Top 10 L-karnitiini

L-karnitiin (levarnitiin) - üks populaarsemaid rasvapõletajaid, mida keha võib iseseisvalt valmistada piisava koguse valguga. Aine mõjutab vahetusreaktsioonide kiirust, suurendab vastupidavust ja parandab südame ja veresoonte toimimist - see suurendab koolituse intensiivsust ja tagab vajaliku energia rasvasisalduse tõttu.

Kvaliteedikriteeriumide täiendused

Kaalu langetamisel karnitiini valimisel pöörake tähelepanu vabastusviisile:

  • vedelik on parim valik, kuna see imendub kiiremini, kuid sisaldab magusaineid ja säilitusaineid;
  • pulber - mis on mõeldud jookide lisamiseks, nõuab seetõttu vedeliku olemasolu käes;
  • tabletid või kapslid - täiendavate ainete minimaalne sisaldus, kuid imendub aeglasemalt kui vedelal kujul.

L-karnitiini pulbri kasuks on võimalik valida olemasolevate pakendivalikute hulgast:

  • kotike (kotike) - ühekordseks kasutamiseks (1 kotike - 1 annus);
  • tootja pakend - mõõdetud maht valib ühe doosi jaoks vajaliku koguse.

Vedeliku või tableti vormi ostmisel peate hoolikalt uurima koostist, valides ravimi, mille toimeaine kontsentratsioon on kõrgeim. Reeglina on madalad kulud tingitud L-karnitiini vähendatud kogusest. Päevase tarbimise määraga 2 g on vaja suurendada kapslite või ampullide tarbimist.

Top 10 toodet

BioTechi L-Carnitine 100000 vedelik on vedel levokarnitiin, mis imendub kiiresti. Lisaks l-karnitiinile on selle koostises ka teisi komponente, mis avaldavad positiivset mõju keha toimele ja kehakaalu langusele. Valiku tegemine selle lisandi kasuks paneb selle suure tõhususe, kuid toote maksumus on üsna kõrge.

L-karnitiini võimsus SAN-st on kapsel, mis sisaldab 0,5 g toimeainet. Selle ravimi eeliste hulgas on suur karnitiini kontsentratsioon, pakendi mugavus, pidev kulumine ja taskukohane hind. Kuid kapslid ise on üsna suured, mis põhjustab neelamisraskusi.

VPLab'i vedela L-karnitiini kontsentraadi liitri mahutid sisaldavad lisaks l-karnitiinile ka piimhapet ja magusaineid. Vedelik on mugav võtta, see imendub kiiremini ja aitab kaasa oksüdeeritud rasva muundumisele energiaks koolituseks.

L-karnitiini derivaadid on samuti järjestuses: näiteks Alcar 750 kapslid SAN-st sisaldavad atsetüülkarnitiini, millel on positiivne mõju aju aktiivsusele ja parandatakse mälu. Nende omaduste tõttu ei kasuta ravimit mitte ainult sportlased, vaid ka üliõpilased eksamite ja testide ajal, samuti eakatele inimestele. Suhteliselt kõrged kulud on rohkem kui väärt multifunktsionaalsust ja annustamise lihtsust.

Üks parimaid toidulisandeid - L-karnitiini rünnak Power Systemist - on 1000 ml l-karnitiini ja kofeiini segu. Viimase esinemise tõttu tuleb kõrge vererõhuga inimestel ravimit hoolikalt võtta.

Dymatize Nutrition'i atsetüül-L-karnitiin toetab organismi ainevahetusprotsesside intensiivsust, mistõttu ei ole soovitatav seda öösel võtta - teil võib tekkida unehäired. Iga kapsel sisaldab 500 mg toimeainet, mis mitte ainult ei soodusta rasva põletamist, vaid avaldab ka positiivset mõju närvisüsteemi toimimisele. Päevane annus on üks või kaks kapslit, võttes arvesse koolitusrežiimi, kuid ravimi imendumiskiirus kehas jätab palju soovida.

VPLab-i L-karnitiinikapslite kapslite koostises on lisaks 500 mg toimeainele teatud kogus valku. Ravimit iseloomustab optimaalne absorptsioon ja kõrge efektiivsus, kuid kapsli suurus põhjustab neelamisraskusi.

MuscleTechi 100% Ultra-Pure karnitiini vedeliku maht on 17 vastuvõtu jaoks piisav. Soovitatav on kasutada lisaaineid pool tundi enne intensiivse treeningu algust, samas kui te võite seda kasutada puhtana ja lisada jookidele. Sellel on tugev oranž maitse.

Nutrabolics pulber Carnibolic sisaldab metaboolsete protsesside kiirendamiseks fumaraati ja mitmesuguseid orgaanilisi happeid (õun, viinhape, sidrun). Selle kohaldamisala ei piirdu ainult sporditoitumisega - seda lisandit kasutavad kõik, kes tahavad kaalust alla võtta.

PureProtein L-karnitiin on erineva maitsega pulber, mis tuleb lahustada neutraalsetes maitsetes. Mõõtelusikas on 5 g ravimit, soovitatav sissepääsuaeg - poolteist tundi enne koolituse algust.

Seega pööratakse karnitiini valimisel tähelepanu lisandi avaldamise vormile ja koostisele. Vedelad vormid imenduvad kiiremini, kuid sisaldavad olulisel määral säilitusaineid ja maitsetugevdajaid. Söödalisandi maksumuse arvutamine 100 g aktiivse komponendi kohta võimaldab teil valida hinna ja kvaliteedi suhte seisukohalt piisava valiku. Kvaliteetse toote omandamisel on oluline tegur tootja ja ostukoha maine.

8 parimat L-karnitiini

Tänapäeva sporditoitumise turgu esindab suur hulk ravimeid, mida nimetatakse rasvapõletajateks. On palju liike, kuid üks kõige ihaldatavamaid on L-karnitiin (teise nimega vasak karnitiin). Ülevaade parimatest ja miinustest (sportlaste arvates) L-karnitiinid - meie edetabelis.

Milleks on jäänud karnitiin?

L-karnitiin on looduslik aine, mida inimkeha osaliselt toodab piisava koguse valgu toiduga (liha, linnuliha, munad jne).

Põhimõtteliselt ei ole karnitiin täpselt rasvapõletaja. Pigem on see toidulisand, mis aitab kiirendada ainevahetust, suurendab vastupidavust ja avaldab positiivset mõju südame-veresoonkonna süsteemile. Sellest tulenevalt suureneb koolituse intensiivsus ning energia kogumine rasva kogunemise kaudu muutub isegi pisut pooleks, kuid mitte vähem soovitavaks.

Oluline selgitus - karnitiin ei tunne olulisi komponente: kehalist aktiivsust (eriti südame) ja tasakaalustatud toitumist. Seega on erinevad arvamused ravimi kohta. Vastumeelsust väljendavad tavaliselt need, kes lootsid "magic pill", mis aitab kaotada kaalu istudes diivanil. Kuid inimesed, kellele kurikuulus tervislik eluviis ei ole tühi heli, peavad L-karnitiini suurepärase abiks hea füüsilise seisundi saavutamisel.


L-karnitiini vabanemisvormid


Vedelik

Selles vormis imendub keha kiiremini karnitiin ja seetõttu hakkab see toimima kiiremini. Puuduseks on säilitusainete ja magusainete olemasolu.

Pulber

Venemaa turul leidub seda tüüpi L-karnitiini kõige sagedamini kahes versioonis: apteegis (vees lahustamiseks mõeldud kotikeste või kotikestena) ja spordiga (paljud kaubamärgid pakuvad karnitiini lihtsalt oma mahutitesse). Puuduseks on see, et pulbrit tuleb lahjendada, kuid mugavus on see, et seda saab valmis joogile lisada.

Tabletid või kapslid

See võimalus imendub vedelal kujul kauem, kuid sisaldab minimaalselt võõrkehasid. Ostes peaksite pöörama tähelepanu puhta karnitiini koostisele ja kontsentratsioonile.

L-karnitiin on loomulik ja kahjutu viis kehakaalu langetamiseks ja treeningu efektiivsuse suurendamiseks.

Peene arvu ja kaalu vähendamise eesmärgil istuvad paljud küsitavates toidulisandites halvasti uuritud kompositsiooniga. Võib-olla suudavad nad saavutada kiire mõju, kuid reeglina oma tervise eest.

Kasulike ja ohutute uimastite leidmine täna ei ole lihtne, kuid see on teostatav ülesanne. Eriti armastavad sportlased L-karnitiini kasutamist kehakaalu langetamiseks ja lihaste ehitamiseks. See on vitamiinitaoline aine, mis on täiesti ohutu ja täiesti loomulik.

Kirjeldus

L-karnitiin - B-vitamiinidega seotud aine, mis on sünteesitud inimkehas. Esineb teatud lihaste ja maksa kudedes. See kiirendab metaboolseid protsesse, toetab koensüüm A aktiivsust (see oksüdeerib rasvhapped). Seda kasutatakse neeruhaiguste raviks.

Kui see on puudulik, ei saa keha toidust saadud rasvu töödelda, mis põhjustab mitte ainult rasvumist, vaid ka südameprobleeme.

Sellel ainel põhinevaid preparaate kasutatakse ametlikus meditsiinis aktiivselt.

Plussid

Kaalulangus L-karnitiiniga on üks tahke pluss koos peaaegu puudustega:

  • rasvapõletusprotsesside aktiveerimine;
  • võime kasutada teisi lisaaineid;
  • vananemisprotsessi aeglustumine;
  • südame ja veresoonte kaitse kolesterooli eest;
  • hõlbustada kardio- ja tugevuskoolitust;
  • tooniline ja immunostimuleeriv toime;
  • lihaste valu pärast treeningut ei ole;
  • lihasmassi suurenemine;
  • väsimuse vähendamine - vaimne ja füüsiline.

Kui toidate toidulisandeid koos sellega, märkate ise, et teie treeningud on muutunud palju edukamaks ja efektiivsemaks. Vastupidavus suureneb ja sellega jõuad uued kõrgused - kaotate palju rohkem kaloreid.

Nimed Erinevatest allikatest võib L-karnitiini leida erinevate nimetuste all: levokarnitiin, l-karnitiin, vitamiin Bt, vasak karnitiin, vitamiin B11.

