Dieet 3 tabel: mis on võimalik, mis on võimatu (tabel), nädala menüü

Toitude tabel 3 on terapeutiline toit, mis on ette nähtud kroonilise kõhukinnisuse raviks. Kuna kõik, mida me sööme, mõjutab soole funktsiooni, aitab õigesti valitud toit lühikese aja jooksul parandada motoorset funktsiooni ja regulaarset väljaheidet.

Millised haigused määravad tabeli numbri 3

Toidu tabel 3 on ette nähtud krooniliste soolehaiguste raviks ilma ägenemiseta, millega kaasneb kõhukinnisus. See toitumine on oluline ka soolehaiguste kerge ja tuhmumise korral.

Lisaks sellele võib seda dieeti määrata hemorroidide, anal lõhede ja teiste, mis on kaasas ebamugavustunne soole liikumise ajal.

Toitumise tabeli põhireeglid 3

  • Kogu kalorite toitumine - 2500 cal.
  • Päevaratsioonis peaks sisalduma 80-90 grammi valke ja rasvu, 350-400 grammi süsivesikuid. Pool päevast valgu tarbimisest peaks olema loomse päritoluga. Rasvade puhul moodustavad loomsed rasvad umbes 30% päevasest väärtusest.
  • Dieet koosneb suurest hulgast toorest köögiviljadest ja puuviljadest. Need tooted suurendavad soolestiku liikuvust.
  • Kõiki tabeli 3 tooteid tuleb hakata võimalikult vähe hakkama, kuna peeneteraline toit mõjutab ka GI liikuvust.
  • Eemaldage toitumisest kõik, mis põhjustab kääritamist ja puhastusprotsesse. Alltoodud tabelist saate teada, mida saate ja mida ei saa dieedil süüa.
  • Tabeli 3 aluseks on murdosa. Söö väikeses koguses toitu regulaarselt 2–3 tundi.
  • Hommikul, 20 minutit enne hommikusööki, peate juua klaasi külma vett. Selle võib asendada värske köögivilja- või puuviljamahlaga, mis on veega lahjendatud.
  • Õhtul enne magamaminekut sööte kindlasti toiduaineid, mis suurendavad soole liikuvust. See võib olla kefiir või kompot. Väga kasulik on selles osas ploomid. Paar tükki õhtulisi ploomisid tagab hommikul regulaarse soole liikumise. Selleks saab süüa ka värskeid puuvilju ja marju.
  • Päeva jooksul tuleb juua vähemalt 1,5 liitrit vett, välja arvatud mahlad ja muud joogid. Joogirežiim mängib olulist rolli kogu seedetrakti nõuetekohasel toimimisel.

Dieet 3 tabel - mida saate, mida mitte süüa, (tabel)

Ravitabel 3: toiduvalmistamisfunktsioonid

Toiduaine, mille eesmärk on seedetrakti põletiku eemaldamine ja peristaltika parandamine, hõlmab suurte koguste toor-köögiviljade ja puuviljade söömist erinevate salatite (sealhulgas puuviljade) kujul. Selles on olulisel kohal pudrud. Neid tuleks küpsetada lubatud teraviljast murenevas vormis. Toidulisandiga teraviljad on teretulnud.

Mis puudutab suppe, peaksid need olema peamiselt köögiviljad; borss, supp okroshka. Magustoitude ja suupistete valmistamiseks saate küpselt magusatest puuviljadest valmistada puuvilja suppe.

Liha, linnuliha ja kala toiduvalmistamine toiduvaliku tabelis 3 on väga lihtne. Reeglina on keedetud või küpsetatud filee ühes tükis. Kord paar päeva on lubatud hakitud liha toiduvalmistamine: praad, lihapallid.

Peaaegu puudub terapeutiline toitumine ilma kodujuustuta. See on väga kasulik toode, mida saab kasutada mitmesuguste roogade valmistamiseks: pajaroogad, laisk pelmeenid, kuklid, pudingid. Samuti on tervitatavad ka magustamata kohupiima, millele on lisatud lubatud teravilja ja köögivilju.

Näide menüü dieedi tabelist 3

  • Enne hommikusööki: klaas külma vett 20 minutit enne sööki.
  • Hommikusöök: piimaga koor värskete marjade ja puuviljadega.
  • Lõunasöök: vinaigrett, puuviljamahl.
  • Lõunasöök: borsš hapukoorega, küpsetatud merluusi, suvikõrvits ja kapsasepähkel, roosipähkli puljong, puuviljad.
  • Lõunasöök: kodujuustu puding, lahjendatud puuviljamahl.
  • Õhtusöök: auru omlett, kefiir.

Tabeli 3 retseptid

Tatar-tangud ja kodujuust

Toidupõhiselt on 3 tassi see, mida vajate, sest see ühendab tervisliku kodujuustu ja tatari. Lisaks on see roog väga maitsev ja kergesti valmistatav.

Koostis: tatar (1 tass), kodujuust (200 grammi), munad (2 tk.), Hapukoor (pool klaasi), piim (2 klaasi), sool (pool tl), või (2 tl), suhkur (2 tl), röstitud.

Cooking Terve Krupeniku valmistamiseks tabelis 3 keetke tatar vees. Seejärel pühkige kohupiim blenderiga või keerake läbi lihalõikuri. Segage tatar, kodujuust, munad, piim, suhkur. Lisage sool. Segage saadud adze hästi. Valmistage küpsetuspann: Harja see võiga ja puista leivakorviga. Pange tainas vormi, ülemine on vaja määrida kogu Krupeniku hapukoorepinna pind ja vala lõpuks veidi võid. Küpseta ahjus 40 minutit.

Toidu mitmekesistamiseks kasutage erinevaid Krupenik-tüüpi teravilju. Näiteks, kui te võtate kaerahelbed, siis sellesse tassi saab lisada puuvilju ja marju.

Küpsetatud kapsapatjad

Teine tervislik roog, mis sisaldab köögivilja ja teravilja. Ideaalne toitumise tabelisse 3 kui lõunasöök või suupiste.

Vajalikud koostisosad: kapsas (400 grammi), vahetu kaerahelbed (3 spl), munad (2 tükki), piim (pool klaasi), või (2 spl), soola maitse järgi. Sul on vaja ka silikoonvorme koogikookide valmistamiseks.

Cooking Kapsas tükeldatakse peeneks. Segage 10 minutit pannil, lisades õli ja vett. Seejärel vala kaerahelbed kapsale ja vala piim. Segage segu. Jätkake madalal kuumusel veel 10 minutit.

Eemaldage pann kuumust ja laske kapsas veidi jahtuda. Lisage segule 2 muna ja soola. Pange segu vormidesse. Küpseta ahjus 30-35 minutit. Tabelis 3 toodud toitumisalaste soovituste järgimiseks serveeri sibulad tomati- või piimakastmega.

Dieet "Tabeli number 3" Pevzner: nädala soovitused ja menüüd

Kui roojamisega kaasnevaid raskusi ja lahtistite kasutamist tuleks järgida õige toitumine. Terapeutiline "Tabel 3" Pevzneri dieet on spetsiaalselt selleks loodud, järgides nädala menüüd, saavutades kõige positiivsemad tulemused.

Näidustused

Pevsneri ravitabel 3 on ette nähtud käärsoole ja peensoole krooniliste haiguste raviks, mida iseloomustab soole edasilükkamine. Dieet 3 vastavalt Pevznerile on ette nähtud nii kõhukinnisusele ägeda staadiumi ajal kui ka remissiooni ajal.

Te saate valida õige Pevzneri toidu, lugedes ülejäänud dieeti.

Üldised soovitused

  • Toiduaine "3 tabel" peaks parandama soole liikuvust, seega võib selle aluseks pidada köögivilju ja puuvilju, mis sisaldavad rohkesti kiudaineid ja toiduaineid, mis pakuvad laksatiivset toimet.


See on oluline! Kui te ei järgi joogirežiimi, ei ole toitumise eelised. Päeval peate kasutama vähemalt kahte liitrit puhast vett.

