L-karnitiini kapslid ja tabletid

L-karnitiini kapsleid ja tablette võtavad peamiselt sportlased ja need, kes tahavad kaalust alla võtta. See aminohape sünteesitakse maksas ja neerudes, kuid väikestes kogustes. See omab anaboolset toimet, kiirendab ainevahetust, parandab südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi. Tasakaalustamata toitumise, raske füüsilise koormuse või haiguste tõttu kannatab keha sageli L-karnitiini puudulikkuse tõttu ning spetsiaalsete ravimite ja toidulisanditega palutakse seda täita.

Kuidas võtta L-karnitiini tablette

Levokarnitiini kapslid ja tabletid on laias valikus, neid on võimalik osta sporditoidu kauplustes või apteekides. See vorm on populaarne, sest see on väga mugav: seda ei ole vaja lahjendada veega, pulbrina või kaasas kanda terve pudeli vedelat karnitiini. Võite neid kaasa võtta jõusaali või teedel ja võtta neid igal ajal. Nii tabletid kui ka želatiinkapslis olevad kapslid imenduvad aeglasemalt kui aminohappe vedel vorm.

Ravimi koostis võib sisaldada abiaineid: vitamiine, rasvapõletajaid, magusaineid. Levokarnitiin sobib hästi kõigi karastusjookide, ravimite ja vitamiinipreparaatidega. L-karnitiini võtmise ajal on siiski oluline piirata guaraanat, efedriini, kofeiini ja teisi stimulante sisaldavate ravimite kasutamist. Karnitiin ise suurendab psühhomotoorset aktiivsust, on tarbetu kuritarvitada energiat.

Karnitiin ei ole magic dieedi pill. Soovitud efekti saamiseks tuleb aminohappeid kombineerida füüsilise koormusega.

Ravimi annuse valik

Iga ravimi annus arvutatakse individuaalselt. Teave selle kohta peaks olema tablettide või kapslite märkustes. Soovitatav on annus jaotada 3 annusesse: kaks korda päevas enne sööki ja üks kord vahetult enne treeningut. Aminohappe maksimaalne päevane annus on 3 grammi, suurem kogus ei imendu organismis.

Üks tablett võib sisaldada 1-3 glenokarnitiini. Suukaudseks manustamiseks ei ole vaja kapslitelt pulbrit valada või tablette närida. Neid neelatakse tervelt ja juua rohkesti mahla või vett. L-karnitiini ei ole soovitav kasutada kauem kui 2 kuud järjest, võtke kindlasti vaheaeg 2-3 nädalat.

Ligikaudne annus (üksik):

  • Heaolu parandamiseks - 300-500 mg.
  • Sportlastele ja kulturistidele - 800-1200 mg.
  • Keerulises ravis - 500 mg.
  • Kaalu kaotamiseks - 500-700 mg.

Juhtivate tootjate hinnang

Tablettide ja kapslite kujul on kõige sagedamini järgmised vormid:

  • Puhas karnitiin on kõige populaarsem sportlaste ja nende seas, kes tahavad kaotada need lisakilbid. Taastab keha, kiirendab ainevahetust, parandab seedimist.
  • Tartraat on aktiivne vorm, mis jaotub maos vasakule karnitiinile ja viinhappele. Soovitatav kaalulanguse ja kaalulanguse korral.
  • Atsetüül - ühend imendub hästi verre ja omab neurostimuleerivat toimet. Seda kasutatakse aktiivselt närvisüsteemi haiguste ravis, parandab aju funktsiooni.
  • Propionüül - karnitiin koos glütsiiniga, parandab ainevahetust, lipiidide ainevahetust, on antioksüdantsed. Sageli kasutatakse südame-veresoonkonna haiguste kompleksseks raviks.
  • Fumaraat - omab soodsat mõju ainevahetusele, tugevdab veresooni, kiirendab keha taastumist.
  • Klorid - hiljuti harvemini kasutatud, kuid sellist L-karnitiini võib sageli leida anaboolsetes kompleksides ja rasvapõletites.

Kõige populaarsemate ravimite hinnang:

