Milline L-karnitiin on parem: vedelik, kapslitena või pulbrina

Tere, ilusad daamid! Täna annan juhiseid L-karnitiini (L-karnitiini) kasutamise kohta: kas see on rasvapõletaja, mis on parem ja kuidas võtta kaalulangus - vedelik, pulbris või kapslites?

Tänaval on kevadel lõpp, suvi on nurga taga, mis tähendab pintsakute ja mantlite, hello kleidite, seelikute ja lühikesed püksid. Enamik meist hakkab nüüd oma arvule mõtlema ja üritavad kuidagi kaalust alla võtta.

Te saate põhjaliku teabe selle aine kohta ja teete lihtsa valiku: kasutada või mitte kasutada. Ja artikli lõpus loe muidugi minu kogemusi karnitiini kogemuse kohta, kaotades kaalu.

Mida teeb L-karnitiin ja mis see on? ↑

Kõigepealt on karnitiin inimkehale loomulik aine. See on iseendas, peamiselt lihaste koostises. L-karnitiin sünteesitakse maksas ja neerudes aminohapetest, mida peetakse asendamatuks: metioniin ja lüsiin.

Selle peamine roll on rasvhapete ülekandmine raku seina kaudu (membraan) raku sisemusse, kus rasvhapped põletatakse mitokondrites - teatud energiajaamades. Kõikides keharakkudes on mitokondrid, kuid eriti on neid palju lihasrakkudes.

L-karnitiin, nagu spordilisa, täidab sama funktsiooni - see edastab LCD-d rakkudele. Miks me vajame el-karnitiini toidulisandeid, kui see aine on juba kehas? Fakt on see, et selle aine süntees on häiritud mõnel inimesel ja vanusega on loomulik vähenemine karnitiinitootmises, lisaks on halva toitumisega hädavajalikke aminohappeid võimalik tarnida ebapiisavates kogustes.

Samuti tahan märkida, et endogeense karnitiini normaalseks sünteesiks on vaja mitte ainult näidatud aminohappeid. Tootmist takistab selliste ainete puudus nagu:

  • vitamiinide sisaldus: C, B3, B6, B9
  • raud
  • mõned ensüümid

Karnitiini toidulisandeid sünteesitakse kunstlikult, kuid see ei kahjusta selle omadusi. Esimest korda avastasid vene teadlased esimest korda karnitiini 1905. aastal ja seda sünteesiti alles 1960. aastal. Varem peeti L-karnitiini B-rühma vitamiinitaoliseks aineks ja nimetati Bt-vitamiiniks.

Kuid hiljem keelati tal oma vitamiinide kuulumine ja nüüd nimetatakse karnitiini L-karnitiiniks, vasakut karnitiini, el-karnitiini. On karnitiini isomeere: L- ja D-vorme. Kõigil loomadel on karnitiini esindav levorotatsioon. Ainult L-vormil on positiivne mõju, mõnes olukorras võib D-karnitiin olla isegi kahjulik. Ja kõik sporditoidud on saadaval L-karnitiiniga.

Mis toidud sisaldavad L-karnitiini? ↑

Kui te teate, kus see sisaldub maksimaalsetes kogustes, võite proovida seda väärtuslikku ainet toidust saada. Enamik karnitiinist loomasöödas, nimelt veiselihas. Allpool esitan väikese tabeli, kus saab näha, kui palju aine on tootes. Pilt on klõpsatav.

Kahjuks on isegi normaalse valgu koguse saamine päevas peaaegu võimatu saada kehakaalu langetamiseks soovitatav karnitiini kontsentratsioon. Allpool leiate, kui palju el-karnitiini on vaja füüsiliseks pingutuseks.

Kas vasaku karnitiin on rasvapõletaja? ↑

Ma otsustasin veel ühe müüdi hävitamiseks, et see ühend on rasva põletava mõjuga. Tal pole rasvapõletust. Levokarnitiin on abivahend kehakaalu langetamisel, ta mängib nende rasvade transportija rolli, mis jätavad rasvarakke vereringesse.

Ja kuidas ja kuidas rasvarakud hakkasid hüvasti rasvhapete ja triglütseriididega hüvasti jätta, ei ole el-karnitiin üldse. Ta ei ole kaasatud. Selle artikli osas tahan teile üksikasjalikumalt öelda, kuidas vasakpoolne karnitiin toimib, et eemaldada püsivalt roosavärvid.

Seega hakkavad rasvhapped rasvarakkudest veresse sisenema ainult füüsilise töö käigus, st siis, kui lihaste glükogeeni varud on nende tegevuse tulemusena ammendunud. Kui glükoos ei muutu, kasutatakse energia substraadina rasvhappeid, st külgedelt pärit rasva. Rahulikus olekus seda ei juhtu ja seetõttu ei ole teil vaikse oleku korral vaja täiendavat karnitiini.

Seega töötavad L-karnitiini spordilisandid ainult koos treeningutega või mis tahes muu pikendatud intensiivse füüsilise koormusega. Aga see pole veel kõik. Levokarnitiin ei tööta üksi, tal on assistendid - koensüüm Q10 (ubikvinool) ja teatud määral lipohape.

Aine, millele see artikkel pühendatakse, viib läbi ainult raku seina kaudu rasvhappeid ning et FA siseneb mitokondritesse ja muutuks seal energiaks, on vajalik koensüüm Q10 ja lipohape. Ilma nende abitajateta on karnitiin praktiliselt kasutu.

Sel põhjusel tuleb karnitiini lisamine kombineerida vähemalt ubikinoliga. Mis on see aine, ütlen oma järgmises artiklis, nii et soovitan teil tellida blogi värskendusi, et mitte jääda. Seal on see. Järgmisena ütlen teile, millised lisandid on olemas ja millised on parimad. Aga kõigepealt räägime kasust ja kahjust...

L-karnitiini kasulikkus ja kahju ↑

Nüüd vaatleme kasulikkust ja seda, kas L-karnitiini preparaadid on kahjulikud. Alustame kasulike omadustega.

Karnitiini kasulikud omadused ↑

Lisaks rasvade transportimise võimele on karnitiinil väga kasulikke asju:

  • positiivne mõju kognitiivsetele võimetele
  • anaboolne toime
  • võõrutusvõime
  • toitumise ja südame funktsiooni parandamine

Mõju ajus

Teadlased on märganud, et L-karnitiini kasutamine annuses 2 g päevas, suurendas oluliselt vaimset ja füüsilist aktiivsust. Vastuvõtmise tulemusena paraneb mõtlemise kiirus, mälu, leidlikkus ja jõudlus.

Lisaks on karnitiinil neuroprotektiivne toime, see tähendab, et see kaitseb närvirakke ja aitab osaliselt kaasa nende taastumisele. Eriti on sellel toimel sellised ühendid nagu atsetüül-karnitiin ja propionüül-karnitiin, mida arutatakse edaspidi.

Anaboolne toime

Lihtsalt ärge arvake, et selle täienduse võtmisel kasvatate ennast suurte lihastena. Ei, selles ei väljendu L-karnitiini anaboolne toime. Sellel on üsna nõrgad anaboolsed omadused, mis seisnevad juba olemasoleva lihasmassi säilitamises.