  • Sa peaksid istuma lauas 4-6 korda päevas, portsjonid ei tohiks olla suured.
  • Dieet "Tabel 3" peaks omama järgmisi kaloreid - 3000 Kkl päevas
  • Tarbitud soola kogus - mitte rohkem kui 15 grammi päevas
  • Menüü dieet "Tabel 3", nagu oleme öelnud, sisaldab palju köögivilju ja puuvilju. Köögivilju saab keeta, küpsetada või hautada.

See on oluline! Üks kolmandik puuviljade ja köögiviljade koguhulgast peab olema värske.

  • Välista kõik tooted, mis võivad soolestikus käärida ja mädaneda.

Toote tabel

Mida saab ja mida ei saa süüa, jälgides dieeti "Tabeli number 3". Toidukaupade numbri 3 tabelis on palju erinevaid tooteid ja toite, nii et näljane patsient ei jääks.

Dieet 3 tabel: kõhukinnisusega nädala toodete ja menüüde tabel

Uurime kõhukinnisuse terapeutilise toitumise nüansse. Tähelepanu pööratakse dieedi 3 tabelile, mis on võimalik, mis ei ole, tabel toodete loeteluga, mis võimaldab teil kohandada soolte tööd ja menüüd nädalale.

Dieet 3 Pevzner tabel, mis on spetsiaalselt ette nähtud kõhukinnisuse raviks (probleemi teine ​​nimi). Teised tingimused on ka selle näidustused: hemorroidid, rektaalne lõhenemine ja mõned kroonilised soole patoloogiad.

Toidu töötlemise äärmiselt oluline etapp on keha puhastamine selle jääkidest, korrapärane ja piisav.

Kahjuks tajume soolte tühjendamist liiga delikaatsena. Hägususe tagajärjed on kahetsusväärsed. Inimesed ei saa kuude jooksul abi küsida, võtta endale sobimatud lahtistid, tugineda rahvahooldusvahenditele - lihtsalt mitte minna arsti juurde sõnadega "Mul on kõhukinnisus".

Klõpsake üksuse number 2 - ja tabel on teie ees: saate / ei saa kasutada kõiki toidugruppe.

Võtke minut ja vastake kommentaarid. Meie lugejad olid huvitatud laste kõhukinnisusest, teraapiatoidu tutvustamisest hõivatud tööl, samuti jagasid nad edukat kogemust mittestandardsete meetodite, eriti osteopaatia abil.

Kiire navigeerimine artiklis:

Dieet 3 tabeli põhimõtted

Mõistame, kuidas keha töötab, järgides kõhukinnisuse toitumise põhimõtteid. Mida me teeme ja millist kasu toome, jälgides dieeti 3.

Me sööme murdosa - 4-5 korda päevas: 3 peamist sööki, 1-2 suupisteid.

Esiteks annab see regulaarselt sapi väljavoolu, stabiilse veresuhkru taseme ja kõhunäärme valmisoleku toota iga söögi jaoks piisavalt ensüüme.

Välista raskeid ja eksootilisi toite.

Sellega kindlustame seedetrakti raske ja tundmatu toidu assimileerimise protsessi ülekoormuse vastu. Allergiad taanduvad, unisus, kõhupuhitus ja kõhuvalu pärast söömist minema.

Eemaldage toidust tühjad kalorid.

Muffin, kiirtoit, alkohol jne. Enamiku inimeste jaoks on teada väga madala toiteväärtusega „kalorite pommid”. Eemaldades need toitumisest tervislike toitude kasuks, stabiliseerime me kõik ainevahetuse tüübid, suurendame toitainete tarbimist, vähendame vale nälga, ühtlustame liikuvust ja isegi eemaldame väsimuse ja mälukaotuse tunnused.

Suurendage kiudaineid.

Dieetkiud on efektiivne peristaltika ja tervislike soole mikrofloora tingimuste loomine. Me võtame arvesse asjaolu, et immuunsuse tugevus on sündinud soolestikus. Ja kiudude sorptsiooni omadused võivad takistada liigse ja potentsiaalselt kahjuliku aine imendumist.

Me joome rohkem vett.

Vähemalt 1,2-1,5 liitrit puhast vett päevas. Vesi töötab koos kiududega, hõlbustab toidu booluse liikumist soolte kaudu ja toitainete imendumist.

Me välistame või piirame rangelt lisatud tooteid.

Siin on vaja arvesse võtta individuaalset vastust. On olemas toodete nimekiri, millel on kinnitusmeetmed. Me anname selle pärast tabelit.

Dieet 3: toodete tabel võib / ei saa

Üksikasjad selle kohta, mis on võimalik, mida ei ole võimalik dieedi 3 tabeli puhul, allolevas tabelis:

Vähemalt 1,2-1,5 liitrit puhast vett päevas (!) - täitis pudelit hommikul ja jooge päevasel ajal. Seega on sihtmahu saavutamine lihtsam.

Kuidas ravitooteid ravida

On tooteid, millel on väga valju hiilgusega "toit, mis omistab." Nende hulgas - mõned väärtuslikud puuviljad ja marjad, mis sisaldavad rikkalikke happeid (viinamarjad, mustikad, cornels, karusmarjad), täispiim, rohelised banaanid, tugev must tee, kohv, kakao.

Nende kasutamine on delikaatne küsimus. Tugineda keha isiklikule reaktsioonile ja teatud söögi saamise ajal. Näiteks, kui te ei saa ette kujutada hommikul ilma kohvi või teeta, siis saate neid lihtsalt dieedile panna. Tee oma lemmik toonik hommikuse choleretic.

Andmed toidu choleretic valiku kohta, lugege artiklit "Kuidas kohandada soolte tööd kõhukinnisusega", Meditsiiniline toitumine. Samuti selgitasime kõhukinnisuse põhjuseid ja mehhanisme ning mis kõige tähtsam! - kirjeldas üksikasjalikult kodus meditsiiniliste meetodite täielikku loetelu. Võite ise valida kõige tõhusama.

Menüü nädalaks

Hinnake, kui mitmekülgne võib olla toitumise tabel 3. Nädala menüü on kõigile kergesti vormistatav ning kõik retseptid on saadaval ja maitsvad!

  • Hommikusöök: keedetud tatar, roheline tee, kuivatatud viigimarjad (2 tükki).
  • 2. hommikusöök: vähese rasvasisaldusega hapukoorega kodujuust.
  • Lõunasöök: liha ilma liha, auru kanaliha, kuivatatud puuviljade kompott.
  • Lõunasöök: kefiir elavatest hapukestest.
  • Õhtusöök: köögiviljasalat, kartulipuder, jogurt.
  • Hommikusöök: putru kuivatatud puuviljadega, köögiviljasalat, ryazhenka.
  • 2. hommikusöök: puuviljapüree (õunad, ploomid).
  • Lõunasöök: mereandide supp, tuunikala salat ja köögiviljad.
  • Lõunasöök: hapnemata leib kliide, kefiiriga.
  • Õhtusöök: tatar putru, kalafileed, taimeteed.
  • Hommikusöök: lillkapsas ja brokkoli salat, munapuder, tee.
  • 2. hommikusöök: õunte ja kuivatatud puuviljade kompott, mesi.
  • Lõunasöök: peet salat, supp kanaliha.
  • Lõunasöök: merevetikate salat ja porgandid.
  • Õhtusöök: aurutatud lihatükid, juurviljasalatid ploomidega, kompott.
  • Hommikusöök: mahla pulbriga (porgand, pirn, õun), kodujuust hapukoorega.
  • 2. hommikusöök: porgand ja õuna salat.
  • Lõunasöök: salat peet, ploomid ja pähklid, köögiviljasupp, aurutatud kala.
  • Lõunasöök: ryazhenka, mandlid (3-5 tükki).
  • Õhtusöök: piim, köögiviljapüree, leib.
  • Hommikusöök: kefiir, salat porganditega ja juust, teravili kliidiga.
  • 2. hommikusöök: värsked puuviljad lubatud nimekirjast.
  • Lõunasöök: lahja borss, haug, küpsetatud ahjus, paar kurk.
  • Lõunasöök: õun või pirn, joogijogurt.
  • Õhtusöök: köögivilja hautatud liha ja kõrvitsaga, puljongipuu.
  • Hommikusöök: tatar-puder kurgi salatiga.
  • 2. hommikusöök: omatehtud kohupiim puuviljadega.
  • Lõunasöök: köögiviljasupp, kreeka salat, aurutatud kanarind.
  • Suupiste: puuviljapüree, 2-3 pähklit.
  • Õhtusöök: roheline tee, kõrvits, küpsetatud ahjus magusa kastmega.
  • Hommikusöök: munapuder köögiviljadega (suvikõrvits, tomatid), väike leib, kefiir.
  • 2. hommikusöök: porgandi salat pähklite ja hapukoorega.
  • Lõunasöök: ahjus küpsetatud kala, köögiviljasupp, paar toores köögivili.
  • Lõunasöök: oranž või paar õuna, ryazhenka.
  • Õhtusöök: hautatud kapsas liha, tee, marjahelega.