Kaalulangemehhanism

L-karnitiini saab kaalulangus ohutult kasutada, kuna selle omadused tagavad mitte ainult parema heaolu ja koolituse tõhususe, vaid ka uimastamise välised muutused.

See täidab järgmisi funktsioone:

  • kaitseb lihaskoe lõhenemist;
  • Sellel on positiivne mõju närvisüsteemile, mis on kehakaalu langetamise seisukohalt väga oluline (ärrituvus puudub) ja intensiivne treening (meeleolu on kõrgendatud tänu sellele, et treeninguid tehakse regulaarselt, katkestusteta);
  • muudab rasvad energiaks, takistades nende ladestumist keha erinevates osades;
  • takistab piimhappe kogunemist lihasesse;
  • takistab overtrainingi sündroomi teket;
  • vähendab kolesterooli;
  • vähendab sportimisjärgset taastumisperioodi;
  • säilitab kehas koensüüm A stabiilse taseme, mis on energia metabolismi optimeerimiseks väga oluline;
  • soodustab detoksikatsiooni tsütotoksilistest orgaanilistest hapetest ja ksenobiootikumidest;
  • suurendab vastupidavust;
  • kiirendab valgu ainevahetust;
  • on anaboolne, st see soodustab lihasmassi kasvu.

Nii saab seda kasutada kahes suunas: suurendada tugevuse treeningu, anaboolse ja kaalulanguse tõhusust rasvapõletajana. Kuid see viis, kuidas lahendada lisakilte, ei ole laisk - ilma koolita ei tule tulemust.

Nime päritolu. Termin "L-karnitiin" läheb tagasi ladina "сarnis", mis tähendab "liha" - kuna selles tootes on seda palju.

Näidustused ja vastunäidustused

L-karnitiini preparaate võivad sportlased ametlikult kasutada. Dopinguvastane komisjon, nad ei ole keelatud, nii paljud ei peata seda isegi võistluste ajal.

Näidustused:

  • meeste viljatus;
  • hüpoperfusioon;
  • düscirculatory entsefalopaatia;
  • nahahaigused: seborrölik dermatiit, psoriaas, fokaalne skleroderma, ekseem, erütematoosluupus;
  • kasvupeetus;
  • intensiivne treening - vähendada väsimust, suurendada tõhusust ja vastupidavust, nagu anaboolsed ja adaptogeenid;
  • müokardiinfarkt;
  • isheemiline kardiopaatia, insult;
  • aju vereringe häired;
  • Cygnus-Pearsoni neuropaatia;
  • ülekaalulisus;
  • Karnitiini puudulikkuse patoloogiad: Marfan, Ehlers-Danlos ja Beals sündroomid, tuberoosne skleroos, progresseeruv lihasdüstroofia;
  • ajukahjustus;
  • infarktijärgsed tingimused;
  • rehabilitatsioon pärast operatsiooni ja tõsiseid haigusi;
  • sündroomid MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
  • stenokardia;
  • türeotoksikoos.

Kaalulanguse näidustused:

  • väsimus füüsilise koormuse ajal;
  • valu, krambid pärast treeninguid;
  • jäsemete treemor, tugevalt pingelised lihased;
  • tulemuste puudumine spordis, vaatamata nende intensiivsusele;
  • vistseraalsed kõhu rasvad;
  • õhupuudus, nõrkus, pearinglus, kiire südametegevus koolituse ajal.

Vastunäidustused:

  • allergia;
  • rasedus;
  • unetus;
  • epigastriline valu;
  • HIV;
  • hüpertensioon;
  • ülitundlikkus;
  • düspepsia;
  • kilpnäärme haigus;
  • imetamine;
  • onkoloogia;
  • neeruhaigus;
  • suhkurtõbi;
  • südamepuudulikkus;
  • trimetüülaminuuria;
  • epilepsia.

See aine ei saa kahjustada elundite toimimist. Kuid see käivitab protsessid, mis põhjustavad organismi süsteemide toimimise täiustatud režiimis. Ja kui esialgu ei ole tervis kõik korras, ei pruugi see lihtsalt toime tulla. Seetõttu arvestage kindlasti seda nimekirja.

Lugu. NSV Liidus kasutati närvisüsteemi haiguste raviks DL-karnitiini kloriidi, kuigi andmeid selle ravimi kasulikkuse kohta kesknärvisüsteemile ei tehtud.

Rakenduseeskirjad

On väga oluline teada, kuidas võtta L-karnitiini, et sellest maksimaalset kasu saada. Meetodid ja annused määravad erinevad tegurid. Valitud ravimi ja individuaalsete omaduste juhtroll.

Turul leiate levokarnitiini erinevaid toidulisandeid: kapslites ja tablettides, vedelal kujul, pulbrina. Iga juhend on lisatud, mida tuleb järgida. Kui soovitatav annus või raviskeem mingil põhjusel ei sobi, saate neid parameetreid alati oma treeneriga korrigeerida.

See valik on isegi eelistatavam, kuna juhendaja suudab oma isikuandmeid professionaalselt hinnata ja soovitada, kuidas te juba omandatud ravimit juua peaksite. See sõltub teie algsest kaalust, tervisest ja teie treeningute intensiivsusest.

Kapslid ja tabletid

See on kõige mugavam ja ihaldatavam vorm. L-karnitiini nõuetekohane manustamine kapslites ja tablettides määratakse iga ravimi kohta kehtivate juhistega, kuna toimeaine kontsentratsioon nendes võib olla erinev.

Soovitatav päevane annus ei ületa 3000 mg. See tuleb jagada osadeks.

Kui tablettide ja kapslite vahel on valik, siis eelistage viimast. Nad imenduvad veres kiiremini.

Vedelal kujul

Kontsentreeritud siirup või kerge L-karnitiini lahus võetakse sõltumata söögist. Ta joob lahjendamata. Enne treeningut üks kord päevas soovitatakse sportlastel kasutada 15 ml. Kursuse kestus on 6 nädalat, seejärel korratakse 2 nädala pikkust pausi ja eelmist mustrit.

Pulber

Levokarnitiini pulber on valge kristalliline kontsentraat, mis ei sisalda maitset ega lõhna. Vees hästi lahustuv, saate juua isegi mahla. Ökonoomne annuste osas. Ainsaks puuduseks - küpsetamiseks kulub aega. Mugavuse huvides täidavad tootjad tööriista mõõtekorkiga.

Karnitiini võib leida pulgadena, mis on väga mugav: 1 kepp = 1 portsjon. Igale ravimile on lisatud tootja kasutusjuhendid, mis näitavad soovitatud annust.

  1. Esimene pulbri osa on hommikul enne sööki, teine ​​30 minutit enne treeningut.
  2. Kui kehaline aktiivsus on suur, saate juua 3 korda päevas.
  3. Kursus: 2 kuud kaalulangus / 2 nädalat puhkust. Seda mustrit saab korrata pool aastat.

Maksimaalne ööpäevane annus jääb samaks, kui kapsleid tarbitakse - 3000 mg, kuid sellega ei ole vaja sellele järele jõuda. Sõltuvalt vasaku karnitiini pulbri kasutamise eesmärgist võivad päevased annused olla erinevad:

  • kompleksraviks: 1 200 mg;
  • võimsa füüsilise koormusega: 1 600 mg;
  • sportlastele: 2000 mg;
  • kaalulangus: 1500 mg.

Pöörake tähelepanu järgmistele pulbristatud preparaatidele:

  • 300 grammi puhast karnitiini RPS Nutrition (USA);
  • kaalulangus + paranenud vereringe, aju ja südame aktiivsus Scitec Nutrition (USA);
  • karnitiini, tauriini ja vitamiinide B kontsentraat Ostrovitist (Poola);
  • lipotroopne kompleks mineraallisanditega, anaboolsete ja neurostimuleerivate toimete kofeiin PowerPro (USA) poolt;
  • kompleks, millel on kolmevalentne kroom ja BioTechi (USA) taimeekstraktid;
  • 4 vormi (puhas, jäätmed, atsetüül, fumaraat), mille maitsed on Carnibolic Nutrabolics (USA);
  • 300 grammi vasaku karnitiini tartraati ilma anaboolsete uuenduste lisanditeta (USA);
  • 700 ml atsetüül-L-karnitiini koos steariinhappega alates SAN-st (USA).

Need on kõige tõhusamad pulbripreparaadid, mis on ennast toidulisandite turul tõestanud.

Süstid

On veel üks võimalus kasutada L-karnitiini - 10% -lise lahuse lisamine lihasesse või veeni. Määratud, kui suukaudne manustamine ei ole võimalik (suu, seedetrakti). Annustamine määratakse individuaalselt.

  1. 100 mg ainet lahjendatakse 50 ml naatriumkloriidi lahuses (0,9%).
  2. Süstida aeglaselt veeni: joa (umbes 3 min) või tilguti (umbes 60 tilka / min).

Pidage meeles, et L-karnitiini süstimisega kaasneb sageli ebameeldiv tunne. Kõrvaltoimed - veresoonte kahjustused, pehmed koed.

Kõigist levarnitiini süstimist kasutavatest ravimitest - kõige tõhusam, kuid samal ajal mitte täiesti edukas. Esiteks, mitte igaüks ei saa oma käes lüüa. Teiseks, valu pärast, häirib koolitust.

Olge tähelepanelik. L-karnitiinil on kaksik-vend, selle sünteetiline analoog on D-karnitiin, mis ei mõjuta keha positiivselt. Uuringud näitavad, et mõned hoolimatute sporditoidu tootjad võivad seda lisada toidulisanditesse. Lugege hoolikalt ostetud ravimite koosseisu, et see seal ei ilmuks.

Täiendavad soovitused

Kõigepealt tasub otsustada, kuhu L-karnitiiniga ravimeid osta:

  • terapeutilise toime saavutamiseks on parem osta ravimit apteegis;
  • Kaalulanguse korral eelistage toidulisandeid, mida saab tellida arvukatest online-ressurssidest;
  • Koolituse tõhususe suurendamiseks kasutage sporditoitumist, mida müüakse spetsialiseeritud kauplustes.