  • SAN Alcar (Poola). Kergesti imenduv atsetüül-karnitiin ei sisalda lõhnaaineid ega kahjulikke lisandeid. Pank 100 tabletti, annus - 750 mg.
  • SAN L-karnitiini võimsus (Poola). Puhas L-karnitiin, igas kapslis - 500 mg. Üks pakend sisaldab 60 portsjonit. Tal ei ole maitset ega lõhna, mugav annus.
  • Dymatize L-carnitineXtreme (USA). Kapseldatud karnitiini vorm ühest parimast Ameerika tootjast. Ühes pakendis 60 kapslit, igaüks 500 mg. Kompleksi hulka kuuluvad ka B-vitamiinid ja metioniin, mis aitavad kiiremini seedida.
  • Olimp L-karnitiin 1500 Extreme Mega Caps (Poola). Levarnitartratrat kapslites, 120 tk pakendis, annus on suur - 1500 mg. Lisaks hõlmab kompleks B-grupi vitamiine.
  • Fitmax Green L-carnitineFitMax (Poola). Üks portsjon sisaldab 1000 mg L-karnitiini tartraati pakendis 60-80 tk. Lisaks sisaldab kompleks vitamiine, rohelise tee ekstrakti, millel on ka stimuleeriv toime.
  • NutrexLipo 6 karnitiin (USA). Pakendis 60-120 kapslit, üks annus - 1500 mg. Puhas karnitiini tartraat, mida kasutatakse aktiivselt kehakaalu langetamiseks ja ainevahetuse parandamiseks.
  • Nüüd on L-karnitiin 250 mg (USA). See ettevõte on spetsialiseerunud rohkem vitamiinilisanditele, sest kompleks ei sobi professionaalsetele sportlastele, vaid haiguste raviks või ennetamiseks - mida on vaja. Ühes pakendis 30 kapslit, igaüks 250 mg.
  • Scitec toitumine ALC (atsetüül-L-karnitiin, USA). Ühes tabletis 500 mg karnitiini pakendis 30 tk. Tegemist on atsetüülkarnitiiniga, mida kasutavad aktiivselt nii sportlased kui ka ravi.
  • Scitec Nutrition Pentacarn (USA). 108 kapslit, igaüks 200 mg. See on viie komponendi karnitiin (fumaraat, propionüül, tartraat, glütsiinpropionüül, atsetüül).
  • Ultimate L-karnitiin, 300 mg (USA). Karnitiin pillide kujul, mis on väga mugav kanda. Ühes pakendis 60 annust, annus - 300 mg tableti kohta.
  • BiotechL-karnitiin 1000 (USA), puhas karnitiinitabletid 60 tk pakendis, annus - 1000 mg.

Ravimi valimisel pöörake tähelepanu L-karnitiini vormile, annusele, koostisele, tootja soovitustele.

Vaadake allpool olevast videost kognitiivset videot vasakpoolse karnitiini kasulikkusest ja komplekside ja ravimite valimise reeglitest.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks: juhised ja ülevaated

Paljud naised unistavad tõhusast ja kiirest kaalulangusest. Selle eesmärgi saavutamiseks on naised dieediga, treenivad ja ravivad erinevaid ravimeid. L-karnitiini lisamine aitab kaotada kehakaalu kiiremini spordi mängimisel. Aine on tervisele täiesti ohutu ja ei põhjusta praktiliselt negatiivseid reaktsioone. Teave selle kohta, kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks õigesti ja jätkub artiklis.

Mis on kaalukaotuse lisand?

L-karnitiin on aminohape, mida inimkeha loomulikult lüsiinist ja metioniinist toodab. Selle aine piisavat tootmist mõjutab organismi valkude sisaldus.

Meditsiinis kasutatakse karnitiini müokardi düstroofia raviks, vähendades samal ajal laste söögiisu ja anoreksiat. Hoolimata asjaolust, et L-karnitiin stimuleerib söögiisu, kasutatakse seda sageli kehakaalu langetamiseks, kuna see aine mõjutab aktiivselt lipiidide lagunemist, kuigi see ei põle rasva. Piisavalt, et juua 1000 mg uimastit enne treeningut ja energia metabolism suureneb märkimisväärselt, mis aitab kaasa nahaaluse rasva kiiremale põletamisele. L-karnitiin ilma füüsilise aktiivsuseta on kehakaalu kaotamisel ebaefektiivne, kuna see ei põle rasva, vaid toimetab lipiidid ainult nende „kohtlemise” kohtadesse.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks, räägib treenerit spordisaalis üksikasjalikult. On olemas, et sellel ainel põhinevaid preparaate soovitatakse sportlastele ja neile, kes tahavad kaalust alla võtta, sest pärast pikki treeninguid on paljudel inimestel karnitiin.

L-karnitiini vabanemisvormid

Kui palju tuleb L-karnitiini kaalulanguse jaoks võtta, siis tuleb öelda, et preparaadi juhised räägivad üksikasjalikult. Kõik vormis toodetud rahalised vahendid:

Vedelikuna esinev aine imendub kiiremini kui teised vormid, kuid reeglina sisaldab see palju lisaaineid ja on kallim kui ravimid tablettides.

Toimimise põhimõte

L-karnitiin on ainulaadne vahend, mis aitab rasvu taaskasutada ja neilt eraldada energiat. Suurendab vastupidavust ja vähendab väsimust. See soodustab tugevuse taastumist pärast füüsilise koormuse ammendumist, normaliseerib ainevahetust. L-karnitiini iseloomustab antihüpoksiline ja anaboolne toime. Stimuleerib rasva ainevahetust ja koe regenereerimist.

Tablettide või ravimite vedelal manustamisel imendub keha umbes 15%. L-karnitiin siseneb kergelt ja kiiresti maksa ja müokardi sisse, aeglasemalt, tungib see lihaskoesse. Eraldatud neerude kaudu. Järgnevalt räägitakse, kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks ja selle positiivset mõju kehale.

Aine omadused

L-karnitiini (kuidas tütarlaste ja poiste jaoks salenemist võtta, see tööriist ütleb mis tahes konsultandile kaupluse sporditoidus) iseloomustab palju kasulikke omadusi, nende hulgas:

  • rasva kadu kiirendamine;
  • suurenenud toon, vastupidavus;
  • suurenenud stressitaluvus;
  • võõrutusvõime;
  • halva kolesterooli vähendamine;
  • soodne mõju südamele ja veresoonele;
  • sperma kvaliteedi parandamine;
  • vananemisprotsessi ennetamine;
  • apoptoosi ja osteoporoosi ennetamine;
  • regeneratsiooni stimuleerimine;
  • suurendada keha kaitsefunktsioone;
  • aju aktiivsuse parandamine.