See tähendab, et võtate karnitiini õigesti, kaitstes seeläbi lihaseid nii, et nad ei laguneks intensiivse treeningu ajal, mis võib aeglustada ainevahetust ja tühistada raskete jõupingutuste kuud.

Detoxi efekt

Karnitiini levoratsioonil on võime võidelda vabade radikaalidega - lipiidide peroksüdatsiooni tulemus. Võime öelda, et see on antioksüdant koos vitamiini C või E.

L-karnitiin vähendab veresoonte põletikku, vähendab oksüdatiivse stressi mõju, vältides seeläbi ateroskleroosi teket. See võib blokeerida apoptoosi - loodusliku raku surma, aeglustades vananemist. Samuti kaitseb see mitokondriaalset membraani, kaitstes seeläbi ükskõik millise raku kõige olulisemat organit.

Osalemine kardiovaskulaarse süsteemi metabolismis

Levokarnitiin lisatakse järk-järgult ravirežiimi patsientidele, kellel on müokardiinfarkt ja teised kardiopaatiad. See avaldab soodsat mõju mitokondrite tööle ja vähendab lipiidide oksüdatsiooniproduktide kontsentratsiooni, mis juhtub alati südame katastroofide ajal.

Tugevdab südant ja muudab selle vastupidavamaks, mis on väga oluline nii kehalise füüsilise koormuse kui sportlaste ja spordi harrastajate jaoks. Selleks toimetab L-karnitiini tartraat kõige paremini.

El-karnitiini kahjulikud omadused ↑

Praeguseks ei ole selle ühendi kahjulikke omadusi tuvastatud. Seda on tõestanud arvukad uuringud ja mõned on kasutanud supermega annuseid. Karnitiin ei kogune organismis, kõik on päeva jooksul eritunud uriiniga. See on täiesti ohutu ravim.

Kuna see aine on inimkehale kohalik, ei taju seda ohtuna. Me räägime hiljem kõrvaltoimetest ja vastunäidustustest.

El karnitiin kehakaalu langetamiseks: milline neist on parem valida? ↑

Praegu on mitut tüüpi vasakut karnitiiniühendeid. Vaatame igaüks neist.

L-karnitiini tüübid ↑

Teadlased on proovinud ja toonud uusi ühendeid, andes karnitiini uusi omadusi või suurendades mõningaid neist. Praegu on teada järgmised tüübid:

  • L-karnitiini tartraat
  • L-karnitiinfumaraat
  • Propionüül-L-karnitiin
  • Atsetüül-L-karnitiin
  • Karnitiini kloriid
  • Puhas karnitiin (vaba vormi alus)

L-karnitiini tartraat ↑

Võib-olla on see kõige levinum vorm ja seda kasutatakse sageli spordi toitumise osana kehakaalu langetamiseks ja tervislikuks toidulisandiks. Karnitiini tartraadil on väga hea seeduvus ja biosaadavus. See annab aine veres kõrge kontsentratsiooni. Maasse sisenemisel jaguneb see kohe puhtaks karnitiiniks ja viinhappeks.

L-karnitiinfumaraat ↑

See vorm on vähem levinud ja kergemini imenduv. See on siiski odavam kui eelmine esindaja. See vorm saadakse fumaarhappe ja karnitiini reaktsioonil. Nad ütlevad, et sellel ainel on suurem mõju südame ja veresoonte tööle ning ainult siis kaalulangusele.

Atsetüül-L-karnitiin ↑

See võib olla uudne. Karnitiin atsetüül-L-karnitiinina leiutati viimasel ajal atsetüülrühma kinnitamisega. Selle tulemusena tekkis uus ebatavaliste omadustega aine. Teadlased tahtsid seeläbi parandada biosaadavust, kuid see ei juhtunud. Kuid see vorm on närvisüsteemis väga aktiivne, stimuleerides seda.

Seetõttu kasutatakse seda lisandit aktiivselt meeleoluhäirete, mõtlemise, mälu halvenemise korral. Atsetüül-L-karnitiinil on suurepärane tooniline efekt, mistõttu on soovitatav seda hommikul võtta.

Soovitan selliseid atsetüül-L-karnitiini variante, nagu pildil:

Propionüül-L-karnitiin ↑

See karnitiini vorm on saadaval koos aminohappe glütsiiniga. Selgub kompleks glütsiin-propionüül-L-karnitiin ja lühendatud HPLC. Selle aine peamine roll ei ole lipotroopne toime, vaid lämmastikoksiidi (NO) süntees. Lämmastikoksiid on oluline aine, mis takistab laevadel kramplikku. See karnitiini vorm on oluline südamehaiguste ja aju veresoonkonna haiguste korral.

Lisaks võib see kroonilise väsimuse sündroomi raviskeemidesse lisada.

Soovitan teil valida need lisad:

Sisestage kood WWN114, kui soovid saada kuni 10% allahindlust.

Karnitiinkloriid

See on karnitiini esimene valitud vorm. Praegu puudub praktiline rakendus. See sisaldab mitte ainult L-vormi, vaid ka karnitiini D-vormi. Seda kasutati neuroloogiliste probleemide ravis, kuid järk-järgult eemaldati rakenduselt.

Puhas karnitiin ↑

Seda nimetatakse ka vaba vormi baasiks. Identne biosaadavus karnitiini tartraadile. Ta on väga huvitatud professionaalsetest sportlastest. Hind ei ole väga erinev, nii et valik on sinu jaoks.

Saad valida need valikud:

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks? ↑

Suures mahus, et võtta ravimit ei ole mõtet. Annus üle 3000-3500 mg ei suurenda selle toimet. Seetõttu on klassikalised soovitused järgmised: võttes 1500 mg 30 minutit enne treeningut ja 1500 mg vahetult pärast seda.

Kas ma pean karnitiini treeningutest välja võtma? Ma usun, et see ei ole mõtet. See on tingitud tema toimemehhanismist. Pole rasvhappeid veres - ei ole rasva kadu.

Te võite oma kehakaalu töötamise ajal võtta lõputult kaua. Aine ei ole mürgine ega kuhju organismis. Turvaliselt eritub uriiniga.

Karnitiini täiendamise vorm выпуска

Täna on spordipoodide riiulitel näha karnitiini erinevates vabanemisvormides:

  • tabletid ja kapslid
  • joogipudelid
  • vedeliku lahjenduspulber
  • vedel kontsentraat
  • valmis jooke karnitiiniga

Tõhususe seisukohast ei ole need erinevad ja kõik sõltub teie eelistustest.

Minu tagasiside karnitiini kasutamise kohta ↑

Nagu ma juba ütlesin, töötab karnitiin ainult siis, kui töötate jõusaalis. Preestri istumine, ravimi võtmine ja kehakaalu langetamine ei õnnestu. Ma tegin 2013. aastal katse. Siis ostis vedel versiooni ja joobes ampulle. Hinnati kasutamise kuu tulemust. Tol ajal tegelesin jõukoolitusega kolm korda nädalas kuni 1,5 tundi, pluss 1-2 päeva südameõpet.

Ma annan oma andmed enne ja pärast.