Ja proovige järgida järgmisi soovitusi:

  1. L-karnitiini võib võtta mitte ainult ravimite ja toidulisandite kujul. See aine sisaldub toiduainetes liiga palju (loetelu on esitatud allpool).
  2. Anabolikad ja lipohape suurendavad L-karnitiini toimet.
  3. See soodustab kaalulangust ainult siis, kui on olemas aeroobne harjutus. Kui on soovitav, et mehed saaksid jõusaalis töötada, siis sobivad naised võimlemiseks, tantsimiseks, pilateseks, treeninguks, sörkimiseks ja jalgrattasõitmiseks.
  4. Ära nälga. Järgige fraktsioonilise toitumise põhimõtteid: söögid peaksid olema sagedased ja portsjonid väikesed.
  5. Toidus peaks domineerima vähendatud rasvasisaldusega tooted.
  6. Soovitatav on tugineda valkudele, piirates süsivesikute tarbimist.
  7. Alkohol on rangelt keelatud.
  8. Mono dieet ei ole soovitatav.
  9. Koolitus peaks kestma vähemalt 30 minutit.

L-karnitiini rikas toit:

  • apelsinimahl;
  • maapähklivõi;
  • peekon;
  • leib;
  • jahvatatud veiseliha;
  • kanarind;
  • pasta;
  • jäätis;
  • riis (keedetud);
  • sealiha;
  • spargel;
  • veiseliha praad;
  • tursk;
  • täispiim;
  • munad.

Lisage need toidud oma igapäevasesse dieeti, et rikastada oma keha selle loodusliku ainega.

Märkus. L-karnitiin hävitatakse kuumtöötlemisel. Seega, kui ülaltoodud loendist valmistatud tooteid saab toorelt süüa, süüa neid ilma pliidile keetmata.

Kõrvaltoimed

Levokarnitiinil on kõrvaltoimeid, kuid neid on väga harva näha. Üleannustamine on peaaegu võimatu, sest kogu aine liigne eritub aktiivselt uriiniga.

Kui juhiste või vastunäidustuste rikkumine võib põhjustada järgmisi ebameeldivaid sümptomeid:

  • allergilised reaktsioonid;
  • unetus;
  • valulik seedimine (düspepsia);
  • kõhuvalu (gastralgia);
  • hinge lõhn;
  • närvilisus;
  • liigne higistamine;
  • suurenenud söögiisu;
  • oksendamine;
  • krambid;
  • iiveldus

Reeglina läbivad kõik kõrvaltoimed pärast ravimite võtmist 2-3 päeva jooksul. Kui seda ei juhtu, on soovitatav konsulteerida arstiga.

Märkus. On väga kasulik, et mehed võtaksid L-karnitiini mitte ainult kehakaalu ja lihaste ehitamiseks, vaid ka nende reproduktiivfunktsiooni parandamiseks. See aine aitab kaasa sperma aktiivsusele ja on isegi ette nähtud viljatuse raviks.

Hinnang

Milline L-karnitiin on kehakaalu vähendamiseks parem? Valikut ei ole lihtne teha, sest seal on palju narkootikume.

Allpool on toodud kõige tõhusamate ja soovitud toidulisandite järjestus.

  1. Dymatize'i (USA) atsetüül-L-karnitiin. $ 24 90 kapsli kohta.
  2. Atsetüül-L-karnitiin firmalt Maxler (Saksamaa). $ 18 100 tableti kohta.
  3. Acetyl L-karnitiin firmalt Twinlab (USA). $ 54 120 kapsli kohta.
  4. Alcar alates SAN (USA) - tabletid. $ 44 100 tk kohta.
  5. Carni X Sciteci toitumisest (Ungari). $ 16 60 kapsli kohta.
  6. Gaspari toitumise (USA) karnitsus - pulbrina. $ 35 100 grammi kohta.
  7. Rünnak L-karnitiin Power Systemist (Saksamaa) - lahendus guarana ja kofeiiniga. $ 21 500 ml kohta.
  8. L-karnitiin Power Systemist (Saksamaa) - lahendus. 31 $ 1000 ml kohta.
  9. L-karnitiin - 3 000 Maxlerist (Saksamaa) - kontsentraat. 25 $ 1000 ml lahuse kohta.
  10. Ller-Carnitine-750 Maxlerist (Saksamaa). $ 23 100 kapsli kohta.
  11. Weideri (Saksamaa) kapslid L-karnitiin. $ 19 100 kapsli kohta.
  12. Vedel L-karnitiin Extreme valem Weiderilt (Saksamaa). $ 24 20 ampulli kohta.
  13. L-karnitiini võimsus SAN-st (USA) - kapslites. $ 19 60 tk.
  14. Xtreme L-karnitiin Dymatize'st (USA). $ 18 60 kapsli kohta.
  15. L-karnitiin, Myprotein (UK). 12 tabletti 90 tableti kohta.
  16. L-karnitiin alates Ultimate Nutrition (USA). 20 tabletti 30 tabletti.
  17. Kontsentreerige L-karnitiini VP laborist (UK). $ 31 1000 ml lahuse kohta.
  18. L-karnitiin alates Maxler (Saksamaa) - lahendus. 38 $ 1000 ml kohta.
  19. Vedel L-karnitiin optimaalsest toitumisest (USA). $ 10 peaaegu 350 ml kohta.
  20. L-karnitiin GlavAktivist (Venemaa). $ 6,7 60 kapsli kohta.

Parima ravimi leidmiseks proovige erinevaid võimalusi.

Ajaloo lehekülgede kaudu. L-karnitiini avastasid 1905. aastal teadlased V.S. Gulevich ja R.P. Krimberg. Nad eraldasid selle lihaskoest.

Analoogid

L-karnitiin on paljude ravimite peamine toimeaine, mida saab kasutada nii terapeutilistel eesmärkidel kui ka kehakaalu langetamisel. Kõige populaarsemad analoogid:

  • Alimba - Itaalia ravim;
  • Karnitiin;
  • Carnifit (Carnifit);
  • Cartan (Cartan) - maohäirete ravim on saadaval pulbrina lahuse valmistamiseks või ampullide valmistamiseks (tootmine - Kreeka);
  • Elkar - vahend ainevahetusprotsesside parandamiseks, saate osta veepõhise lahuse (tilguti ja katseklaasiga) ja ampulle süstimiseks.

Elastsed tuharad, õhuke vöökoht, pumbatud press - kõik see on täiesti võimalik, kui kasutate L-karnitiini oma kaalulangusprogrammis. Meestel on väga soovitud kuubikud ja naised saavad rõõmustada neid ümbritsevaid täiuslikku figuuri. Samal ajal jääb teie tervis täiuslikuks ja mõnel juhul isegi paraneb.

L karnitiin kehakaalu langetamiseks: mida on vaja, kaalulangus, võimalikud kõrvaltoimed ja milline neist on parem võtta

Tervitused teile külalistele ja blogi regulaarsetele tellijatele. Täna tahan rääkida vahendist, mis aitab meie rakkudel kaotada rasva. Seda tööriista kasutavad sportlased aktiivse rasvapõletajana. See on vabalt kättesaadav nii sporditoidu kauplustes kui ka apteekides. Meet - L karnitiini kaalulanguse ülevaatamiseks ja analüüsimiseks kõike, mis tema kohta teada saab

L karnitiin, mis see on

See aine on asendatav hape, mida toodab meie maks lüsiinist ja metioniinist. See on vajalik meie keha kui energiaallikana. Ka karnitiin on seotud rasvade ainevahetusega. Tegelikult on see toidulisand. Müügil näete atsetüül-l-karnitiini. See on sama aine, lihtsalt kergemini seeditav.

Mõnikord on kirjelduses näha, et L-karnitiin on vitamiin B11. Jah, see on seotud nende vitamiinidega, kuid see pole veel.

Sellel toidulisandil on taastuv ja anaboolne omadus. Stimuleerib söögiisu, parandades maksimaalselt rasva ainevahetust

Paralleelselt toidulisand normaliseerib ainevahetust, parandab seedetrakti ensümaatilist aktiivsust. St mida sa sööd, jagatakse ja seda kasutatakse energiaallikana. Selle asemel, et edasi lükata. Teaduslikus mõttes kannab elkarnitiin rasvhapped oma lõhustamiskohtadesse. See esineb mitokondrites, mis vastutavad rasvade, valkude ja süsivesikute lagunemise eest. Rasvast ei ole aega edasi lükata, toidulisand aitab kaasa selle jagamisele.

Aga sa pead aru saama, et L-karnitiin ei ole „Tai pill”. Ta ei tööta, kui ta istub diivanil ja närib võileibu.

Et toidulisandite võtmise taustal rasvade ainevahetust kiirendada, peate:

  • Sööge madala süsivesikute dieediga - kaloreid tuleks tarbida rohkem kui nende tarbimine. Keegi on mugav kaloreid lugeda;
  • Veenduge, et tegelete spordiga - võimsuskoormus või aeroobne toime aitavad suurendada energiatarbimist. Keha hakkab tootma hormone, mis aitavad kaasa rasva kadumise protsessile.

Nagu te juba aru saite, kiirendab elkarnitiin lihtsalt rasva põletamise protsessi treeningu ja dieedi ajal. Kõige parem on seda kohe enne treeningut võtta, 0,5-2 grammi piisab. Koolituse käigus tuleb juua veel 1 g lisandit, mis lahjendatakse veega. Parem on alustada annusega 0,5 g ja vaadelda edasi tundeid.

Artiklid teemal:

Slimming Reviews

Enne kui annan teile tagasisidet, tahan teid hoiatada, et need on üsna ebaselged. Ja mitte sellepärast, et aine ei tööta. Sellel sporditoidul on suur tõendusmaterjal. Selle tegevust kinnitavad arvukad uuringud. Lihtsalt selle assimilatsioon ja tegevus iga organismi suhtes eraldi. Kaks sportlast võivad sama programmi harjutada. Ja üks kaotab 3 kg ja teine ​​6 kg.

Kui te lähete üle läänepoolsete saitide, leiate enamasti positiivseid kommentaare. Eriti hästi elkarnitiini kasutavad jooksjad. On otzovikah Venemaa võib leida enamik negatiivseid arvamusi. Peamine põhjus on lisa ebakorrektne kasutamine. Inimesed joovad toidulisandeid ja ei tee seda. Kas teete piisavalt ja mitte dieediga. Ma arvan, et kui te teete palju ja tahate kaalu kaotamise protsessi kiirendada, siis proovige seda toodet kindlasti väärt. Üksikasjalikuma teabe saamiseks vaadake artiklit „miks naistel on vaja aminohappeid.”