Aminohape, kui tead, kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks, mitte ainult ei kahjusta keha, vaid ka kasu. Enne ravimi kasutamist peate konsulteerima treeneri või arstiga.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks: tabletid, kapslid, pulber

Ravimit kapslite ja tablettidena võetakse suu kaudu, pigistatakse rohke veega (mahla). Kasutage ainet L-karnitiini 2 kuni 3 korda päevas. Võtke salendavad kapslid ja tabletid tavapärastele kodanikele annuses 250-500 mg (1-2 kapslit). Sportlastel soovitatakse juua 500-1500 mg 30 minutit enne treeningut. Vastuvõtmise kestus kestab kaks kuni kuus kuud. Mõned inimesed eelistavad kasutada L-karnitiini pulbrit. Selle vormi salendava ravimi võtmiseks on vaja ühte kühvel kuni kolm korda päevas. Annust võib lahjendada poole liitri veega.

Enne tugevuse harjutuste läbiviimist, mida kombineeritakse kardiovaskulaarse treeninguga, võetakse pulber 1 mg hommikul enne sööki. Siis nad joovad pool tundi enne treeningut ja viisteist minutit enne südame koormuste tegemist. Aeroobse treeningu ajal kasutatakse hommikul umbes 1000 mg aminohapet ja pool tundi enne treeningut - 2000 mg. Kui koolitus läheb kuluma, siis on soovitatav võtta hommikul kaks grammi õhtusöögil tühja kõhuga, 2 grammi pool tundi enne õhtusööki ja 2 grammi enne õhtusööki.

Maksimaalne annus on 6 g päevas. Parim on, kui L-karnitiini võetakse kahe kuu pikkustel kursustel kahe nädala pikkuse vaheajaga. Te ei tohiks pidevalt tarbida aminohapete baasil põhinevaid ravimeid, vastasel juhul lakkab aine organismis looduslikult. L-karnitiini päevane annus kaalulanguseks on 1200-1500 mg, sportlastele - 1500-2000 mg; kehalise treeningu ammendamisel - 1200-1600 mg; keerulises ravis - 1000-1200 mg.

Vedelpreparaadi kasutamine

Ja nüüd räägime, kuidas võtta L-karnitiini salendavale vedelikule. See toode on valmistatud:

  • lahus pudelites;
  • kontsentreeritud siirup;
  • ampullid

Kui ravim on valitud siirupi kujul, siis tarbitakse seda kolm korda päevas 5 ml-s ja sportlased 15 ml-s pool tundi enne treeningu algust. Kursuse kestus on 1,5 kuud ja seejärel vaheta 2-3 nädalat.

Vedel L-karnitiin kehakaalu langetamiseks imendub piisavalt kiiresti. Kõige populaarsemad sellised tooted on "L-karnitiin 3000". Kuidas kaalust alla võtta, näitab see tööriist üksikasjalikult juhiseid. Tavaliselt, et võidelda lisakilpide eest ja tugevdada immuunsüsteemi, joovad nad seda annuses 1500-3000 mg päevas, tõsiste spordikoormustega - 2000-3000 mg. Kui inimene töötab kulumise eest ja tegeleb raske füüsilise tööga, tarbitakse toodet 1000-2000 mg päevas.

Arstid soovitavad vedelpreparaati võtta vitamiinikokteilide kujul, söögikordade vahele või 20 minutit enne ettenähtud sööki. Ärge võtke seda ainet tühja kõhuga. Tööriista kasutatakse enne lõunat palju energiat. Päeva teisel poolel võib ravim põhjustada unetust. Aminohapete sisaldus ampullides varieerub 1000 kuni 3000 mg. Ampullis olev annus jaguneb kolmeks annuseks ja tarbitakse ühel hommikul, teine ​​lõunasöök ja kolmas pool tundi enne treeningut. Maksimaalne annus on 3 ml päevas.

Koostoimed narkootikumidega

Tööriist võib suurendada varfariini (coumadin) toimet, mis suurendab oluliselt verejooksu riski. Selle aine kasutamise ajal peaks see olema vedelikukatseks. Teine aminohape inhibeerib kilpnäärme hormoonide toimet. L-karnitiin on lubatud kasutada koos teiste ravimitega. Aminohape ei mõjuta teiste rasvapõletust kiirendavate ravimite toimet. Te ei tohiks seda tööriista kasutada toodetega, millel on stimuleeriv mõju.

Vastunäidustused

Hoolimata asjaolust, et see lisa on ohutu, peaksite enne selle kasutamist tutvuma vastunäidustustega. Seega ei ole ainet soovitatav kasutada perifeersete veresoonkonna haiguste all kannatavate isikute puhul, kellel on suhkurtõbi ja maksa tsirroos. Ärge kasutage ravimit neeruhaiguse korral.