Enne vastuvõtmist:

  • kõrgus 163 cm
  • kaal 57 kg
  • talje suurus 74 cm
  • puusa maht 94 cm
  • reie jalg 54 cm

Pärast kuu koolitust ja karnitiini võtmist:

  • kõrgus 163 cm
  • kaal 55,5 kg
  • Vööümbermõõt oli 71 cm
  • puusade pikkus 93 cm
  • jala maht reie sees jääb samaks - 54 cm

Teil on mõju või mitte. Jagage oma arvamust. Klõpsake nupul sotsiaalne. võrgud ja näeme varsti!

Mis on L karnitiin ja kuidas seda kehakaalu langetamiseks kasutada

Sihvakas keha on praeguse mooduse üks juhtivaid suundumusi ja need, kes tahavad sellist keha otsida, otsivad seda teed. Üks kuulsamaid ja lihtsamaid viise selle tulemuse saavutamiseks on erinevate toidulisandite kasutamine. Kõige populaarsem selles äris on L-karnitiin.

Täna tegeleme selliste küsimustega: karnitiin - mis see on? Kuidas seda kaalust alla võtta? Karnitiini tüübid vaatavad ka L-karnitiini ja teiste küsimuste ülevaateid.

Mida koosneb L-karnitiin ja miks see on vajalik?

L karnitiin on vitamiinitaoline ravim, mille omadused on sarnased B-vitamiinidega, karnitiin on aminohape, mis muudab rasvhapped energiaks. Seda võib saada mitte ainult söödalisandi, vaid ka tavaliste toodete kujul: liha, piimatooted.

L-karnitiini peamine eesmärk on suunata rasvhapped mitokondritesse, kus toimub rasvapõletusprotsess, sealhulgas vastupidavuse suurendamine.

Ka karnitiin aitab kõrvaldada toksiine ainevahetusprotsesside kaudu. Mõningal määral täidab see detoksifikatsiooni funktsioone, mis on äärmiselt kasulik, sest mitokondritesse kogunenud lagunemise elemendid pärsivad oluliselt rasvhapete jagunemiskiirust.

L karnitiin täidab järgmisi funktsioone:

  1. rasva lõhenemise kiirendamine;
  2. immuunsüsteemi kaitsva funktsiooni tugevdamine;
  3. vastupanuvõime suurenemine erinevate stressirohkete olukordadega;
  4. suurendab vastupidavust;
  5. pärsib kehas vananemist;
  6. on võimas antioksüdant;
  7. "halva" kolesterooli kõrvaldamine;
  8. luukoe tugevdamine;
  9. tugevdab vaimset aktiivsust;
  10. koe parandamine;
  11. südame-veresoonkonna süsteemi parandamine;
  12. positiivne mõju sperma kvaliteedile.

Kõigest sellest võib järeldada, et elkarnitiini võib kasutada mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka kogu keha parandamiseks.

L-karnitiini tüübid

Kauplustes, apteekides, veebilehtedel näete seda tüüpi ravimeid:

  1. L-karnitiini tartraat
  2. L-karnitiinfumaraat
  3. Atsetüülkarnitiin
  4. Propionüül
  5. Puhas karnitiin

L karnitiini tartraadil on kõrge biosaadavus. Maasse vabanemisel lahustub see kergesti ja laguneb kaheks komponendiks - viinhape ja puhas karnitiin. Need kaks komponenti lagundatakse üksteisest eraldi. Enamasti kasutavad seda L-karnitiini kehakaalu langetamiseks.

L-karnitiinfumaraat - bioloogiline ligipääs sellele on madalam, kuid sellel on kasulik mõju südame-veresoonkonna süsteemile.

Atsetüül-L-karnitiin on suurepärane võime ajusse sattuda. Selle tagajärjel aktiveeritakse aju metaboolne mehhanism, kõrvaldatakse “püsiva” väsimuse tunne, suureneb mõtlemisprotsesside töö ja mälu.

Propionüül-l-karnitiinil on positiivne mõju veresoonte toimimisele. Esineb võtmeroll inimestel, kes kannatavad teatud südame- ja veresoonte haiguste all, erektsioonihäired, lisaks on sellist tüüpi ravimil positiivne mõju sperma kvaliteedile.

Puhtad karnitiini omadused sarnanevad L-karnitiini tartraadiga.

Täna saab seda aminohapet osta kolmel erineval kujul:

Vedel L-karnitiin on kõige kallim ja kõige odavam on L karnitiin kapsli kujul. See erinevus seisneb selles, et vedelal kujul imendub ravim organismis väga kiiresti ja lahustuv kapsel kestab umbes pool tundi, mis mängib olulist rolli koolitusel. Vedelas olekus hakkab see kohe toimima. L-karnitiini pulber on keskel.

Millisel karnitiinil on efektiivne mõju kehakaalu langusele

Kui soovite tulemust võimalikult kiiresti näha, peate ostma vedelpreparaadi või pulbri.

Kui õppimise tempo ei ole oluline, ostke kapsleid julgelt, on sellest rohkem kasu.

Kuid enne selle ravimi kasutamise alustamist peaksite konsulteerima oma arstiga. Kui vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid ei esine, võite seda täiendavalt kasutada.

Kasutustingimused L - karnitiin kehakaalu langetamiseks

Normaalne annus selle ravimi võtmiseks kehakaalu langetamiseks on 1-2 g naissoost ja 1,5-3 g meestel. On laialt levinud arvamus, et mida suurem on kehakaal, seda rohkem on vaja ravimi annust.

Kõige parem on kasutada treeningut 30 minutit enne treeningut.

Oluline on teada: karnitiinil on kehakaalu langetamise mõju ainult siis, kui teete südame koormust vähemalt 30 minutit.

Seda tuleb võtta kuue nädala jooksul, pärast mida peaksite pausi tegema vähemalt kaks nädalat.

Kuidas võtta l-karnitiini kehakaalu langetamiseks passiivse elustiiliga

Need, kes valivad passiivse kaalulanguse võimaluse kasuks, mõtlevad: millist ravimi annust tuleb soovitud efekti saavutamiseks jälgida? Vastus sellele küsimusele on nr.

Selleks, et mõista, miks on vaja sattuda selle tööriista toimemehhanismi. Levokarnitiin edastab rasvhapped mitokondritele nende edasiseks töötlemiseks.

Rasv põletatakse anaeroobselt hapnikuga. Seega, kui ravimit ei võeta koolituse puudumisel, lamades diivanil, siis kaalulanguse saavutamiseks ei tööta, sest puudub anaeroobne harjutus.

Sellega seoses on vaja võtta sarnane ravim koos treeningu või pika jalutuskäiguga, mille käigus tekib sügav hapnikuga küllastumine.

