Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks ja aktiivse rasva põletamiseks

Levokarnitiin (L-karnitiin) on üks kõige tuntumaid ja ohutumaid toitumislisandeid kehakaalu langetamiseks. Seda kasutatakse nii kuivatamisel kui ka massi kasvatamisel võitluses liigse nahaaluse rasva vastu, et saada täiendavat energiat kulturismis. Käesolevas artiklis analüüsime üksikasjalikult, kuidas võtta L-karnitiini õigesti, ning millised vormid koos sporditoitude ja dieediga tagavad tõhusa kaalulanguse.

Kuidas lisaaine toimib?

Farmakoloogiline toime

B-vitamiinidega sarnane looduslik aine l-karnitiin sünteesitakse organismis ja seda leidub lihastes ja maksades. Levokarnitiin vastutab rasvhapete transportimise eest mitokondrites, soodustab ATP moodustumist - see tähendab energiat. Lisades toidulisandeid, kiirendab rasvhapete jaotumist energiaks nii koormuse kui ka keha jaoks.

Näidustused

Spordis joovad nad ravimit, et võidelda ülekaalu ja täiendava energiaga. Meditsiinis kasutatakse seda L-karnitiini puudulikkuseks täiskasvanute ja laste kehas, neeruhaiguste, südame-veresoonkonna ja gastroenteroloogia puhul, kõrge happesuse ja gastriidi korral.

Kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Kuigi aine on kahjutu, kuna seda sünteesib keha ise, võib päevamäära ületamine ja pikk kursus häirida neerude funktsiooni, märk sellest, et ravimi kõrvaltoimed on neerude põletiku tunne. See peaks kohe lõpetama toidulisandite võtmise.

Samuti ei välistata ravimi individuaalset talumatust, millega kaasneb oksendamine, iiveldus, suurenenud vererõhk, tugev uriini lõhn, krambid, hoogu. Individuaalse talumatuse sümptomite korral peaksite keelduma L-karnitiini võtmisest.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks?

Iga tootja kasutab erinevat L-karnitiini vormi ja lisab erinevaid lisandeid, seega on kasutusjuhised veidi erinevad. Pakendil on soovitusi võtta 1 kuni 3 g ainet päevas.

Aine vabanemiseks on mitmeid vorme - kapslites, tablettides, pulbris ja vedelas vormis. Pulber ja vedeliku vorm (valikuline) tuleb veega lahjendada, seda on kõige parem teha enne kasutamist, lahust ei tohi hoida kauem kui 2 tundi.

Vastuvõtude arv ja meetodid

Koolituspäevadel:

  1. Kõige tõhusam viis toidulisandi kasutamiseks on 2 g L-karnitiini 30-40 minutit enne tugevuse või kardioõpet. Koormuse ajal on vajalik aine suur kontsentratsioon kehas. Parim on võtta elkarnitiini kehakaalu langetamiseks enne treeningut, sest tegevuse alustamiseks kulub 40 minutit ja vastuvõtt treeningu ajal ja pärast seda on hilinenud "süüte" tõttu põhjendamatu, kui energia ei ole enam vajalik. Aeroobse treeninguga tagatakse suurem rasvhapete tarbimine, seetõttu põletatakse rohkem rasva. Enne anaeroobset treeningut kasutatakse ka 2 g ravimit, mis tagab ATP tootmise, mis on vajalik energia säilitamiseks tugevuskoolituse ajal. Mõlemal juhul tuleb enne treeningut võtta. Aine jätkab toimimist ja pärast treeningut 2-3 tundi ja eemaldub täielikult kehast 4 tunni pärast.
  2. Kahe treeninguga päevas jagatakse päevamäär kaheks osaks (igaüks 1 g) ja võetakse 30-40 minutit enne koormust.

Puhkepäevad

Rasvapõletuse parandamiseks mitteõppepäevadel ja takistused rasva imendumisele toidust tuleb teil juua 1 g kaks korda päevas. Esimene L-karnitiini annus on hommikul pärast sööki (parem on enne sööki võtta atsetaat), teine ​​kord lõunasöögi või magamamineku ajal. Öösel jätkab ta oma tegevust, kandes rasvhappeid, nii et keha unistus ei tarbi glükogeeni ja lihasvalku, vaid rasvu. Sellisel juhul aitab see mitte ainult vähendada kehakaalu, vaid ka ära hoida katabolismi (lihaste lagunemist).

Vastuvõtmise kursus ei tohiks ületada 2 kuud, optimaalne kursus on 1-1,5 kuud, pärast mida peaksite tegema 2-4 nädalat puhkust. Kui tulemused on ebarahuldavad, puhka 2 nädalat, pärast mida saab lisada L-karnitiinile rasvapõletajaid. Vastuvõtutsüklid on vajalikud selleks, et keha ei harjuks ainega, vastasel juhul ei anna ravim mingeid tulemusi.

Kombinatsioon teiste ravimitega

L-karnitiin on suurepäraselt kombineeritud teiste ohutute toidulisanditega, näiteks: BCAA, Omega-3 koos valkudega, need toidulisandid on suurepärased rasvapõletamise võimendid.

Omega-3-del on ainulaadne molekulaarne ahel, mis on võimeline kinnitama vabu rasvhappeid, koos mõlemad ravimid kiirendavad rasvade eritumist.

Valgud ja essentsiaalsed aminohapped parandavad lihaste toitumist treeningu ajal, rikastavad igapäevast dieeti ja takistavad lihaste valgu lagunemist.

L-karbitiin võib ja peaks (kui soovite kaalukaotust kiirendada) koos rasvapõletajatega, nagu lipotroopsed ja termogeensed.

Narkootikume saab juua koos - hommikul ja pärastlõunal. Näiteks alustage rasvapõletajat hommikul (1 kord päevas) 1 g L-karnitiiniga pärast sööki. Teine osa võetakse lõuna ajal või enne treeningut. Teine rasvapõletaja tarbimine ühendatakse järk-järgult lõunasöögi ajal (pärast sööki) või enne treeningut (1 g L-karnitiiniga). Ärge ületage rasvapõletaja päevaannust, ärge võtke ravimit õhtul, isegi kui kasutate hilja. Vastasel juhul võite põhjustada unetust, ärrituvust, arütmiat.

L-karnitiin kombineeritakse teiste organismi sünteesitud ainetega, sealhulgas kreatiiniga. Kuid see täiendus toimib hästi kehakaalu tõusuks, sest kreatiin suudab säilitada lihastes vedelikku, mis annab neile suurema jõu tõsta palju kaalu. Kreatiin võimaldab teil saada lihaseid ja koguneda vedelikku, nii et kehakaalu languse ajal ei ole selle vastuvõtt sobiv. Massikomplekti ajal võimaldab L-karnitiini, kreatiini, geyneri, mõnikord eelkoolituse kompleksi segu kiiresti kehakaalu saada, samas kui kokteil annab energiat treeningu ajal ja hoiab ära kataboolse efekti.

Kuidas võtta erinevaid toidulisandeid

Puhas 100% L-karnitiin

Puhas kontsentraat pulbris, mis ei sisalda täiendavaid lisandeid, lõhna- ja maitseaineid, on suurepärane koos madala süsinikusisaldusega dieediga.

Päeval on vaja ainult 2 g pulbrit, mis on lahjendatud vees või mahlas (anaeroobse kasutamise korral on võimalik saada rohkem süsivesikuid). Salendamiseks tuleb puhta vormi lahjendada 200 ml vees, võtta tund aega enne treeningut. See jõustub umbes 40 minuti pärast ja toime kestab 3 tundi. Vajadusel võib ööpäevase annuse jagada kaheks annuseks (hommikul, pärastlõunal või õhtul) 1 grammi.

Vedelik

Te ei tohiks seda vormi valida, kui soovite kaalust alla võtta.

Sellel on mitmeid põhjuseid, esiteks sisaldab see kontsentraadi vorm süsivesikuid (suhkrut), rasvapõletamise perioodil on vaja oluliselt vähendada lihtsaid süsivesikuid ja te ei tohiks neid täiendavalt kasutada spordilisanditest.

See vorm võetakse valmis kujul (üks mõõtkatte) või segatakse väikese koguse veega. Tavaliselt sisaldab 1 osa sellest vormist 1000 - 1500 mg L-karnitiini, sellised portsjonid võivad nõuda 2 ööpäevas, mida võib võtta enne treeningut või hommikul ja lõunasöögil.