Maitsvad retseptid iga päev

Siin on retseptid menüü jaoks iga päev dieedi 3 tabelis. Vaata lähemalt: isegi kirjelduse järgi on need lihtsad, kättesaadavad ja kasulikud!

Keedetud peet mustade ploomide ja pähklitega

Jahvatage riivitud magus juur. Prune keedetakse keeva veega 10 minutit, pestakse voolavas vees ja lõigatakse viiludeks. Koorige pähklid jämedalt. Kombineerige koostisosad ja maitsesta oliiviõli poole sidrunimahlaga.

Sama retsept, millele on lisatud õuna, toores kõrvits või porgand, tekitab uusi värve, mahlakas ja meeldiv.

Smoothies apelsini, viigimarja ja kefiiriga

Pool suur oranž, 3 kuivatatud puuvilja, 100-150 ml kefiiri. Siin saate lisada kliid ja vähe juustu.

Küpsetatud õunad kliidikastmega

Küpsetage nagu tavaliselt, eemaldades keskelt. Täida kastmega kliid. Kombineerime paks jogurtit või homogeenset kääritatud piimakogust, paari kuupäeva ja kliid ning keerame segistisse. Lisage jämedalt hakitud pähklid ja saatke mass puuvilja soonesse.

Hommikupuur kafiril kaerahelbed ja ploomid

  • Kefiir - 250-300 ml
  • Ploomid - 8 tk.
  • Kaerahelbed - 1-2 spl. lusikad
  • Linaseemned (jahvatatakse kohviveskis) - 1-2 tl
  • Kakaopulber - 1 tl

Hommikusööki õhtul. Leotage ploomid keevas vees (10 minutit), peske ja tükeldage väikesteks tükkideks. Kefiiris lisage helbed, kuivatatud puuviljad, viilutatud lina seemned, kakaopulber, segatakse ja pannakse külmkappi hommikuni.

Loodame, et meie lugu, mis on toitumise tabel 3, mis on võimalik, mis on võimatu, toodete tabel, mis sisaldab üksikasju kasutamise kohta ja nädala menüü, on kasulik teile hea seedimise ja hea tervise poole.

Ma otsisin teavet, et juhatust ilma ravimita määrata. Iseenesest võtaks täpselt lahtistav, kuid mu tütar tahab midagi kahjutut. Ma alustan veega: ei midagi üldse juua, paar tassi teed päevas, mõnikord piima. Vesi ei meeldi üldse! Nüüd ma valan selle. Kõik muu tundub olevat õige, me sööme salateid peaaegu iga päev, talle meeldib õunad. Jogurtid söövad kauplusest mõnikord lisanditega, magusad. Tõenäoliselt tuleb need asendada ka midagi muud kasulikku...

Tere, Karina! Tee, eriti tugev must, vee asemel on kõhukinnisuse halb abistaja. Piim ei ole ka ühemõtteline toode. On lapsi ja täiskasvanuid, kes ei suuda tõhusalt lõhustada valku täispiimast, mis iseenesest tugevdab ja kahjustab seedimist.

Mõttekas on kaaluda piima asendamist joogijogurtiga ilma suhkruta (näiteks Activia, sest see TM on säilinud elusbakteritega). Aga pakkuda jooki mitte leiva või küpsistega, vaid natuke suhkrut õuna või apelsini ja mõne pähkliga. See on hea pärastlõunane suupiste või teine ​​hommikusöök, kus lapsed tavaliselt nõus. Või võtta kerge retsepti küpsis, lisades kliid.

Vesi viiakse järk-järgult, arvutatakse kehakaalu järgi: vähemalt 20 ml 1 kg kohta. Peamahtu puhul tehke midagi huvitavat. Värvilised ja magusad omatehtud karastusjoogid, värviline jää - suveks. Hommikul vala oma tütre isiklikud prillid kiiduväärt allkirjaga vaimumärgiga - terve päeva. Või annetage spordipudel, millel on kaasas kaasas - kõik aastaajad. Mõnikord on lastega lihtsam kui täiskasvanutel, nad reageerivad režiimi võimu hetkedele.

Lase kõik töötada ilma narkootikume! Ja tule tagasi, et öelda, kuidas edu!

Kirjutage midagi, mis sul on kõik korras... Aga ma olen alati toitumisspetsialistide soovil süüa tihti, kuid murdosa. Ma saan seda teha ainult pühade ajal, aga mis on tööl? Kell 7 hommikul olin hommikueine, lõunasöök ühel tunnil, ja ma sain koju 19:00. Sudochki kaasas kandmine ei ole valik - kogu aeg klientidega. Samuti toimub töö...

Teil on õigus, tänapäeva elu rütmis, paljud spetsialistide soovitused puudutavad nende rafineeritud dimensiooni. Dieet 3 tabel - ei ole erand. Kuid toitumisspetsialistid peavad kirjeldama füsioloogia tegelikkust. Ilma nendeta tegeleme enesepettusega, sööme vastuolus keha vajadustega, tuginedes „kiirele lahtistavale pillile”, millisel juhul.

Isegi teie režiim ei ole murdosa võimsuse jaoks. Kuidas te vaatate järgmisi võimalusi?
- Sageli juua, tavaline puhas vesi, vähemalt 1 klaas 1 kord 1,5-2 tunni jooksul. Joomine aitab kaasa ka sapi korrapärasele väljavoolule - see on oluline edutegur kõhukinnisuse ravis.
- Võta kontorisse terve hulk suupisteid kiireks suupisteks, et saada 2. hommikusöök või vähemalt keskhommikune suupiste. Pärastlõunase suupistega saate 4 söögikorda päevas ja samal ajal säilitada oma töövõime pärastlõunal.
- Toidud, mis on nii tervislikud kui ka enam-vähem mugavad „jooksmisel”, on käputäis pähkleid ja pudeli jogurtit või õuna, pirni (valmistatud hommikul, pakitud fooliumisse ja mugavalt süüa, ja ja esteetika küljelt, ei vaja seadmeid ja sudochkov). Või kuivatatud puuviljad. 3-5 tükki kuivatatud viigimarjad, kuivatatud aprikoosid, pruunid ploomid. Samuti on spetsiaalsed, mugavad ja mitte haruldased tooted kliid, näiteks kiud graanulites. Vähesed sellised graanulid (kumbki sõrmega) ja pudel kefiiri on kiire ja piisav suupiste.

Keskmises kontoris ja isegi vastuvõtus, kui me kindlalt tahame, on meil aega kommi haarata ja küpsise vastu võtta..

Loomulikult on teosed erinevad. Ära arva oma omadusi. Aga kui vähemalt üks kord on võimalus kliendist eraldatud suupisteid veel kord, va lõunasöögi ajal, siis tasub seda teha.

Taisiya, seda nimetatakse vabanduseks. Kui sa lihtsalt räägid. Tekib vabandusi, tervist pole. Karm tõde, vabandage mind.