Buttercup: Enne L-karnitiini võtmist hoidsin ma ennast toidu juures väga hästi. Ma hakkasin jooma - mind ründas kohutav zhor, süüa ja sa ei saa peatuda.

Ksyusha: Soovitan L-karnitiini mitte kapslites, vaid ampullides. Annan endale süsti 30 minutit enne treeningut intramuskulaarselt. Vaatluste kohaselt - palju paremad pillid. Efekt on lihtsalt super, ma torkan teda kaks korda nädalas ainult siis, kui rongi treenin.

Alain: hakkasin jooma pärast kuu koolitust, st. Kohe alustage joomist, see pole seda väärt. Jood 15 minutit enne klassi. Koolitaja ütleb, et ilma füüsilise pingutuseta on joomine talle parim.

Lili: Siiani ei saa ma öelda, milline on kehakaalu vähenemise mõju, kuid vastupidavus kasvab. Mul on iga päev treening. enne kui see oli surnud. Elkarnitina tarbimise taustal ei lange ma oma jalgu.

Kamila: Ma ei tea, kellele see midagi ei aidanud... Ma mängisin sporti ise, jooksis, tegin harjutusi, piiratud süsivesikuid. Ta võttis narkootikumide jooksmise ajal. Ma kukkusin 7 kilogrammi kuus, ei jooksnud hoora ja väsimust.

Petrovna: Mul on selline raviskeem - 500 mg L-karnitiini tühja kõhuga ja 1 tableti tonaliiniga. Olen hommikul jõusaalis käinud, kaal on nagu see oli, nii et see on. Juba teed ja juua toidulisandeid kuus. Ma kahtlustan, et lihasmass kasvab ja rasvakiht väheneb. Seetõttu on kaalud samad. Kuna teksad olid väikesed - ronisid. Mulle meeldib ka asjaolu, et koolitus suurendab energiat.

Mis on parem võtta

See rasvapõleti on saadaval mitmes vormis. Vedel joomine, pillides, kapslites, ampullides. Soodsamad ja sagedamini kasutatavad pillid ja kapslid.

Vedeliku joomise vorm - seda peetakse kõige tõhusamaks täienduseks. Pudelitoode on üsna tavaline ja nõudlik. Saadaval siirupite, kontsentraatidena, mida tuleb veega lahjendada. Või on juba valmis jooma.

Plussid - kiire seeduvus, kasutusmugavus. Iga tootja omab sellist lisaaine annust. Puuduseks on kõrgem hind võrreldes kapslite ja tablettidega. Samuti võib lisada magusaineid ja värvaineid, mis põhjustavad seedetrakti häireid.

L-karnitiin ampullides - see toode on müügijuht. Toiming on peaaegu kohene, ampullid on väikesed, neid on mugav kaasas kanda. See on puhas aine, mis ei sisalda kahjulikke lisandeid. Puudustest - sa pead ise kätte saama, et neid ise kiskuda või kelleltki küsida. Ja loomulikult ei sobi toode neile, kes kardavad süstimist.

Kapslid - kergesti kasutatavad, veega pestud, mahla, sooja tee. Nii vedeliku vorm kui neeldub, kuid mitte nii kiiresti. Kõige parem on kombineerida aerobilise kapsliga.

Tabletid - nende peamine pluss hind, umbes 25-30% odavam kui vedel ravim. See on tingitud lihtsamast tootmistsüklist võrreldes vedeliku vormiga. Tabletid imenduvad aeglasemalt kui kapslid või vedelad. Sellepärast on nad vähem tõhusad kui rasvapõletid. Sageli võetakse nad südame töö normaliseerimiseks.

Vaadake kindlasti seda videot, see on ravimi mõju selgitamiseks väga kättesaadav.

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Kui palju ma ei püüdnud leida teavet toidulisandite ohtude kohta - ma ei leidnud midagi. Isegi annuse ületamine sadu kordi ei avaldanud kehale negatiivset mõju. L-karnitiini ohutuse kohta öeldakse, et see on lisatud imikute toitumisele. Arstide arvates on see täiendus kasulik südamikele, hüpertensiivsetele patsientidele, diabeetikutele. Samuti on ta ette nähtud ateroskleroosi, hüpertüreoidismiga patsientidele.

Kuigi rasvapõletaja on kahjutu, võib esineda kõrvaltoimeid. See on tingitud elkarnitina individuaalsest sallivusest. Üks nendest mõjudest on iiveldus, seedehäired, peavalu. See juhtub väga harva ja osutab ravimi talumatusele.

Teine ebameeldiv kõrvaltoime on unetus. Samuti, nagu häire, on see haruldane. Selle põhjuseks on toidulisandite võtmise kõrge tase. Seepärast on soovitatav hommikul elkarnitiini võtta.

Oluline: L-karnitiini ei tohi mingil juhul võtta, kui teile manustatakse hemodialüüsi. Registreeritud müasteenia juhtumid (neuromuskulaarne haigus)

Nüüd sa tead, milline on selle toidulisandi kasu ja kahju. Kui te võtate seda õigesti, ei tohiks oodata kõrvaltoimeid.

Milline on parem valida ja kust osta?

Lihtsalt tahan öelda, et sa ei tohiks üle maksta. Muidugi pöörama tähelepanu koostisele, seda vähem on lisaaineid, seda parem. Osta usaldusväärsetelt tootjatelt paremini. Vähemalt ei tohi osta aegunud toodet.

Kuigi ma ei ole selle võimu võltsidest kuulnud. Vabanemise vorm mõjutab ainult imendumise kiirust. Te saate osta toidulisandeid apteegis või sporditoidu kauplustes. Ma kohtasin apteekides tablette ja kapsleid ning siirupit. Kuid ampullid ja villitud vormid on peamiselt spordikeskustes. Seal saate osta ka kapsleid ja tablette. Vedelal kujul imendub söödalisand lihtsalt kiiremini, seega on parem seda valida.

Nüüd vaatame kõige tuntumaid toidulisandeid ja selgitame välja, kui palju toiduaineid erinevatelt ettevõtetelt maksab.

L-karnitiin kehakaalu langetamiseks - kuidas võtta, mis on parem, kõrvaltoimed

Tänu teadusele ja kaasaegsele tehnoloogiale on leitud palju võimalusi, et aidata vabaneda keha liigsest rasvast.

Klassikaline ja kõik tunnustatud - see on kehaline aktiivsus ja õige toitumine. Aga kui ühendate neid mõne bio-lisandiga, on tulemused kiiremad. Me räägime L-karnitiini kasutamisest kehakaalu langetamiseks.

L-karnitiin - mis see on?

L-karnitiin on asendatav aminohape või vitamiin B11, mida toodab inimkeha. Kuid selleks peate täielikult süüa koos loomse valgu toitumisega. Aine transpordib rasvhappeid vereringesüsteemi kaudu, osaledes rasva põletamisel.

L-karnitiin aitab ka rakkudel energiat õigesti toota, eemaldades keha poolt kulutatud aineid. Kui kehas on piisavalt vitamiini, töödeldakse lipiidid kiiremini ja muudetakse energiaks. Tänu L-karnitiinile lagunevad süsivesikud ja valgud aeglasemalt - see annab inimesele jõudu ja jõudu, suurendab üldist vastupidavust ja aktiivsust.

Ja piirkondades, kus rasv on kõige enam ladestunud, aeglustub rasva moodustumine. Kuid selleks, et aine omadused täielikult avalduksid, peavad olema täidetud teatavad tingimused.

L-karnitiini mõju inimese kehale

Tänu L-karnitiini võimele suurendada kolesterooli taset veres, mõjutab see otseselt söögiisu, parandades seda. Arstid kasutavad seda omadust teatud haiguste, sealhulgas anoreksia raviks.

On ekslik arvamus, et l-karnitiin põletab rasva, mis siseneb kehasse toiduga - see pole absoluutselt tõsi. Spordis kasutatakse toitumislisandit, et saada parim füüsiline kuju ja kaalulangus. Kuid pidage meeles - ilma regulaarse treeninguta ja eelistatult parema aeroobse, on vastupidine mõju võimalik.

Ainult intensiivse jooksmise, kõndimise, aeroobika või muu sarnase kehalise temperatuuri ja kudede hapnikuga kokkupuutumise vormi abil on võimalik L-karnitiiniga suure hulga rasvarakkude püüdmiseks.

Samal ajal peaks toitumine olema tasakaalustatud, keskendudes valgutoodetele, C-vitamiinile ja rauale. Jooge vedelikke päevas 2 liitrist.

L-karnitiini kasutamine kehakaalu langetamiseks

L-karnitiin aitab luua lihasmassi, suunates ainevahetusprotsesse rasva kogumise energia suunas - seda omadust kasutavad kulturistid laialdaselt. Lisaks on ainel muud positiivsed omadused:

  • Suurendab tulemuslikkust;
  • Likvideerib pideva väsimuse;
  • Aitab taastuda kiiremini pärast intensiivseid treeninguid;
  • Sellel on ennetav toime erinevate kardiovaskulaarsete haiguste ja aterosklerootiliste naastude moodustumise vastu;
  • Ägedate hingamishäirete ajal taastub keha kiiremini.

L-karnitiini võetakse koos mis tahes spordilisandiga, ilma ajapiiranguta.

Kas on tõsi, et vedel L-karnitiin on kehakaalu vähendamiseks parem?

Järgmine on L-karnitiini vabastamise vorm. See on vedelal kujul, kapslitena, vormitud ja pulbrina. Vaatleme üksikasjalikult iga vormi eraldi:

  • Vedel L-karnitiin kehakaalu langetamiseks on mugav, sest selle vastuvõtt ei nõua erilist koolitust - lihtsalt avage pakend ja juua. On veel aineid kõrge kontsentratsiooniga siirupeid, mistõttu tuleb neid veega lahjendada soovitatud proportsioonides. Selle toote vormi miinus on maitseainete ja värvainete kujul sisalduvad lisandid ning isegi suuremad kulud.
  • Suurepärane imendumine organismis on tähistatud L-karnitiiniga kapslites. Neid on vaja aktsepteerida, loputades veega või mahla.
  • Kõige kättesaadavam lisandvorm on tablettides ja hind on umbes 30% madalam kui vedelik, ainus erinevus on see, et imendumine on kapslite või siirupiga võrreldes aeglasem.
  • Kõige ebamugavam on pulber, mis vajab lahjendamist suurtes kogustes vett - 0,5 liitrit. Soovitud annuse arvutamiseks kulub aega. Kuid pulbri efektiivsus ei ole vedelal kujul madalam ja madalaim hind.