Samuti ei tohiks öösel vedelat vormi võtta, sest koostises sisalduvad lihtsad süsivesikud muutuvad rasvaks ja see on tugevalt vastuolus L-karnitiini omadustega, mis peavad võitlema rasvadega. Samuti ärge lahjendage ainet rasvumisvastaste ravimitega (näiteks reduksiiniga), mida müüakse ainult retsepti alusel.

Vedel kontsentreeritud L-karnitiin sobib rohkem koormusteks, sest koostises olevad süsivesikud lisavad energiat ja keha põletab täpselt süsivesikuid, mitte rasvu. Seetõttu on see vorm sobivam kui energia kaalulangus.

Kapslitena

L-karnitiini kapsli vorm on ka puhas, ilma lisanditeta, lisanditeta, magusaineteta. Kapsel sisaldab tavaliselt 500 mg L-karnitiini, mis vajavad 4 ööpäevas. Enne treeningut võetakse ööpäevane annus üks kord 30-40 minuti jooksul. Puhkepäevadel võetakse täiendav kogus 2 kapslit, kaks korda päevas pärast sööki (esimene annus hommikul, teine ​​lõuna- või öösel). Kapslid pestakse klaasitäie veega.

Pulber

Pulbri (valge kristalne) aine lahjendatakse veega või soovi korral mahla. Selles vormis lisavad tootjad vitamiine, täiendavaid rasvapõletajaid (guaranu, efedriin, kofeiin), maitsetugevdajaid. Üks portsjon on võrdne ühe tootja poolt pakutud kühvel. Sportlased peavad lahjendama osa (mitte rohkem kui 2 g L-karnitiini) 250–300 ml vees, võtma 40 minutit enne treeningut.

Tablettides

Seda L-karnitiini vormi leidub apteekides, selle puuduseks on aine väike annus ühes pillis, mistõttu apteeki vorm ei ole nii kasulik ja mugav, et erinevalt sporditoitudest. Ravim on võetud vastavalt juhistele, mitte üle päevamäära. Samuti võetakse seda üks kord enne treeningut 30-40 minutit või puhkepäevadel (päevamäär jagatakse kaheks annuseks). Ravim pestakse veega maha.

Ampullides

See on väga kontsentreeritud vedel L-karnitiin, mis on kasutusvalmis. Soovi korral võib ampulli lahjendada klaasi veega. Võtke üks ampull 40 minutit enne treeningut. Erinevate ampullide tootjate vorm on väga erinev koostis ja annus. Ühes ettevõttes võib üks ampull sisaldada 1000 mg, teisel kuni 3000 mg ainet. Samuti võite leida puhtaid vorme või süsivesikute (fruktoos, piimhape) lisamist. Kaalulanguse jaoks on valida vorm ilma süsivesikuteta, annuses 2000 mg ainet ühes ampullis.

L-karnitiini tartraat

Erinevalt L-karnitiinist imendub see l-karnitiini ja viinhappe mitte-estri vorm kiiresti organismis ja jääb veres kauemaks. Vormi leidub sageli paljudes sporditoidu tootjates. Võtke see rühm kaalulangus on parem kapslites või puhtas (100%) pulbris, nagu tavaliselt, mitte üle 2 g päevas.

Atsetüül

L-karnitiini eetri vorm koos atsetüülrühma lisamisega. See vorm imendub kiiremini kui L-karnitiin, kuid on ka palju kiirem. Seda kasutatakse sageli ka sporditoitudes, kuna L-karnitiin, pärast selle vormi võtmist, ei püsi verd pikka aega, on parem eelistada mitte-eetri vormi (L-karnitiin, L-karnitiini tartraat).

Propionüül

Eeterrühm koos propionüülrühma lisamisega. Sarnaselt atsetüüliga imendub see rühm kiiresti ja eetri toime ei pikene. Vormi ei kasuta tootjad sageli.

Fumarat

Sisaldab kompositsioonis fumaraarset rühma, mis parandab L-karnitiini imendumist, omab antioksüdante.

Järeldus: Milline vorm on parem?

Kaalulangemiseks on vaja valida mitte-eetrirühmad (puhas või tartraat), nad imenduvad kehas palju paremini kui eetrirühmad ning karnitiini sisaldus veres pärast nende lisandite võtmist on palju suurem.

On vaja valida vormid kapslitena või puhta (100%) pulbri kujul. Iga karnitiini vorm toimib palju paremini, kui kasutate päevaannust 40 minutit enne treeningut, kuid nad toimivad erinevalt.

Aine kõrgeim kontsentratsioon veres on pärast puhta L-karnitiini võtmist, selle farmakoloogiline toime on teiste rühmadega võrreldes palju suurem ja kõige eelistatavamalt kaalu langetamiseks. Peamine asi ei ole ületada annust 2000. aastal päevas.

Kuidas tüdrukuid võtta

Meeste ja naiste kehas toimib aine samamoodi, annus on kõigile sama. Sissepääs ei ole erinev. On oluline järgida päevast normi, võtta aine õigeaegselt ja tasakaalustada dieeti, vähendades dieedis sisalduvat rasva.

Milliseid tulemusi oodata?

L-karnitiin ise iseenesest ei suuda rasva põletada, see on rasvhapete transportija energia tootmiseks, mis on vajalik tootlikuks rasva põletamiseks mõeldud koolitamiseks.

Aine kasutamine on see, et see kiirendab energia tootmist 50% võrra, keha võtab glükogeeni tarbimise asemel kohe rasvu. Esimesed 20 minutit pärast treeningu algust põletavad lihased glükogeeni (süsivesikud), ainult siis hakkavad nad kütust põletama. L-karnitiini kasutamisega enne treeningut (alates aine toimimise algusest) algab rasvade kasutamise protsess kohe. See tähendab, et lisand kiirendab rasva põletamise protsessi kaks korda kiiremini.

L-karnitiin toimib palju tõhusamalt rasvapõletite ja kõrge valgusisaldusega dieediga. Integreeritud lähenemine - toidulisandid, toitumine ja treening võib tuua kaasa 3-5 kg ​​kaotuse kuus.

Soovitused kehakaalu vähendamiseks

1. Tasakaalu toitumine

Dieet peaks sisaldama vähemalt rasva (10-20%), valku (50-60%), süsivesikuid (30-40%). Toitainete tasakaal kõrvaldab võimaluse liigse rasva saamiseks, vähendades süsivesikuid (välja arvatud lihtsad suhkrud) energiapuudus ja see kiirendab rasvade kasutamist organismi energiavajaduste rahuldamiseks. Võtke L-karnitiin ei tohiks olla rasvaste toitude, sealhulgas loomsete rasvade puhul, tarbida ainult küllastumata rasvhappeid (Omega-3, 6, 9).

2. Suurendage südame koormust

Aeroobsed treeningud võimaldavad rasvade kiiremat kasutamist koos L-karnitiini vastuvõtmisega kütuse jaoks. Lisaks tugevuskoolitusele lisage nädalas 3-4 kardioõpet. Ühel päeval saate kombineerida ka südame- ja tugevuskoolitust. Sel juhul võta üks osa L-karnitiini (1 g) enne südame kasutamist 30-40 minutit, teine ​​- enne tugevuskoolitust. Kardiooni keskmine kestus peaks olema 40-45 minutit intensiivset treeningut.

Teine efektiivne meetod L-karnitiiniga põletamiseks on kaks kardiovaskulaarset harjutust päevas 30-40 minutit. Enne esimest hommikust treeningut võtke 1 g L-karnitiini 40 minuti jooksul, tehke südame tühja kõhuga, see kiirendab ja suurendab rasva põletamist. Teine treening toimub enne magamaminekut õhtul. Võtke 1 g ainet 40 minutit enne teist kardio, pärast seda, kui koormus ei söö. Lubatud võtta osa BCAA-st, et vältida lihaste põletamist. Jooge kogu päeva jooksul palju vett.

3. Tehke ring- ja intervallikoolitus.

Kestvuse nimel saab kiiresti rasva põletada, sest kui teil on palju kordusi ilma puhata, on vaja palju rohkem energiat, mida tuleb kasutada rasvaruumist. L-karnitiini on vaja kasutada tavalisel viisil - 2 g ainet 40 minutit enne treeningut.

Karnitiinisisaldus 100 g kohta looduslikes toodetes

Loomulikult on võimatu täiendada L-karnitiini sisaldust looduslikest toodetest rasva põletamiseks. Pigem soodustavad tooted kaalukadu kompositsiooni suure valgusisalduse tõttu ja mis kõige tähtsam on süsivesikute puudumine.