Mul on veega pinge, ma ei saa seda õppida. Ja soove, see tähendab, et ei ole janu, kui hästi, välja arvatud suvel kuum. Ma kahtlustan, et see on põhjustanud probleemi. Üldiselt tegin ma iseendale: esimene on vesi, teine ​​on murdosa toitumine, ausalt öeldes, ma ei ole kunagi ajakavaga kinni pidanud pika vaheajaga „hommikusöök-lõuna-õhtusöök”, see ei ole minu jaoks piisav kolm korda, nii et see on lihtsam. Ja kuivatatud puuviljad. Varem võttis kott alati tööle, kuid nüüd on midagi lõppenud, on vaja jätkata head harjumust)

Ja millises vanuses saate kasutada dieeti 3? Minu lapsel (4 aastat) on kalduvus kõhukinnisusele. Kas see sobib talle toiduks või lastele on mingeid omadusi?

Tere! Selle toitumise põhimõtted sobivad üldiselt lastele alates 3. eluaastast, kes kantakse üle ühisele lauale. Erilist rõhku kõhukinnisusele kalduvale imikutoitule on:

1) Õpetage vett jooma! Alustage hommikul puhta veega 100 ml-st. Arvutamine päevas: vähemalt 20 ml 1 kg kaalust.
2) Eemaldage marmelaad, tugev tee ja täispiim, lisage normaalse rasvasisaldusega hapupiim "elusate bakteritega" (omatehtud hapu);
2) Valge nisujahu (valge leib, pasta) rangelt lõigatud tooted, võite proovida võtta lahustuvat kiudu (see ei ole sama, mis meie tavaline kliid, loe psylliumist);
3) Kasutage nisu ja kaerakliidide rohke kasutamise korral ettevaatust isegi täistera leiva puhul. Üleannustamine võib mõjutada kaltsiumi, raua jne imendumist;
4) eemaldada teraviljad, kus on vähe kiude (manna, riis) ja piirata üldiselt teravilja tarbimist, keskendudes kõige toitevamale (näiteks tatar);
5) keskenduda köögiviljadele (hautatud, küpsetatud, värskelt peeneks hakitud või tükeldatud) ja lihale, väikestele kaladele, munadele;
6) Kaasa marineeritud köögiviljad ja mõõdukalt kolm kuivatatud puuvilju - kuivatatud aprikoosid, viigimarjad, ploomid;
7) igapäevane toode inuliiniga (näiteks mõõdukalt küps või veidi ebaküps (= tihe, puhas kollane nahk) banaan, värsked rohelised, spargel, küüslauguküünt, ühe kohvi kohta sigur.

Kui probleem püsib, pöörduge pediaatrilise gastroenteroloogi poole. Ja ärge kartke sõna "düsbakterioos", vaatamata ametlikust klassifikatsioonist.
Soovime teile tervist! Ja vajadusel kiire kohtumine pädeva spetsialistiga!

Ja mul on alati probleeme soole liikumisega suvepuhkuse ajal. Varsti puhkust ja reisi merre, ja ma ootan rõõmu ja õudusega. Samuti ei tööta toitumine seal. Ma püüan vastavalt teie retseptile hommikusööki kaerahelbega ploomide ja lina seemnetega.

Tselluloos + vesi täpselt aitab. Kõige huvitavam asi, mida ma sellest hästi tean. Ja ma kasutasin seda meetodit varem, aga ma unustasin täielikult (ma pean minema ja lugema, mida mälu võtta).) Mul on isegi, nagu selgus, suletud 2 riietuskappi kappi. Üks lina, teine ​​- kanep. Nii et ma arvan - kuidas alustada...)))

Tabel 3 on endiselt asjakohane 70-80%. Ma soovitan teda rikastada tervisliku toitumise uudiseid. Seal on rohkem vett ja lahustuvat ja lahustumatut kiudu (pektiine, psülliumi, üleöö leotatud seemneid) ja tingimata prebiootikume. Teie saidil on kehtiv inuliini artikkel. Oluline aine, mida tuleb edendada kõigi jaoks, eriti probleemse soole puhastamise korral.

Oh, ma palun sind Kliid, sama kaerahelbed või flaxseed ja te ei saa mõelda, kuhu osta moodsat pektiini. Ei ütle, et see on ekspert, aga ma lugesin palju oma haavanditest. Ma ei taha jätta kogu apteegist saadavat tulu)) Mis tahes soovituste puhul peate säilitama oma seisundi kriitika. Kui keegi tunneb ennast halvasti, aga sa oled just õige, siis oma heaolu ja elamise kaudu. Aastate jooksul on mind päästnud ploomid, kliid, kefiir ja palju vett, mille maitse on natuke sidruni. Ja siin lugege järgmises artiklis, et midagi ei ole, ja te ei tohiks mõnel juhul palju süüa. Õige toitumine - mitte Pythagorese püksid)) Väljakutse. Mõnikord on elav hirmutav, kui te uurima ja uudiseid. Kus iganes sa ka teed, riskid kõikjal, mitte nii palju))

Mul oli kõhukinnisusega poeg 7 aastat. Noh, kuidagi! Tabletid, dieedid, mikrokihid... Kui meile soovitati osteopaatile minna, sirutas ta kaela (!) Ja surus seljaaju kaks korda. Kolm kuud oleme elanud normaalse elu. Kuid soovitused jäid alles. Eriti armastab poeg küpsetatud õunaid kliidikastmes. Ja mõnikord rikun ma kefiiri putru perekonda. Me kõik armastame eksperimente, nii et toitumine ei ole takistuseks.

Tänan teid. Täielik teave ja hea esitlus. Mugav laud, selge menüü nädalale, retseptid, ilma täiendava sisuta. Ma naudin rõõmu.

Toitlustustabel 3

Artikli sisu:

Terapeutiline dieet (või tabel) number 3 on soovitatav arstide poolt seedetrakti ja sapiteede kroonilisteks haigusteks, kõhukinnisus, hemorroidid.

Tabeli number 3 sisaldab söögikordade eemaldamist, mis parandavad mis tahes käärimis- / mädanemisprotsesse sooles, praetud toidus.

Menüü on moodustatud, võttes arvesse seedetrakti motoorse funktsiooni stimuleerimist.

Dieetreeglid ja toitumisnumber 3

Toitumise põhinõuded: keedetud, küpsetatud ja keedetud; taimsete saaduste kasutamine, lihvimistooted ei ole vajalikud.

Sa peaksid süüa 5-6 korda päevas.

Lubatud tooted

  • Taimsed mahlad (ploomid, aprikoosid, porgand ja tomat).
  • Kliid ja kliid.
  • Kohvijook ja magus nõrk tee.
  • Acidophilic piim ja juust.
  • Vähese rasvasisaldusega kodujuust, kefiir (1%, 1 päev), hapupiim.
  • Õli on lubatud ja taimne ning kreemjas.
  • Kuivad küpsised, lahja kvaliteediga kondiitritooted, leib ja täistera leib.
  • Köögiviljade supid ja supid kerge liha puljongiga köögiviljadega.
  • Kõik köögiviljad, rohelised. Rõhk peedil. Lubatud: rohelised herned ja kohupiim, samuti hapukapsas.
  • Puur - ainult murenev, mitte viskoosne.
  • Pasta, oad.
  • Liha - tailiha, linnuliha (küpseta tükk või keeda). Hakkliha tooted.
  • Seafood ja lahja kala (keeta, küpseta).
  • Piima- ja hapukoorikastmed - ainult köögiviljapuljongidel.
  • Kana muna - mitte rohkem kui 1 päevas ja lisades ainult tassi.
  • Puu marjadega. Tähelepanu keskmes on ploomid, melonid ja pirnid, aprikoosid, viigimarjad.
  • Mesi ja moos, erinevad kompotid.
  • Suupisted: köögiviljasalatid ja kaaviari, puuviljasalatid, külmaviljahu ja aspikaad, madala rasvasisaldusega sink, heeringas - just ligunenud.