Toimivuse järgi on mis tahes tüüpi L-karnitiin sama. Peaasi on aktiivse elustiili juhtimine ja hästi süüa.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks?

Niisiis - kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks? Ärge oodake imet televiisori ees asuvas diivanil asuva aine heakskiidetud löögisagedustest. Nagu eespool mainitud, tuleb karnitiini töötamiseks regulaarselt ja aktiivselt treenida. Ja koormus peaks olema aeroobne - sörkimine, igasugune aeroobika, vilgas kõndimine, jalgrattasõit jne.

Täiendus tehakse kahes etapis - enne treeningut 15 minutit ja pool tundi pärast koolituse algust. L-karnitiini soovitatav annus kehakaalu langetamiseks on järgmine:

  1. 7-18-aastaselt piisab 100 kuni 300 mg tarbimisest;
  2. 19 aastat ja vanemad - 300-500;
  3. Kui kardiovaskulaarse süsteemi või neerude töös esineb probleeme - 500 kuni 1000 mg.

Parem on, kui spordiarst määrab nõutava annuse, lähtudes individuaalsetest omadustest.

Soovitused

Te peate muutma dieeti, muutes selle 5 korda päevas. Enne planeeritud treeningut - süüa vähemalt 2 tundi vähese rasvasisaldusega kodujuustu või kala. Pärast klasside läbimist ärge istuge laua taga vähemalt tund aega, siis jooge kokteili (valku) või sööge valgurooga.

L-karnitiini ei saa tühja kõhuga võtta, see kahjustab soole mikrofloora.

Kehakaalu langetamiseks ja lihaste ehitamiseks on soovitatav kasutada lisaaineid - 2 kuu pikkune sissepääs lühikese vaheaja ja järgneva uuendamisega.

Kõrvaltoimed ja nende vältimine

Paljud ravimite teaduslikud uuringud on näidanud, et puuduvad suured kõrvaltoimed, sealhulgas ka imikute kunstliku toitumise valemi lisamine.

Seedetraktis võib esineda ebameeldivaid hetki - iiveldust, kõhupuhitust ja sagedast väljaheidet, kiiresti mööduvat, kui mitte allergilist reaktsiooni. Sellisel juhul peate kohe lisandi kasutamise lõpetama.

Mõningatel juhtudel võib karnitiini võtmisel õhtul tekkida unetus, nii et seda tuleks tarbida ainult päevasel ajal.

Kui inimene viibib hemodialüüsiga, siis ei soovitata ta tavaliselt sellist toidulisandit.

Pidage meeles, et ainult koos aeroobse treeningu ja toitumisega on võimalik oma vormi L-karnitiini abil parandada.

Kuid isegi aine kõigi positiivsete omaduste ja ohutuse puhul ei oleks nõu arsti ja soovituste saamiseks arstiga külastada.

Milline l karnitiin on kehakaalu vähendamiseks parem

parim 2017 L-karnitiin

Tänapäeval muutub karnitiin üha populaarsemaks. Paljud sportlased kasutavad seda, et vabaneda lisakilpidest ja säilitada lihasmassi. Samas on laos paljude spordilisandite seas kauplustes väga raske valida üks parimaid karnitiini. Milline neist määrab 2017. aasta reitingu.

Mida valida - kapslid, pulber või vedelik?

Millist tüüpi karnitiini imendub keha kõige paremini? Kõige sagedamini valivad sportlased karnitiini vedelat vormi siirupi kujul, arvestades, et see imendub kiiremini, mis tähendab, et koolitus on tõhusam. Vähem populaarne on ampullides olev karnitiin.

L karnitiin ampullides

Vedelat lisandit valitakse sagedamini, sest seda ei ole vaja enne kasutamist ette valmistada. See säästab aega ja vaeva. Ampull on kerge võtta kaasa jõusaali ja juua enne treeningut.

Sageli saavad sportlased karnitiini 0,5-liitristes pudelites. Pudelitena on karnitiin kontsentreeritud, mis on lahjendatud vedelasse olekusse.

Kapslites toodetud lisand on kahjutu ja annab suurepärase tulemuse, kui seda kasutatakse koos südamega.

Pulbervorm on mugav, kuna seda saab kasutada lahjendamise teel vedelikus, mida kasutatakse treeningu ajal. See muudab karnitiini kasutamise tugevamaks ja vastupidavamaks. Selle ravimivormi ainus puudus on valmistamise vajadus.

Rasva põleti L-karnitiin: kasutusjuhised

Kui oled jõusaalis, siis olete ilmselt juba kuulnud oma treenerilt seda salapärane sõna - „L-karnitiin”.

Lugu selle hämmastavast rasva põletamise omadusest põhjustab tavaliselt naiste ja meeste publiku hulgas tõsist huvi spordisaalis.

Aga kas see on tõesti nii lihtne või kas ravimil on oma lõkse? Täna otsustasime välja selgitada, miks me, tüdrukud, vajame L-karnitiini, kuidas seda võtta, millises vormis on parem ja kas see on nii kaalulangus.

L-karnitiin on B-vitamiinide sugulane, mida tuntakse kõige paremini rasva ainevahetuse protsessi kiirendajana. See kuulub keha iseseisvalt sünteesitavate asendatavate hapete hulka.

Selle tegevuse põhimõte on transportida rasvhappeid mitokondritesse energia töötlemiseks, mis hiljem tagab lihaste töö.

L-karnitiini süntees toimub neerudes ja maksas, kaasates rauda, ​​B-vitamiine (B3, B6, B9, B12), lüsiini ja teisi komponente.

Toidulisandite võtmine on oluline kõrge füüsilise ja vaimse stressiga. Maksimaalse mõju tagamiseks on vaja ühendada aminohapete tarbimine tasakaalustatud toitumise ja treeningprogrammiga. Levokarnitiinil on mitmeid positiivseid mõjusid:

  • rasva põletamine;
  • lihaste kaitse kahjustuste eest;
  • suurendada vastupidavust;
  • vähenenud taastumisperiood pärast klassi;
  • lihaste ehitamine, vähendades väsimust treeningu ajal;
  • glükogeeni säilitamine organismis;
  • antikataboolse efekti tekitamine;
  • suurenenud vaimne erksus ja stressitaluvus;
  • keha võõrutus;
  • kolesterooli taset.

L-karnitiinil on mõju kogu kehale: tugevdab immuunsüsteemi ja normaliseerib südame-veresoonkonna süsteemi ja kõigi ainevahetusprotsesside tööd. Täiendus ei kuulu dopingu hulka, mis võimaldab sportlastel seda piiranguteta rakendada. Aminohappe puudulikkuse puudumisel organismis kõrvaldatakse selle ülejääk loomulikult.

Kuidas täiendada L-karnitiini varusid?

Karnitiini puhul võite minna "loomulikuks". Peamine probleem seisneb selles, et liha või piimatoodete kilogrammide söömine on problemaatiline, mitte kogu mahtu. Sel põhjusel ei ole l-karnitiini kasutamine toidulisanditena mitte ainult õigustatud, vaid ka mugav. Valides sobiva valiku, peate arvestama iga vormi omadustega:

  • vedelal (siirupitel, ampullidel) on suurem imendumiskiirus, näiteks Power System L-Carnitin Fire või Scitec Nutrition Liquid Carni-X 40000. On ebasoovitav neid kombineerida söögikordadega ja lahjendada veega (saate vett pärast joogi võtmist juua).

Vedel L-karnitiin tuleb võtta 10 minutit enne treeningut. See aeg on piisav selle imendumiseks organismis.

Peamine puudus: võimalik suhkrusisaldus või säilitusained;

  • tabletid ja kapslid imenduvad kauem, kuid sisaldavad puhta L-karnitiini, näiteks VP laboratooriumi CLA L-karnitiin. Neid pestakse veega ilma närimiseta.

Tablettidena L-karnitiin imendub 40 minuti pärast, nii et arvutage oma aeg nii, et te võtaksite kapsli selliseks ajaks enne treeningut.

Peamine puudus: lisaks karnitiinile on vaja juua ja vedelikku juua.

Parim võimalus on võtta L-karnitiin iga päev. Sissepääs kestab 4 kuni 6 nädalat. Vajadusel korrake kursust pärast vaheaega. Karnitiini ei soovitata võtta rohkem kui 6 kuud järjest.

Kuidas suurendada L-karnitiini efektiivsust?

Erilist tähelepanu tuleks pöörata L-karnitiini joomisele. Lisandite ebaõige kasutamine võib eitada isegi kõige tõhusama ravimi mõju. See töötab ka karnitiiniga. Aminohappe maksimaalne toime on ainult teatud tingimustel selle kasutamisel. Kolm lihtsat reeglit aitavad täiendada toidulisandite toimimist.

Reegel 1. Annustamine

Konkreetse olukorra optimaalse annuse määramiseks on soovitatav konsulteerida koolitaja või arstiga.

Hiljutiste uuringute kohaselt on kaks grammi karnitiini organismis. Kui näidatud annus ületab, ei suurene ravimi efektiivsus.

Päevane kogus kantakse 3 korda 500 mg (750 mg) või 2 korda 1000 mg-s. Annus on märgitud pakendile.

Reegel 2. Kasutamise aeg

Karnitiini maksimaalne toime ilmneb tunni jooksul pärast kasutamist ja selle efektiivsus kestab kaks tundi. Selle põhjal planeeritakse täienduse ajakava. Peamised soovitused on järgmised:

  • treeningpäevadel söövad nad hommikul tühja kõhuga ja ka teatud aja jooksul (sõltuvalt preparaadi vormist) enne klasse
  • vabadel päevadel - hommikul ja pärastlõunal söögi ajal (ka tühja kõhuga).