Kõrge Elkarnitiini toidu tabel

Kuidas võtta L-karnitiini (L-karnitiini) ja kaalust alla võtta?

Inimesed, kes üritavad oma keha korrastada, ei tea, kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks? Kui palju see on? Miks on see vahend huvitav? Levokarnitiin (teine ​​nimi L-karnitiinile) on organismi poolt toodetud aminohape, mis kiirendab ja parandab ainevahetust.

Üks tähtsamaid aminohappeid kehale, mille puudus ei ole lipiidide võimalik töötlemine, mis provotseerib mitte ainult ülekaalulisuse, vaid ka teiste organite ja süsteemide töö probleeme.

L-karnitiini kasutatakse teatud haiguste ravis. Eriti oluline on kulturistid, sportlased, spordi- ja aeroobika.

Terved inimesed, tüdrukud või poisid, kes ei soovi sporti ja ei ole dieedid, ei pea aineid võtma, sest see on toodetud maksas ja neerudes õiges koguses.

On põhjust, miks seda aminohapet on vaja lihtsalt meditsiiniliste või geneetiliste probleemide tõttu. Selline vajadus tekib enneaegsetel imikutel.

Esimest korda avastasid ainet Vene biokeemikud, kes said selle lihaskoest ja algselt uskusid, et see on üks B-vitamiine. Hiljem avastati, et ainet toodab iseseisvalt keha. Sellest ajast kuni tänaseni kuulub see aminohapetesse, ilma milleta on enamiku ensüümide töö võimatu.

L-karnitiini toimimise põhimõte

L-karnitiini peamine põhimõte on rasva põletamine ja rasvarakkude töötlemine energiaks.

Paljudel juhtudel võtavad ülekaalulised inimesed L-karnitiini, sest selle konkreetse aine puudumine kutsub esile keharasva akumulatsiooni.

Levokarnitiini võib nimetada teatud tüüpi stimulantiks, mis soodustab rasvarakkude kiiremat põletamist.

See selgitab tavaliste inimeste ja sportlaste erinevaid annuseid. Kogenud treenerid on märkinud, et lisatasu võtmise pikaajaline mõju on isegi pärast seda, kui nad on võtnud (kuni 6 kuud). See ei kogune organismis.

Mõned L-karnitiini positiivsed omadused ja funktsioonid on mõned neist:

  • Võimaldab rasva energiasse teisendada.
  • Blokeerib uued rasvhapped, mida keha on hiljuti saanud.
  • Reguleerib kolesterooli sisaldust veres, vältides seega aterosklerootiliste naastude esinemist.
  • Võta paremini ja parandada füüsilist ja vaimset jõudlust.
  • Taastab kiiresti füüsilise vormi.
  • Küllastab keha kiiresti hapnikuga.

L-karnitiini defitsiit

  • Põhjus, mis võib põhjustada L-karnitiini puudust, võib olla vitamiinide B, C, mõnede aminohapete või ensüümide puudumine. See on tingitud asjaolust, et nad osalevad aktiivselt selle lisa väljatöötamises.
  • Kõige sagedamini on puudujääke tundnud inimesed, kes söövad tasakaalustamata dieeti, taimetoitlasi või neid, kes regulaarselt treenivad.
  • L-karnitiin on üks tähtsamaid elemente, mis osalevad organismis ainevahetuses.
  • Selle aine puudumine tekitab väsimust, madalamat stressiresistentsust, probleeme veresoonte ja südamega, ainevahetushäireid, mis võivad põhjustada liigset kaalu.
  • Kui te ei võta piisavalt L-karnitiini, on võimalik immuunsuse tugevuse vähenemine.

Kui järgite kõiki sissepääsutingimusi, on ohutu võtta toidulisandeid.

Minu patsiendid on saavutatud tulemusega rahul, sest peale ideaalse näo tugevdasid nad oma immuunsust ja tundsid ennenägematut elujõulise tõusu.

See jook aitab patsientidel, kes teatud põhjustel dieeti ei saa. Koostada kehakaalu vähenemise tulemus ja mitte uuesti kaaluda pärast kursuse lõppu järgida tervislikku toitumist ja nõuetekohast elustiili.

L-karnitiini kasulikkus

L-karnitiin on kümneid kasulikke omadusi ja funktsioone.

Siin on mõned neist:

  • Võimaldab aktiivselt muuta rasvarakud energiaks.
  • Blokeerib uue rasva sadestumise, mis hiljuti keha sai.
  • Reguleerib kolesterooli sisaldust veres, vältides seega aterosklerootiliste naastude esinemist.
  • Seda kasutatakse ka nakkushaiguste korral, millega kaasneb palavik. Ravim võimaldab teil vabastada täiendavat energiat, mis on sellel perioodil nii väike.
  • Parandab füüsilist ja vaimset jõudlust.
  • Taastab kiiresti füüsilise vormi.
  • Küllastab keha kiiresti hapnikuga.

Soovitud tulemuse saamiseks, kui kasutate salendavat ainet, on soovitatav tasakaalu viia oma toitumine paralleelselt ja loobuda ammendavatest toitumistest.

Kuidas kahjustada?

Lisatasu kasutamisel peate jälgima toidu kasutamist, sest suurte energiakulu tõttu on võimalik suurendada söögiisu. Kuigi seda on võimalik vältida, järgides ravi ajal õiget annust.

Päevane annus - kui palju võtta?

L-karnitiini annus sõltub rasva kogusest, mis tasub vabaneda ja keha füüsilist koormust:

  • Lapsed, kes ei ole üheaastased - kuni 30 mg päevas.
  • 1-3 aastat - kuni 60 mg.
  • 4-6 aastat - 50-100 mg.
  • 7-18 aastat vana - 100-300 mg.
  • Täiskasvanud, kes spordi vastu suurt huvi ei pööra ja ei järgi dieeti - 200-500 mg.
  • Täiskasvanud, kes sageli teevad füüsilist tegevust - 500-2000 mg.
  • Täiskasvanud, mille eesmärk on kaalust alla võtta - 1300-2000 mg.
  • Sportlased, kes on suurendanud võimsust - 1600-3000 mg. Vajadusel võib see ületada 3000 mg annuse.
  • Teatud haiguste raviks (ainult pärast arsti uurimist) - 1000-1500 mg.

Tahad kaalust alla võtta?

Slim figuur - paljude naiste ja meeste unistus. Ma tahan olla mugav kaalus, mitte kõvade dieedide ja raskete harjutustega kurnates.

Lisaks võivad liigse kehakaalu tõttu alata terviseprobleemid! Südamehaigused, õhupuudus, diabeet, artriit ja märgatavalt vähenenud eluiga!

Sellistel juhtudel soovitavad meie lugejad kasutada uusimaid vahendeid - Talia instant kihisevaid tablette.

Sellel on järgmised omadused:

  • Kiirendab ainevahetust
  • Põletab rasva
  • Vähendab kaalu
  • Salenemine isegi minimaalse kehalise aktiivsusega
  • Aitab vähendada kaalu südame-veresoonkonna haiguste korral

Kuidas võtta L-karnitiini?

Inimesed, kes võtavad L-karnitiini erinevatel eesmärkidel ja erinevatel füüsilistel tegevustel, on soovitatav uurida enne annuste omaduste rakendamist. See kehtib ka neile, kes järgivad nõuetekohast tasakaalustatud toitumist.

  • Spordiga tegelevatele isikutele. Inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, vajavad keskmiselt 1200 mg raha. Ideaalis jagatakse ravimi päevane kogus 2 korda (sama suurusega). Sel juhul tuleks esimene portsjon enne sööki tarbida (soovitavalt kapslid) ja teine ​​25-30 minutit enne treeningut (parem on valida vedela vedeliku vorm). Samuti ärge unustage, et esimene portsjon, mis võetakse enne sööki, on parem jaotada kolme annusesse: enne hommikusööki, lõunasööki ja õhtusööki. L-karnitiini kasutamisel ei ole soovitatav kofeiini ja guaraani võtta.
  • Tavalistele inimestele. Inimestele, kes ei kasuta, soovitatakse iga päev kasutada tööriista kapslites - 1-2 tk. söögi ajal kolm korda päevas. Kui L-karnitiini kasutaval inimesel on ülekaal, võib annust suurendada 2 korda. Pärast kuu raha laekumist on vaja võtta 30-päevane paus, pärast mida saate uuesti vastuvõtmise taastada.