Keelatud tooted

  • Praetud munad ja kõvaks keedetud munad.
  • Sibul küüslauguga, naeris, redis, redis ja seened.
  • Teraviljajahu tooted, rikas / pehmed kuklid.
  • Kõik konserveeritud ja suitsutatud liha.
  • Rasvane liha ja kala.
  • Marjad - kook, kudoonia ja mustikad.
  • Koor ja šokolaaditooted.
  • Kisselid ja kakao, samuti tugev kohv / tee.
  • Sinep ja mädarõigas, igasugused kuumad paprika.
  • Kastmed on kõik kuumad ja rasvased.
  • Alkohol
  • Rasvad on loomade / kulinaarsed.
  • Riis koos manna piirmääraga.

Mis on täiskasvanutele mõeldud dieedi menüü number 3 nädalas?

Menüü esmaspäeval:

  • 1. hommikusöök: tatar ja või + köögiviljavinaigrett (kastmes sisalduv taimeõli) + magus kohv (võite lisada piima).
  • 2. hommikusöök: toores õun.
  • Lõunasöök: köögiviljasupp + hautatud porgandid piimas + liha-guljaš (lahja liha) + kompott + kreekerid.
  • Suupiste: leotatud ploomid - 75 g.
  • Õhtusöök: rasvase kala aspika + klaas kala puljong + kõrvits-õun pajaroog + magus tee.
  • Enne magamaminekut: klaas kefiri koos lusikaga (segage) taimeõli.

Menüü teisipäeval:

  • 1. hommikusöök: 100 g keedetud peet oliiviõli + pudinguga (kodujuust) + magusa tee (piimaga).
  • 2. hommikusöök: küpsetatud õun.
  • Lõunasöök: köögiviljasupp pärlsi odraga + kapsarullid (täidisega - keedetud liha) + piimamarjad.
  • Ohutu, riivitud porgand (toores) oliiviõli või hapukoorega.
  • Õhtusöök: madala rasvasisaldusega marineeritud kala + tatar krupenik + kohupiim / hapukoor + magus tee.
  • Enne voodit: kefiir + lusikatäis taimeõli.

Kolmapäev menüü:

  • 1. hommikusöök: köögiviljasalat ja 50 g keedetud liha + aurutatud valgu omlett potiga + magus tee (piimaga).
  • 2. hommikusöök: 100 g värskeid marju või 50 g värsket tomatit / kurki.
  • Lõunasöök: liha ilma liha + hautatud peet + 90 g keedetud liha + kompott.
  • Ohutud, ligunenud kuivatatud aprikoosid.
  • Õhtusöök: hautatud porgandid liha zrazami + kõrvitsaga.
  • Bedtime: kefiir.

Neljapäevane menüü:

  • 1. hommikusöök: hirss õuna puder + köögiviljasalat (tomatid, rohelised sibulad, oliiviõli) + magus tee piimaga.
  • 2. hommikusöök: õun või 75 grammi viinamarju.
  • Lõunasöök: köögiviljasupp + hautatud kapsas (küpsetatud) + õunakaste.
  • Ohutu, kodujuust.
  • Õhtusöök: porgand ja õuna puding koos ploomidega + pannkoogid, täidisega liha.
  • Bedtime: kefiir.

Reede menüü:

  • 1. hommikusöök: keedetud kartulid valge keedetud kalaga piimakastmes + baklažaani kaaviar + magus tee (võib olla piimaga).
  • 2. hommikusöök: koor.
  • Lõunasöök: kerge puljong väikeste nuudlitega + keedetud kana kapsaga (keedetud, värvitud) + riivitud õun meega.
  • Suupisted - ploomid (leotada).
  • Õhtusöök: hautatud peet + porgandi pannkoogid + magus tee (võib olla sidruniga).
  • Bedtime: hapupiim.

Laupäeva menüü:

  • 1. hommikusöök: kaerahelbed + 100 g keedetud liha + 100 g rohelised herned + magus tee (piimaga).
  • 2. hommikusöök: riivitud porgandid õunadega, kastmes - hapukoor.
  • Lõunasöök: köögivilja hautatud keedetud tailihaga + külmpeedi supp + jõhvikamarjad.
  • Lõunasöök: keedetud peet, kaste - sidrunimahl ja oliiviõli.
  • Õhtusöök: hautatud porgandid + hapukoores küpsetatud marjad + kohupiima juustukook + magus tee.
  • Bedtime: kefiir.

Pühapäevane menüü:

  • 1. hommikusöök: porgand-kohupiim + räim taimse õliga (ainult ligunenud) + magus tee (võib olla piimaga).
  • 2. hommikusöök: pärmijook + köögiviljasalat (õunad / kapsas / oliiviõli).
  • Lõunasöök: supp köögiviljasordil + hautatud kõrvits + veiseliha stroganoff (keedetud liha!) + Kompott.
  • Lõunasöök: keedetud peet, kaste - sidrunimahl taimeõliga.
  • Õhtusöök: hautatud porgandid + kapsakaitsed + hapukoorega küpsetatud lihapallid ja magus tee.
  • Bedtime: kefiir lusikatäis taimeõli.

Kuidas teha lastele menüü?

Laste toitumine number 3 ei erine põhimõtteliselt täiskasvanud "tabelist". Välja arvatud, võib-olla, vanuse järgi valmistamise meetod.

Sellest menüüst ühe ja poole kuni kolme aasta vanustele lastele asendatakse toores köögivili enamasti küpsetatud ja hautatud köögiviljadega. Toores köögiviljad suurtes kogustes selles vanuses - see on toidu kasutamise ja seedimise raskus.

Pruunide valmistamiseks:

  • Kõrvits ja porgandid pannkoogid (muidugi küpsetatud).
  • Soufflé ja aurutatud pajaroogad.
  • Kefiir ja jogurt.
  • Leotatud kuivatatud puuviljad kefiiriga, kodujuustuga.

Vanemad lapsed:

  • Salatid pehmest puuviljast.
  • Küpsetatud mee kõrvitsa või õunaga.
  • Küpsetatud omelets.
  • Squash pajaroogad.

Samuti on soovitatav piirata väikelaste liha 1 kord nädalas ja ülejäänud 6-s kasutada küpsetatud või keedetud kala menüüs.

Lapse jaoks ühe päeva valiku menüü on järgmine:

  • Hommikusöök: köögiviljasalat + küpsetatud omlett.
  • 2. hommikusöök: ploomid (leotamine) + küpsetatud õun.
  • Lõunasöök: peedi supp (ilma liha) + keedetud kala + klaasi kompoti.
  • Suupiste: pannkoogid kõrvitsast (porgand).
  • Õhtusöök: puder + puuviljasalat.
  • Bedtime: klaas kefiri.

Meditsiiniline toitumine number 3

Täiustatud koolitus:

  1. Gastroenteroloogia koos endoskoopiaga.
  2. Ericksoni enesehüpnoos.

Dieet nr 3 on spetsiaalne toitumisprogramm, mille on välja töötanud kuulus Nõukogude teadlane gastroenteroloog ja toitumisspetsialist Manuel Pevzner. See terapeutiline dieet on ette nähtud kroonilise soolehaiguse korral, millega kaasneb kõhukinnisus. Tavapäraste soole liikumisega seotud probleemid on üsna tavalised, mida põhjustavad sageli ebaõige toitumine, istuv eluviis ja halva kvaliteediga toit. Kõik need tegurid mõjutavad nii töötavaid inimesi kui ka õpilasi. Ka vanematele inimestele on sageli ette nähtud toitumiskordaja 3, kuna soole peristaltika vanusega halveneb.

Krooniline, pikaajaline kõhukinnisus põhjustab tõsiseid tüsistusi, nagu koliit, rektaalsed haigused. Kolmas Pevzneri toitumine hoiab ära nende tagajärjed ajas. Loe rohkem toitumisest, sellest, mida saab süüa, kuidas süüa ja kuidas lõpuks tagasi minna tavalisse menüüsse.