Aminohapet ei ole soovitatav kasutada individuaalse talumatuse või allergilise reaktsiooni ja valgutoodete suhtes. Te ei tohiks kasutada L-karnitiini tasakaalustamata toitumise ajal vähi ja kilpnäärme juuresolekul. Kasutamise keeld on rasedus ja imetamine, samuti vanuserühm kuni 18 aastat. Te ei saa ravimit kasutada epilepsia, hüpertensiooni, HIV-infektsiooniga patsientide ja südamepuudulikkuse raviks. Vastunäidustused on kõhuvalu, düspepsia ja suurenenud närvisüsteemi ärrituvus. Üleannustamise korral võib tekkida kerge maoärritus. Pikaajaline ravim võib põhjustada arterite ummistumist.

Kõrvaltoimed

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks, seda kirjeldati ülalpool, ja nüüd vähe sellest, mis võib rahaliste vahendite vastuvõtmist põhjustada. Aminohapete kasutamine praktiliselt ei põhjusta negatiivseid nähtusi ja esilekerkivate seas on unetus, mis juhtub siis, kui ravimit kasutatakse enne magamaminekut. Iiveldus, oksendamine, söögiisu suurenemine, gag-refleks, seedetrakti häired on üsna haruldased. Kui toidulisandit tarbitakse suurtes annustes, alates 3 g päevas, siis võib keha eraldada halva lõhna.

Populaarsuse hinnang

Täna leiad palju ravimeid, mis põhinevad L-karnitiini aminohappel. Kõige populaarsemad turul on järgmised ravimid:

  • SAN Alcar. See on atsetüül-karnitiin, mis kiirendab rakkude ainevahetust ja annab tohutu energiakulu sporditegevuseks.
  • SAN L-karnitiini võimsus. See on puhas karnitiin. Saadaval kapsli kujul. Ei põhjusta kõrvaltoimeid.
  • Nüüd Karnitiini vedelik. Toodetud vedelal kujul. Kompositsioon sisaldab B rühma vitamiine.
  • Universaalne CarniTech. Sisaldab mitte ainult L-karnitiini, vaid ka energialisandeid. See on suur rasva põletamise kompleks. Saadaval vedelal kujul.
  • Ultimate L-karnitiin. See juhtub tablettide kujul ja vedeliku kujul. See sisaldab lisaks aminohapetele ka vitamiine ja mineraalaineid. Mõjutab kehakaalu langust ja parandab üldist tervist.
  • Dümatiseerige L-karnitiin. Valmistatud kapslitena. Sisaldab B rühma ja metioniini vitamiine.
  • MusclePharm Carnitine Core. Sisaldab nelja tüüpi L-karnitiini ja vaarikaekstrakti. Seda peetakse parimaks.
  • Al Sport Nutrition L-karnitiin L-Tatate. See omab anaboolset toimet, normaliseerib ainevahetusprotsesse.

Valides ravimi kehakaalu langetamiseks, tuleb meeles pidada, et see ei tohiks sisaldada nii L-fitsiini kui ka kofeiini, efedriini. See kombinatsioon on tervisele ohtlik. Seevastu vitamiinide ja mineraalidega rikastatud kompleksid mitte ainult ei aita rasva põletada, vaid parandavad ka heaolu.

Hind, kust osta?

Kaalulanguse lisandeid saab osta sporditoitude, apteekide või veebipoodidest tellitud kauplustes. Selle aine maksumus on väga erinev ja sõltub tootjast, lisandite kättesaadavusest ja vabanemise vormist. Seega on vedela L-karnitiini keskmine hind 50 ml mahus umbes 280 rubla. Ravim tablettides "Carniton" maksab 20 pillile umbes 260 rubla, millest igaüks sisaldab 500 mg L-karnitiini. Vahendid pulbri kujul Maxler Max Motion koos L-karnitiiniga, arvutatud kuueteistkümnest 1200 mg annusest, on võimalik osta 650 rubla kohta. Toote VP Lab - L-karnitiini kapslid maksavad 950 rubla. Pakend sisaldab 90 kapslit 500 mg. Näidatud hind on ligikaudne ja võib varieeruda sõltuvalt müügipunkti hinnalisandist.

Tarbijate ülevaated

Annab hea toime, kuid alles pärast pikemat pingutust, L-karnitiin. Kuidas salenemist võtta? Arvamustes märgitakse, et vedeliku ravim toimib palju kiiremini kui pillid. Üksikasjalik teave on kasutusjuhendis. L-karnitiin põhjustab palju erinevaid arvamusi. Mõned on tulemusega rahul. On öeldud, et ilma selle aineta oli raske kaalu kaotada. Nad märgivad, et pärast L-karnitiini võtmist on nad vähem väsinud, rohkem jõudu ja vastupidavust. Kilogrammid sulavad meie silmade ees. Võtke ravimit pool tundi enne treeningut. Enamik inimesi eelistab ainet vedelal kujul.

Kuid mitte igaüks ei räägi L-karnitiini sisaldavate ravimite imepärastest omadustest. Kuidas võtta kaalulangus (ülevaated näitavad vajadust ühendada intensiivne koolitus selle ravimi võtmisega), paljud õpivad internetist, kuna enamikul neist tööriistadest on juhised ainult inglise keeles. On inimesi, kes peavad L-karnitiini platseeboga. Nad ütlevad, et see on kallis ja see on mõttetu ilma spordita. Mõned ravimid ja pikkade kurnavate treeningute ajal ei toonud lubatud tulemust, ei energiseerinud ega aidanud kaasa kaalulangusele. Need on peamiselt kapslite ja tablettidena valmistatud preparaadid, kuna vedelal kujul saadud reaktsioonid on enamasti positiivsed.