3 tõsiseid vigu L karnitiini kasutamisel

  • Vale annus. Aktiivse kaalulanguse, suvehooaja või võistluse ettevalmistamise korral on ravimi annus 1–3 g. Ei ole vaja karta ületada annust, sel juhul maksimaalne, mida see seedehäired võivad tekkida. Kuid selleks, et see jõuaks, on vaja seda palju ära võtta. Ainsaks erandiks on ravimi komponentide isiklik sallimatus.
  • Vale kasutusviis. Ravim hakkab aktiivselt toimima 30 minutit pärast kasutamist ja selle töö kestab kaks tundi. Selle võtmiseks on vaja 15-20 minutit enne koolituse algust. Oluline on teada, et L-karnitiin eemaldab neerud, nii mida rohkem vedelikku kasutad treeningu ajal ja mida rohkem sa tualettruumi lähete, seda kiiremini on vahendid otsa saanud.
  • Sügav segadus. "Oli aktiivne koolitus, sul võib olla hea sööki." Kaalulanguse ajal ei saa kohe pärast treeningut süüa. Enamik inimesi usub, et pärast selle ravimi võtmist suureneb vastupidavus ja kaal ei vähene, vaid kasvab. See on nii, L-karnitiini kasutamisel suureneb vastupidavus, higistamine ja impulsi tõus, kuid see mõjutab ka söögiisu. Seetõttu peate oodatava mõju saavutamiseks iseendale juhtima.

Ravimi võtmine neile, kes ei taha kaalust alla võtta

See tööriist võib võtta mitte ainult ülekaaluga võitlevaid inimesi, vaid ka neid, kes tahavad oma tervist parandada.

Sel juhul peate ravimit võtma kaks korda või kolm korda päevas koos toiduga 30 päeva, kuid ärge unustage annust - mitte rohkem kui kaks grammi päevas.

Korda sissepääsukursust L võib olla kuu pärast pausi.

Kui esineb südame-veresoonkonna haigusi, neerude, maksa või viirusinfektsiooni haigusi, ei tohi fondide annus ületada 1 g päevas.

Kuidas vältida kõrvaltoimeid

Üks ilmne kõrvaltoime - nälja suurenemine. See on tingitud ainevahetusprotsesside kiirenemisest kehas, isegi täieliku puhkuse korral.

Selle tulemusena tarbitakse energiat, kuid söögiisu suureneb. Kuid õige toitumise, korrapärase kehalise treeninguga saate nälja tunnet oluliselt vähendada.

Toitumisspetsialistid ei soovi valida madala kalorsusega dieeti, vaid dieeti. Selles dieedis peate süüa vähemalt 5 korda päevas ja te peate eemaldama dieetidest alkohoolsed joogid, tubakas, magus ja rasvane. Kõik see nõuab võimsuskoormuse tegemiseks kolm korda nädalas ja südame tegemiseks kuni 3-4 korda.

L-karnitiin, kuidas võtta salenemist - ülevaated

Need, kes on seda vahendit proovinud, räägivad positiivselt ravimi mõjust ja jõudsid järgmistele järeldustele: see aitab ainult koos õige toitumise ja kehalise aktiivsusega. Ainult sel juhul hakkas ravim toimima tõhusalt.

Jaanuaris hakkas jõusaalis töötama, et kaotada kaalu. Esialgu oli mu kaal 92 kg. Klassid aitasid, ma söön õigesti, kuid kaal ei läinud nii kiiresti kui ma tahtsin. Efekti parandamiseks soovitas koolitaja osta L-karnitiini, mis aitab rasva põletada ja suurendada ainevahetust. Ta võttis ravimi kuu aega. Võimalik kaotada 7 kg. Esimene hea plumb läks pärast kolmandat treeningut saalis. Viidi läbi vastavalt juhistele, kõrvalmõju ei olnud. Nüüd on minu kaal 75 kg ja ma ei kavatse seal peatuda.

Pikka aega sekkus minu ülekaalu, kuid ei olnud aega enda eest hoolitseda. Aga kui ma otsustasin, et mul on piisavalt ennast vabandada ja jõusaal sisse loginud. Sporditegevus kandis vilja, kuid sa tõesti tahad niipea kui võimalik langeda. Pärast nõustajaga konsulteerimist ostsin L-karnitiini ja alustasin seda. Tänu ravimile hakkas kaal kiiremini lahkuma, tundsin jõudu ja energiat. Ta võttis ravimi pool tundi enne koolituse algust. Pärast ravimi võtmise esimest kursust võttis kuu aega pausi ja omandas seejärel "assistendi". Nüüd tunnen end palju paremini ja õnnelikumana.

Võtsin ühe kuu jooksul karnitiini, kuid ei täheldanud mingeid erilisi tulemusi. Kaal, muidugi, langes, ei seisnud. Järgige kõiki kasutusjuhendeid. Ta ei tahtnud seda enam võtta, sest ta ei saanud oodatud tulemust.

Selle ravimi müügikohtades on erinevad ülevaated ja igaüks saab nendega tutvuda. Aga mis kõige tähtsam, karnitiini kasutamisel konsulteerige vastunäidustuste saamiseks arstiga. Ravimi ostmisel lugege kindlasti ka kasutusjuhendit. Kui karnitiini toime on negatiivne, pöörduge kohe arsti poole.

BAA arsti parim karnitiini fumaraat / L-karnitiinfumaraat - ülevaade

Suurepärane tulemus õigesti kasutamisel. Ja mida valida - atsetüül-L-karnitiin või L-karnitiin Fumarat?

Käin aktiivselt spordis, külastan regulaarselt jõusaali. Sellega seoses on mul huvi spordi toitumise ja mõnede toidu lisaainete vastu.

Siin ma räägin lisandist, mida nimetatakse L-karnitiiniks.

L-karnitiin on esindatud peamiselt atsetüül-L-karnitiinina ja L-karnitiinfumaraadina (ma kirjutan alla, kuidas need erinevad).

Alustuseks valisin teise variandi - L-karnitiin Fumarat (see on fumaarhappe sool, mis on seotud keha energiatootmise protsessiga). Ma tellisin selle veebilehel iherb, 60 kapslit 855 mg juures 14,5 $ eest.

Erinevus atsetüül-L-karnitiin ja L-karnitiin Fumarat:

  • L-karnitiin Fumarat on suunatud peamiselt rasvade põletamisele ja südame ja veresoonte tervise toetamisele. See L-karnitiini vorm aitab põletada rasva, transportides rasvhappeid (rasvhapete struktuurielemente) mitokondritesse, kus rasvhapped jaotuvad ja muunduvad energiaks; Samuti toetab see südame-veresoonkonna süsteemi tervist, vähendades kolesterooli taset veres, vähendades seeläbi südameatakkide ja insultide tõenäosust.
  • Atsetüül-L-karnitiin on suunatud peamiselt rasvapõletuste põletamisele ja aju funktsiooni parandamisele, toetab närvisüsteemi ning parandab ka aju energia metabolismi, suurendades seeläbi tähelepanu kontsentratsiooni, stressiresistentsust, mõtlemise selgust.

Seega, sõltuvalt teie vajadustest, saate valida vajaliku karnitiini vormi.

Rakendus.

Soovitage võtta 1–4 kapslit päevas tühja kõhuga. Enne treenimist tuleb seda võtta 30-60 minutit ainult tühja kõhuga.

Võtsin L-karnitiini päevas hommikul (1 kapsel tühja kõhuga veega) ja 1 tund enne treeningut - 2 kapslit. Selle meetodi abil piisab 1-purki vastuvõtmisest 1-1,5 kuud, sõltuvalt koolituse sagedusest.

Ja nüüd mõju pärast L-karnitiini võtmist.