Toitumise number 3

M. Pevzneri poolt välja töötatud toitumise kogu tsükli eesmärk on ravida erinevaid haiguste rühmi: gastriit, haavandid, pankreatiit, nakkushaigused, urolitiasis jne. Arstid on siiani edukalt kasutanud eelmise sajandi keskel loodud meditsiinilist dieeti. Iga dieeti nimetatakse tabelisse ja omab oma järjekorranumbrit.

Selle tsükli kolmas on ette nähtud kroonilise soolehaiguse põhjustatud kõhukinnisusega patsientidele. See on ette nähtud teravate või pleegivate ägenemiste staadiumis või ilma ägenemiseta. Seda tabelit on soovitatav kasutada ka 2. tüüpi diabeediga patsientidel, võttes arvesse „kiire” süsivesikute sisaldusega toiduainete piiranguid. Toitumise eesmärk on taastada seedetrakti liikuvus, parandada ainevahetust, stimuleerida mao ja soolte limaskesta taastumist.

Seedetrakti liikuvus on väikeste ja suurte soolte motoorne aktiivsus, nii et kui see on katki, on seal kõhukinnisus, puhitus. Mootori aktiivsuse stimuleerimiseks on ette nähtud toitumine nr 3, mis sisaldab piisavalt kiudaineid, kasulikku bifidus ja laktobatsilli. Tselluloos on taimne kiud, mis aktiveerib soole motoorikat ja mida leidub enamikus värsketes köögiviljades ja puuviljades. Lacto ja bifidobakterid on kasulikud mikroorganismid, mis elavad sooles ja soodustavad head seedimist ja toidu imendumist.

Keelatud tooted, mis põhjustavad sooles lagunemise ja kääritamise protsessi. Seetõttu näeb tabel 3 ette, et patsiendi toitumine on praetud, rasvane, marineeritud toit, suitsutatud liha, täispiim, gaseeritud joogid. Neid tooteid ei soovitata kasutada suurtes kogustes ja tervetel inimestel ning nad on üldiselt vastunäidustatud kolmanda dieedi patsientidel.

Tabeli number 3 on täielik ja tasakaalustatud toitumine 2500 kcal, mis sisaldab kõiki vajalikke toiduaineid, vitamiine ja mineraalaineid. See peab sisaldama valke (umbes 100 g päevas), seega on toitumise aluseks kiud. Kui on palju kiudaineid, kuid valke ei ole, paisuvad selle jämedad kiud ja põhjustavad ka käärimist. Lisaks peate iga päev sööma süsivesikuid ja rasvu (taimsed ja loomsed).

Toit on tüüpiline enamiku terapeutiliste toitumiste jaoks. Päevas peate tarbima 4-6 väikest portsjonit. Oluline on mitte vastu pidada liiga suurtele pausidele söögi vahel ja iga 3-4 tunni järel. Osad peaksid olema mõõdukad, mitte liiga suured, kuid mitte väikesed. Ühe eine optimaalne maht tuleks paigutada kahte peopesa.

Hommikul on soovitatav alustada klaasitäie jaheda veega meega või mahlaga. Öösel on kasulik juua kefiiri, jogurtit või süüa kuivatatud puuvilju. Putru saab keedetud vees lahjendada 1: 1. Ei sisalda praetud toitu ja küpsetatud koorega.

Et paremini mõista dieeti, kaaluge toodete loetelu: mis on võimalik, mis on võimatu.

Tooted tabeli nr 3 jaoks

Toiduks on aluseks köögiviljad ja puuviljad. Välja arvatud ainult marineeritud, soolased toidud ja hapukapsas.. On taimne toit võib olla toores või keedetud. Nende lihvimine on vabatahtlik, kolmandal dieetil on kasulikum koorimata toitu süüa. Piirata kartulite, kapsa ja herneste kasutamist.

Köögiviljad on keelatud: sibul, redis, küüslauk, redis, naeris. Igasugused seened, millest mõnikord küpsetatakse puljongit, kuid puuviljad ise ei ole.

Puuviljadest ja marjadest on keelatud: kudoonia, mustikad ja koor.

Jahu tooted suurendavad ka soole motoorikat. Võite süüa kliid ja nisu leiba 2 sorti. Rukis - ainult siis, kui see on hästi talutav (arstiga on parem kontrollida). Kõik kondiitritooted peaksid olema eile. Kuivatatud tooted, kuivad küpsised ja küpsised on täiuslikud.

On keelatud süüa värskeid küpsetisi, vermikelli pehmetest nisu sortidest, rikastest ja paisuvatest toodetest, kõrgeima kvaliteediga jahu küpsetistest.

Liha ja kala peaks olema lahja (madala rasvasisaldusega sordid): vasikaliha, veiseliha, küülik, kana, merluus, tursk. Vajalik on tagada, et filees ei oleks kõõluseid, fiksaate ega triipe. Piirata sealiha ja lambaliha (mitte rohkem kui 2 korda nädalas). Lubatud mereannid, välja arvatud konservid.

Keelatud suitsutatud liha ja kala, konserveeritud.

Teraviljad võivad olla suppide, teravilja, pajaroogade osa. Puur peab olema murenev, mitte kleepuv. Supid ja borss - paks.

Teraviljast toidust ei kuulu: manna ja riis, millel on fikseeriv toime. Samuti on vaja rangelt piirata kaunvilju ja saagot.

Munad saab aurutada, lisada toidule, keedetud pehme keedetud, teha omelets köögiviljade või juustuga.

Munade praadimine ja kõva keedetud küpsetamine on keelatud.

Piimatoodetest saate süüa mitte-hapu juustu oma loomulikus vormis, rasvata piima, looduslikku jogurtit. Nõudele võib lisada kreemi, hapukooret, kõva juustu.

Vaja on jätta välja teravad juustu, piimatoodete ja piimatoodete liigid, mille rasvasisaldus on üle 5%.

Magustoidud on soovitavad kasutada kodus: marmelaad, tarretis, marshmallow, marshmallow. Sobivad puuvilja supid, smuutid, salatid ja terved puuviljad (va keelatud).

Välista tooted šokolaadi ja koorega. Valmistatud kondiitritooteid saab süüa, kuid veidi tavalise taluvusega (ilma koore ja šokolaadita).

In dieedi number 3 on oluline joomine režiim. Soovitatav on kasutada nõrk tee, piim, sigur, looduslikud mahlad ja kompotid. Seedetrakti parandamiseks saate juua puljongi puusad ja kliid.

Välja arvatud: looduslik kohv, kakao, tarretis, tugev tee, eriti piimaga.

Kastmeid ja vürtse saab kasutada minimaalses koguses ja ainult looduslikult. Maitse heleduse tagamiseks võite kasutada rohelisi: peterselli, tilli, loorberile.

Vaja on välistada kuumad vürtsid ja kastmed: adjika, must ja punane pipar, mädarõigas, sinep jne. Samuti on keelatud rasvased kastmed, näiteks majonees.

Toit võib valmistada rafineeritud taimeõlis ja võid. Loomade ja kulinaarsete rasvade kasutamine on keelatud: margariin, levik. Kui dieet 3 on ette nähtud suhkurtõve raviks, on lisaks nimekirjast eemaldatud suhkrusisaldusega toidud: porgandid, peet, banaanid, maiustused jne.

Vastavus dieedile 3 ei nõua patsiendilt palju vaeva, sest toit on piisavalt laienenud. Seetõttu tehke oma iganädalane menüü raske. Sööda hästi ja mitte rikkuda kliinilise toitumise reegleid, saate lisada retseptide nimekirja. Tervislik toit on nüüd väga levinud ja dieeti sobivate retseptide leidmine on väga lihtne. Tabeli number 3 on sageli ette nähtud pikka aega, nii et ravi ei tohiks olla koormus ega piinamine. Seetõttu on nii tähtis, et toit oleks erinev.

