Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks: juhised ja ülevaated

Paljud naised unistavad tõhusast ja kiirest kaalulangusest. Selle eesmärgi saavutamiseks on naised dieediga, treenivad ja ravivad erinevaid ravimeid. L-karnitiini lisamine aitab kaotada kehakaalu kiiremini spordi mängimisel. Aine on tervisele täiesti ohutu ja ei põhjusta praktiliselt negatiivseid reaktsioone. Teave selle kohta, kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks õigesti ja jätkub artiklis.

Mis on kaalukaotuse lisand?

L-karnitiin on aminohape, mida inimkeha loomulikult lüsiinist ja metioniinist toodab. Selle aine piisavat tootmist mõjutab organismi valkude sisaldus.

Meditsiinis kasutatakse karnitiini müokardi düstroofia raviks, vähendades samal ajal laste söögiisu ja anoreksiat. Hoolimata asjaolust, et L-karnitiin stimuleerib söögiisu, kasutatakse seda sageli kehakaalu langetamiseks, kuna see aine mõjutab aktiivselt lipiidide lagunemist, kuigi see ei põle rasva. Piisavalt, et juua 1000 mg uimastit enne treeningut ja energia metabolism suureneb märkimisväärselt, mis aitab kaasa nahaaluse rasva kiiremale põletamisele. L-karnitiin ilma füüsilise aktiivsuseta on kehakaalu kaotamisel ebaefektiivne, kuna see ei põle rasva, vaid toimetab lipiidid ainult nende „kohtlemise” kohtadesse.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks, räägib treenerit spordisaalis üksikasjalikult. On olemas, et sellel ainel põhinevaid preparaate soovitatakse sportlastele ja neile, kes tahavad kaalust alla võtta, sest pärast pikki treeninguid on paljudel inimestel karnitiin.

L-karnitiini vabanemisvormid

Kui palju tuleb L-karnitiini kaalulanguse jaoks võtta, siis tuleb öelda, et preparaadi juhised räägivad üksikasjalikult. Kõik vormis toodetud rahalised vahendid:

Vedelikuna esinev aine imendub kiiremini kui teised vormid, kuid reeglina sisaldab see palju lisaaineid ja on kallim kui ravimid tablettides.

Toimimise põhimõte

L-karnitiin on ainulaadne vahend, mis aitab rasvu taaskasutada ja neilt eraldada energiat. Suurendab vastupidavust ja vähendab väsimust. See soodustab tugevuse taastumist pärast füüsilise koormuse ammendumist, normaliseerib ainevahetust. L-karnitiini iseloomustab antihüpoksiline ja anaboolne toime. Stimuleerib rasva ainevahetust ja koe regenereerimist.

Tablettide või ravimite vedelal manustamisel imendub keha umbes 15%. L-karnitiin siseneb kergelt ja kiiresti maksa ja müokardi sisse, aeglasemalt, tungib see lihaskoesse. Eraldatud neerude kaudu. Järgnevalt räägitakse, kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks ja selle positiivset mõju kehale.

Aine omadused

L-karnitiini (kuidas tütarlaste ja poiste jaoks salenemist võtta, see tööriist ütleb mis tahes konsultandile kaupluse sporditoidus) iseloomustab palju kasulikke omadusi, nende hulgas:

  • rasva kadu kiirendamine;
  • suurenenud toon, vastupidavus;
  • suurenenud stressitaluvus;
  • võõrutusvõime;
  • halva kolesterooli vähendamine;
  • soodne mõju südamele ja veresoonele;
  • sperma kvaliteedi parandamine;
  • vananemisprotsessi ennetamine;
  • apoptoosi ja osteoporoosi ennetamine;
  • regeneratsiooni stimuleerimine;
  • suurendada keha kaitsefunktsioone;
  • aju aktiivsuse parandamine.

Aminohape, kui tead, kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks, mitte ainult ei kahjusta keha, vaid ka kasu. Enne ravimi kasutamist peate konsulteerima treeneri või arstiga.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks: tabletid, kapslid, pulber

Ravimit kapslite ja tablettidena võetakse suu kaudu, pigistatakse rohke veega (mahla). Kasutage ainet L-karnitiini 2 kuni 3 korda päevas. Võtke salendavad kapslid ja tabletid tavapärastele kodanikele annuses 250-500 mg (1-2 kapslit). Sportlastel soovitatakse juua 500-1500 mg 30 minutit enne treeningut. Vastuvõtmise kestus kestab kaks kuni kuus kuud. Mõned inimesed eelistavad kasutada L-karnitiini pulbrit. Selle vormi salendava ravimi võtmiseks on vaja ühte kühvel kuni kolm korda päevas. Annust võib lahjendada poole liitri veega.

Enne tugevuse harjutuste läbiviimist, mida kombineeritakse kardiovaskulaarse treeninguga, võetakse pulber 1 mg hommikul enne sööki. Siis nad joovad pool tundi enne treeningut ja viisteist minutit enne südame koormuste tegemist. Aeroobse treeningu ajal kasutatakse hommikul umbes 1000 mg aminohapet ja pool tundi enne treeningut - 2000 mg. Kui koolitus läheb kuluma, siis on soovitatav võtta hommikul kaks grammi õhtusöögil tühja kõhuga, 2 grammi pool tundi enne õhtusööki ja 2 grammi enne õhtusööki.

Maksimaalne annus on 6 g päevas. Parim on, kui L-karnitiini võetakse kahe kuu pikkustel kursustel kahe nädala pikkuse vaheajaga. Te ei tohiks pidevalt tarbida aminohapete baasil põhinevaid ravimeid, vastasel juhul lakkab aine organismis looduslikult. L-karnitiini päevane annus kaalulanguseks on 1200-1500 mg, sportlastele - 1500-2000 mg; kehalise treeningu ammendamisel - 1200-1600 mg; keerulises ravis - 1000-1200 mg.

Vedelpreparaadi kasutamine

Ja nüüd räägime, kuidas võtta L-karnitiini salendavale vedelikule. See toode on valmistatud:

  • lahus pudelites;
  • kontsentreeritud siirup;
  • ampullid

Kui ravim on valitud siirupi kujul, siis tarbitakse seda kolm korda päevas 5 ml-s ja sportlased 15 ml-s pool tundi enne treeningu algust. Kursuse kestus on 1,5 kuud ja seejärel vaheta 2-3 nädalat.

Vedel L-karnitiin kehakaalu langetamiseks imendub piisavalt kiiresti. Kõige populaarsemad sellised tooted on "L-karnitiin 3000". Kuidas kaalust alla võtta, näitab see tööriist üksikasjalikult juhiseid. Tavaliselt, et võidelda lisakilpide eest ja tugevdada immuunsüsteemi, joovad nad seda annuses 1500-3000 mg päevas, tõsiste spordikoormustega - 2000-3000 mg. Kui inimene töötab kulumise eest ja tegeleb raske füüsilise tööga, tarbitakse toodet 1000-2000 mg päevas.

Arstid soovitavad vedelpreparaati võtta vitamiinikokteilide kujul, söögikordade vahele või 20 minutit enne ettenähtud sööki. Ärge võtke seda ainet tühja kõhuga. Tööriista kasutatakse enne lõunat palju energiat. Päeva teisel poolel võib ravim põhjustada unetust. Aminohapete sisaldus ampullides varieerub 1000 kuni 3000 mg. Ampullis olev annus jaguneb kolmeks annuseks ja tarbitakse ühel hommikul, teine ​​lõunasöök ja kolmas pool tundi enne treeningut. Maksimaalne annus on 3 ml päevas.