L-karnitiin kehakaalu langetamiseks: mis on parem, ülevaated

Aine L-karnitiin on ohutu ja multifunktsionaalne lisand, mida soovitatakse inimestele, kellel on suurenenud vaimne või füüsiline stress. Lisaks kiirendab aminohape ainevahetust ja aktiveerib lipiidide ainevahetust, mistõttu seda kasutatakse sageli kehakaalu langetamiseks.

Mis on L-karnitiin

Aine L-karnitiin (L-karnitiin) on aminohape, mis keemilise struktuuri ja omaduste järgi on B-grupi vitamiinide lähedal. Karnitiiniga ravimitel on keeruline toime: antitüroid, antihüpoksiline ja anaboolne. Lisaks tagab aminohape rakkude ja kudede normaalse regenereerimise, nende metabolismi. Karnitiini toimel inimestel paraneb söögiisu ja aju verevarustus, aktiveerub rasvade ainevahetus ning süsivesikute ja valkude lagunemine aeglustub. Sellised omadused võimaldavad ainel täita loodusliku rasva põleti rolli.

L-karnitiin sünteesitakse maksa rakkudeks lüsiini ja metioniinhapete molekulidest, kaasates raua ja teatud vitamiine. Uuringute kohaselt stabiliseerib aminohape veresuhkru taset, parandab koronaarset vereringet, vähendades seeläbi müokardiinfarkti ja stenokardia riski. Selle aminohappe pikaajalise puudusega põletatakse rasvad aeglasemalt ja kogunevad. Pea meeles, et L-karnitiini sisaldavad tooted on toidulisand, mitte ravim.

Mõju kehale

Aminohappel on luure suhtes positiivne toime, aitab vähendada kolesterooli taset veres, nii et karnitiiniga ravimid takistavad ateroskleroosi teket. Regulaarselt kasutamisel on ainel järgmised kasulikud mõjud:

  • alandab veresuhkru taset;
  • parandab jõudlust;
  • parandab immuunsust;
  • tagab suurema füüsilise vastupidavuse;
  • tugevdab luukoe;
  • soodustab toitainete toitumist;
  • suurendab ajukoe tarnimist hapnikuga;
  • suurendab energiat.

Kas L-karnitiin aitab kaalust alla võtta?

L-karnitiini aktsepteerimine kehakaalu langetamiseks on tõhus, eeldusel, et see vastab koolitusrežiimile ja nõuetekohasele toitumisele. Soovitatakse harjutusi, mis suurendavad hingamist ja suurendavad südame löögisagedust. Karnitiini sisaldavaid preparaate kasutatakse kehakaalu langetamiseks, kuna nad täidavad järgmisi funktsioone:

  • kaitsta lihaskoe lõhenemist intensiivse kehalise aktiivsuse ajal;
  • positiivne mõju kesknärvisüsteemile;
  • suurendada lipiidide lagunemist, rasvade ainevahetus muudab rasvad energiaks;
  • vältida piimhappe liigset kogunemist lihastesse;
  • vähendada oluliselt spordijärgset taastumisperioodi;
  • kiirendab valgu sünteesi ja metabolismi;
  • soodustab lihaste süsteemi moodustumist;
  • suurendab koensüüm A sisaldust organismis, mis aitab optimeerida energia metabolismi.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks

Et oluliselt suurendada L-karnitiini mõju kehakaalu langusele, peate järgima mõningaid soovitusi:

  1. Jälgige aine õiget annust. Edukaks kehakaalu langetamiseks tuleb ühe või kahe annuse puhul tarbida vähemalt 1200 mg päevas. Suure füüsilise koormusega (näiteks professionaalsed sportlased) suurendatakse annust 3-5 g-ni.
  2. Parema seeduvuse tagamiseks võtke ravim enne sööki pool tundi. Koolituse ajal tuleb söödalisandit tarbida mitte varem kui tund enne koormust, kuna ravimi maksimaalne efektiivsus on 60 minutit pärast manustamist.

Vedelik

Vedeliku L-karnitiini vastuvõtmine kehakaalu langetamiseks peaks toimuma 2-3 korda päevas. Füüsilise aktiivsuse puudumisel - 5 ml, koormuste korral - kuni 15 ml pool tundi enne treeningut. Maksimaalne vastuvõtu kestus ei ole pikem kui 6 nädalat, siis peaksite katkestama (2-4 nädalat) ja vajadusel korrake kursust. Enne L-karnitiiniga toodete kasutamist kaalulangus tuleb konsulteerida spetsialistiga. Vedelas vormis asuv aminohape imendub organismis kiiremini, mis on selle eelis. L-karnitiin on saadaval kolmes vormis:

  • Vedel valmistooted, mida müüakse väikestes pudelites või ampullides.
  • Kontsentreeritud siirup, mis tuleb enne kasutamist veega lahjendada. Lahendusfondid tuleks teostada vastavalt juhistele.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks ja aktiivse rasva põletamiseks

Levokarnitiin (L-karnitiin) on üks kõige tuntumaid ja ohutumaid toitumislisandeid kehakaalu langetamiseks. Seda kasutatakse nii kuivatamisel kui ka massi kasvatamisel võitluses liigse nahaaluse rasva vastu, et saada täiendavat energiat kulturismis. Käesolevas artiklis analüüsime üksikasjalikult, kuidas võtta L-karnitiini õigesti, ning millised vormid koos sporditoitude ja dieediga tagavad tõhusa kaalulanguse.