  1. Energia muutub tõepoolest veelgi - isegi pärast tööpäeva on palju energiat kõva koolituse jaoks. Vastupidavus suureneb - ja seega saate suurendada lähenemiste arvu või suurendada kaalu. Üldiselt paraneb keha seisund üldiselt, hommikul on palju lihtsam tõusta.
  2. Rasva põletamine Ma märkasin, et alaselja rasvakiht vähenes (mida ma ei suutnud väga pikka aega vabaneda) ja igavest sisemist reide! TÄHTIS: rasvapõletuse saavutamiseks on vajalik aeroobne treening ja õige toitumine. Kui kavatsete istuda diivanil ja süüa bootereid ja kooki, siis see ei aita sind.
  3. Kõrvaltoimeid ei täheldata.

Kui soovid saada allahindlust esimeses järjekorras iherbile kuni $ 10 - kliki siia või sisestage tellimuse esitamisel lihtsalt kood VCT001.

L-karnitiin - lihtne vs atsetaat vs tartraat vs fumaraat

Teema valikud

L-karnitiin - lihtne vs atsetaat vs tartraat vs fumaraat

Mis on erinev, välja arvatud hind, millel on suurem biosaadavus?
Huvitav on nii teooria kui ka praktika.

Mina ise võin öelda, et tartraat toimib hästi, ma ei ole teisi proovinud.

Mis on erinev, välja arvatud hind, millel on suurem biosaadavus?
Huvitav on nii teooria kui ka praktika.

Mina ise võin öelda, et tartraat toimib hästi, ma ei ole teisi proovinud.

Kui sa tõesti vaeva näed, siis otsige pakendil Carnipure'i märk, see on Šveitsi l-karnitiin, põhimõtteliselt kõik Euroopa tootjad kasutavad seda, näiteks http://www.bodybuildingrussia.com/vp. _capsules.aspx

Noh, või Ameerika kaubamärgid, neil on hiina L-karnitiin, kuid ka üsna töötav.

1) testosterooni retseptorid, ma ise ei saa seda teha. kuid ma võin lingid artiklite juurde, ma ei tea, kuidas partei-foorumi poliitika sellest on. Kui sisenete lihtsalt testosterooni retseptoritesse karnitiini tartraat Yandexis, siis hunnikuid esemeid ja linke selle tegevusele. On öeldud, et suhteliselt hiljuti leiti see tema vara, nimelt tartraat.

2) ei, last ei ole veel enam kui 4 aastat paastunud ((kuigi ma ise sirutasin oma indikaatoreid. Mul oli palju kõrvalekaldeid sperma. Kõiki neid kõrvalekaldeid ravitakse tegelikult aminohapetega - glutamiiniga (parandab liikuvust), karnitiin ( kvaliteet), arginiin (kvaliteet + kogus), samuti kääbus palm prostatiidi vastu ja igasugused kerged tainas tainas nagu eureka, tribulus ja muud väikesed asjad.
Mul on juba sperma, vere, immuunsuse jms testid. Ma võin selle teema kohta oma väitekirja juba kirjutada. Me tegime ka IVF-i ühes parima Peterburi kliinikus, kuid tulemusteta. Viljatuse põhjused on idiootilised, nagu me seda nimetame, idiootiliseks, mis on teadusele teadmata. Kõigi analüüside kohaselt oleme mu naine ja mina täiesti terved. Juba läksid psühholoogid ütlema, vabandust, sõbrad, nende laste elu selles ei tee.

L-karnitiin Täielik kirjeldus

Mis on l-karnitiin

L-karnitiin (levokarnitiin) on aine, mis on seotud B-grupi vitamiinidega ja on organismis strreaseeritud lihaste ja maksa kudedes. Selleks, et l-karnitiini saaks toota piisavas koguses, on vajalik, et toitumisse oleks lisatud täielik tasakaalustatud toit, kus on palju loomset valku. Inimestel ja loomadel sünteesitakse L-karnitiin gamma-butürobetaiinist maksa ja neerude ensüümi gamma-butürobetaine hüdroksülaasi (dioksigenaas) toimel, millest see transporditakse teistesse kudedesse ja elunditesse.

Kirjeldus

L-karnitiini kasutatakse efektiivse vahendina keha rasvkoe koguse vähendamiseks, vastupidavuse suurendamiseks treeningu ajal ja muu füüsilise aktiivsuse korral, stressist taastumiseks, kroonilise väsimuse sündroomi vältimiseks.

Töömehhanism

L-karnitiin on vajalik pikaahelaliste rasvhapete transportimiseks mitokondriaalsete membraanide kaudu nende edasiseks lõhustamiseks ja energia saamiseks.

Ülekaalulisuse algpõhjus on positiivne energiabilanss, mis juhtub siis, kui tarbitud kalorite arv ületab tarbitud kalorite arvu. Üks peamisi energiaallikaid kehale on rasvad.

Energiatootmine toimub rakkude mitokondrites, kus rasvhapped jagatakse biokeemiliste reaktsioonide kaudu adenosiintrifosfaadile (ATP), mis on teadaolevalt organismi biokeemia peamine energiaallikas. ATP kogus sõltub otseselt rakku sisenevatest rasvhapetest.

On teada, et rasvhapete oksüdeerumine toimub raku erilistes osades - mitokondrid. Kuid pikaahelalised rasvhapped ei suuda iseseisvalt tungida sisemistesse mitokondrilistesse membraanidesse. L-karnitiin oma ruumilise struktuuri tõttu on võimeline läbima selle membraani, kandes selle taga rasvhappeid. See on tegelikult nende konveier.

L-karnitiini mõju kehale

Lisaks ainevahetusprotsessis osalemisele suurendab l-karnitiin sportlase vastupidavust ja vähendab lihaste väsimust intensiivse füüsilise treeningu ajal. L-karnitiini vastuvõtt enne treeningut kaitseb lihaseid võimaliku vigastuse eest ja pärast treeningut aitab sportlane kiirendada taastumist.

L-karnitiini peamine töö on aidata kehal täita rasva põletamise, taastumise, tervenemise jms funktsioone. Seda soovitatakse kasutada kõigil sportlastel, olenemata spordist, eriti intensiivsete koormuste ajal.

L-karnitiini funktsioonid

  • ainevahetuse parandamine;
  • rasva rakkude põletamine energia mitokondrites;
  • rasvasisalduse ilmnemise vältimine;
  • "halva" kolesterooli taseme vähendamine;
  • suurendada tõhusust ja suurendada vastupidavust;
  • taaskasutamine pärast treeningut;
  • rakkude küllastuvuse suurenemine hapnikuga;
  • südamelihase verevarustuse parandamine;
  • suurendada immuunsust;
  • kumulatiivne mõju, mis jääb pärast lisatasu lõpetamist;

Rakendus

  • Kontroll ja kaalu vähendamine;
  • Südame tervis;
  • Eakate tervis;
  • Rasedate ja laste tervis;
  • Toidulisandid taimetoitlastele;
  • Meeste reproduktiivse funktsiooni parandamine;

Aju jõudlus

Lisaks rasva kadu toetamisele on L-karnitiinil positiivne mõju aju funktsioonile. Uuringud näitavad, et 2 g aine tarbimine üle poole aasta parandab aju aktiivsust, parandab mälu ja parandab kognitiivseid võimeid. Sellest on eriti tuntud atsetüül-l-karnitiin.