Koostoimed narkootikumidega

Tööriist võib suurendada varfariini (coumadin) toimet, mis suurendab oluliselt verejooksu riski. Selle aine kasutamise ajal peaks see olema vedelikukatseks. Teine aminohape inhibeerib kilpnäärme hormoonide toimet. L-karnitiin on lubatud kasutada koos teiste ravimitega. Aminohape ei mõjuta teiste rasvapõletust kiirendavate ravimite toimet. Te ei tohiks seda tööriista kasutada toodetega, millel on stimuleeriv mõju.

Vastunäidustused

Hoolimata asjaolust, et see lisa on ohutu, peaksite enne selle kasutamist tutvuma vastunäidustustega. Seega ei ole ainet soovitatav kasutada perifeersete veresoonkonna haiguste all kannatavate isikute puhul, kellel on suhkurtõbi ja maksa tsirroos. Ärge kasutage ravimit neeruhaiguse korral.

Aminohapet ei ole soovitatav kasutada individuaalse talumatuse või allergilise reaktsiooni ja valgutoodete suhtes. Te ei tohiks kasutada L-karnitiini tasakaalustamata toitumise ajal vähi ja kilpnäärme juuresolekul. Kasutamise keeld on rasedus ja imetamine, samuti vanuserühm kuni 18 aastat. Te ei saa ravimit kasutada epilepsia, hüpertensiooni, HIV-infektsiooniga patsientide ja südamepuudulikkuse raviks. Vastunäidustused on kõhuvalu, düspepsia ja suurenenud närvisüsteemi ärrituvus. Üleannustamise korral võib tekkida kerge maoärritus. Pikaajaline ravim võib põhjustada arterite ummistumist.

Kõrvaltoimed

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks, seda kirjeldati ülalpool, ja nüüd vähe sellest, mis võib rahaliste vahendite vastuvõtmist põhjustada. Aminohapete kasutamine praktiliselt ei põhjusta negatiivseid nähtusi ja esilekerkivate seas on unetus, mis juhtub siis, kui ravimit kasutatakse enne magamaminekut. Iiveldus, oksendamine, söögiisu suurenemine, gag-refleks, seedetrakti häired on üsna haruldased. Kui toidulisandit tarbitakse suurtes annustes, alates 3 g päevas, siis võib keha eraldada halva lõhna.

Populaarsuse hinnang

Täna leiad palju ravimeid, mis põhinevad L-karnitiini aminohappel. Kõige populaarsemad turul on järgmised ravimid:

  • SAN Alcar. See on atsetüül-karnitiin, mis kiirendab rakkude ainevahetust ja annab tohutu energiakulu sporditegevuseks.
  • SAN L-karnitiini võimsus. See on puhas karnitiin. Saadaval kapsli kujul. Ei põhjusta kõrvaltoimeid.
  • Nüüd Karnitiini vedelik. Toodetud vedelal kujul. Kompositsioon sisaldab B rühma vitamiine.
  • Universaalne CarniTech. Sisaldab mitte ainult L-karnitiini, vaid ka energialisandeid. See on suur rasva põletamise kompleks. Saadaval vedelal kujul.
  • Ultimate L-karnitiin. See juhtub tablettide kujul ja vedeliku kujul. See sisaldab lisaks aminohapetele ka vitamiine ja mineraalaineid. Mõjutab kehakaalu langust ja parandab üldist tervist.
  • Dümatiseerige L-karnitiin. Valmistatud kapslitena. Sisaldab B rühma ja metioniini vitamiine.
  • MusclePharm Carnitine Core. Sisaldab nelja tüüpi L-karnitiini ja vaarikaekstrakti. Seda peetakse parimaks.
  • Al Sport Nutrition L-karnitiin L-Tatate. See omab anaboolset toimet, normaliseerib ainevahetusprotsesse.

Valides ravimi kehakaalu langetamiseks, tuleb meeles pidada, et see ei tohiks sisaldada nii L-fitsiini kui ka kofeiini, efedriini. See kombinatsioon on tervisele ohtlik. Seevastu vitamiinide ja mineraalidega rikastatud kompleksid mitte ainult ei aita rasva põletada, vaid parandavad ka heaolu.

Hind, kust osta?

Kaalulanguse lisandeid saab osta sporditoitude, apteekide või veebipoodidest tellitud kauplustes. Selle aine maksumus on väga erinev ja sõltub tootjast, lisandite kättesaadavusest ja vabanemise vormist. Seega on vedela L-karnitiini keskmine hind 50 ml mahus umbes 280 rubla. Ravim tablettides "Carniton" maksab 20 pillile umbes 260 rubla, millest igaüks sisaldab 500 mg L-karnitiini. Vahendid pulbri kujul Maxler Max Motion koos L-karnitiiniga, arvutatud kuueteistkümnest 1200 mg annusest, on võimalik osta 650 rubla kohta. Toote VP Lab - L-karnitiini kapslid maksavad 950 rubla. Pakend sisaldab 90 kapslit 500 mg. Näidatud hind on ligikaudne ja võib varieeruda sõltuvalt müügipunkti hinnalisandist.

Tarbijate ülevaated

Annab hea toime, kuid alles pärast pikemat pingutust, L-karnitiin. Kuidas salenemist võtta? Arvamustes märgitakse, et vedeliku ravim toimib palju kiiremini kui pillid. Üksikasjalik teave on kasutusjuhendis. L-karnitiin põhjustab palju erinevaid arvamusi. Mõned on tulemusega rahul. On öeldud, et ilma selle aineta oli raske kaalu kaotada. Nad märgivad, et pärast L-karnitiini võtmist on nad vähem väsinud, rohkem jõudu ja vastupidavust. Kilogrammid sulavad meie silmade ees. Võtke ravimit pool tundi enne treeningut. Enamik inimesi eelistab ainet vedelal kujul.

Kuid mitte igaüks ei räägi L-karnitiini sisaldavate ravimite imepärastest omadustest. Kuidas võtta kaalulangus (ülevaated näitavad vajadust ühendada intensiivne koolitus selle ravimi võtmisega), paljud õpivad internetist, kuna enamikul neist tööriistadest on juhised ainult inglise keeles. On inimesi, kes peavad L-karnitiini platseeboga. Nad ütlevad, et see on kallis ja see on mõttetu ilma spordita. Mõned ravimid ja pikkade kurnavate treeningute ajal ei toonud lubatud tulemust, ei energiseerinud ega aidanud kaasa kaalulangusele. Need on peamiselt kapslite ja tablettidena valmistatud preparaadid, kuna vedelal kujul saadud reaktsioonid on enamasti positiivsed.

L-karnitiin kehakaalu langetamiseks: mis on parem, ülevaated

Aine L-karnitiin on ohutu ja multifunktsionaalne lisand, mida soovitatakse inimestele, kellel on suurenenud vaimne või füüsiline stress. Lisaks kiirendab aminohape ainevahetust ja aktiveerib lipiidide ainevahetust, mistõttu seda kasutatakse sageli kehakaalu langetamiseks.