Kuidas lisaaine toimib?

Farmakoloogiline toime

B-vitamiinidega sarnane looduslik aine l-karnitiin sünteesitakse organismis ja seda leidub lihastes ja maksades. Levokarnitiin vastutab rasvhapete transportimise eest mitokondrites, soodustab ATP moodustumist - see tähendab energiat. Lisades toidulisandeid, kiirendab rasvhapete jaotumist energiaks nii koormuse kui ka keha jaoks.

Näidustused

Spordis joovad nad ravimit, et võidelda ülekaalu ja täiendava energiaga. Meditsiinis kasutatakse seda L-karnitiini puudulikkuseks täiskasvanute ja laste kehas, neeruhaiguste, südame-veresoonkonna ja gastroenteroloogia puhul, kõrge happesuse ja gastriidi korral.

Kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Kuigi aine on kahjutu, kuna seda sünteesib keha ise, võib päevamäära ületamine ja pikk kursus häirida neerude funktsiooni, märk sellest, et ravimi kõrvaltoimed on neerude põletiku tunne. See peaks kohe lõpetama toidulisandite võtmise.

Samuti ei välistata ravimi individuaalset talumatust, millega kaasneb oksendamine, iiveldus, suurenenud vererõhk, tugev uriini lõhn, krambid, hoogu. Individuaalse talumatuse sümptomite korral peaksite keelduma L-karnitiini võtmisest.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks?

Iga tootja kasutab erinevat L-karnitiini vormi ja lisab erinevaid lisandeid, seega on kasutusjuhised veidi erinevad. Pakendil on soovitusi võtta 1 kuni 3 g ainet päevas.

Aine vabanemiseks on mitmeid vorme - kapslites, tablettides, pulbris ja vedelas vormis. Pulber ja vedeliku vorm (valikuline) tuleb veega lahjendada, seda on kõige parem teha enne kasutamist, lahust ei tohi hoida kauem kui 2 tundi.

Vastuvõtude arv ja meetodid

Koolituspäevadel:

  1. Kõige tõhusam viis toidulisandi kasutamiseks on 2 g L-karnitiini 30-40 minutit enne tugevuse või kardioõpet. Koormuse ajal on vajalik aine suur kontsentratsioon kehas. Parim on võtta elkarnitiini kehakaalu langetamiseks enne treeningut, sest tegevuse alustamiseks kulub 40 minutit ja vastuvõtt treeningu ajal ja pärast seda on hilinenud "süüte" tõttu põhjendamatu, kui energia ei ole enam vajalik. Aeroobse treeninguga tagatakse suurem rasvhapete tarbimine, seetõttu põletatakse rohkem rasva. Enne anaeroobset treeningut kasutatakse ka 2 g ravimit, mis tagab ATP tootmise, mis on vajalik energia säilitamiseks tugevuskoolituse ajal. Mõlemal juhul tuleb enne treeningut võtta. Aine jätkab toimimist ja pärast treeningut 2-3 tundi ja eemaldub täielikult kehast 4 tunni pärast.
  2. Kahe treeninguga päevas jagatakse päevamäär kaheks osaks (igaüks 1 g) ja võetakse 30-40 minutit enne koormust.

Puhkepäevad

Rasvapõletuse parandamiseks mitteõppepäevadel ja takistused rasva imendumisele toidust tuleb teil juua 1 g kaks korda päevas. Esimene L-karnitiini annus on hommikul pärast sööki (parem on enne sööki võtta atsetaat), teine ​​kord lõunasöögi või magamamineku ajal. Öösel jätkab ta oma tegevust, kandes rasvhappeid, nii et keha unistus ei tarbi glükogeeni ja lihasvalku, vaid rasvu. Sellisel juhul aitab see mitte ainult vähendada kehakaalu, vaid ka ära hoida katabolismi (lihaste lagunemist).

Vastuvõtmise kursus ei tohiks ületada 2 kuud, optimaalne kursus on 1-1,5 kuud, pärast mida peaksite tegema 2-4 nädalat puhkust. Kui tulemused on ebarahuldavad, puhka 2 nädalat, pärast mida saab lisada L-karnitiinile rasvapõletajaid. Vastuvõtutsüklid on vajalikud selleks, et keha ei harjuks ainega, vastasel juhul ei anna ravim mingeid tulemusi.

Kombinatsioon teiste ravimitega

L-karnitiin on suurepäraselt kombineeritud teiste ohutute toidulisanditega, näiteks: BCAA, Omega-3 koos valkudega, need toidulisandid on suurepärased rasvapõletamise võimendid.

Omega-3-del on ainulaadne molekulaarne ahel, mis on võimeline kinnitama vabu rasvhappeid, koos mõlemad ravimid kiirendavad rasvade eritumist.