Retseptid tabeli nr 3 jaoks

Kindlasti sööte vedelat toitu üks kord päevas. Supid valmistatakse ühest lihatükist teise puljongis, samuti on hea kasutada borsšit menüüs, mitmesuguseid külma suppe. Parem on eelistada köögivilja puljonge. Mõtle külma köögivilja supi ja mõne tavalise toote ebatavalise retsepti keerulisele versioonile.

Söögipeet

  • 2 keskmise keedetud peet;
  • sidruni kiil;
  • 0,5 liitrit madala rasvasisaldusega kefiiri;
  • 1 spl. l suhkur;
  • hakitud petersell ja tilli.

Üks suhkrupeedi tuleb lõigata kuubikuteks ja teine ​​riivida väikesele või jämedale riivile. Riivitud - pressige mahl. Lemon lõigatakse ka väikesteks tükkideks. Pane kuubikud suhkrupeedi ja sidruniga, puista suhkruga, vala peale kefiiri ja peedi mahla. Lisage rohelised ja segage. Valmis supp külmkapis seisma.

Porganditükid

Kooritud porgandid tuleks lõigata suvaliseks kuubikuks või ribadeks ja küpseta, kuni need on valmis. Seejärel tühjendage pool veest eraldi mahutisse, valage suhkur ja sidrunhape, keedetakse. Porgand ülejäänud puljongiga pühkida kuni sile. Segage siirup, porgandimass ja valmistatud želatiin. Jelly jagatakse osadeks ja jahutage külmkapis.

Dieet majonees

  • 1 munakollane;
  • 50 ml taimeõli;
  • 1 tl. suhkur või asendaja;
  • 2 tl. sidrunhappe lahus.

Võita munakollane suhkru või ksülitooliga, lisades aeglaselt taimeõli. Kui mass muutub paksuks ja homogeenseks, peate lisama sidrunhapet ja segama kõike. See kaste sobib ka diabeedi raviks.

Terapeutilise dieedi tegemise lihtsustamiseks kaaluge kolmanda nädala valiku menüüd.

Tabeli numbri 3 menüü

Nagu juba mainitud, peate päevas kindlasti sööma mõned toores värsked köögiviljad ja puuviljad, osa supist või borssist ja murenenud teraviljad.

Esmaspäeval

Hommikul: hapu kodujuust värskete puuviljadega, tee piimaga.

Lõunasöögi ajal: köögiviljasupp lihapallidega, kuivatatud leiva viilud.

Suupiste: kreekerid rosinatega, mahl.

Õhtul: aurutatud tatar, kana, värske tomat või köögiviljasalat.

Teisipäeval

Hommikul: omlett juustu ja aurutatud tomatitega, sigur koos piima või koorega.

Lõunasöögil: peedi supp leibaga.

Suupiste: tee, mis sisaldab marli või vahukommi.

Õhtul: lillkapsas pajaroog liha.

Bedtime: väike hapu piim.

Kolmapäeval

Hommikul: kaks pehmelt keedetud muna, keedetud piimavorst, tee.

Lõunasöögi ajal: toitumine borsš, väike hapukoor, leib.

Suupiste: küpsetatud õunad mettega, vähe kaneeli.

Õhtul: hautatud küüliku- või vasikaliha, köögiviljasalat.

Bedtime: mõned ploomid, mahl.

Neljapäeval

Hommikul: kaerahelbed pudelis, kuivatatud aprikoosid, tee.

Lõunasöögi ajal: kala supp roheliste, leivaga.

Suupiste: kuivatamine, tee piimaga, puuviljad.

Õhtul: porgandi pannkoogid, väike hapukoor, mahl.

Bedtime: kefiir.

Reedel

Hommikul: auru omlett, võileib omatehtud pastaga, tee piimaga.

Lõunasöögil: puljong liha ja köögiviljadega, kreekerid.

Hammustamiseks: röstsai kahest sordist, mesi, tee või mahl.

Õhtul: küpsetatud kala, vinaigrett.

Bedtime: looduslik jogurt, kuivatatud aprikoosid.

Laupäeval

Hommikul: squash fritters (ilma kooreta), väike hapukoor, tee.

Lõunasöögil: köögiviljade supp seene puljongis, kreekerid.

Suupiste: värsked puuviljad.

Õhtul: aurutatud lillkapsas, keedetud vasikaliha või viil lahja sealiha.

Bedtime: hapupiim.

Pühapäeval

Hommikul: kaerahelbed värske puuviljaga, sigur koos koorega.

Lõunasöök: okroshka (ilma kartulita).

Suupiste: köögiviljasalat, õliga riietatud.

Õhtul: nuudlid hakklihaga, mahl.

Bedtime: käputäis ploomid.

Saate teha proovi menüüs isiklikke muudatusi. Mida pikem on toitumine täheldatud, seda lihtsam on menüü teha. Peamine asi ei ole minna dieedi reeglitest kaugemale ja konsulteerida arstiga. Ei ole soovitatav sellist dieeti ette kirjutada seedetrakti haigustele. Terve inimene võib perioodiliselt kasutada tabelit 3, kuid katkestustega.

Täiendavad soovitused

Tavalisele dieedile naasmiseks nii kiiresti kui võimalik, on oluline järgida rangelt kõiki selle toitumise reegleid: sööge murdosa, ära söö, ärge nälga, jooge piisavalt vett.

Nii et keelatud toidud ei ole "ahvatlevad" isuäratavusega, on parem mitte hoida neid külmkapis või köögis. Pidu ajal ja söögikordadel on vajalik olla väga tähelepanelik. On ebatõenäoline, et pidulikud lauad oleksid toidupottid ja supid. Ärge kartke küsida, mis sisaldub tassi ja vali ainult see, mida saab süüa.

Need, kes töötavad, peavad õppima, kuidas neid kodus valmistada. Dieettoidu valmistamine võtab aega, kuid soole aktiivsuse kroonilise häirega seotud tüsistused võivad võtta palju rohkem pingutusi, raha ja aega. Võimaluse korral on soovitatav kanda värskeid puuvilju, kuivateid, kompoote suupiste jaoks (ja mitte isegi peatuda kiirtoitekabiinide läheduses).

Füüsiline aktiivsus ja füüsiline koormus mõjutavad soole motiilsust. Spordisaalis pole vaja end sisse logida, hommikul harjutusi teha. Harjutused voodis sobivad kõige paremini: jalgade ja keha tõstmiseks, 15-20 korda. Samuti on kasulikud jalutuskäigud värskes õhus ja treppide ronimisel. Kui jalgsi ei ole palju aega, saate väikebussist veidi varem välja tulla ja kõndida rahulikult.

Lõhustumise normaliseerimiseks ja seedetrakti tulevaste haiguste ning peristaltika vältimiseks on kasulik süüa samal ajal, keskmistes osades, et piirata praetud ja rasvaseid. Samuti on oluline meeles pidada, et alkohol ja suitsetamine tekitavad "soodsaid" tingimusi rasketele seedetrakti haigustele, kahjustavad limaskestasid, provotseerivad gastriiti ja haavandeid.

Dieet 3 tabel: menüü, mida saab ja ei saa olla toodete tabel

Ühel ajal arenes ja testis kuulus Nõukogude teadlane M. I. Pevzner 15 patsiendi toitumist, mille eesmärk oli kõrvaldada ägedad ja kroonilised sümptomid keha mitmesugustes haigustes.

Individuaalne toitumine Tabel 3 on ette nähtud soolte patoloogiliste seisundite jaoks, millega kaasneb atooniline kõhukinnisus.

Gastroenteroloogid määravad patsientidele 3 ravikuuri krooniliste soolehaiguste remissiooniperioodil või siis, kui ägenemine kaob, samuti kui anus ja hemorroidid on pragud. Igapäevaseks kasutamiseks soovitatavad tooted aitavad tugevdada väikese ja jämesoole peristaltikat ning aktiveerivad väljaheite masside evakueerimise eest vastutava organi lihaseid.