Mis on L-karnitiin

Aine L-karnitiin (L-karnitiin) on aminohape, mis keemilise struktuuri ja omaduste järgi on B-grupi vitamiinide lähedal. Karnitiiniga ravimitel on keeruline toime: antitüroid, antihüpoksiline ja anaboolne. Lisaks tagab aminohape rakkude ja kudede normaalse regenereerimise, nende metabolismi. Karnitiini toimel inimestel paraneb söögiisu ja aju verevarustus, aktiveerub rasvade ainevahetus ning süsivesikute ja valkude lagunemine aeglustub. Sellised omadused võimaldavad ainel täita loodusliku rasva põleti rolli.

L-karnitiin sünteesitakse maksa rakkudeks lüsiini ja metioniinhapete molekulidest, kaasates raua ja teatud vitamiine. Uuringute kohaselt stabiliseerib aminohape veresuhkru taset, parandab koronaarset vereringet, vähendades seeläbi müokardiinfarkti ja stenokardia riski. Selle aminohappe pikaajalise puudusega põletatakse rasvad aeglasemalt ja kogunevad. Pea meeles, et L-karnitiini sisaldavad tooted on toidulisand, mitte ravim.

Mõju kehale

Aminohappel on luure suhtes positiivne toime, aitab vähendada kolesterooli taset veres, nii et karnitiiniga ravimid takistavad ateroskleroosi teket. Regulaarselt kasutamisel on ainel järgmised kasulikud mõjud:

  • alandab veresuhkru taset;
  • parandab jõudlust;
  • parandab immuunsust;
  • tagab suurema füüsilise vastupidavuse;
  • tugevdab luukoe;
  • soodustab toitainete toitumist;
  • suurendab ajukoe tarnimist hapnikuga;
  • suurendab energiat.

Kas L-karnitiin aitab kaalust alla võtta?

L-karnitiini aktsepteerimine kehakaalu langetamiseks on tõhus, eeldusel, et see vastab koolitusrežiimile ja nõuetekohasele toitumisele. Soovitatakse harjutusi, mis suurendavad hingamist ja suurendavad südame löögisagedust. Karnitiini sisaldavaid preparaate kasutatakse kehakaalu langetamiseks, kuna nad täidavad järgmisi funktsioone:

  • kaitsta lihaskoe lõhenemist intensiivse kehalise aktiivsuse ajal;
  • positiivne mõju kesknärvisüsteemile;
  • suurendada lipiidide lagunemist, rasvade ainevahetus muudab rasvad energiaks;
  • vältida piimhappe liigset kogunemist lihastesse;
  • vähendada oluliselt spordijärgset taastumisperioodi;
  • kiirendab valgu sünteesi ja metabolismi;
  • soodustab lihaste süsteemi moodustumist;
  • suurendab koensüüm A sisaldust organismis, mis aitab optimeerida energia metabolismi.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks

Et oluliselt suurendada L-karnitiini mõju kehakaalu langusele, peate järgima mõningaid soovitusi:

  1. Jälgige aine õiget annust. Edukaks kehakaalu langetamiseks tuleb ühe või kahe annuse puhul tarbida vähemalt 1200 mg päevas. Suure füüsilise koormusega (näiteks professionaalsed sportlased) suurendatakse annust 3-5 g-ni.
  2. Parema seeduvuse tagamiseks võtke ravim enne sööki pool tundi. Koolituse ajal tuleb söödalisandit tarbida mitte varem kui tund enne koormust, kuna ravimi maksimaalne efektiivsus on 60 minutit pärast manustamist.

Vedelik

Vedeliku L-karnitiini vastuvõtmine kehakaalu langetamiseks peaks toimuma 2-3 korda päevas. Füüsilise aktiivsuse puudumisel - 5 ml, koormuste korral - kuni 15 ml pool tundi enne treeningut. Maksimaalne vastuvõtu kestus ei ole pikem kui 6 nädalat, siis peaksite katkestama (2-4 nädalat) ja vajadusel korrake kursust. Enne L-karnitiiniga toodete kasutamist kaalulangus tuleb konsulteerida spetsialistiga. Vedelas vormis asuv aminohape imendub organismis kiiremini, mis on selle eelis. L-karnitiin on saadaval kolmes vormis:

  • Vedel valmistooted, mida müüakse väikestes pudelites või ampullides.
  • Kontsentreeritud siirup, mis tuleb enne kasutamist veega lahjendada. Lahendusfondid tuleks teostada vastavalt juhistele.

Mis on L-karnitiin ja kuidas seda võtta?

Spordilisand on erinevates vormides: tabletid, kapslid, vedelik

Aine kirjeldus

L-karnitiin (vasak karnitiin) on aminohape, mis esineb inimkehas ja kiirendab loomulikult ja parandab ainevahetust.

Ta osaleb aktiivselt rasvade energiatootmise protsessides. Selle puudulikkusega kaotab keha lipiidide töötlemise võime, mis põhjustab rasvumist, südameprobleeme.

L-karnitiin suurendab vastupidavust ja vähendab keha väsimust. Samuti kiirendab see pärast rasket füüsilist pingutust lihaste taastumist, aitab kaitsta kiude kahjustuste eest treeningu ajal.

Iga spordi harjutamisel on soovitatav kasutada ainet toidulisandina, kuid eriti tasub pöörata tähelepanu neile, kes tegelevad kulturismis, fitnessis ja aeroobikas.

Kaks peamist kasutusala on tavalised:

  1. Rasvapõletajana neile, kes soovivad kaotada need lisakilbid (kuid ainult koos füüsilise pingutusega).
  2. Suurendada immuunsuse ja aju aktiivsuse tugevust.

Aine avastamise ajalugu

Vene biokeemik Gulevich VS koos Krimberg R.P. esmakordselt said selle aminohappe lihaskoest ja omistasid selle ekslikult B-vitamiini rühmale. Kuid siis sai selgeks, et keha on võimeline iseseisvalt tootma seda ainet neerudes ja maksas.

Karnitiini edasiste uuringute käigus hakati seda seostama ensüümide tööks vajalike ainetega (koensüümid). Seda arvamust omavad endiselt teadlased.

Millised tooted on kõige rohkem?

Enamik sellest aminohappest sisaldab järgmisi tooteid (100 g kohta):

  • veiseliha (95 mg);
  • veiseliha (94,5 mg)
  • sealiha (27,7 mg);
  • peekon (23,3 mg);
  • part (18,4 mg);
  • lõhe (10 mg);
  • piima (3,3 mg).

Kasutage kehakaalu langetamiseks

L-karnitiini kasutamine kehakaalu langetamiseks on soovitatav ainult ravimi võtmise ja pideva füüsilise koormuse korral (aeroobika, vilgas kõndimine, jooksmine, tantsimine, kardiovaskulaarsete masinate koolitus). Vastasel juhul on mõju vastupidine: teil tekib söögiisu tugev ja kasutu suurenemine. Koolituse kestus peab olema vähemalt 25-30 minutit, et aktiveerida loodusliku lipiidide põletamise protsess. Selle spordilisandi kasutamine aitab kehal lülituda rasvavarudest energia saamiseks.

Saate kehtestada süsivesikute tarbimise piirangud, näiteks vähendada nende koguhulka toidus 10%. Sellest tulenevalt on teil võimalik neid treenida kiiremini ja seetõttu algab peagi lipiidide energiatootmise mehhanism.