Valgud ja essentsiaalsed aminohapped parandavad lihaste toitumist treeningu ajal, rikastavad igapäevast dieeti ja takistavad lihaste valgu lagunemist.

L-karbitiin võib ja peaks (kui soovite kaalukaotust kiirendada) koos rasvapõletajatega, nagu lipotroopsed ja termogeensed.

Narkootikume saab juua koos - hommikul ja pärastlõunal. Näiteks alustage rasvapõletajat hommikul (1 kord päevas) 1 g L-karnitiiniga pärast sööki. Teine osa võetakse lõuna ajal või enne treeningut. Teine rasvapõletaja tarbimine ühendatakse järk-järgult lõunasöögi ajal (pärast sööki) või enne treeningut (1 g L-karnitiiniga). Ärge ületage rasvapõletaja päevaannust, ärge võtke ravimit õhtul, isegi kui kasutate hilja. Vastasel juhul võite põhjustada unetust, ärrituvust, arütmiat.

L-karnitiin kombineeritakse teiste organismi sünteesitud ainetega, sealhulgas kreatiiniga. Kuid see täiendus toimib hästi kehakaalu tõusuks, sest kreatiin suudab säilitada lihastes vedelikku, mis annab neile suurema jõu tõsta palju kaalu. Kreatiin võimaldab teil saada lihaseid ja koguneda vedelikku, nii et kehakaalu languse ajal ei ole selle vastuvõtt sobiv. Massikomplekti ajal võimaldab L-karnitiini, kreatiini, geyneri, mõnikord eelkoolituse kompleksi segu kiiresti kehakaalu saada, samas kui kokteil annab energiat treeningu ajal ja hoiab ära kataboolse efekti.

Kuidas võtta erinevaid toidulisandeid

Puhas 100% L-karnitiin

Puhas kontsentraat pulbris, mis ei sisalda täiendavaid lisandeid, lõhna- ja maitseaineid, on suurepärane koos madala süsinikusisaldusega dieediga.

Päeval on vaja ainult 2 g pulbrit, mis on lahjendatud vees või mahlas (anaeroobse kasutamise korral on võimalik saada rohkem süsivesikuid). Salendamiseks tuleb puhta vormi lahjendada 200 ml vees, võtta tund aega enne treeningut. See jõustub umbes 40 minuti pärast ja toime kestab 3 tundi. Vajadusel võib ööpäevase annuse jagada kaheks annuseks (hommikul, pärastlõunal või õhtul) 1 grammi.

Vedelik

Te ei tohiks seda vormi valida, kui soovite kaalust alla võtta.

Sellel on mitmeid põhjuseid, esiteks sisaldab see kontsentraadi vorm süsivesikuid (suhkrut), rasvapõletamise perioodil on vaja oluliselt vähendada lihtsaid süsivesikuid ja te ei tohiks neid täiendavalt kasutada spordilisanditest.

See vorm võetakse valmis kujul (üks mõõtkatte) või segatakse väikese koguse veega. Tavaliselt sisaldab 1 osa sellest vormist 1000 - 1500 mg L-karnitiini, sellised portsjonid võivad nõuda 2 ööpäevas, mida võib võtta enne treeningut või hommikul ja lõunasöögil.

Samuti ei tohiks öösel vedelat vormi võtta, sest koostises sisalduvad lihtsad süsivesikud muutuvad rasvaks ja see on tugevalt vastuolus L-karnitiini omadustega, mis peavad võitlema rasvadega. Samuti ärge lahjendage ainet rasvumisvastaste ravimitega (näiteks reduksiiniga), mida müüakse ainult retsepti alusel.

Vedel kontsentreeritud L-karnitiin sobib rohkem koormusteks, sest koostises olevad süsivesikud lisavad energiat ja keha põletab täpselt süsivesikuid, mitte rasvu. Seetõttu on see vorm sobivam kui energia kaalulangus.

Kapslitena

L-karnitiini kapsli vorm on ka puhas, ilma lisanditeta, lisanditeta, magusaineteta. Kapsel sisaldab tavaliselt 500 mg L-karnitiini, mis vajavad 4 ööpäevas. Enne treeningut võetakse ööpäevane annus üks kord 30-40 minuti jooksul. Puhkepäevadel võetakse täiendav kogus 2 kapslit, kaks korda päevas pärast sööki (esimene annus hommikul, teine ​​lõuna- või öösel). Kapslid pestakse klaasitäie veega.

Pulber

Pulbri (valge kristalne) aine lahjendatakse veega või soovi korral mahla. Selles vormis lisavad tootjad vitamiine, täiendavaid rasvapõletajaid (guaranu, efedriin, kofeiin), maitsetugevdajaid. Üks portsjon on võrdne ühe tootja poolt pakutud kühvel. Sportlased peavad lahjendama osa (mitte rohkem kui 2 g L-karnitiini) 250–300 ml vees, võtma 40 minutit enne treeningut.

Tablettides

Seda L-karnitiini vormi leidub apteekides, selle puuduseks on aine väike annus ühes pillis, mistõttu apteeki vorm ei ole nii kasulik ja mugav, et erinevalt sporditoitudest. Ravim on võetud vastavalt juhistele, mitte üle päevamäära. Samuti võetakse seda üks kord enne treeningut 30-40 minutit või puhkepäevadel (päevamäär jagatakse kaheks annuseks). Ravim pestakse veega maha.