Dieetide tabeli nr 3 peamised põhimõtted

  • Kalorimenüü on vahemikus 2500-2800 kcal, mis vastab täiskasvanud organismi füsioloogilistele vajadustele.
  • Valkude kogus dieedis on umbes 90 grammi, millest umbes 40-45% on taimset päritolu valke.
  • Lipiidide määr on 90 grammi, millest kuni 75% rasvast peaks olema loomse päritoluga.
  • Süsivesikute koguarv ulatub 400 grammini, mis põhineb komplekssetel ühenditel ja kiudainel.
  • Vaba vedeliku (peamiselt puhta vee) päevane annus on 1½ liitrit, sool kuni 15 grammi.
  • 4-5 söögikorda päevas väikestes portsjonites ligikaudu võrdsete ajavahemike järel.
  • Söömine samal ajal (režiimi järgimine).

Tabeli 3 peamine eesmärk on soolte toimimise normaliseerimine ja ainevahetuse stimuleerimine. Dieet on kasulik ka inimestele, kes on ülekaalulised ja viibivad istuvast elustiilist (füüsiline tegevusetus).

Tühjendamise ja regulaarse väljaheite stimuleerimine aitab kaasa metaboliitide, räbu ainete ja toksiliste ühendite õigeaegsele eemaldamisele kehast, millel on kasulik mõju kõigi süsteemide tööle.

Pehmutatud väljaheited roojamise ajal ei kahjusta päraku limaskesta, mis on hemorroidide ja pragude olemasolu jaoks oluline, sest kokkusurutud väljaheited ja kivid provotseerivad väikeste purunemiste ilmnemise ja võivad põhjustada verejooksu.

Täielikult tasakaalustatud toit, mis sisaldab kõiki bioloogiliselt aktiivseid koostisosi, vastab organismi energia- ja toitumisvajadustele.

Dieet 3 tabel - mida saate, mida mitte süüa, laud

Kasutatavate toodete loetelu on üsna lai. Harvade eranditega hõlmab see kõiki tervislikke tooteid, mida tervislik toitumine inimestele soovitab.

Rikastades dieeti toiduga, mis aktiveerib soole motoorseid funktsioone (teraviljad, kliid, kiud, kasuliku mikroflooraga piimatooted), on võimalik oluliselt parandada seedetrakti selle osa seisundit.

Kõik toidud on aurutatud, keedetud, hautatud rasvata või küpsetatud. Grind toitu ei ole vaja. Võite süüa värskeid puuvilju, näiteks salateid, mis on maitsestatud külmpressitud taimeõlidega.

  • kõik piimatooted, sealhulgas naturaalne jogurt, ryazhenka, probiootikumidega kefiir, acidophilic piim, bifilife, jogurt, koumiss, narine, kodujuust ja rasvasisalduse protsent ei ole piiratud
  • köögiviljad ja lehtköögiviljad, mis sisaldavad rohkesti kiudaineid, sealhulgas kõrvits, kornišonid, squash, suvikõrvits, igasugused kapsas (valge kapsas, brokkoli, Savoy, Peking, värv), seller (juured ja rohelised), petersell (juur ja roheline), petersell (juur ja roheline), petersell (juur ja roheline), tilli, basiiliku, arugula, spinati, hapu, tomatite, peet, porgandite, pastinaakide, porrulaugu, salati, vesikressi
  • mõõdukalt piiratud kartul
  • liha ja kala - ainult madala rasvasisaldusega sordid
  • nõrgad liha-, kala- ja köögivilja puljongid (puljongid), tingimata minimaalse lipiidisisaldusega
  • mereannid, sealhulgas merikarp
  • munad (kana, vutt), kuid mitte üle 1 tk. päevas omelettide (aur) kujul või keedetud keedetud kujul
  • leib - iga päev või teise klassi jämedast jahu, terved terad, kliidega kuivatatud
  • lahjad, näiteks galetny, küpsised
  • teravili, sh kaerahelbed, tatar, hirss, oder, nisu, odra puder
  • magusad ja küpsed marjade ja puuviljade sordid, eriti ploomid, õunad, aprikoos, virsik, mango, maasikad, vaarikad, maasikad, viinamarjad, nii värsked kui ka kuivatatud
  • joogid: puu- ja köögiviljamahlad (värskelt pressitud), paraguai mate tee, sigurijook, dogrose keetmine ja infusioon, kuivatatud ja värskete marjade ja puuviljade kompott, taimeteed, kohviasendaja, mineraalvesi ilma gaasita, sulatatud ja allikavesi
  • maiustused piiratud koguses: moos, naturaalne mesi, marmelaad, tarretis, marshmallow, marshmallow, moos, karamell
  • Rasvad lisatakse enne sööki valmistoidule: või ja taimeõli (kõrvits, mais, linaseemned, päevalill, viinamarjaseemned, oliiviõli, pähklid, seesami)
  • kaunviljad
  • manna ja riisi teraviljad
  • värske leib, kõrgeima ja esimese klassi jahu jahu, küpsetamine
  • maiustused: šokolaad, koogid, sarvesaiad, koogid, maiustused, eriti võikoorega
  • rasvane kala, linnuliha ja liha, kaaviari
  • seened ja köögiviljad, rasked seedetrakti jaoks ja provotseerivad kõhupuhitust (redis, redis, küüslauk, sibul, naeris)
  • hapukad marjad ja kokkutõmbavate omadustega puuviljad, samuti kasvav gaasi moodustumine soolestikus (magus kirss, mustikas, cornel, kudoonia)
  • kastmed, margariin, majonees
  • joogid (kohv, kakao, must tee, tarretised)
  • kõik konservid, marineeritud köögiviljad, marineeritud köögiviljad.

Erandiks on toit, mis võib põhjustada mädanemist ja käärimist seedetraktis, samuti seedetrakti kahjulikuks: praetud, suitsutatud, marineeritud, soolane, rasvane.

Laste toitumise tabel 3 põhineb samadel põhimõtetel kui täiskasvanutele mõeldud säästlik toitumine. Lastele on portsjonite suurus poole võrra väiksem.

Jälgige kindlasti, et laps võttis toiduaineid samaaegselt ja joogis söögi ajal palju vett.

Näide menüü dieedi tabelist 3

Nädala menüü peaks olema võimalikult mitmekesine, et pakkuda kehale kõiki vajalikke bioloogiliselt aktiivseid aineid, vitamiine ja mineraalaineid. Koostatud lubatud toiduainete nimekirjast ja koostatud ülaltoodud soovitustega. Siin on näide igapäevase toitumise kohta:

  • Tühja kõhuga kohe pärast ärkamist: klaas sulamist vett.
  • 1 hommikusöök: auru-omlett, putru 2 spl. lusikatäit kaera tera, kus on teelusikatäis omatehtud õli, mate teed.
  • 2 hommikusööki: värsked magusad puuviljad (100 gr);
  • Lõunasöök: lahja supp, sparglik suvikorvits brokoli, 100 grammi keedetud kalkuni filee, ploomide kompott, kuivatatud pirnid ja õunad.
  • Lõunasöök: 100 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu ja 50 grammi värskeid vaarikaid, joogid puusadest.
  • Õhtusöök: haugi sügav kala, porgandipüree taimeõli, sigurijookiga.
  • Hiline õhtusöök: klaas atsiofilina või bio-protokvashi.

Pärast säästvat toitumislauda märkis 3 patsienti juba mõne nädala pärast väljaheite normaliseerumist ja ebameeldivate sümptomite vähenemist, eriti kõhupuhituse ilmingute vähenemist, kõhuvalu, peavalu, väsimust, uimasust.

Paljud inimesed märgivad kalduvust vähendada keha kaalu ja mahtu ning tselluliidi kadumist. Kogenud arstide hinnangute kohaselt on atooniline kõhukinnisus täiesti võimalik ravida ilma sünteetiliste laksatiivide ja teiste ravimite kasutamiseta ainult rangelt dieedi tabeli 3 järgi.

Novopen 3 Demi süstla pensüstel (NovoPen 3 Demi)

„Chang-shu lilla tee ja kehakaalu vähenemine - aitab või mitte?”