Sportlastele

Nagu eespool mainitud, aitab levokarnitiin sportlastel kaitsta oma lihaseid vigastuste eest, mis harjutamise ajal sageli esinevad. Samuti suurendab ainete tarbimine keha vastupidavust rasva põletamise käigus vabaneva energia tõttu.

Kas soovite tõhusat aeroobset meetodit rasva põletamiseks? Õpi - kuidas hüpata köis kaotada kaalu.

Siin on tiibade pumpamise tööprogramm.

Toidulisandite vastuvõtmine L-karnitiiniga sporditoidus on sarnane nende kehakaalu languse vastuvõtmisega, välja arvatud annused ja manustamissagedus, kuid rohkem sellest hiljem.

Samuti on spordi nautimiseks mõeldud toidulisandi „eeliste hulgas” järgmised:

  • aine võimaldab salvestada glükogeeni ladusid kehas;
  • vähendab nälja tunnet, mis on eriti tihe pärast treeningut;
  • positiivne mõju südamelihase seisundile;
  • regulaarse kasutamisega vähendab vigastusi;
  • säilitab BCAA ja teiste aminohapete varusid.

Sel juhul on vasakpoolne karnitiin vastuvõetav teiste spordilisanditega. Praegu ei ole teadlased tuvastanud piiranguid teiste rasvapõletite, anaboolsete steroidide ja toidulisanditega.

Sordid

Poe riiulitel on saadaval järgmised spordilisandid:

  1. Atsetüülkarnitiin.
  2. L-karnitiinfumaraat.
  3. Levokarnitiini tartraat.
  4. Propionüülkarnitiin.
  5. Puhas karnitiin.

Esimene tüüp on soovitatav aju aktiivseks tegevuseks mõtlemise parandamiseks, sest see tungib kergesti aju. Teine liik suurendab kardiovaskulaarsüsteemi.

Kolmas tüüp lahustub kergesti kehas, lagunedes viinhappeks ja puhtaks lisandiks. Enamasti kaalulangus kasutada seda. Söödalisandi propioonversioon on suunatud peamiselt veresoonte töö parandamisele, see aitab kaasa südame-veresoonkonna haigustele. Puhas vormis on söödalisand sarnane toimega vasaku karnitiini tartraadiga.

Kuidas võtta?

Kui toidust saadav intensiivne levarnitiini koormus ei pruugi keha jaoks olla piisav

Esiteks, selgitagem, kui palju L-karnitiini keha peab põhimõtteliselt võtma. Lihaste lihaste ja inimese maksa kudedes on selle aine kogus kokku umbes 25 g. Keha igapäevane vajadus on 0,2-0,5 g, suurenenud koormuste korral suureneb vajadus 1,5-2 g-ni.

Osaliselt L-karnitiini varusid täiendatakse valguga rikas toiduga. See võib olla valge kanaliha, kala, kodujuust, nisutüved jne. Siiski ei ole sageli välispidise aine sisaldus piisavalt (eriti sportlaste puhul). Selle puuduseks on täpselt see, mis võimaldab täita erinevaid toidulisandeid.

Annused valitakse iga üksikjuhtumi puhul sõltuvalt keha olekust, stressi tasemest ja valitud ravimist. Tootjad annavad sageli juhiseid toidu lisaaine pakendite võtmiseks, neid ei tohiks tähelepanuta jätta.

Üldised soovitused kasutamiseks

Vedela L-karnitiini võtmise kestus võib olla 1-1,5 kuud koos võimalusega läbida kursus 2-3 nädala jooksul. Toidulisandi kasutamise kestus tablettides on 2-6 kuud.

Lubatud korrata kuni 4-6 kursust aastas. Üle 6 kuu ravimi kasutamiseks ei ole soovitatav. Samuti ei soovitata rinnaga toitmise ja raseduse ajal kasutada vasaku karnitiiniga toidulisandeid, kuna andmed ravimi toime kohta imikule on ebapiisavad.

Kuidas võtta ainet vedelal kujul?

L-karnitiin on saadaval vedelates (lahustes, siirupites, spetsiaalsetes jookides, ampullides) ja tahkes (tabletid, kapslid) kujul. Söödalisand on esitatud nii toidulisandite turul kui ka narkootikumide turul (Elkar jt).

Tüdrukute keha kuivatamiseks on suurepärane meetod.

Vedel levokarnitiini (tavaliselt atsetüül-levokarnitiini) soovitavad arstid ja toitumisspetsialistid, et võtta vitamiinide kokteile „peamiste” söögikordade vahel või 20 minutit enne sööki. Te ei tohiks seda kasutada täielikult tühja kõhuga, et vältida negatiivseid tagajärgi seedetrakti mikrofloorale. Ravimit soovitatakse tarbida päeva esimesel poolel (ideaalis hommikusöögi ja pärastlõunal), sest suurte energiakoguste tootmine vastuvõtmise ajal võib põhjustada unehäireid.

Eriti mugav on enne treeningut võtta vedelal kujul lisaainet (annuse mugavus, meeldiv maitse, lisandit juua).

Teistel aegadel on eelistatud kapslid või tabletid. Reeglina toodavad tootjad harva vedelal kujul puhast elkarnitiini: sellistes preparaatides on sageli magusaineid ja lõhna- ja maitseaineid. See vabastamise vorm on kallim kui teised.

Kuidas võtta tabletti või pulbrit?

Reeglid L-karnitiini võtmiseks pillides või pulbris üldiselt ei erine soovitustest võtta ravimit vedelal kujul. Kui ainet ei ole vaja ühel tabletil või kapslil pöörata tähelepanu. Toitumisspetsialistid soovitavad joogiveega mahla või gaseerimata mineraalvett.

Tablettidena imendub ravim organismis mõnevõrra kauem kui vedelas variandis.

Tabletid sobivad vastuvõtuks paremini südame aktiivsuse normaliseerimiseks. Võitluses "ekstra" kilogrammide ja spordikoolituse ajal on soovitatav kasutada lisandit vedelal kujul.

Pidage meeles, et levarnitiini võtmisel igasuguse vabanemise vormis peaks piirama kofeiini sisaldavate toodete kasutamist, et mitte närvisüsteemi üle suruda.

Peamised vead

Igasugune toidulisand nõuab selle nõuetekohast kasutamist silmas pidades hoolikat tähelepanu. Karnitiini kasulikkus on minimaalne, kui:

  1. Häirige optimaalne vastuvõtt. Ravimi toime maksimaalne tase toimub 20-30 minutit pärast selle kasutamist. Efekt kestab kuni 2 tundi. Proovige kasutada spordilisandit vähemalt 15-20 minutit enne treeningut.
  2. Liiga väike annus. Sel juhul on rohkem kui vähem. Ravimi üleannustamine võib põhjustada kõhulahtisust, kuid need on üsna harva esinevad.
  3. Karnitiin iseenesest ei aita kehakaalu langetada ega sobida. Seetõttu ärge unustage koolitust, nõuetekohast ja tasakaalustatud toitumist.

Sportlaste ülevaated toidulisandite võtmise kohta

Nii võrgus kui ka lähimas jõusaalis saate kohtuda inimestega, kes kasutavad treeningutes vasakut karnitiini. Enamikul juhtudel räägivad nad positiivselt selle spordilisa kohta, märkides samas, et see ei toimi, kui istute diivanil volditud relvadega.