Kuidas juua L-karnitiini kehakaalu langetamiseks?

Annus ja manustamisviis sõltub toodetud karnitiini tüübist.

Vedelik

Seda toodetakse siirupina, soovitatakse kasutada 3 korda päevas. Annus sõltub ravimi kasutamisest.

Tavaliste inimeste puhul on soovitatav võtta 5 mg. Professionaalsetele sportlastele tuleb annust suurendada 3 korda. Oluline on jälgida vastuvõtu aega - pool tundi enne intensiivset treeningut.

Ärge kasutage vedelat L-karnitiini kauem kui 45 päeva, parem on vaheaega teha 15-20 päeva. Pärast sellist vaheaega saate jälle teise kursuse.

Sellist ravimivormi iseloomustab kiire seeduvus. Oluline puudus on maitseainete ja värvainete olemasolu.

Tablettides

Tarbijate hinnangute kohaselt on pillid kõige soodsamad ja mugavamad toidulisandi tootmise vormid, paljud on märkinud, et keha pillid imenduvad palju aeglasemalt. Annustamine ja manustamisomadused on samad, mis kapslite kasutamisel.

Kapslitena

Väga mugav kasutusviisi poolest, keha kiiresti imendub ja näitab selle toimet.

Inimesed, kes otsustavad karnitiini võtta mis tahes vormis, peaksid juhiseid lugema või konsulteerima arstiga. Ärge ületage ravimi soovitatavat annust ja kontsentratsiooni.

Lugejate lugusid!
"Ma veedan kogu päeva tööl ja pole mingit aega. Nagu paljud naised, püüdsin ma kehakaalu kaotamiseks palju erinevaid vahendeid ja võin öelda, et tõesti töötavaid ravimeid on väga vähe.

Tõepoolest, pärast selle ravimi alustamist lõpetasin ma pideva soovi saada midagi süüa päeval või öösel. Nende kapslite võtmise kuu jooksul kaotasin 8 kilogrammi ja jätkasin ravi seni. "

Ravimi kapslite kasutamise kaal kaalu kaotamiseks

  • Peske ravimit ainult mahla või veega. Soda ei vaja selleks otstarbeks.
  • Keskmine päevane kasutusmäär - 2-3 annust.
  • Inimesed, kes ei mängi sporti, ei tohi ületada 500 mg ühekordset tarbimist. Sportlased peaksid neid enne treeninguid võtma.
  • Ühekordne annus ei tohi ületada 1500 mg. Kapslite kestus (katkestustega) ei tohiks olla pikem kui 4-6 kuud. Kui tarbija tegeleb uimastiga esimest korda, peab ta läbima konsultatsiooni koolitaja või arstiga.

Mis toidud sisaldavad L-karnitiini?

Paljud õpivad L-karnitiini kasulikke omadusi ja püüavad leida kogu teabe toodete kohta, milles see sisaldub. Kas on võimalik kompenseerida piisava koguse toidulisandeid, süües teatud toitu?

Millistel toodetel on L-karnitiini maksimaalne kogus:

  • Väärib tähelepanu pööramist punale lihale: veiseliha, sealiha, lambaliha, hirve, metssiga ja lõhe.
  • Seda leidub ka kanaliha, piimatoodete, kõrgekvaliteediliste jahu, riisi, munade, apelsinimahla ja maapähkliõli puhul.
  • Enamik karnitiini leidub veiselihas - 94 mg 100 g kohta.
  • Palju vähem - sealihas (28 mg 100 g kohta).
  • Ülejäänud toodete sisaldus on oluliselt väiksem (kuni 6 mg 100 g kohta).

Enne L-karnitiini toidulisandi asendamist teatud toodetega kaaluge kasutuse eesmärki silmas pidades plussid ja miinused, eriti kui arvestame, et keskmise inimese puhul on nõutav keskmine kogus päevas 300 mg ja sportlastele või neile, kes on pidevalt seotud füüsilistel harjutustel suureneb see keskmiselt 6 korda.

Sordid

Turul on mitu L-karnitiini tüüpi. Need erinevad keemiliste ühendite poolest. Teatud juhtudel vajaliku aine valimiseks peate mõistma igaühe põhiomadusi.

Puhas 100% L-karnitiin

Söödalisand on tuntud kui enam kui 50 aastat anoreksia ja ülekaalulisuse vastase tõhusa vahendina. See on soovitatav ainevahetusega seotud probleemidele. Eriti populaarne sportlaste ja nende vahel, kes soovivad füüsilist vormi normaliseerida.

Toidulisandite hulgas loetakse L-karnitiini klassikaliseks baasiks. Ravim on tuntud biosaadavuse poolest.

100% L-karnitiin: peamised eelised teiste toidulisanditega võrreldes:

  • Kompositsioon sisaldab ainult karnitiini, ilma lisandite, ekstraktide, säilitusainete, maitsetugevdajate ja maitseta. Saate selle mis tahes mugaval viisil vastu võtta, võttes vastu mis tahes tooteid.
  • See on keha täienduseks loomulik ja kõige ohutum. Ravimi kasutamise ajal ei esinenud ühtegi üleannustamise juhtumit.
  • Üks taskukohaseid toidulisandeid maailmas. See ühendab nii hinda kui ka kvaliteeti. Ravim imendub kiiresti ja avaldab selle mõju võimalikult lühikese aja jooksul (eeldusel, et inimene järgib kõiki juhiseid juhendis).

L-karnitiini tartraat

Üks ravimitest, millel on kõrgeim biosaadavus ja aktiivne vorm. Selle omadused ületavad isegi 100% L-karnitiini kvaliteeti. Seedetrakti sisenemisel laguneb kandja kiiresti 100% karnitiiniks ja viinhappeks.

Nende kahe elemendi assimileerimine toimub eraldi. Põhimõtteliselt kasutavad ülekaalulised inimesed täiendust ja tahavad sellest vabaneda.

L-karnitiinil on ka järgmised omadused:

  • Stressitakistuse arendamine ja kohanemise omaduste parandamine.
  • Teostab võõrutusfunktsioone.
  • Anaboolsed omadused. Paljud arstid ütlevad, et 100% sellest omadusest ei ole teadusuuringutega tõestatud, kuid on täheldatud, et fosfolipiidide ainevahetuses ja energiaallikana on sellest tulenev mõju.
  • Normaliseerib vere kolesteroolitaset, eemaldab organismist kahjuliku kolesterooli, parandades seeläbi veresoonte ja südame toimimist, mis võib ära hoida südameinfarkti ja insultide riski.
  • Edendab koe taastumist organismis.

Atsetüül-L-karnitiin

Päris kaasaegne ravim. Sellise ravimi loomisel lisatakse puhtale karnitiinile atsetüülained.

See võimaldas bioloogiliste lisandite elementidel ajusse tungida. See võimaldab teil kiiresti ja tõhusalt näidata neuro-stimuleerivat toimet.

Sellised omadused võimaldavad ravimi kasutamist mitte ainult ülekaaluga võitlemiseks, vaid ka aju aktiivsuse suurendamiseks.

See on selle ravimi positiivne tunnus, kuna atsetüül-L-karnitiini parimat biosaadavust ja seedimist ei olnud kunagi võimalik täiendada.

Sellest hoolimata täheldati selliseid positiivseid mõjusid pärast allaneelamist, nagu näiteks efektiivne rasvapõletamine, organismi moraalse ja füüsilise stabiilsuse parandamine, ainevahetuse ja lihasmassi normaliseerumine ning kesknärvisüsteemi ja kardiovaskulaarse süsteemi kaitsvad omadused.

Propionüül-L-karnitiin

Enamik propionüül-L-karnitiini tootjaid lisatakse aminohappe glütsiini tootmisel. Selle tulemusena ilmneb omapärane biokompleks, mille peamine ülesanne on osalemine lipiidide ainevahetuses.

See aminohape on inimese keha jaoks väga oluline, sest see on toodetud veresoonte rakkudes ja see on vahend veresoonte laiendamiseks.

Lisandit rakendatakse mitte ainult füüsilise vormi paigutamisel, vaid ka südame-veresoonkonna probleemidega inimeste, südamehäirete kasutamisel.

L-karnitiinfumaraat

Täienduse põhieesmärk on energia tootmine, milles tekib liigse rasva põletamine.

Te võite ravimit võtta, et vältida aminohapete ja valgu tasakaalustamatust kehas (eriti inimestel, kes ei söö liha roogasid).