Reegel 3. Karnitiini omadused

Vasaku karnitiini kõrgeimat aktiivsust täheldatakse hommikul ja treeningu ajal. Lisandi kasutamisel on oluline järgida dieeti, kuid see ei tohiks olla madala kalorsusega. L-karnitiinil ei ole vastunäidustusi ning see on kooskõlas teiste sportliku toitumise komponentidega, kuid seda ei tohi võtta tühja kõhuga.

L-karnitiin kehakaalu langetamiseks - looduslik rasvapõletaja

Tõenäoliselt tunneb iga tüdruk, kes “võitles oma keha kitsuse eest” jõusaalis või tegi füüsilisi harjutusi kodus, füüsilise väsimuse ja kurnatuse seisundit.

Võib tekkida aeg, mil harjutusi on väga raske teha, keha väsib kiiresti ja see viib sageli koolituse lõpetamiseni.

Kas sa tahad jooksurajal sõita ja simulaatoreid töötada paar tundi järjest ja seda isegi ei märka? Sportlikud ja aktiivsed tüdrukud teavad, millised vahendid võivad vastupidavust suurendada ja aidata kehal põletada rasva kiiremini - see on L-karnitiin kehakaalu langetamiseks.

Mis on L-karnitiin

L karnitiini kehakaalu langetamiseks (levokarnitiin, vitamiin B11, vitamiin Bt) on kasutatud pikka aega, see on kõige levinum toode spordikauplustes, see on looduslik rasvapõletaja. L-karnitiin on aine, mida toodab inimkeha, nimelt maks, tingimusel et süüakse piisavalt valku.

Kuna seda toodab keha ise, ei aktsepteerita seda nimetada vitamiiniks. Selle toote tootjad väidavad, et nende toode on täiesti ohutu, sest seda sünteesib keha ise ja see ei ole keemia. Kuid vastuvõtmise ohutus on võimalik ainult juhiste järgimise korral.

Rasvade muutmisel energiaks annab L-karnitiin kehalise aktiivsuse tugevuse.

L-karnitiini kehakaalu langetamiseks saab osta kapslite ja emulsioonide kujul. Seda saab osta apteekides, spordikaupade kauplustes, online kauplustes. Sageli on see meeldiv puuviljane maitse. Ravimi maksumus võib sõltuvalt tootjast ja kauba vabastamise vormist erineda.

Näiteks on Multipower L-karnitiini hinnanguline maksumus 2000 rubla liitri kohta. Ultimate Nutrition tablette saab osta 200 rattalt, vedeliku Olifen L-karnitiini hind on umbes 350 rubla 50 ml kohta.

Sõltumata sellest, millist vabastamist soovite, vedel karnitiin või pillid, on oluline jälgida annust ja enne kasutamist konsulteerige oma arstiga.

Kes vajab el karnitiini

Kui tarbite piisavalt liha, mune ja muid valgu toiduaineid, on teie kehal L-karnitiini tootmiseks piisavalt toorainet. Nõuetekohase toitumise korral võib ravimi täiendav annus kaalulanguse küsimuses mõttetu. Kuid energia suurenemine, te märkate ikka, nagu näitab arvukad ülevaated.

Taimetoitlased ja naised, kes kasutavad ranget dieeti, ei saa toidust vajalikku loomset valku. Seetõttu on soovitatav kasutada seda vahendit täiendava energiaallikana ja normaalse lipiidide ainevahetuses.

Kuidas L-karnitiin toimib

Kahjuks ei tööta lihtsalt L-karnitiini kaalulangus ja mahu kaotamine diivanil. See ravim on efektiivne ainult koos füüsilise pingutusega ja üsna tõsine.

L-karnitiini kasutamisel kaalulangus on internetis üsna vähe positiivseid näiteid.

Kuid kõik need tulemused, mida tüdrukud oma kätega saavutasid, saadakse L-karnitiini, dieedi ja füüsilise koormuse kombinatsiooni kaudu.

Ravim kehas töötab järgmiselt:

  • Vähenenud kolesteroolitasemed.
  • Laastude plaatide moodustumise protsess aeglustub.
  • Letsitiini moodustumine maksas suureneb.
  • Immuunsust stimuleeritakse.
  • Tugevdab südamelihast.
  • Vaimne aktiivsus suureneb.

Kui te otsustate võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks, pidage meeles, et energia, mida ravim teile annab, peate veetma, tehes füüsilisi harjutusi, nimelt aeroobset: jooksmine, ujumine, tantsimine, statsionaarsel jalgrattal käimine või jooksulint. Alles siis saate soovitud vahendite kasutamise.

Kuidas juua ravimit

El karnitiin kehakaalu langetamiseks "töötab" ainult füüsilise koormuse ja toitumispiirangute tingimustes. Oluline on ka kaalulanguse annus, saate selle ise määrata, keskendudes iga konkreetse ravimi juhistele. Üldised annustamisjuhised on:

  • siirupi annus: 5 ml 3 korda päevas;
  • Ravimi annus tablettidena: 250 kuni 500 mg 2-3 korda päevas.

Soovitatav on alustada ravimi võtmist väikseima annusega, umbes 500 mg siirupit päevas. Seejärel suurendage annust järk-järgult, kui te ei ole märganud aine negatiivset mõju kehale.

"Super treeningute" puhul on lubatud intensiivne tarbimine 10 kuni 15 g päevas, kuid seda annust soovitatakse kasutada ainult professionaalsetele sportlastele, kes on nende tervise kontrolli all.

Raviskeem on järgmine:

  • Kursus ei tohiks ületada 1 kuu.
  • Järgmist kursust saab korrata kuue kuu jooksul.
  • Te peate ravimit enne treeningut juua 40 minutit enne ravi alustamist.
  • Treeningu kestus peaks olema vähemalt pool tundi, et rasvapõletusprotsess oleks aktiveeritud. Vastasel juhul kaotate kehakaalu asemel vastupidise mõju: söögiisu suureneb ja seega kaalu suurenemine.
  • Ärge võtke L-karnitiini tühja kõhuga, et vältida seedetrakti probleeme. Proovige juua hommikul ravimit, vältida selle võtmist õhtul, et mitte magada.

Millist L-karnitiini osta

Valides El karnitiin kaalulangus, pöörake kõigepealt tähelepanu vabastamise vormile. Siirup või kapslid ei ole ainult mugavuse küsimus. Siirup imendub kiiremini kui kapslid, pillid või pulber. Seetõttu maksab vedelik rohkem kui tabletid või kapslid. Kaalulanguse korral soovitavad toitumisspetsialistid võtta ka vedelat karnitiini, kuid tabletid sobivad paremini südame funktsiooni normaliseerimiseks.

Mugavuse huvides on mõningate kapslite joomine lihtsam, neid on lihtsam treeninguks jõusaali viia. Tablettidel ja kapslitel on neutraalne maitse, vedelpreparaadil võib olla spetsiifiline hapu maitse, kuigi kõige sagedamini püüab tootja seda „maitsega” ja magusainetega „skoorida”.

Nagu iga toode, võib el karnitiin olla halva kvaliteediga. Püüa mitte osta kaupu kontrollimata maine kauplustes.

Parem on usaldada internetis olevate sõprade, tuttavate või kasutajate kogemusi, et valida kvaliteetne toode vastavalt nende soovitustele. El Carnitine'i populaarsus ei suutnud viia vaid võltsingute ilmumiseni turul.

Püüa osta toodet suurte sporditoitude või apteekide kauplustes, ärge otsige odavust ega osta kaupu kahtlasest tootjast.

Ravimi kõrvaltoimed

Tootjate ja tarbijate Interneti-ülevaatuste kohaselt ei ole El Carnitine'il kõrvaltoimeid. Loomulikult on oluline järgida annustamist ja vastuvõtmise soovitusi.

Mis juhtub, kui te võtate narkootikumide "pangad" ei ole paigaldatud, kuid on teada, et on maksimaalne karnitiin, mis mõjutab keha. See maksimum on 5000 mg.

See tähendab, et kui kasutate 10 000 mg, ei ole tulemus parem, kuid võib tekkida soovimatuid kõrvaltoimeid.

Enne kasutamist pidage nõu oma arstiga. Ravim võib mõjutada vererõhku, nii et kui teil on sellega probleeme, peate ravimit ettevaatlikult võtma.

Kui soovite, et teie treeningud ja seega kaalu kaotus oleksid võimalikult tõhusad, võite selle teabe teadmiseks võtta. Et aidata ennast võitluses õhukese keha eest, saate osta El Carnitine'i. Kuid pidage meeles, et selle võtmisel on oluline toitumine ja regulaarne treening, ainult sel juhul on soovitatav juua L-karnitiini kehakaalu langetamiseks.

Video: L karnitiin kehakaalu langetamiseks

L karnitiin: kaalulangus või midagi muud?

Igaüks teab, et L-karnitiin on vitamiinitaoline aine, mida me tavaliselt maksas toodame. Karnitiini taseme rahuldamiseks tuleb süüa liha, linnuliha, kala ja muid valgu toiduaineid. Tavaliselt on L-karnitiin rasvapõletamise protsessis transpordiaine.

Kuid kas ülejääk mõjutab protsessi ise? Selle aine kaasaegsed uuringud on väga ebaselged ja viimasel ajal on L-cannitine juba hakanud “kirjutama” laia spektriga energiaseadmeks ja aineks, mis aitab suurendada jõudu ja vastupidavust.

Kas tasub osta karnitiini?

L-karnitiin meditsiinis

Apteekides leidub toidulisandeid "Levocarnitine" ja "Elkar". Need on l-karnitiini allikad. Näidustused on järgmised:

  • düstroofia ja aeglane kehakaalu tõus lastel, madal lihasmass;
  • väsimus, väsimus täiskasvanutel;
  • ainevahetushäired

Salendav, imelikult, mitte nende toidulisandite kasutamise näidustustes. Jah, ja toidulisanditel on üsna kummaline maine - mitte kõik arstid ei järgi seda, et me vajame tõesti Elkarit ja teisi sarnaseid aineid.

Veel üks huvitav tunnus on ka see, et Elkar ei vähenda söögiisu, vaid suurendab seda, vähemalt üks selle kasutamise märke on söögiisu puudumine ja elujõulisuse vähenemine.

Tuleb välja, et kehakaalu langetamisel peaks aine olema ettevaatlik.