Tegelikult on maailmas palju kriitikuid, kes viitavad küsitavale uuringule spordilisandi „üle” annuste mõju kohta sportlase kehale. Nad usuvad, et karnitiini loomulikust toidust ei ole mõtet ning kõik argumendid selle kasulikkuse kohta on lihtsalt reklaamikorraldus ja turundus sporditoidu tootjatelt.

Praeguseks pole selles osas üksmeelt. Samal ajal on palju näiteid, mis näitavad, et pärast populaarsete koensüümide täiendavate annuste manustamist inimestele on märkimisväärselt paranenud edusammud rasva põletamisel ja vastupidavuse suurendamisel. Milline on teie kogemus karnitiiniga? Kas võtate kriitikute või sporditoitumise tootjate arvamusi?

Mis on L-karnitiin ja kuidas seda kehakaalu alandamiseks õigesti võtta

L-karnitiin on sportlaste seas populaarne toidulisand. Aga kuidas seda võtta ja millist dieeti ja treeningut kehakaalu langetamiseks valida, ei tea nad kõike. Seetõttu on oluline jaotada vasaku karnitiini annused nii, et nähtav tulemus ilmuks ilma aja, raha ja vaeva kaotamata.

Mis on L-karnitiin ja miks see on vajalik?

L-karnitiin või vasakpoolne karnitiin - B-vitamiinide sarnane aine sünteesitakse aminohapetest, kuid iseenesest ei ole see aminohape. Selle peamine ülesanne on rasvhapete transport, rasvade lagunemine energia vabanemiseks.

L-karnitiini toodab keha iseseisvalt, kuid täiendava koguse ainega spordilisandist paraneb rasva ainevahetus, tugevus ja vastupidavus suurenevad.

Sageli segatakse L-karnitiini rasvapõletitega, kuigi lisand aitab tõepoolest võidelda liigse rasvaga. Selle ülesanne on kinnitada ja viia rasvarakud mitokondritesse, kus rasvade lagunemise ja lihaste energiatootmise protsess toimub nende paremaks kokkutõmbumiseks.

Kuidas aine

Kehasse sisenemisel ühendab L-karnitiin vabad rasvhapped ja viib need lihaste alla, mis on treeningu ajal koormatud.

Rasva põletamise protsessis vabaneb energia, mis on võimeline andma lihastele rohkem jõudu nii võimul kui ka aeroobsel kasutamisel. Selle tulemusena toimib karnitiin energiliselt, aidates võimsuskoormusel anda rohkem väljakujunenud ja nagu rasvapõletaja, suudab vähendada kehas rasva taset. Aine on võimeline suurendama higistamist, mis näitab, et metaboolsed protsessid on alanud ja ravim hakkas töötama.

Vastunäidustused

Ravimile antavates apteekide juhistes, ülevaadetes ja teaduslikes katsetes ei ole mingeid andmeid ravimi kõrvaltoimete ja ohtude kohta kehas suurtes annustes.

Kuigi praktikas on sportlased märganud, et aine pikaajalise tarbimisega kaasneb neeru piirkonnas ebameeldiv tunne nagu põletik. Sellistel juhtudel tuleb ravim kiiresti tühistada.

Kõik eritumise organite, epilepsia, hüpertensiooni ja suhkurtõve kõrvalekalded on vastunäidustatud. Raseduse ja imetamise periood ei ole soovitav ka toidulisandite võtmiseks.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks

Seda saab juua koos treeningueelse kompleksi või BCAA aminohapetega.

Aine maksimaalne kontsentratsioon sel perioodil aitab vastavalt tekitada rohkem energiat, selleks kasutatakse rohkem rasva. Samuti säilitatakse aine kõrge kontsentratsioon kuni 3 tundi ja see aitab jätkata võitlust ülekaaluga.

Kas on võimalik eelnevalt lahustada

Kui ainet toodetakse spetsiaalsetes ampullides või pulbrina, mis on mõeldud vees lahustamiseks, siis on parem kasutada lahust kohe pärast sihtimist.

Praktika on lisada L-karnitiin valgu värisemistesse ja aminohapetesse, mida tarbitakse kogu treeningu ajal. Kuid rasva põletamiseks on see meetod ebaefektiivne, pigem sobib see pideva energiaga varustamiseks, anaeroobne koormus.

Mitu korda päevas ja kui tihti peate võtma

L-karnitiini võtmiseks on mitmeid viise, need sõltuvad eesmärkidest ja sellest, mis tänasel päeval toimub - teostada või puhata.

Ärge unustage, et päevamäär on 2000 mg. See tähendab, et annust võib jagada osade kaupa päeva jooksul, kuid mitte üle selle.

Seega on koolituse päevadel soovitav võtta kogu päevamäär pool tundi enne koormust. Aga kui soovite päeva jooksul säilitada energia ja kerge rasva kadu, siis saate hommikul enne sööki võtta 1000 mg, ülejäänud 1000 mg enne treeningut pool tundi.

Kuid parem on jagada annus kaheks annuseks, kui te hommikul teete südameid, siis on selle manustamisviisiga L-karnitiiniga treenimise efektiivsust mõttekam.

Kursuse kestus

Pideva kasutamise korral tekib sõltuvus L-karnitiinist. Aine pidev kõrge kontsentratsioon lihtsalt lakkab töötamast, st keha harjub ja L-karnitiini funktsioonid muutuvad kasutuks.

Seetõttu on soovitatav võtta levarnitiini tsükleid. Tavaliselt soovitavad tootjad narkootikumide võtmist kuus, teha vaheaega veel ühe kuu, mille järel saab kursust korrata. Aga ka ravim on lubatud 2-3 kuud järjest, võttes vähemalt kuu pikkuse vaheaja.

Näiteks, kui on seatud eesmärk kuivatada nahaalust rasva 2 kuud, tuleb L-karnitiini võtta pidevalt, kuni ilmub nähtav tulemus. Paremate tulemuste saavutamiseks võite lisada rasvapõletajaid. Nad aitavad L-karnitiini ainult kaalulangusega, aitavad suurendada termogeenset toimet ja suruda söögiisu. Sellisel juhul võetakse rasvapõleti hommikul pärast sööki ja L-karnitiini võetakse ka enne treeningut.

Kas ma võin võtta L-karnitiini öösel

Lisaks hommikule ja eelkoolitusele on L-karnitiini kasutamine öösel lubatud.

Rasvhapete transportimise ja eemaldamise protsess jätkub une ajal. Selline tehnika on soovitatav puhkepäevadel, siis jagatakse päevane annus kaheks osaks, üks hommikul tühja kõhuga, teine ​​enne magamaminekut. On soovitav, et see kasutaks aine kuiva vormi ilma suhkrudeta.

Kuidas võtta vasakut karnitiini treening- ja puhkepäevadel

Sõltumata koormuse tüübist ei muutu vasaku karnitiini funktsioonid ja ravim suudab siiski vähendada kehakaalu, säilitades lihaskoe. Isegi anaeroobse stressi korral, kus on vaja tõmbeid, plahvatuslik jõud ja tugevus, tekitab L-karnitiin rasvhapetest energiat.

Kuigi katsed on näidanud, et aine parandab anaboolsete steroidide toimet ja täiendab neid hästi, ei ole L-karnitiinil endal anaboolset toimet. Seetõttu ei ole lihasmassi kasvuks vaja. Ja kui energiat saab ja on kasulik.