Kardiovaskulaarse süsteemi aktiivsus

L-karnitiini ebapiisav süntees mõjutab negatiivselt südame tööd, nii et L-karnitiini võib määrata osana kardiovaskulaarsete haiguste all kannatavate patsientide komplekssest ravist tugevdava vahendina. L-karnitiin vähendab "halva" kolesterooli kogust ja mõju, aitab vähendada vererõhku ja vähendab ateroskleroosi riski.

Näidustused

Paljude l-karnitiini positiivsete mõjude puhul on soovitatav kasutada seda mitte ainult rasvapõletajana, vaid ka mitmesuguste haigustega inimeste keerulise ravi osana, sealhulgas:

  • diabeetikud;
  • kannatab südame-veresoonkonna haiguste all;
  • ülekaalulised inimesed ”
  • maksahaigusega patsiendid;
  • HIV-iga diagnoositud patsientidel (paljud selle haiguse raviks kasutatavad ravimid põhjustavad karnitiini sünteesi vähenemist, mis tuleb saada ka väljastpoolt);
  • patsientidel, kellel on risk tromboosi tekkeks;

Tuleb mõista, et karnitiin ise ei ole ravim ja seda võib kasutada ainult üldise toonikuna keerulises ravis. Mis tahes haiguse korral võtab l-karnitiini võtmise otsuse ainult arst.

Kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Põhimõtteliselt ei ole l-karnitiinil mingeid kõrvaltoimeid, isegi kui neid kasutatakse suurtes annustes. Siiski on mitmeid tingimusi, mille puhul tuleb arstiga arutada L-karnitiini manustamist.

  • rasedus ja imetamine;
  • suhkurtõbi;
  • hüpertensioon;
  • maksatsirroos;
  • perifeersete veresoonte haigused;
  • neeruhaigus;

L-karnitiini üleannustamise korral on võimalik kõrvaltoimeid nagu kõrvetised, kõhulahtisus, iiveldus ja peavalu. Nad on äärmiselt haruldased ja neid leidub tavaliselt inimestel, kellel on individuaalne ravimi talumatus.

L-karnitiini tüübid

On mitmeid L-karnitiini tüüpe, millest kõigil on oma omadused ja mõju. Pärast täieliku nimekirja ülevaatamist saate valida oma vajadustele vastava l-karnitiini tüübi.

Pure L-karnitiin

Seda tüüpi kasutatakse kõige sagedamini spordis, eriti kehakaalu alandamiseks. Seda iseloomustab kõrge biosaadavus. Aitab lahendada metaboolseid probleeme, mistõttu kasutatakse seda sageli rasvumise või anoreksiaga inimeste ravis.

L-karnitiini tartraat

See on L-karnitiini mittehügroskoopne vorm. Just seda lisandit peetakse kõige tõhusamaks rasva põletamiseks, mis on kummaline, sest selleks kasutatakse kõige sagedamini tavalist l-karnitiini. Seda võib seletada enamiku sportlaste, eriti algajate kirjaoskamatusega spordilisandite valdkonnas. Sellel on suurepärane biosaadavus ja see on organismis kergesti imenduv.

Atsetüül-l-karnitiin

See on üks viimastest l-karnitiini sünteesitud vormidest, milles karnitiini täiendab atsetüülrühm. See aitab karnitiini ajusse tungida. Seetõttu kasutatakse seda L-karnitiini vormi aju aktiivsuse stimuleerimiseks ja aju funktsiooni parandamiseks.

Propionüül-L-karnitiin

Sisaldab karnitiini ja glütsiini. Nende kahe aine molekulide kombinatsioon võimaldab meil suurendada lipiidide metabolismi ja lämmastikoksiidi sünteesi stimuleerimist. Sellel l-karnitiini vormil on vasodilatatiivne toime, mis muudab selle kasulikuks südame-veresoonkonna haigustega inimestele. Deklareeritud efektide hulgas on sama: suurenenud testosterooni süntees (! Puuduvad tõendid selle kohta, kuidas l-karnitiin võib munandeid mõjutada!), Kiirendab piimhappe eemaldamist lihasrakkudest treeningu ja antioksüdantide omaduste ajal. Võime aidata vabaneda kroonilise väsimuse tundetest.

L-karnitiinfumaraat

Kombineeritud karnitiin ja fumaarhape. Loodud ülekaalulistele inimestele. Lisaks on sellel positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemile.

Vormivorm

  • Vedelik (jook)
  • Kontsentraat
  • Pulber
  • Kapslid
  • Pillid

Kuidas võtta L-karnitiini

-Koolituspäevadel on soovitatav võtta L-karnitiini 2,5 grammi 30-60 minutit enne treeningut, mis on lahustatud 200 ml mahlas või mõnes muus joogis.

-Intensiivse koormusega, võistluse ettevalmistamise ajal või aktiivse rasva kadumise korral on soovitatav annust suurendada 5-7 grammini päevas. Lisaks on soovitatav annus jaotada kaheks annuseks 1,5-2 grammi.

-Treeningpäevadel soovitatakse L-karnitiini päevaannust (2,5 grammi) võtta annustes 1-1,5 grammi 2-3 annuses enne sööki, lahustatuna mahlas või muus joogis.

Maksimaalne toime ilmneb 1 tunni jooksul pärast manustamist ja kestab 2-3 tundi. L-karnitiin on treeningu ajal kõige tõhusam. Ravimi pikaajaline kasutamine võimaldab tal koguneda organismis, mis annab palju suurema efekti kui toote üks annus enne koormust.

Kui treeningu kestus ja intensiivsus järk-järgult suurenevad, võib 1-2 päeva pärast ilmneda lihasvalu. Spordifüsioloogias nimetatakse seda nähtust lihasvalu hilinenud sündroomiks (COMB). L-karnitiini kasutamine stimuleerib vasodilatatsiooni (vereringet), mis tagab suurema verevoolu töötavatele lihastele ja toksiliste metaboolsete toodete parema kõrvaldamise, mis vähendab lihaste valulikkust ja vähendab taastumisaega töötingimustele.

L-karnitiini sisaldus toidus

Nagu tabelist näha, sisaldub L-karnitiin väga väikestes kogustes. Seetõttu tuleb kehakaalu langetamiseks vajalike annuste kasutamiseks kasutada L-karnitiini spordilisandina. Sa lihtsalt ei saa vajalikke 1500 - 2500 mg päevas tavapärastest toitudest, sest sellist toitu on füüsiliselt võimatu absorbeerida.

Vaata järgmist diagrammi:

Kui palju peaksite süüa, et saada 1 grammi L-karnitiini.