Tegelikult "söögiisu küsimused" ei lahenda aine keemilist olemust, vaid hapu maitset. Isik lihtsalt suurendab söömise soovi, sest ta teeb toidule rohkem “lähenemisi”. Mis puudutab väsimuse eemaldamise võimet, sõltub see kõik väsimusest.

Kui inimene tunneb ennast halvasti kesknärvisüsteemi ületöötamise ja lihtsa töö tõttu, ei tohiks ta sellistele toidulisanditele suurt tähelepanu pöörata, vaid peaks oma dieeti sisse viima B-vitamiine ja kaaluma uuesti oma suhtumist puhkamisse ja taastumisse.

Lisaks võib „halb tervis ja väsimus” olla paljude haiguste sümptom, mis ei ole mingil viisil seotud L-karnitiini puudulikkusega. Niisiis on toidulisanditega enesetervendavad haigused üsna julge eeldus.

L karnitiin ja kaalukaotus

Rasvapõletuses osaleva “transpordiagendina” on L-karnitiin osa kõige kaasaegsematest toidulisanditest kehakaalu langetamiseks ning seda leidub peaaegu kõigis spordi toitumisliinides.

Aga kas see tõesti aitab, eriti kui inimene püüab kaalust alla võtta, kuid tema füüsiline aktiivsus on üsna madal ja toitumine - omab olulisi moonutusi ja häireid.

Tegelikult ei suuda L-karnitiin ise oma kehakaalu langetada ja ei saa meid kaotada rasva ilma kalorite puudujäägita. See on ilmselge - see ei alusta rasva põletamise protsessi, vaid toimib vaid transpordiainena.

Nii saate loomulikult L-karnitiiniga kaalust alla võtta ainult siis, kui olete juba kehakaalu kaotanud. Aga kui palju see kiirendab juba alanud protsessi? Sellel teemal leiti erialaseid teadusuuringute tulemusi. On tõendeid, et l-karnitiini kasutav inimene kaotab kolme kuu jooksul keskmiselt 1 kg rohkem kui see, mis ei võta.

Kuid tulemused on väga individuaalsed ja sõltuvad mitte ainult inimese kõrgusest, kehakaalust ja kehalisest aktiivsusest, vaid ka toitumisest, mida ta peamiselt kasutab. Võite kasutada nii kaua, kui soovite, kuid see ei aita teil kaalust alla võtta, kui toitumine ei sobi. Või vastupidi, toitumine vastab kesktaseme koolitusele ja õpilase tegelik tase on algaja.

Üldiselt mitte üks karnitiin...

Milline karnitiin on kõige parem võtta ja millal

Karnitiini tarbimise „kuldstandard” on 500 mg ainet ühekordselt enne treeningut, kapslite puhul ja enne ja treeningu ajal, kui see on vedelik või pulber, mida me joogis lahustame. Annused võivad suureneda, kui seedetrakti reaktsioon L-karnitiinile on normaalne. Paljud inimesed tarbivad 1 g ainet aeroobseteks treeninguteks ja neil ei ole probleeme.

Ideaalne karnitiin on arvatavasti vedelik või sobiv vees lahustamiseks.

Kui me seda joome, siis pakume mitte ainult aine järkjärgulist voolu, vaid ka heaolu normaliseerimist, rahuldades vee vajadust. Kuigi paljud märgivad karnitiini kerget diureetilist toimet.

Selle aine valmistamine on nii maitsetu kui ka erineva maitsega, mis võimaldab paljudel mitmekesistada maitse paletit kuivatamisel.

Tavalisel tugevuse amatöörkoolitusel "joonise huvides" ei ole l-karnitiini kasutamine liiga põhjendatud. Tugevdusspordis on mõttekas võtta segu koos kompositsiooniga, lisades treeningu ajal isotoonilisi ja mõningaid lihtsaid süsivesikuid ja aminohappeid, et suurendada sportlase vastupidavust.

Paljud allikad väidavad, et ainult karnitiin inimestel, kes treenib umbes 2 tundi ilma peatumiseta, mõjutab märkimisväärselt jõudlust. See tähendab, et aine on töösse lisatud ja parandab jõudlust, kui keha "põleb" glükogeeni ja püüab tööle rasva põletada.

Kogu tõde glükogeeni ja rasva kohta

Tõde on see, et tasakaalustatud toitumisega "glükogeeni põletamine" inimene võib unistada ainult õudusunenäos. Tavaliselt on meie lihastes ja maksades glükogeeni kogus selline, et me saame harjutada 2-3 tundi. Ja see summa on täielikult tagatud mis tahes amatöör tasakaalustatud toitumise kaalulangus.

Ainult inimene, kes tahtlikult manipuleerib toidu makroelementide koostist ühe nädala jooksul, võib „põletada” glükogeeni. See tähendab, et istub tsüklilisel toitumisel. Sellisel juhul on soovitatav kaotada kaalu:

  • treeningpäevad, kui me treenime tugevuskindluse (mitme korduse režiim) või aeroobse vastupidavuse nimel (me teeme südame), vähendame süsivesikute tarbimist 1 g-ni 1 kg kehakaalu kohta või veidi rohkem, kui treeningud on tõesti rasked. Nendel päevadel joome enne treeningut ja treeningu ajal 500-1000 mg karnitiini ning püüame korraldada kõrge valgusisaldusega ja rasvase toitumise, et mitte nälgida;
  • puhta võimsuskoormuse päevadel sööme täielikult, sööme vähemalt 3-5 g süsivesikuid 1 kg kehakaalu kohta päevas. Mugava seedimise tagamiseks saame vähesel määral vähendada toidu rasvasisaldust. Me ei vaja siis karnitiini, me võime selle lisada ainult nendel päevadel, mil me treenime jõudu

Praktikas on skeemil küllaltki piiratud rakendus - „töönädala” raames teostatakse “glükogeeni põletamise” koormus, seejärel - laadimine süsivesikutega, tugevuskoolitus ja puhkus.

Tegelikult on see tavapärase fitnessi jaoks sobimatu, kui ainult seetõttu, et madala süsinikusisaldusega dieet kestab piisavalt kaua ja ei aita kaasa sellele, et inimene säilitab normaalse jõudluse.

L-karnitiin ja südame tühja kõhuga

On hüpotees, et kui tarbite päeva jooksul mõõdukat kogust süsivesikuid ja ei söö neid õhtul, siis tõuse hommikul hommikul, jooge karnitiini ja tehke südame tühja kõhuga, saate suurendada põletatud rasva kogust. Siiski on ka vastupidine arvamus, et karnitiini kogus ei mõjuta põletatud rasva südame paastumise ajal ja paastumine südame iseenesest ei ole parem kui tavaline, tavaline kardio.

Lisandid L-carnitnniga

Aga kuidas on L-karnitiini kasulikkus igapäevaelus? Paljud loodavad, et kui te võtate toidulisandeid koos temaga, saame suurendada majapidamise füüsilist aktiivsust ja suurendada kalorite tarbimist.

Sellised toidulisandid oleksid head, kui nad ei sisalda närvisüsteemi stimulante, nagu kofeiin, guaraaniekstrakt, must tee ja teised.

Selliste asjade aktsepteerimine võib häirida une taastumist, mis lõppkokkuvõttes toob kaasa katastroofilisi tulemusi kehakaalu kaotamise mõttes.

L karnitiin ja kuivmass

Mõned allikad väidavad, et peaksime jooma L-karnitiini ja lahja lihasmassi värbamise ajal. Siiski ei ole piisavalt teavet selle kohta, miks ei tohiks karnitiin anda teaduslikes allikates “rasva siduvat”. Seetõttu võib seda l-karnitiini kasutamismeetodit pidada järgmiseks "kiikumisnõustajaks", mis aitas kedagi ja mitte niivõrd kedagi.

L-karnitiin ja vastunäidustused

Sageli ütlevad treenerid, et L-karnitiinil rasvapõletajana ei ole vastunäidustusi. Tegelikult ei saa välistada individuaalset sallimatust ja üleannustamist. Esimesel juhul viib L-karnitiini võtmine teisel - allergilise reaktsiooni - seedetrakti rikkumiseni.

Põhimõtteliselt ei mõjuta see aine kesknärvisüsteemi kui kofeiini ja muid rasvapõletajate komponente, mistõttu seda saab kasutada amatöörkoolituses. Kuid pidage seda täiesti kahjutuks ka, ei ole seda väärt.

Üldiselt ei ole aine võtmine kaalulangusprogrammi kohustuslik punkt ja seda võib juua need, kes usuvad, et nad tegelikult ainest positiivselt mõjuvad.

L-karnitiin

Kõige sagedasemad küsimused l-karnitiini kohta on:
1. Kas see täiendus toimib?
2. Kuidas seda võtta ja millistes annustes
3. Kas on kõrvaltoimeid
4. Milline l-karnitiin on parem?

L-karnitiin.

l-karnitiin - mis on saadud ladina karnesest - liha või liha. L-karnitiin ei ole aminohape, vitamiin ja ei ole üldine rasvapõletaja, kuigi kõige sagedamini kasutatakse l-karnitiini kehakaalu langetamiseks.

L-karnitiini video

Kas l-karnitiin töötab?

Niisiis, L-karnitiin ei saa töötada, sest see aine esineb kehas lihastes alates sünnist. Tegelikult võtab L-karnitiini nimi Carne'ist ladina liha. Isik saab toidust L-karnitiini, samuti sünteesib maksa ja neerud.

Kuidas L-karnitiin toimib?

See aitab saada energiat lihastööks. Meie lihaskiudude rakkude koostis on nn mitokondrid. Need on raku elektrijaamad. Mitokondrid on võimelised tootma energiat lihasrakkude tööks, põletades kütust.

l-karnitiin kehakaalu langetamiseks - mitokondrid

Põletamine, nagu on teada kooli keemia kursusest, on oksüdatsioon. See tähendab, et mitokondrid võtavad hapnikku ja oksüdeerivad kütuse vastuvõtva energia. Ja muidugi oleme huvitatud rasva põletamisest. Seega peame me sundima mitokondrid kasutama meie rasvavarusid kütusena ja siin aitab L-karnitiin.

Rasva vabanemise protsess on kolmeastmeline protsess. Lipolüüsi esimene etapp on see, kui hormoonid annavad adipotsüütide rasvarakkudele signaali rasva jagamiseks. Lipolüüsi tagajärjel laguneb rasv ja rasvhapped sisenevad vere. Need rasvhapped on meie mitokondriaalne kütus.