Igal juhul on parem võtta aine enne treeningut, mitte treeningu ajal või pärast seda, see lihtsalt ei soovi soovitud efekti.

Puhkepäevadel on samuti oluline võtta L-karnitiini, et kiirendada kudede parandamist ja laktaadi ja rasva kõrvaldamist. Soovitatav on võtta hommikul 1000 mg ja ööseks 1000 mg, sest see on parem võtta aine kuivad vormid - kapslid või pulbrid.

Kas on võimalik juua aegunud

Pärast purgi avamist pulbriga või kapseldatud vaatega peate järgima õigeid säilitustingimusi ning tarbima ühe kuu jooksul. Mõnedes ravimitootjate siirupi vormides on soovitatav ravimit kasutada ühe nädala jooksul. Loomulikult ei anna aegunud säilivusaeg kasulikkust ja võib põhjustada mürgitust. Nii, et pulber ei muutuks niiskeks ega kaota oma omadusi, hoidke see suletuna, kuivas pimedas kohas.

Kui palju teeb L-karnitiin pärast võtmist

Pärast manustamist sisaldab veri ainet kõrge kontsentratsiooniga kuni kolm tundi. See hakkab tööle pärast 20-30 minuti möödumist kasutamise hetkest. Pärast tugevuskoolitust on rasvade eritumise protsess veel kahe tunni jooksul võimalik, sel juhul parandab L-karnitiin lipolüüsi, lihaste taastumist ja laktaadi eritumist.

Vabastamise vormid

Elkarnitina on mitut tüüpi, mida saate spordipoest või apteegist osta. Kõik nad töötavad võrdselt hästi ja nende põhikomponent ei sõltu vabastamise vormist. L-karitiin peaks olema võimalikult puhas ilma lisandite ja suhkruta ning aine annus ei muutu, olenemata vormist, seda parem. Erandiks on tabletitud versioon, vastavalt sellele, kui palju on arusaama, et tablettide puhul on pulber kokku pandud ja sa ei maksa aine eest, vaid liimi eest. Kuigi tootjad ütlevad, et tablettide puhul on nad lihtsalt pulbri L-karnitiini mugavamaks manustamiseks tablettides.

Vedelik

See vorm võetakse tavaliselt pärast veega lahjendamist. Kaanele on paigaldatud spetsiaalne mõõtekork, 1000 mg L-karnitiini võib sisaldada 10 ml vedelikus, lugeda koostist hoolikalt ja võtta mitte üle 2000 mg päevas.

Kompositsioon sisaldab fruktoosi ja lisab ekstra kaloreid ning kahjustab siiski aine omadusi ja puhtust. Valikuliselt ei saa vedelal kujul seguneda, see ei mõjuta aine imendumist. Aga sa ei tohiks reduxiniga tõuguda. Aine sebutromiinil on tohutu vastunäidustuste loetelu, nimetatakse ainult kõrge rasvumisega ja seda võetakse rangelt arsti järelevalve all.

Sebutromiin võimendab vererõhku, põhjustab tahhükardiat, põhjustab ekskretsiooni organite talitlushäireid. Seetõttu ei tohi ravimeid ilma arsti, eriti anoreksigeenide teadmata, ühendada igal juhul. Reduxine'i võtmise ajal määratakse naistele hormonaalsed rasestumisvastased vahendid.

Kapslitena

Lihtsaim ja kõige tuttavam vastuvõtt. Üks kapsel sisaldab tavaliselt 500 mg L-karnitiini, mida pestakse veega. Sellised kapslid, mis põhinevad iga päev nõudmisel, on 4 tükki.

Parem on võtta pool tundi enne treeningut, kui päevas on kaks treeningut, seejärel 1000 mg enne iga. Puhkepäevadel võetakse 2 kapslit tühja kõhuga ja 2 enne magamaminekut, et see toimuks 2-3 tundi pärast sööki.

See vorm on kõige puhtam ja sobib kehakaalu langetamiseks, kuna see ei sisalda suhkrut ega muid lisandeid. Kapsleid ei saa avada ega segada aminohapete ja valkudega, see vorm peab jääma puutumata.

Pulber

See on ka üsna puhas aine, ei sisalda suhkruid. Ebamugavus on see, et osa pulbrist, pool lusikat või 5 g mõõtelusikat tuleb lahjendada 0,5 liitri veega.

See osa sisaldab 2000 mg ainet. Enne treeningut on soovitatav võtta 1-1,5 tundi. Vajadusel jaotage annus kaheks annuseks, pulbri ja vee kogus jagatakse kaheks, kuid valmistage iga kord enne kasutamist. Pulbrimahla lahjendamine ei ole vajalik, suhkru liigne sisaldus pärsib aine tööd.

Tablettides

Ravimi vabastamise vormid on tavalisemad, 1 tablett sisaldab vastavalt 250 mg L-karnitiini, vajaliku 2000 mg lisamiseks on vaja 8 tabletti päevas.

Selle tõttu muutub see vabastamise vorm ebamugavaks. Tablettidele võib lisada askorbiinhapet, fruktoosi, teisi antioksüdatiivse toimega aineid. See võetakse 30-60 minutit enne treeningut, seda pestakse veega maha.

Ampullides

Sõltuvalt tootjast võib 1 ampull vedelast L-karnitiinist sisaldada 1500 kuni 3000 mg ainet. Mõned tootjad ületavad aine igapäevase vajaduse, kuigi raskete koormuste korral võib selline annus olla asjakohane ja üleannustamist pole varem täheldatud.

Kuid ikkagi, nagu neerude seisund, peate hoolikalt täiendama ja keha kuulama.

Te ei saa ampulli lahjendada vedelikuga, kuid kui soovite, tuleb teil lisada 50-100 ml vett ja kasutada 30-40 minutit enne treeningut. Lahustamist mahlas ei arvestata, sest see suurendab suhkru kontsentratsiooni ja aeglustab rasva kadu, kuigi paljud tootjad soovitavad maitse parandamiseks mahla.

L-karnitiini võtmise eeskirjad naistele

Naiste riiki lubamise reeglid ei erine üldistest reeglitest, ainus märkus on see, et naiste jaoks on parem võtta kapseldatud või pulbristatud vormi, kus ei ole lisaaineid ega fruktoosi. Tüdrukud eelistavad sageli kehakaalu langetamist või leevendustööd, nii et te ei tohiks anda kehale täiendavaid süsivesikuid ravimi vedelatest vormidest. Kuigi süsivesikud peaksid põlema, tulevad nad tagasi vedela L-karnitiiniga.

L-karnitiini tüübid

Kontsentraat

Puhta L-karnitiini vedel vorm, mis lahjendatakse veega või lisatakse teistele spordilisanditele, nagu valk või võimendaja. Kuid kontsentraadis on süsivesikud (fruktoos), magusained, piimhape. See toode sisaldab umbes 7 Kcal portsjoni kohta. Ravimit võetakse 1 või 2 korda hommikul ja enne treeningut.

Atsetüül

Sellises L-karnitiini vormis lisatakse atsetüül-koensüüm A, algul aitab atsetüül süsivesikuid põletada ja seejärel ainult rasvu. Tänu atsetüülkarniinile ja L-karnitiinile suureneb glükoosi metabolism. Uurimistulemuste põhjal selgus, et atsetüülkarnitiini vorm loob veres madala kontsentratsiooni. Seepärast ei ole seda tüüpi aine tugevate rasvapõletitega võrreldes teistega.