VLADIMIR FO

L-karnitiin on aminohappe lüsiini derivaat. L-karnitiini saab organismis sünteesida aminohapetest: lüsiinist ja metioniinist. L-karnitiini võib saada ka toidust. Mõned terminaalselt haiged inimesed, kes võtavad teatud ravimeid (näiteks valproehapet) ja halvenenud karnitiini sünteesiga inimesed, peaksid võtma L-karnitiini regulaarselt. Kuna need inimesed kalduvad L-karnitiini puudust. L-karnitiin on suhetes koensüümiga Q10, kuna mõlemad on kontsentreeritud peamiselt südamelihasesse ja mõlemad on skeletilihastes suured. L-karnitiinil on tähtis roll energia tootmisel mitokondrites. Karnitiin koaguleerib rasvhappeid, et transportida neid mitokondritesse, nii et rasvhappeid saab töödelda energiaks.
Selleks, et mitokondrid kasutaksid pika ahelaga rasvhappeid, peavad nad kõigepealt muutuma L-karnitiinestriteks. See transformatsioon toimub nii, et happed satuvad mitokondrite maatriksisse ja saavad energiatootmise tooraineks. L-karnitiin suurendab mitokondrite "jõudu", aidates luua ATP-d erinevatel viisidel. Karnitiin töötab koos koensüümiga A, et muuta rasvhapped ja transportida need üksikutesse rakkudesse.

L-karnitiini erinevad vormid
L-karnitiini tunnustatud vorme on 6 [üldiselt], millest igaüks täidab oma unikaalset eesmärki.

L-karnitiin on standardvorm. L-karnitiini toidulisandeid kasutab organism energiatootmise suurendamiseks, südametervise parandamiseks ja rasva ainevahetuse kiirendamiseks. L-karnitiini peaksid kasutama inimesed, kes on tundlikud atsetüül-L-karnitiini suhtes. Viimane võib mõningaid inimesi tarbetult stimuleerida, põhjustades hüpata mõtteid.
Soovitatavad kaubamärgid: Jarrow valemid L-karnitiin, elu pikendamine - L-karnitiinipulber

L-karnitiin-L-tartraat on L-karnitiini ja viinhappe kelaat. Viinhape on viinamarjades leiduv looduslik hape. Viinhape peaks aitama kehal neelata L-karnitiini. See L-karnitiini vorm ühes uuringus vähendas sportlaste taastumisaega pärast treeningut.
Soovitatav kaubamärk: Jarrow Formulas L-karnitiin Tartrate.

L-karnitiinfumaraat - L-karnitiini kelaat koos fumaarhappega. Fumaarhapet leidub mõnes samblas ja seened. Fumaarhape peaks soodustama L-karnitiini imendumist. Fumaraat võib kaasa aidata transkriptsioonilise antioksüdandi teguri NrF2 aktiveerimisele, mis on tsütotoksiliste mõjude ja oksüdatiivse stressi vastu. Fumaraadiga seotud L-karnitiin pakub mitokondritele täiendavat kaitset, mis muud vormid puuduvad.
Soovitatavad kaubamärgid: arsti parim L-karnitiinfumaraat, puhtad kapseldused L-karnitiinfumaraat

Atsetüül-L-karnitiin. L-karnitiin ise ei lähe väga hästi läbi hematoentsefaalbarjääri. Teadlased on avastanud, et pärast L-karnitiini atsetüülimist ületab see kergemini aju ja aju. Atsetüüli kasutatakse ka atsetüülkoliini loomiseks ajus [neurotransmitter]. On näidatud, et atsetüül-L-karnitiin parandab uuringutes mälu ja aju funktsiooni, eriti II tüüpi diabeediga inimestel. Teoreetiliselt oli aju funktsiooni parandamine tingitud asjaolust, et atsetüül-L-karnitiin toidab aju hädavajalike rasvhapetega, mis on vajalikud optimaalseks toimimiseks. Üks puudusi seisneb selles, et atsetüül-L-karnitiin võib aju liigselt stimuleerida ja viia hüpata mõtteid. Sel juhul on parem minna L-karnitiini standardvormile.

Atsetüül-L-karnitiini arginaat on eriline kelaat, kus atsetüül-L-karnitiin on seotud aminohappega L-arginiin. Arvatakse, et arginiin, mis ületab selles vormis vere-aju barjääri, parandab aju vereringet. Atsetüül-L-karnitiin arginaat on suurepärane keha karnitiini vorm kulturistidele. Kuna arginiin suurendab lämmastikoksiidi tootmist ja toimib vasodilataatorina. Teoreetiliselt parandab arginiin lihaste verevoolu.

Glütsiin-propionüül-L-karnitiin on L-karnitiini peamine vorm südame- ja arteriaalsete probleemidega inimestele. Propionüül on ka koensüümi A doonor. Kuna L-karnitiin toimib koos koensüümiga A, on propionüül-L-karnitiini kasutamine suurepärane võimalus suurendada koensüüm A tootmist organismis. Uuringud on näidanud, et propionüül-L-karnitiin suurendab ka nitraatide / nitritite tootmist organismis. Täiendavad nitraadid / nitritid kehas teoreetiliselt suurendavad lämmastikoksiidi tootmist. Propionüül-L-karnitiin aitab kaasa normaalsele arterite ringlusele, kuna täiendav lämmastikoksiid on tugev vasodilataator. See on ka L-karnitiini eelistatud vorm raskete vereringe probleemidega patsientidel (nagu vahelduv klaasumine), samuti sportlastele.

Nende L-karnitiini vormide soovituslik ööpäevane annus enamiku inimeste jaoks on 2000 mg. Võimaluse korral ei võtaks ma rohkem kui 4000 mg päevas, sest liigne L-karnitiin võib põhjustada ebameeldivat kala lõhna ja naha tundlikkust.

Millal seda täiendust võtta. Kaalulanguse kiirendamiseks tuleb kõigil muudel juhtudel L-karnitiini võtta tühja kõhuga. rohkem energiat] L-karnitiini tasub võtta oma suurima söögikogusega.

UPD:
L-karnitiini kõrvaltoimed
Nagu mainitud, võib suurte annuste (üle 4 grammi päevas) korral kehast olla ebameeldiv haljas lõhn.
Harva esineb kõrvaltoimeid: iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus. Mao ebamugavustunne võib tavaliselt leevendada, võttes L-karnitiini suurima söögikorraga päevas.
Enne L-karnitiini kasutamist peaksid kaks inimest gruppi mõtlema. Need on hüpotüreoidismi ja krampidega inimesed. L-karnitiini tarbimine võib sümptomeid halvendada.

Kuidas võtta salendav L karnitiin - kasutusjuhised

Et hoida ennast täiuslikus vormis, mitte spordi mängimiseks tingimata kurnav. Lõppude lõpuks on olemas L-karnitiin.

Mis on L-karnitiin

L-karnitiin on rasvapõletaja, mis siseneb kehasse väljastpoolt. Fakt on see, et inimkeha toodab ensüümi, mis lagundab rasvkoe ja selle tootmine määrab ainevahetuse kiiruse. Kui see ei ole piisav, siis isegi harjutamine ei aita kaalust alla võtta. Seejärel soovitab treener kasutada "ime parandusmeetodit".
Vaatleme L-karnitiini omadusi, selgitame välja, millised karnitiini kasutusjuhised, positiivsed ja negatiivsed omadused.