Nüüd tuleb rasva põletamise teise etapi kord - kütuse kohaletoimetamine põletuskohtadesse - mitokondritesse. Kolmandas etapis võtab energiajaam-mitokondrid rasvhapped, võtab hapniku, mida tuleb ka tarnida, ja rasvhapete põletamine tekitab energiat.

Ja rasva põletamise teises etapis vajame me ainet L-karnitiini. Et kõik toimiks, tuleb rasvhapet lohistada läbi mitokondriaalse membraani ja l-karnitiini - see on väravavaht, kes avab taime väravad.

Kui L-karnitiin on madal, ehitatakse mitokondritele kütusega „veoautode” järjekord ja hoolimata asjaolust, et lipolüüs läheb hästi, ei toimu rasva põletamist.

Kas ma pean ostma l-karnitiini?

L-karnitiin koos toiduga koos toiduga, kuid kuumtöötlus hävitab selle. Ei ole valik.
Keha ise sünteesib L-karnitiini, kuid süntees nõuab palju tingimusi ja toitainete tasakaalu.

Igapäevaelus piisab, kuid füüsiliste tegevuste, näiteks spordi, puhul ei pruugi see olla piisav.

Seega, kui vajate l-karnitiini, võite seda kasutada toidulisandina ja osta l-karnitiini.

l-karnitiin kehakaalu langetamiseks?

L-karnitiin aitab rasvhapetel tungida mitokondritesse, kus nad oksüdeeruvad, mis tähendab, et see skeem toimib kõige paremini siis, kui toimub aeroobne harjutus - see on aeroobse kasutamise all, et keha sisaldab mehhanismi energia tootmiseks rasvhapete oksüdeerimise teel. Siin on video, kus üksikasjad. Meie jaoks tähendab see, et L-karnitiini joomine, kui te ei kavatse rasvapõletamiseks aeroobset treeningut kavandada, on ebaefektiivne.

Kas l-karnitiin ei tööta?

Rasvhapped põletavad ainult siis, kui nad lipolüüsi tagajärjel veres ilmuvad ja lipolüüs on ainult kehakaalu alandamise korral. See tähendab, et kui te ei loo toitumist ja teil ei ole kalorashi või kõrge insuliinisisalduse puudust, siis ükskõik kui palju L-karnitiini te juua, pole mõtet, sest lipolüüsi ei esine ja veres ei ole rasvhappeid.

l-karnitiini kasutamine.

Kas L karnitiin töötab, kui me pumbame rauda ja ei tee aeroobset treeningut? Kuna karnitiin toimib kõikjal, kus osalevad mitokondrid - see on aga mitte rasvapõletaja.

Esiteks alandab L-karnitiin halva kolesterooli taset veres ja avaldab soodsat mõju südamelihase pidevale ja rikkale mitokondriale - müokardile. Seetõttu on sportlastele, kellele Verdtse töötab kulumis-l-karnitiinil, kasulik. Teiseks aitab karnitiin suurendada vastupidavust.

Niisiis, see on kasulik võitlejatele, sportlastele nende kulturistide jaoks, kes tegelevad staatilise dünaamikaga - sest see kasutab ainult mitokondrites rikas lihaskiude.

Kuidas võtta l-karnitiini

Niisiis, pidage meeles olulist punkti - l carntinini tase on homeostaatiline. See tähendab, et normaalse taseme ületamisel eemaldab keha aktiivselt ja kiiresti ülejäägi.

Sellepärast, kui inimesel on normaalne tase, ei too täiendav vastuvõtt kasu - keha viib selle kiiresti läbi neerude.

Karnitiini kõrvaltoimeid ei ole, välja arvatud tugevad üledoosid, kuid seda tuleb proovida.

Võtke karnitiin 30 minutit enne treeningut ja arvestades homöostaasi taset, mis ei tohi ületada 1-2 grammi ravimit. Veel - lihtsalt ei ole mõtet.

Mis on parem l-karnitiin?

L-karnitiini tootmiseks kasutatavad toormaterjalid on odavad, seega ei ole võltsinguid peaaegu üldse. Võta üks tuntud tootjalt, vähese kvaliteediga l-karnitiini on harva leitud.

Miks võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks?

Koolitus, et vähendada kaalu, ei olnud üldse sama mis algselt.

Nüüd aitab teed harmooniale paljude anaboolsete ainete, valkude, kortisooli ja muude sünteetiliste ainete abil, mis aitavad kohandada kehakaalu ja selle proportsioone.

Erilist tähelepanu väärib karnitiin kaalulangus, mille imeline omadus on sõna otseses mõttes legendid.

Nad ütlevad, et selle regulaarne kasutamine mitte ainult ei võimalda muutuda õhemaks, vaid suurendab ka füüsilist vastupidavust üldiselt. Kas see nii on? Proovime seda koos välja mõelda.

Enne, kui alustate l-karnitiini võtmist kehakaalu langetamiseks, on soovitatav tutvuda sellega, mis see on.

Tegelikult on see B11-vitamiini kunstlik analoog, mis näeb välja nagu valged kristallid, lõhnatud ja kuuluvad metaboliitide kategooriasse - loodusliku ainevahetuse tooted.

Sellepärast on karnitiini harva kujutatud toidulisandina, mida nimetatakse lihtsalt aineks, mis on oluline tervisliku ainevahetuse jaoks, noorte ja keha tervise kaitseks.

Põhimõtteliselt toodab seda ainet keha ise ja täpsemalt maksa ja neerud.

Aga see juhtub ainult siis, kui on olemas täielik, õige ja rikas toitumine ning sünteesiks kulub palju valku ja vitamiine.

Kui need ei ole piisavad, siis karnitiini tootmine väheneb või täielikult peatub, mis viib füüsilise ainevahetuse aeglustumiseni ja seejärel rasvumisele.

Et täpselt mõista, kuidas lisand aktiveerib rasva põletamise protsessi, peate inimkeha oma rakkude tasandil uurima. Iga rakk sisaldab mitokondreid - energia tootmisel osalevaid erilisi aineid. Viimane ekstraheeritakse rasvhapetest. Kuid selleks, et need samad rasvhapped tungiksid rakkudesse, on vaja vitamiini B11.

Tänu temale tungivad happed kiiresti ja täielikult rakumembraani, misjärel nad oksüdeeritakse nii kiiresti kui võimalik. Seega, kui see ei juhtu, hakkab rasv kehas kogunema.

Te võite võtta lisaaine mitte ainult rasva põletamise protsessi kiirendamiseks, vaid ka kolesterooli esialgse taseme vähendamiseks veres.

Selgub, et aine põhjustab südame- ja veresoonte aktiivsuse paranemist, kõrvaldab kroonilise väsimuse seisundi, avaldab positiivset mõju neerupealistele, suurendab füüsilist ja vaimset vastupidavust, suurendab vere hapnikutranspordi ülesannet. Sisuliselt mõjutab karnitiin kogu keha, soodustades kiiret kaalulangust ja kuivatamist.

Huvitav fakt: l-karnitiin on elutähtsaks taimetoitlastele, sest nende toit ei sisalda aineid, mis aitavad kaasa selle loomulikule arengule.

Enne karnitiini võtmist kehakaalu langetamiseks peaksite tundma selle tõenäolist kahju. Tuleb välja, et on võimatu kutsuda keha kahjustavat või kuidagi negatiivselt mõjutavat lisandit, kuigi teatud osa selle kasutamise riskist on olemas.

See seisneb selles, et B11 kiirendab oluliselt ainevahetust ja põhjustab seetõttu pidevat soovi midagi süüa. Obsessive nälja tunnetest saab vabaneda ainult teades, kuidas võtta karnitiini kehakaalu langetamiseks.

Lisaks põhjustab lisand aeg-ajalt unetust, mistõttu on soovitatav süüa ainult esimesel poolaastal.

Isiklik talumatus ravimile avaldub mõnikord iivelduse, peavalu ja soole kõrvalekallete kujul.

Me pöördume selle poole, kuidas kõige paremini korraldada keha kuivatamist karnitiiniga.

Sellisel juhul peate järgima neid üldisi soovitusi:

  • Päevane annus on 1200 mg. Osa sellest tuleks süüa enne sööki ja see on parem, kui seda esitab kapslid;
  • Pool kogu päevast annusest imendub vahetult enne treeningut ja täpsemini pool tundi enne seda;
  • Enne spordi mängimist on soovitatav kasutada vedeliku lisandit, sest see lahustub maos kiiremini kui tablett. Samuti on olemas võimalus vitamiin B11 baasil valmistatud jookide valmistamiseks, kuid need on täiendavate kalorite kandjad, mis on sobiva toitumise korral vastuvõetamatu keha kuivatamiseks;
  • Ideaalne vitamiinide jaotus on 200 mg enne hommikusööki, seejärel sama 20 minuti jooksul. enne lõunat või lõunasööki. Viimased 600 tuleb süüa vahetult enne treeningu algust;
  • Suurepärane skeem vedeliku karnitiini võtmiseks aktiivse kehakaalu langetamiseks on kasutada seda kaks korda päevas, ühe korgiga hommikul ja õhtul;
  • Vitamiini ei soovitata kombineerida teiste ainetega, millel on stimuleeriv toime kehale.

On äärmiselt oluline osta toidulisand spetsiaalsetesse müügikohtadesse või apteekidesse ning kooskõlastada oma arsti ja treeneriga selle kasutamise otstarbekust ja ohutust.

Maksatsirroosiga patsiendid, neeru patoloogiad, suhkurtõbi ja vaskulaarsed haigused ei tohiks üldse olla, ei tea, milline on l-karnitiini kiire kehakaalu langus.

Nende jaoks on parem sellisest meetodist hoiduda: kontrollimatu kaalukaotuse tagajärjed võivad olla kõige kurvemad, ülejäänud puhul on vitamiin B11 tõeline võimalus leida harmooniat ja atraktiivsust.

Milline valik on teie otsustada, kuid proovige mitte seda teha üksi, vaid oma isikliku spordi mentori ja arsti abiga. Kaalu targalt ja vastavalt reeglitele!

Valu maos ja kuivus suus

Sarved diabeediga