Tartraat

See vorm imendub hästi ja laguneb karnitiiniks ja viinhappeks, aidates L-karnitiini paremini imenduda. Kuid uuringud on näidanud, et L-karnitiini tavapärasel kujul ei ole selle vormi eeliseid. Tartraat ei suurenda vastupidavust ega kiirenda süsivesikute ja rasvade ainevahetust. Kuid vorm aitab suurendada lihaste hapnikutarbimist ja hapnik on võimeline rasva põletama.

Kui palju ühe kilogrammi kilogrammi võrra saate selle lisaga ühe kuu jooksul kaalust alla võtta?

Arvutage täpne rasva kogus, mida lisaaine põleb on võimatu, see sõltub oma L-karnitiini kontsentratsioonist veres, mõnikord suure sisaldusega, täiendamine on kasutu. Kuid õige toitumisega, välja arvatud rasvad ja lihtsad süsivesikud, võib spordi mängimisel täheldada kehakaalu languse positiivset dünaamikat. Regulaarse koolituse korral võib 3-4 korda nädalas, kaasa arvatud südame-veresoonkonna harjutused, minna kuni 1 kilogrammi nädalas. Ilma treeningute ja toitumisharjumusteta on rasvade põletamise protsess toidulisandite abil märkamatu. Ainult integreeritud lähenemine aitab kaotada 4-5 kg ​​kuus, selline kaalukaotus ei kahjusta tervist.

Kuidas kaotada kaalu L-karnitiiniga

Täiendav istumine kodus istudes ei saa oodata mingeid tulemusi. Selleks, et söödalisand toimiks, tuleb sellele anda täiendav metaboolne hoog, nimelt kehaline aktiivsus. Võimsuse või aeroobse liikumise korral tõuseb temperatuur ja L-karnitiiniga rasvhapped transporditakse kiiremini mitokondritesse, et pakkuda lihastele energiat, kus seda eriti vajatakse. Seetõttu on treeningpäevadel nii tähtis võtta pool tundi enne koormust lisand, suurendades aine kontsentratsiooni veres. Te peate lisama ja puhkepäevadel kaks portsjonit - hommikul, lõunasöögil või öösel. See kestab 1-2 kuud, vähemalt kuu pikkune paus.

Oluline tingimus L-karnitiiniga kehakaalu kaotamiseks on toitumine, mis vähendab rasvaste toitude ja lihtsate suhkrute sisaldust. Mida rohkem rasva tarbitakse, seda rohkem tööd on vaja aine jaoks, kuna äsja saadud rasvad kogunevad ja inhibeerivad rasvhapete põletamist. Peamine on rikastada dieeti valkude, köögiviljade, keeruliste süsivesikute ja puuviljadega hommikul.

Reiting TOP-5 parim

  1. SAN L-karnitiini võimsus

Vabanemisvorm kapslites on 60 tükki. 1 tablett sisaldab 500 mg L-karnitiini, puhast ainet ilma lisanditeta.

  1. SAN Alcar 750

Kapseldatud vabastamise vorm 100 tk. 1 kapslis 750 mg atsetüül-L-karnitiin ilma lisanditeta.

  1. Dymatize Nutrion Acetyl L-karnitiin

Atsetüül-L-karnitiin on üks kapsel 500 mg ainet. Muudetud valem on hästi imendunud. Saadaval 90 kapslis.

  1. VPLaboratoryL-karnitiinikapslid

Pakendis on 90 kapslit. Üks tablett sisaldab 500 mg puhast L-karnitiini.

  1. PureProtein L-karnitiin

See pulber tüüpi L-karnitiini lahjendatakse vees, pakendatakse 100 g-sse. Ühes mõõtelusikas 5 g sisaldab L-karnitiini päevamäära, soovitatav on kasutada enne treeningut.

L-karnitiin Täielik kirjeldus

Mis on l-karnitiin

L-karnitiin (levokarnitiin) on aine, mis on seotud B-grupi vitamiinidega ja on organismis strreaseeritud lihaste ja maksa kudedes. Selleks, et l-karnitiini saaks toota piisavas koguses, on vajalik, et toitumisse oleks lisatud täielik tasakaalustatud toit, kus on palju loomset valku. Inimestel ja loomadel sünteesitakse L-karnitiin gamma-butürobetaiinist maksa ja neerude ensüümi gamma-butürobetaine hüdroksülaasi (dioksigenaas) toimel, millest see transporditakse teistesse kudedesse ja elunditesse.

Kirjeldus

L-karnitiini kasutatakse efektiivse vahendina keha rasvkoe koguse vähendamiseks, vastupidavuse suurendamiseks treeningu ajal ja muu füüsilise aktiivsuse korral, stressist taastumiseks, kroonilise väsimuse sündroomi vältimiseks.

Töömehhanism

L-karnitiin on vajalik pikaahelaliste rasvhapete transportimiseks mitokondriaalsete membraanide kaudu nende edasiseks lõhustamiseks ja energia saamiseks.

Ülekaalulisuse algpõhjus on positiivne energiabilanss, mis juhtub siis, kui tarbitud kalorite arv ületab tarbitud kalorite arvu. Üks peamisi energiaallikaid kehale on rasvad.

Energiatootmine toimub rakkude mitokondrites, kus rasvhapped jagatakse biokeemiliste reaktsioonide kaudu adenosiintrifosfaadile (ATP), mis on teadaolevalt organismi biokeemia peamine energiaallikas. ATP kogus sõltub otseselt rakku sisenevatest rasvhapetest.

On teada, et rasvhapete oksüdeerumine toimub raku erilistes osades - mitokondrid. Kuid pikaahelalised rasvhapped ei suuda iseseisvalt tungida sisemistesse mitokondrilistesse membraanidesse. L-karnitiin oma ruumilise struktuuri tõttu on võimeline läbima selle membraani, kandes selle taga rasvhappeid. See on tegelikult nende konveier.

L-karnitiini mõju kehale

Lisaks ainevahetusprotsessis osalemisele suurendab l-karnitiin sportlase vastupidavust ja vähendab lihaste väsimust intensiivse füüsilise treeningu ajal. L-karnitiini vastuvõtt enne treeningut kaitseb lihaseid võimaliku vigastuse eest ja pärast treeningut aitab sportlane kiirendada taastumist.

L-karnitiini peamine töö on aidata kehal täita rasva põletamise, taastumise, tervenemise jms funktsioone. Seda soovitatakse kasutada kõigil sportlastel, olenemata spordist, eriti intensiivsete koormuste ajal.