Seega toidetakse ajurakke. Ravimi kasutamine avaldab positiivset mõju depressiivse seisundi eemaldamisele ja aju paranemisele.

Narkootikumide kasutamisel sportlaste poolt paraneb ja kiireneb lihaste kasv, vitamiinid ja mineraalained imenduvad kiiremini. Korduvalt näinud selle positiivset mõju haigustele või neerude või maksa kahjustusele.

Kõrvaltoimed

Arstid ja koolitajad soovitavad ettevaatust selle võtmisel või sellest loobumisel selliste haiguste korral nagu:

  • Veresoonte haigused.
  • Sageli hüppab vererõhk.
  • Kui kilpnäärme talitlushäired (eriti hormoonide puudumise korral).
  • Diabeet.
  • Raske maksa- ja neeruhaigus.

Sagedased või tõsised kõrvaltoimed ei ole fikseeritud. Kuid harvadel juhtudel on võimalikud ebameeldivad ilmingud.

Võimalikud kõrvaltoimed:

  • Allergia.
  • Lihaste nõrkus.
  • Seedetrakti probleemid.
  • Võimalik unetus (nii et te ei tohiks enne magamaminekut täiendada).

L-karnitiini kasutamine kehakaalu langetamiseks võib põhjustada ärritust, närvilisust, ärevust.

Naistel on raseduse ajal vaja L-karnitiini suuremat kogust, kuid selle aja jooksul on üleannustamise vältimiseks parem võtta seda toidust.

Kust osta L-karnitiini?

L-karnitiini saab osta apteekides, kauplustes, mis on spetsialiseerunud sporditoidu müügile, spetsiaalsetes online-kauplustes. Esialgu võis seda osta ainult apteekides, kuna seda tuntakse ainult ravimina, mis stimuleerib kehakaalu langetamist.

Spetsialistid juhivad tähelepanu uimastite mitmetele negatiivsetele aspektidele, mida müüakse apteekides: mitteinformatiivsed juhised, soovimatute suhkrute ja süsivesikute olemasolu.

Enamikul juhtudel ei saa apteekid looduslikku toodet. Sellepärast soovivad paljud spetsialistid seda osta spetsiaalsetes sporditoidu kauplustes.

Kui palju see on?

Lisandite hind sõltub selle liigist ja vormist:

  • Vedel vahend. 50 ml ravimilahust maksab keskmiselt 290 rubla.
  • Pillid Pakend 20 tk. (annuses 500 mg) maksab 270 rubla.
  • Pulber. Pakendis 16 portsjonit (1200 mg annus) maksab umbes 650 rubla.
  • Kapslid 90 kapsli jaoks tuleb maksta 950 rubla.

Milline ettevõtte täiendus on parem valida?

Enamik tootjaid toodab sünteetiliselt L-karnitiini. Aine on toodetud spetsiaalsetes tehastes, mis müüvad seda bioloogiliselt aktiivseid toidulisandeid müüvatele ettevõtetele.

Maailmas on kümneid ettevõtteid, kes tegelevad toidulisanditega. Enamik neist asub Indias, Hiinas. Kuid L-karnitiini valimisel tuleb kõigepealt tähelepanu pöörata lisandit tarnivale algsele ettevõttele.

Järgmised ettevõtted soovitasid end kõige paremini:

  • Sigma Tau on Itaalia ettevõte.
  • Lonza on Šveitsist pärit ettevõte.

Tooraine valimisel otsige pakendil kindlasti kaubamärke.

Sa pead valima L-karnitiini, mis sisaldab minimaalset kogust täiendavaid aineid (eriti säilitusaineid), lihtsaid suhkruid ja süsivesikuid.

Ainsad võimalikud kompositsioonis lubatud lisandid on sukraloos ja stevia. Kuid nende sisu peaks olema minimaalne. Enamasti ostetakse kapslite või pulbri kujul. Need on mugavamad ja sisaldavad minimaalselt säilitusaineid.

Võttes arvesse kõiki keha omadusi, järgides sissepääsueeskirju, võite saavutada soovitud eesmärgi.

Arvustused

Tagasiside L-karnitiini kasutamise kohta:

L-karnitiin: tegevus, kasu, kuidas, mida ja kui palju paremini võtta

Tahad teada, mis on L-karnitiin? Me räägime L-karnitiini mõjust, selle eelistest, milline neist on parem valida, samuti sellest, kuidas ja kui palju lisandit võtta.

Nüüd sisaldab L-karnitiin kaalulangust suure hulga spordilisanditega. Spordikeskuse tootjad ühel häälel ütlevad, et see on võimas ja mitmekülgne komponent, millel on rasvapõletaja omadused, aitab luua lihaseid, kiirendab taastumist ja parandab kognitiivset funktsiooni.

Samal ajal väidavad paljud inimesed, et karnitiin on kasutu täiendus. Kes on õige?

Nagu tavaliselt, on tõde kusagil keskel. Tegelikult ei ole L-karnitiin imeline ravim, kuid teadus näitab, et see võib teatud eesmärkidel olla tõhus. Vaatame. Selles artiklis räägime teile, milline on L-karnitiin, milline on selle kasutamine, millist tüüpi valida, kui palju võtta ja kui palju võtta ning kas te peaksite kartma kõrvaltoimeid.

L-karnitiin - mis see on?

L-karnitiin on looduslikult esinev aminohape, mis leidub peamiselt liha- ja piimatoodetes. See on tingimata hädavajalik, mis tähendab, et meie keha suudab seda toota nii kaua, kui tarbime piisavalt lüsiini ja metioniini (essentsiaalsed aminohapped).

L-karnitiin täidab kehas mitmeid elutähtsaid funktsioone, mis on peamiselt seotud rakulise energia tootmisega. Seega ei ole üllatav, et enamus kehas olevast L-karnitiinist on lihastes, mis peab kiiresti tekitama tohutu hulga energiat.

Miks sisaldab nimetus "L-karnitiin" tähte L? See eristab seda lihtsalt teisest ainest, D-karnitiinist, millel ei ole mitte ainult kasulikku mõju, vaid tegelikult häirib meie keha võimet L-karnitiini absorbeerida. Seetõttu ei lisata D-karnitiini kunagi spordi toitumisalastele toodetele. Seal on ainult L-karnitiin ühes neljast vormist:

  • L-karnitiin. See on sama karnitiini vorm, mis tekib kehas.
  • Atsetüül-L-karnitiin (ALCAR). See L-karnitiini vorm läbis keemilise protsessi, mida nimetatakse atsetüülimiseks, mis võimaldab ainel ületada vere-aju barjääri.
  • L-karnitiin L-tartraat. See L-karnitiini vorm on seotud viinhappega ja aitab parandada imendumist.
  • Glütsiin-propionüül-L-karnitiin (GPLK). See L-karnitiini vorm on seotud aminohappe glütsiiniga. Uuringud näitavad, et GPLK-l on organismis antioksüdantne toime ja see võib treeningu ajal suurendada verevoolu.

Miks inimesed kasutavad kehakaalu langetamiseks L-karnitiini?

Vastus on ilmne: nad võtavad lisaaineid, et suurendada karnitiini kogust kehas, eriti lihastes. See omakorda toob kaasa mitmeid positiivseid mõjusid, sealhulgas lihasvalu vähenemist, paremat taastumist pärast treeningut ja lämmastikoksiidi tootmise suurenemist.

Kuid ükski karnitiini üksik vorm ei sisalda eraldi ülaltoodud mõju.

L-karnitiini kasulikkus

Tavaliselt saab inimene toiduga piisava koguse L-karnitiini, kuid uuringud näitavad, et vanematel inimestel ja neil, kes ei tarbi liha, võib tekkida karnitiini puudulikkus.

Seetõttu ei pea enamik spordis osalevatest inimestest tervise parandamiseks L-karnitiini toidulisandeid võtma. Kuid me saame suurendada selle aine kogust kehas, et parandada sportlikku jõudlust.

L-karnitiini mõju lihaste kahjustusele ja valulikkusele

Uuringud näitavad, et aine vähendab lihaste kahjustusi intensiivse treeningu ajal ja pärast seda, parandades seeläbi taastumist ja vähendades lihasvalu.

See L-karnitiini toime on üks kõige tõestatud. Teadlased uurivad endiselt selle mehhanismi. Nüüd on kõige tõenäolisem hüpotees, et seda vahendab lihaskoe verevoolu suurenemine, mis viib lihaste stressi vähenemiseni ja rakuliste signaalide paranemiseni, mis on seotud lihaste taastumisega.