Mõju kehale

L-karnitiin kiirendab rasvade energiasisaldust. See laguneb nahaaluse rasva.
Sageli põhjustavad ülekaalulisuse probleemid selle puudumist. Kuid see aitab kaasa rasvamolekulide tungimisele rakkudesse, kus nad jagunevad.

Söödalisandi omadused

Toode on multifunktsionaalne, ohutum ja kõige usaldusväärsem bioadditiiv. Soovitatav on igaüks, kes tahab olla vastupidav, tugev ja saada täiuslik kehaehitus.
Selle mõju tõttu väheneb südameatakkide ja insultide tõenäosus. Ravim vähendab kolesterooli taset, takistades ateroskleroosi teket.
Lisaks avaldab see positiivset mõju vaimsele aktiivsusele. Uuringud on näidanud, et inimene, kes jõi päevas kuus kuud päevas, ravib vaimset stressi palju kergemini.

Seega võimaldab see:

  1. Kiirendada ainevahetust.
  2. Madalam kolesteroolitase.
  3. Südame-veresoonkonna süsteemi stimuleerimiseks.
  4. Suurendage jõudlust.
  5. "Raputage" intellekti.
  6. Parandage immuunsust.
  7. Tugevdage luud.
  8. Suurendada pingetakistust.

Toidulisandid

See on mitmel kujul. See on:

Nüüd kaalume nende omadusi ja erinevusi.

Puhas 100% L-karnitiin

Ligi pool sajandit on seda kasutatud meditsiinis anoreksia ja rasvumise raviks. See kõrvaldab ainevahetushäired.
Spordis on see ka väga populaarne ning seda nimetatakse tavaliselt baasiks või klassikaliseks lisandiks.

L-karnitiin tatrat

See on ravimi uus versioon: toimeainele on lisatud atsüülrühm. Seetõttu võib see mõjutada ka kesknärvisüsteemi, pakkudes neuro-stimuleerivat toimet.

Propionüül-L-karnitiin

See on normaalse karnitiini eeter, milles glütsiin on põimitud. Esiteks stimuleerib see rasvade ainevahetust ja teiseks on see lämmastikoksiidi moodustumise stimuleerimise tõttu vasodilataator.

See tähendab, et isik, kes põeb südame-veresoonkonna haigusi, on see sobiv ravim. Lisaks on hea uudis see, et ta võitleb tõhusalt kroonilise väsimuse vastu.

L-karnitiinfumaraat

Tootjad on kombineerinud puhta karnitiini fumaarhappega. See suurendab rasva põletamise omadusi.

L-karnitiin, kuidas salenemist võtta

Selle ravimi vorme on mitu. Tutvustame neid ja leiame vastuse küsimusele: "Kuidas võtta l-karnitiini kehakaalu langetamiseks?"

Kuidas juua vedelat L-karnitiini kehakaalu langetamiseks

See on kolme tüüpi:
1. Pudelites müüdav vedelik. See on täielikult kasutusvalmis.
2. Siirup. See on kontsentreeritud, seega tuleb seda veega lahjendada.
3. L-karnitiin ampullides. Samuti tuleks seda teha suu kaudu, mitte mingil juhul süstida.
Kuidas seda kohaldatakse?

  • kolm korda päevas;
  • inimesed, kes ei osale professionaalses spordis, peaksid jooma 5 ml, sportlased alla 15-aastased;
  • Kursus kestab kuni poolteist kuud, millele järgneb paus, mis kestab umbes 3 nädalat. Seejärel saab kursust korrata.

Ravimi vedeliku eelised on, et see imendub kiiremini. Negatiivne külg on see, et see sisaldab palju täiendavaid aineid, näiteks värvaineid või maitseaineid.

L-karnitiini kapslid - kuidas saleneda

See vorm on kergesti seeditav ja alustab kiiresti oma tegevust. See on tõesti mugav kasutada kapsleid.
Niisiis soovitab kasutusjuhend:

  • kapslid, mis on pestud mineraalita gaseerimata veega või mis tahes mahlaga;
  • neid tuleks juua 2-3 korda päevas;
  • sportlased peaksid jooma kuni 1500 mg, annus inimestele, kes tahavad kaalust alla võtta, on kuni 500 mg;
  • Kursus kestab maksimaalselt kuus kuud.

Tablet Remedy

See on kõige odavam ja odavam vahend. Lisaks on see keha poolt hästi kasutatav ja kiiresti imenduv. Kuigi muidugi halvem kui vedel vorm.
Seda aktsepteeritakse kapslitena.

L-karnitiinipulber, kuidas salenemist võtta

See vorm on kõige ebamugavam kasutada. Kuid sellel on ka väga taskukohane hind ja peaaegu vahetu mõju.
Pulber lahjendatakse piisavalt suure - 0,5 l - veekogusega. Joo kohe.
Soovitatav on mitte kasutada vähem vett.

Päevane annus

Tuleb mõista, et iga inimese annus valitakse individuaalselt, sõltuvalt keha parameetritest ja koormuste arvust.
Niisiis, sportlastele pakuvad arstid 1200 mg annust, mis on jagatud kaheks korda. Mitte-sportlaste puhul on annus umbes kolm korda väiksem.

Kombinatsioon teiste ravimitega

See on mugav, sest see ei mõjuta ravimitega. Seega võib seda võtta koos teiste ravimitega. Samal ajal on ravimi soovimatu koostoime ainetega, millel on stimuleeriv toime. See tähendab, et ei joo kohvi ega energiat.

Karnitiini sisaldus looduslikes toodetes

Toimeaine sisaldub mitte ainult ravimites. Seda leidub looduslikes toodetes, peamiselt sea- või veiselihas. Aga magusa hamba puhul on hea uudis, et see aine sisaldub jäätises!

Kuidas muuta toidulisandite kehakaalu langetamise efektiivsemaks?

Selle mõju suurendamiseks on vaja seda ravimit õigesti võtta. See tähendab, et peate järgima:
1. Annake see õigesti. Püüdes võtta nii palju L-karnitiini kui võimalik, ei teki midagi head. Annuse väljaselgitamiseks tuleb hoolikalt lugeda L-karnitiini kasutusjuhendit.
2. Võtke pool tundi enne sööki ja üks tund enne treeningut.
3. Soovitav on kombineerida ravimi võtmine treeninguga, samuti süüa õigesti.

Kahju L-karnitiin

See lisa on võimalikult ohutu. Siiski peaks see olema ettevaatlik inimeste suhtes, kes kannatavad perifeersete veresoonkonna haiguste, diabeedi ja neerupatoloogiate all. Isegi terved inimesed peaksid konsulteerima arstiga.

Kõrvaltoimed

Need on äärmiselt haruldased. Tegelikult põhjustab ravim ainult söögiisu suurenemist. Ja seda saab juhtida spetsiaalse dieediga.

Kust osta L-karnitiin

Lisand on vabalt saadaval sporditoidu kauplustes, apteekides ja online-apteekides.

Milline ettevõtte lisand on parem valida

See on sünteetiline toode, millel on palju tootjaid. Selle toote parimad tarnijad on siiski tunnustatud:
1. Itaalia firma „Sigma-Tau”.

2. Šveitsi firma „Lonz”.

Algaja suusatamise tehnika

Tee parasiitidest

Mida arst kohtab kõhunäärmega