L-karnitiini funktsioonid

  • ainevahetuse parandamine;
  • rasva rakkude põletamine energia mitokondrites;
  • rasvasisalduse ilmnemise vältimine;
  • "halva" kolesterooli taseme vähendamine;
  • suurendada tõhusust ja suurendada vastupidavust;
  • taaskasutamine pärast treeningut;
  • rakkude küllastuvuse suurenemine hapnikuga;
  • südamelihase verevarustuse parandamine;
  • suurendada immuunsust;
  • kumulatiivne mõju, mis jääb pärast lisatasu lõpetamist;

Rakendus

  • Kontroll ja kaalu vähendamine;
  • Südame tervis;
  • Eakate tervis;
  • Rasedate ja laste tervis;
  • Toidulisandid taimetoitlastele;
  • Meeste reproduktiivse funktsiooni parandamine;

Aju jõudlus

Lisaks rasva kadu toetamisele on L-karnitiinil positiivne mõju aju funktsioonile. Uuringud näitavad, et 2 g aine tarbimine üle poole aasta parandab aju aktiivsust, parandab mälu ja parandab kognitiivseid võimeid. Sellest on eriti tuntud atsetüül-l-karnitiin.

Kardiovaskulaarse süsteemi aktiivsus

L-karnitiini ebapiisav süntees mõjutab negatiivselt südame tööd, nii et L-karnitiini võib määrata osana kardiovaskulaarsete haiguste all kannatavate patsientide komplekssest ravist tugevdava vahendina. L-karnitiin vähendab "halva" kolesterooli kogust ja mõju, aitab vähendada vererõhku ja vähendab ateroskleroosi riski.

Näidustused

Paljude l-karnitiini positiivsete mõjude puhul on soovitatav kasutada seda mitte ainult rasvapõletajana, vaid ka mitmesuguste haigustega inimeste keerulise ravi osana, sealhulgas:

  • diabeetikud;
  • kannatab südame-veresoonkonna haiguste all;
  • ülekaalulised inimesed ”
  • maksahaigusega patsiendid;
  • HIV-iga diagnoositud patsientidel (paljud selle haiguse raviks kasutatavad ravimid põhjustavad karnitiini sünteesi vähenemist, mis tuleb saada ka väljastpoolt);
  • patsientidel, kellel on risk tromboosi tekkeks;

Tuleb mõista, et karnitiin ise ei ole ravim ja seda võib kasutada ainult üldise toonikuna keerulises ravis. Mis tahes haiguse korral võtab l-karnitiini võtmise otsuse ainult arst.

Kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Põhimõtteliselt ei ole l-karnitiinil mingeid kõrvaltoimeid, isegi kui neid kasutatakse suurtes annustes. Siiski on mitmeid tingimusi, mille puhul tuleb arstiga arutada L-karnitiini manustamist.

  • rasedus ja imetamine;
  • suhkurtõbi;
  • hüpertensioon;
  • maksatsirroos;
  • perifeersete veresoonte haigused;
  • neeruhaigus;

L-karnitiini üleannustamise korral on võimalik kõrvaltoimeid nagu kõrvetised, kõhulahtisus, iiveldus ja peavalu. Nad on äärmiselt haruldased ja neid leidub tavaliselt inimestel, kellel on individuaalne ravimi talumatus.

L-karnitiini tüübid

On mitmeid L-karnitiini tüüpe, millest kõigil on oma omadused ja mõju. Pärast täieliku nimekirja ülevaatamist saate valida oma vajadustele vastava l-karnitiini tüübi.

Pure L-karnitiin

Seda tüüpi kasutatakse kõige sagedamini spordis, eriti kehakaalu alandamiseks. Seda iseloomustab kõrge biosaadavus. Aitab lahendada metaboolseid probleeme, mistõttu kasutatakse seda sageli rasvumise või anoreksiaga inimeste ravis.

L-karnitiini tartraat

See on L-karnitiini mittehügroskoopne vorm. Just seda lisandit peetakse kõige tõhusamaks rasva põletamiseks, mis on kummaline, sest selleks kasutatakse kõige sagedamini tavalist l-karnitiini. Seda võib seletada enamiku sportlaste, eriti algajate kirjaoskamatusega spordilisandite valdkonnas. Sellel on suurepärane biosaadavus ja see on organismis kergesti imenduv.

Atsetüül-l-karnitiin

See on üks viimastest l-karnitiini sünteesitud vormidest, milles karnitiini täiendab atsetüülrühm. See aitab karnitiini ajusse tungida. Seetõttu kasutatakse seda L-karnitiini vormi aju aktiivsuse stimuleerimiseks ja aju funktsiooni parandamiseks.

Propionüül-L-karnitiin

Sisaldab karnitiini ja glütsiini. Nende kahe aine molekulide kombinatsioon võimaldab meil suurendada lipiidide metabolismi ja lämmastikoksiidi sünteesi stimuleerimist. Sellel l-karnitiini vormil on vasodilatatiivne toime, mis muudab selle kasulikuks südame-veresoonkonna haigustega inimestele. Deklareeritud efektide hulgas on sama: suurenenud testosterooni süntees (! Puuduvad tõendid selle kohta, kuidas l-karnitiin võib munandeid mõjutada!), Kiirendab piimhappe eemaldamist lihasrakkudest treeningu ja antioksüdantide omaduste ajal. Võime aidata vabaneda kroonilise väsimuse tundetest.

L-karnitiinfumaraat

Kombineeritud karnitiin ja fumaarhape. Loodud ülekaalulistele inimestele. Lisaks on sellel positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemile.

Vormivorm

  • Vedelik (jook)
  • Kontsentraat
  • Pulber
  • Kapslid
  • Pillid

Kuidas võtta L-karnitiini

-Koolituspäevadel on soovitatav võtta L-karnitiini 2,5 grammi 30-60 minutit enne treeningut, mis on lahustatud 200 ml mahlas või mõnes muus joogis.

-Intensiivse koormusega, võistluse ettevalmistamise ajal või aktiivse rasva kadumise korral on soovitatav annust suurendada 5-7 grammini päevas. Lisaks on soovitatav annus jaotada kaheks annuseks 1,5-2 grammi.

-Treeningpäevadel soovitatakse L-karnitiini päevaannust (2,5 grammi) võtta annustes 1-1,5 grammi 2-3 annuses enne sööki, lahustatuna mahlas või muus joogis.

Maksimaalne toime ilmneb 1 tunni jooksul pärast manustamist ja kestab 2-3 tundi. L-karnitiin on treeningu ajal kõige tõhusam. Ravimi pikaajaline kasutamine võimaldab tal koguneda organismis, mis annab palju suurema efekti kui toote üks annus enne koormust.

Kui treeningu kestus ja intensiivsus järk-järgult suurenevad, võib 1-2 päeva pärast ilmneda lihasvalu. Spordifüsioloogias nimetatakse seda nähtust lihasvalu hilinenud sündroomiks (COMB). L-karnitiini kasutamine stimuleerib vasodilatatsiooni (vereringet), mis tagab suurema verevoolu töötavatele lihastele ja toksiliste metaboolsete toodete parema kõrvaldamise, mis vähendab lihaste valulikkust ja vähendab taastumisaega töötingimustele.

L-karnitiini sisaldus toidus

Nagu tabelist näha, sisaldub L-karnitiin väga väikestes kogustes. Seetõttu tuleb kehakaalu langetamiseks vajalike annuste kasutamiseks kasutada L-karnitiini spordilisandina. Sa lihtsalt ei saa vajalikke 1500 - 2500 mg päevas tavapärastest toitudest, sest sellist toitu on füüsiliselt võimatu absorbeerida.

Vaata järgmist diagrammi:

Kui palju peaksite süüa, et saada 1 grammi L-karnitiini.

Kasutusjuhend FISHANT-S ®

Protrombiin: norm, protrombiini indeks ja aeg, suurenenud, langetatud, põhjused