Kas L-karnitiin töötab rasvapõletajana?

L-karnitiin on vajalik rasvhapete oksüdeerimiseks (see tähendab nende põletamiseks), mistõttu spordikeskuse tootjad väidavad sageli, et aine aitab kiirendada rasva kadu ja on suur kaalulangus. Kahjuks ei vasta need avaldused reaalsusele.

Tõepoolest, karnitiini puudulikkus võib raskendada kehakaalu langust. Kuid enamik inimesi ei kannata karnitiini puudust. Lisaks leidsid teadlased, et karnitiini taseme tõstmine normi kohal ei too kaasa rasva põletamise paranemist.

Seega on ebatõenäoline, et L-karnitiini mis tahes vormi kasutamine "kuivatamisel" või kehakaalu langetamisel aitab, välja arvatud juhul, kui olete eakas inimene või taimetoitlane (ja on kaheldav, et L-karnitiinil on mõningane väärtus).

L-karnitiin ja lihasmassi suurenemine

Mõned spordikeskuse tootjad väidavad, et L-karnitiin võib otseselt parandada lihaskasvu ja tugevust (nagu kreatiin)

Kuid see efekt leiti ainult ühel juhul, kui eakad võtsid L-karnitiini puuduse kõrvaldamiseks täienduse. Seega on ohutu eeldada, et toode ei aita normaalse karnitiini tasemega inimesi.

Sellegipoolest võib L-karnitiini kasutamine kaudselt kaasa aidata lihaste suurenemisele ja tugevuse suurenemisele, kuna lisaaine avaldab positiivset mõju lihaste valulikkusele ja taastumisele.

Fakt on see, et mida väiksem on meie lihaste haigus pärast jõusaali minekut ja mida kiiremini taastume, seda intensiivsemalt saame koolitada ja kiiremini edasi liikuda. Lõppkokkuvõttes aitab see parandada keha koostist.

L-karnitiin ja füüsiline jõudlus

Enamik uuringuid on näidanud, et L-karnitiin ei paranda toimivust pikemate madala intensiivsusega harjutuste ajal. Sama võib öelda ka lühiajaliste treeningute kohta.

Mõned teadlased on öelnud, et L-karnitiini toidulisandite kasutamine võib suurendada lihasjõudu, kuid selle küsimuse andmed ei ole veel lõplikud.

Lõpetuseks on näidatud, et L-karnitiin vähendab vaimset ja füüsilist väsimust treeningu ajal eakatel (kuid mitte noortel tervetel inimestel).

Seega näitavad nüüd teaduslikud tõendid, et karnitiin ei paranda tõenäoliselt teie füüsilist jõudlust.

L-karnitiin ja kognitiivsed funktsioonid

ALCAR võib vähendada väsimust ja parandada kontsentratsiooni kroonilise väsimuse sündroomi või karnitiini puudulikkusega inimestel.

On ka mõningaid tõendeid selle kohta, et ALCARi võib kasutada tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD) raviks. Mõned terved inimesed teavad parendatud kognitiivseid funktsioone atsetüül-L-karnitiini võtmise ajal, kuid kahjuks ei ole piisavalt väiteid selliste väidete kinnitamiseks või eitamiseks.

L-karnitiin ja insuliinitundlikkus

Mitmed uuringud on näidanud, et diabeetikutel võib levokarnitiin suurendada insuliinitundlikkust. Siiski ei ole teada, kas sellel on sama mõju tervetele inimestele.

L-karnitiin ja viljakus

Mitmetes katsetes leiti, et L-karnitiin võib parandada sperma kvaliteeti meestel, eriti nendel, kellel on madal sperma kvaliteet või kes kannatavad viljatuse all.

Kui palju L-karnitiini tuleb võtta - kliiniliselt efektiivne annus

L-karnitiini kliiniliselt efektiivne annus sõltub kasutatava aine liigist:

• atsetüül-L-karnitiin: 630 kuni 2500 mg päevas;

• L-karnitiin L-tartraat: 1000 kuni 4000 mg päevas;

• glütsiin-propionüül-L-karnitiin: 1000 kuni 4000 mg päevas;

• Normaalne L-karnitiin: 500-2000 mg päevas.

Kuidas võtta L-karnitiini?

Mõned eksperdid usuvad, et karnitiini tuleb kasutada enne treeningut, teised ütlevad, et parim aeg võtta peale treeningut. Mõlemad on omal moel õiged. Atsetüül-L-karnitiin ei ole soovitatav koos toiduga (imendub halvemini). Seetõttu saab seda enne treeningut purustada, lisandeid energia taseme tõstmiseks.

Kuid teiste karnitiinivormide optimaalseks imendumiseks on vaja süsivesikuid. Kuna söömine enne treeningut on ebasoovitav, siis on parem kasutada seda pärast.

Üks L-karnitiini erinevate vormide kasulike mõjude saavutamise strateegia on võtta kaks portsjonit ALCAR-i söögikordade vahel (sh 1 enne treeningut) ja üks portsjon normaalset vormi või L-karnitiini, kasutades L-tartraati pärast treeningut.

Mida saab oodata L-karnitiini võtmisest?

See sõltub teie keha ja toitumise omadustest.

Kui olete noor, tervislik ja rohkem või vähem söömisharjumusi, on peamine kasu, mida võite oodata vasaku karnitiiniga, vähendada lihaste valu pärast treeningut ja kiirendada taastumist.

Toode võib samuti veidi suurendada treeningu toimivust, kuid tõendid on üsna nõrgad. Keskealistel ja vanematel inimestel võib L-karnitiini võtmine rasva põletamist veidi kiirendada, suurendada lihaste massi ja vähendada väsimust treeningu ajal. Lisaks, kui te ei söö liha, võib toote kasutamine tuua teile samu eeliseid kui eakatel.

See on huvitav: karnitiinipuudulikkus on väga levinud veganite ja taimetoitlaste seas, kuna nende toit sisaldab palju väiksemaid lüsiini- ja metioniinisisaldusega aminohappeid, mis on vajalikud karnitiini tootmiseks.

Kas L-karnitiinil on kõrvaltoimeid?

Uuringud näitavad, et L-karnitiini toidulisandid on ohutud ja ei põhjusta kõrvaltoimeid. See küsimus on aga vastuoluline. Põhjuseks on 2013. aastal avaldatud artikkel, mis näitas, et karnitiin lihas võib suurendada südamehaiguste riski.

Pole põhjust selle pärast muretseda: see töö ei ole tegelikult näidanud, et punase liha söömine suurendab südamehaiguste riski. Selle asemel näitas ta, et liha põhjustas ajutise TMAO (trimetüülamiinoksiidi) tuntuse suurenemise, mis oli seotud südamehaigustega, kuid teadlased ei tõendanud, et see tõesti põhjustab neid.

Teisisõnu ei ole tõenäoline, et teooria, et liha tarbimine suurendab südamehaiguste riski kõigis inimestes mingil juhul, on tõsi.

Seda kinnitab asjaolu, et teadusuuringud ei ole leidnud mingit seost punase liha ja südamehaiguste, diabeedi, insuldi või vähi tarbimise vahel. Siiski on tõendeid, et töödeldud punaste lihatoodete, nagu peekoni, salaami ja vorstidega kuuma koera söömine võib südamehaiguste riski suurendada. Siiski ei ole teada, kas see on seotud punase liha tarbimisega sellisena või üldiselt ebatervisliku elustiiliga.

Järeldus

L-karnitiin on spordi toitumise väärt toode. See võib anda neile kasulikele mõjudele, mida enamik inimesi ootab.

Toode võib aidata rasva põletamisel, lihasmassi suurendamisel ja tugevuse suurendamisel, pakkudes intensiivset koolitust. Tänu temale, saate tõesti teha oma koolitustes paremaid tulemusi ja paraneda paremini, mis muidugi kiirendab teie edusamme.

Seega, kui soovite vähendada lihaste valu ja pakkuda pärast treeningut kiiremat taastumist, on L-karnitiin hea toitumise lisand.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks: annused ja kursused

Naiste ilu kõige olulisemat aspekti peetakse õhukaks jooneks. Seetõttu otsivad paljud tüdrukud ja naised pidevalt tööriista, mis aitab kaalust alla võtta. Loomulikult leiab iga naine oma variandi. Kuid enamik eelistab L-karnitiini kehakaalu langetamiseks.

Täna on L-karnitiin (L karnitiin) kõige populaarsem toidulisand, mis aitab kaalust alla võtta. Inimesed nimetavad seda lihtsalt - karnitiin. Käesolevas artiklis vaatleme lähemalt, kuidas L-karnitiini võtta ja mis see on.

Mis on ja miks on vaja

Vaatleme üksikasjalikumalt L-karnitiini kirjeldust ja selle juhiseid kehakaalu langetamiseks. Seda ainet võtavad sportlased liigse rasva põletamiseks. Seda nimetatakse sageli vitamiiniks B11. See nimi on siiski vale. Ravim on tegelikult vitamiinitaoline. See erineb vitamiinidest inimese võimetes sünteesida.

On kahte tüüpi:

Kaalu kaotamiseks võtke ainult L-karnitiin. Teine tüüp on selle vastupidine. See võib kehale kahjustada. Sünteesitud L-karnitiin maksas ja neerudes metioniinist ja lüsiinist. Pärast seda levib see kogu kehas.

L-karnitiini arstide kaalulangus on väga hea. Ravimi toime on suunatud rasvhapete kasutamisele. Selle mõju all põletavad nad lihtsalt energiat ja vabastavad energiat.

Enamikul juhtudel siseneb L-karnitiin inimkehasse koos toidu - liha ja piimatoodetega. Selle aine taimne toit sisaldab väga vähe. Selle süntees sõltub vitamiinidest C, B3, B6, B9, rauast ja ensüümidest. Mis tahes komponendi puuduse tõttu muutub sünteesiprotsess võimatuks. Seetõttu võib inimene saada ülekaalu. Sellistel juhtudel on soovitatav kasutada L-karnitiini eraldi ravimina. Milline L-karnitiin on parem - pillides või vedelikus analüüsime edasi.

Eelised ja mõju kehale

L-karnitiinil on erinevad omadused:

  • põletab liigset rasva;
  • mõjutab vaimset erksust;
  • omab anaboolset toimet;
  • mõjutab südame ja veresoonte tööd;
  • soodustab võõrutus.

L-karnitiini kasutamise näidustused naistele on vajalikud, et võtta arvesse mõningaid nüansse. Eriti need, kes kavatsevad saada emaks.

Vaatleme, milline kasu ja kahju L-karnitiin toob kaasa, kas tal on vastunäidustusi.

Rasva põleti

Ravim aitab hoida inimese kehakaalu normaalses vahemikus, põletades rasva, muutes need energiaks. Oluline on pidevalt oma kehas hoida. Pea meeles, et vanusega väheneb selle aine kontsentratsioon kehas.

Mõju vaimsele tegevusele

Arstide positiivne tagasiside L-karnitiini tablettide kasutamise kohta. Märgiti, et 2 g ravimi võtmine päevas 6 kuu jooksul parandab vaimset erksust, suurendades meele vastupidavust suure koormusega. Tal on ka neurotroofne toime, taastades närvirakkude koe.

Anaboolne toime

Milline on L-karnitiini kasutamine sporditoidus? Suurendada lihaste osakaalu kehas. See aine on väga tõhus "rasva kuivatamisel", rasva lahustamisel ja lihasmassi säilitamisel.

Tegevus südame-veresoonkonna süsteemile

Ravim vähendab kolesterooli, ei võimalda ateroskleroosi tekkimist. Väldib müokardiinfarkti ja insulti. Sageli soovitatakse tal täiendava vahendina juua südamehaiguste, hüpertensiooni, suhkurtõve, anoreksia, türeotoksikoosi korral.

Teine vasakpoolne värv on hea antioksüdant ja neuroprotektor. See tugevdab immuunsüsteemi, hoiab ära osteoporoosi.

Detox

Eemaldab täiuslikult räbu. Selle efektiivsus on tõestatud alkoholi mürgistuse ja uimastite mürgistuse puhul.

Vastunäidustused ja võimalikud kõrvaltoimed

Need, kes tahavad teada, kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks, peaksid lugema vastunäidustuste ja võimalike kõrvaltoimete ülevaated.

Põhimõtteliselt on aine õige annuse järgimisel täiesti ohutu. See toidu lisaaine ei ole mürgine, ei põhjusta sõltuvust, kuid ei soovitata seda teha, kui:

  • imetamine;
  • toidu valkude talumatus;
  • keha ammendumine pikaajalise paastumise tõttu;
  • onkoloogia;
  • raseduse planeerimine.

Kõrvaltoimete puhul võivad need olla järgmised:

  • kõhulahtisus;
  • kõhukrambid;
  • oksendamine ja iiveldus;
  • unehäired;
  • uremia;
  • allergiline lööve;
  • krambid.

Toodete sisu

L-karnitiini leidub järgmistes toodetes:

  • veiseliha ja veiseliha;
  • sea- ja küülikuliha;
  • kodulinnuliha;
  • kala;
  • piimatooted, juust, piim;
  • seened;
  • vähemalt seda ainet leidub köögiviljades, puuviljades, pähklites ja teraviljades.

Parim ravim kehakaalu langetamiseks

Saadaval erinevat tüüpi keemilistes ühendites. Seetõttu tuleb enne kasutamist otsustada, milline L-karnitiin on parem osta.

  • Tartraat on kõige aktiivsem vorm kõrge biosaadavusega. Seedesüsteemi sattumisel jaguneb tartraat kaheks komponendiks: puhas pilt ja viinhape. Iga osa on omaks võetud. Kui otsustate, millist L-karnitiini valida, peate kaaluma kaalude kaotamist. Ja nad näitavad, et see on Tartrat, mis soodustab kehakaalu langust paremini kui keegi teine.
  • Atsetüül. See tüüp ilmus müügis üsna hiljuti ja erineb selles, et see sisaldab atsetüülrühma. Tootjad püüdsid parandada aine biosaadavust, seedimist, kuid ei saavutanud soovitud tulemusi. Atsetüülkarnitiini eeliseks on see, et see ületab kergesti vere-aju barjääri. Seal stimuleerib see ainevahetust, parandab mälu ja mõtlemist.
  • Fumarat. Selles vormis on L-karnitiinühendil negatiivne biosaadavus. Fumaraat valmistatakse fumaarhappe ja puhta karnitiini kombineerimisel. Kaalulangus levokarnitiin, tuntud ka kui L-karnitiin, kaalude järgi kaotab kaalult hea, kuid kombinatsioonis fumaarhappega väheneb selle lipotroopne toime. Fumaraadi eeliseks on selle kasulik mõju südame-veresoonkonna süsteemile.
  • Propionüül on aminohappe glütsiiniga seotud karnitiinester. Propionüül on seotud lipiidide ainevahetusega. See parandab lämmastikoksiidi sünteesi. See aine toimib vasodilataatorina. Seetõttu võetakse seda isheemia, südamepuudulikkuse, katkendliku katkemise korral. Lisaks sellele on sellel ainel antioksüdantsed omadused. Propionüül parandab testosterooni sünteesi ja suurendab vastupidavust, vähendades pärast treeningut piimhappe taset.
  • Karnitiinkloriid on ravimit tuntud 50 aastat. Esimene vorm oli kloriid. Täna ei ole see enam nõudlus. Kloriidvorm ei sisalda mitte ainult L-karnitiini, vaid ka selle vastandit - D-kantsiniini. Tulemuseks on LD-karnitiin, mida kasutatakse neuroloogias edukalt, kuid mitte spordis. Loomulikult on karnitiinkloriid olemas täna, kuid ainult meditsiinilistel eesmärkidel.
  • Puhasta Sportlaste seas nimetatakse puhast karnitiini põhi- või klassikaliseks. Vastavalt selle biosaadavusele ei ole see halvem kui tartraat, kuid sellise L-karnitiini hind kaalulangus on mõnevõrra väiksem.

Mis on efektiivsem - vedel või kapslites

Toidulisand on neljas vormis:

Kõige sagedamini võite leida tablette müügiks, näiteks 500 mg vitamiin L-karnitiini tablettidena. Samuti on väga populaarsed kapslid.

Kõige tõhusam on aga vedeliku joomisvorm. Vedel ravim imendub hästi, kuid võib sisaldada magusaineid ja värvaineid, mis võivad põhjustada seedetrakti häirimist. Sellele vaatamata on tagasisidet vedela joogi L karnitiini kohta ainult positiivne.

Nagu L-karnitiini võtmine salenemisvastastes kapslites, on ka nende arstide ülevaated väga head. Kapslid on samuti hästi imendunud, kuid veidi aeglasemad kui vedelpreparaat. Nad saavad juua vett, mahla või sooja teed. Ravim kapslites on parem kombineerida aeroobse treeninguga.

Kuidas võtta kaalulangus

Nüüd räägime, kuidas juua vedelat L-karnitiini kehakaalu langetamiseks, milline on tema annus ja kasutusjuhised.

Sportlased peavad päevas juua 1200 mg ravimit. Seda annust võib jagada kaheks võrdseks osaks. Enne söömist tuleb juua. Sellisel juhul võite võtta tablette või kapsleid.

Kuidas võtta L-karnitiini enne treeningut? Enne treeningut on parem juua vedelat preparaati. Üldine tarbimismudel näeb välja selline:

  • 200 mg hommikul enne hommikusööki;
  • 200 mg lõunasöögiks;
  • 200 mg enne lõunat;
  • 600 mg 30 minutit enne treeningut.

Ei ole soovitatav kombineerida guarana ja kofeiiniga. Põhjus on lihtne - karnitiinil on stimuleeriv mõju.

Nüüd räägime sellest, kuidas võtta rasvapõletajat L-karnitiini kehakaalu langetamiseks ei ole sportlased, arvestades kommentaare, mis kaotavad kaalu. Sel juhul juua 1-2 korda päevas koos toiduga 1-2 kapslit või tabletti. Kui kehakaal on oluliselt ületatud, on võimalik päevamäära 1,5-2 korda suurendada. Joo narkootikumide peaks olema ühe kuu jooksul. Pärast - kuu vaheaega ja siis saate tulemuse konsolideerimiseks kursuse uuesti juua.

Kas on mõttekas võtta ilma koolituseta

Kuidas võtta L-karnitiini rasvapõletit ilma treeninguteta, milliseid kommentaare see kaalukaotuse meetod on? Vastus kohe - negatiivsed arvustused. Kui te võtate rasva põletit ja asute diivanil, siis see lihtsalt ei tööta.

Miks Põhjus on ravimi toimel. See sünteesib rasvhappeid nii, et nad suudaksid aerobilise marsruudi abil välja põletada. See nõuab kudedes hapniku olemasolu. Kui anaeroobne koormus puudub, siis ei tohiks tulemust oodata. Seega ilma treeninguta ei saa seda teha.

Kumb valida ja kust osta?

On palju tootjaid, mistõttu on oluline, et oleks hea idee selle kohta, milline ravim on parem ja kust seda osta. Kõigepealt on see toidulisand saadaval nii Internetis kui ka tavalistes apteekides. See kehtib aga tablettide ja kapslite kohta. Kuid ampulle ja vedelat vormi müüakse peamiselt sporditoidu kauplustes.

Nüüd pöördume tootjate poole:

  • Levokarnil Evalar. Arvamused Levokarnili tootmisest Evalar ainult positiivne. Sportlased märgivad, et see täiendab keha energiaga. Loomulikult on spordi ja „liigse rasva” põletamisel väga oluline. Mis pildil on näha L-karnitiini kaalukaotuse kohta, on see hind, mida on suhteliselt madal ja millel on enamasti positiivsed tarbijahinnangud.
  • Carniton. Ka kaalulanguse kohta tehtud Carnitoni ülevaated on positiivsed. Tegelikult on see toidulisand, mida toodavad paljud nii kodu- kui välismaised ettevõtted. Carniton vähendab väsimust, annab jõudu, kiirendab ainevahetust, parandab lihaste toonust, vähendab rasva ainevahetust ja vähendab keha üldkaalu.
  • Arneby L-karnitiin. Teine ravim, millel on palju positiivset tagasisidet, on Arneby L-karnitiin. Seda võib võtta mitte ainult kaalulanguse, vaid ka üldise tervise säilitamiseks. See toidulisand aitab suurendada lihasmassi.
  • Solgar L-karnitiin. Solgari toodetud L-karnitiini ülevaated on päris head, kuigi see maksab palju. Ravim ise on suurepärase kvaliteediga ja aitab kaasa rasva kiiremale põletamisele.
  • Levarnitiin. Mis on vasakpoolse karnitiini hind, kas selle kasutusjuhend on erinev? Levokarnitiin on saadaval erinevates vormides. Ravim toimib ainult koos füüsilise koormuse ja tasakaalustatud toitumisega. Vasaku karnitiini paralleelse vastuvõtu korral läheb keha liikumine kiiremaks.

Uurimistulemused

Hiljutised uuringud on näidanud, et tegelikult ei ole see ravim nii ohutu kui kõik arvavad. Ameerika teadlased on leidnud, et see aine aitab kaasa ateroskleroosi arengule ja progresseerumisele. Kuid süüdlane ei ole aine ise, vaid mõned bakterid, mis rahulikult "elavad" inimese soolestikus. Nad töötlevad L-pictureiini, et moodustada aktiivne metaboliit, trimetüülamiin-N-oksiid või TMAO. See on võimas toksiin, mis hävitab veresoonte seinad ja põhjustab naastude moodustumist. Taimetoitlased, kes uurivad toksiini kontsentratsiooni, on nende toitumise iseärasuste tõttu madalamad.

Siiski ei moodustu aterosklerootilised naastud ühel päeval. See võtab aastaid. Seetõttu ei saa ravimi lühiajaline kasutamine mõjutada veresoonte seisundit.

Ekspertide arvamused

Eksperdid ütlevad, et spordis aktiivselt osalevad inimesed peavad selle lisa võtma. Selle abil saate kiiresti pärast oluliste koormuste taastamist jõudu kiiresti taastada. Tänu sellele ainele ei tunne sportlane pärast treeningut letargiat.

Lisaks märgivad eksperdid, et lisaaine tsükliline võtmine ei ole vajalik. Seda võib kasutada korrapäraselt, järgides täpselt annust. Lisaaine peaks enne treeningut jooma. Samuti ei saa unustada, et see imendub organismis väga kiiresti.

Vastused kõige sagedasematele küsimustele

Kuidas juua vedelat L-karnitiini ampullides päevadel, mil treeningut ei toimu?

Ravimit võib võtta terve päeva jooksul 2-3 korda päevas tühja kõhuga. Sportliku jõudluse parandamiseks tuleks eelistada atsetüül-L-karnitiini.

Kas ma saan juua rasvapõletitega?

Selle toidulisandi ja rasvapõletite kombineerimine ei ole soovitatav. Veelgi enam, rasvapõletid ise ei mõjuta kõige paremini inimkeha.

Kas see täiendab kehaehitamisel lihaseid?

Ravim ei aita iseenesest kaasa kehaehituse ajal märgatava lihasmassi suurenemisele, kui te ei tegele füüsilise tegevusega. Loomulikult parandab aine kergejõustiku tulemusi. Kuid kulturistid, et saavutada käegakatsutavat efekti, ei saa ilma proteiinita teha.

Kas ma saan alaealisi?

See on võimalik, kuid reeglina ei ole see vajalik. Enamikul juhtudel on see preparaat ette nähtud alaealistele haruldaste geneetiliste haiguste ja rasvumise korral.

Kas on keelatud toidulisandit juua pärast sapipõie eemaldamist?

Põhimõtteliselt ei. Kuid te peate kõigepealt konsulteerima oma arstiga selles küsimuses. Igal juhul, kui halvenemine vajadus lõpetada ravimi võtmine.

Tulemused ja ülevaated

Eugene, 23 aastat vana:

„Ma jõin L-karnitiini 6 nädalat ja töötasin statsionaarse jalgrattaga, jooksin õhtuti. Ta ei ületanud, kuid selle tulemusena kaotas ta 12 kg. Suur tulemus! ”

„Ta märkis lisatasu tõhusust koolituse ja toitumisalase toidu puhul. Kuid ainult treeningu ajal ei andnud ravim mingeid tulemusi. Ainult toitumise lisamine lubas maapinnast välja. "

Vladimir, 39 aastat vana:

„Soovitan kõigil tungivalt kontrollida oma tervist enne selle ravimi võtmist. Ma hakkasin rõhku hüppama, kuigi enne seda polnud. Selgus, et keha ise toodab karnitiini. Kui see on piisav, võib täiendav tehnika kahjustada. "

Video

Kuidas L-karnitiin ja kuidas seda kaalust alla võtta, saate sellest videost õppida.

Leotage kartulid?

Kuidas ravida kroonilist pankreatiiti ja koletsüstiiti?