Ampullides

See on väga kontsentreeritud vedel L-karnitiin, mis on kasutusvalmis. Soovi korral võib ampulli lahjendada klaasi veega. Võtke üks ampull 40 minutit enne treeningut. Erinevate ampullide tootjate vorm on väga erinev koostis ja annus. Ühes ettevõttes võib üks ampull sisaldada 1000 mg, teisel kuni 3000 mg ainet. Samuti võite leida puhtaid vorme või süsivesikute (fruktoos, piimhape) lisamist. Kaalulanguse jaoks on valida vorm ilma süsivesikuteta, annuses 2000 mg ainet ühes ampullis.

L-karnitiini tartraat

Erinevalt L-karnitiinist imendub see l-karnitiini ja viinhappe mitte-estri vorm kiiresti organismis ja jääb veres kauemaks. Vormi leidub sageli paljudes sporditoidu tootjates. Võtke see rühm kaalulangus on parem kapslites või puhtas (100%) pulbris, nagu tavaliselt, mitte üle 2 g päevas.

Atsetüül

L-karnitiini eetri vorm koos atsetüülrühma lisamisega. See vorm imendub kiiremini kui L-karnitiin, kuid on ka palju kiirem. Seda kasutatakse sageli ka sporditoitudes, kuna L-karnitiin, pärast selle vormi võtmist, ei püsi verd pikka aega, on parem eelistada mitte-eetri vormi (L-karnitiin, L-karnitiini tartraat).

Propionüül

Eeterrühm koos propionüülrühma lisamisega. Sarnaselt atsetüüliga imendub see rühm kiiresti ja eetri toime ei pikene. Vormi ei kasuta tootjad sageli.

Fumarat

Sisaldab kompositsioonis fumaraarset rühma, mis parandab L-karnitiini imendumist, omab antioksüdante.

Järeldus: Milline vorm on parem?

Kaalulangemiseks on vaja valida mitte-eetrirühmad (puhas või tartraat), nad imenduvad kehas palju paremini kui eetrirühmad ning karnitiini sisaldus veres pärast nende lisandite võtmist on palju suurem.

On vaja valida vormid kapslitena või puhta (100%) pulbri kujul. Iga karnitiini vorm toimib palju paremini, kui kasutate päevaannust 40 minutit enne treeningut, kuid nad toimivad erinevalt.

Aine kõrgeim kontsentratsioon veres on pärast puhta L-karnitiini võtmist, selle farmakoloogiline toime on teiste rühmadega võrreldes palju suurem ja kõige eelistatavamalt kaalu langetamiseks. Peamine asi ei ole ületada annust 2000. aastal päevas.

Kuidas tüdrukuid võtta

Meeste ja naiste kehas toimib aine samamoodi, annus on kõigile sama. Sissepääs ei ole erinev. On oluline järgida päevast normi, võtta aine õigeaegselt ja tasakaalustada dieeti, vähendades dieedis sisalduvat rasva.

Milliseid tulemusi oodata?

L-karnitiin ise iseenesest ei suuda rasva põletada, see on rasvhapete transportija energia tootmiseks, mis on vajalik tootlikuks rasva põletamiseks mõeldud koolitamiseks.

Aine kasutamine on see, et see kiirendab energia tootmist 50% võrra, keha võtab glükogeeni tarbimise asemel kohe rasvu. Esimesed 20 minutit pärast treeningu algust põletavad lihased glükogeeni (süsivesikud), ainult siis hakkavad nad kütust põletama. L-karnitiini kasutamisega enne treeningut (alates aine toimimise algusest) algab rasvade kasutamise protsess kohe. See tähendab, et lisand kiirendab rasva põletamise protsessi kaks korda kiiremini.

L-karnitiin toimib palju tõhusamalt rasvapõletite ja kõrge valgusisaldusega dieediga. Integreeritud lähenemine - toidulisandid, toitumine ja treening võib tuua kaasa 3-5 kg ​​kaotuse kuus.

Soovitused kehakaalu vähendamiseks

1. Tasakaalu toitumine

Dieet peaks sisaldama vähemalt rasva (10-20%), valku (50-60%), süsivesikuid (30-40%). Toitainete tasakaal kõrvaldab võimaluse liigse rasva saamiseks, vähendades süsivesikuid (välja arvatud lihtsad suhkrud) energiapuudus ja see kiirendab rasvade kasutamist organismi energiavajaduste rahuldamiseks. Võtke L-karnitiin ei tohiks olla rasvaste toitude, sealhulgas loomsete rasvade puhul, tarbida ainult küllastumata rasvhappeid (Omega-3, 6, 9).

2. Suurendage südame koormust

Aeroobsed treeningud võimaldavad rasvade kiiremat kasutamist koos L-karnitiini vastuvõtmisega kütuse jaoks. Lisaks tugevuskoolitusele lisage nädalas 3-4 kardioõpet. Ühel päeval saate kombineerida ka südame- ja tugevuskoolitust. Sel juhul võta üks osa L-karnitiini (1 g) enne südame kasutamist 30-40 minutit, teine ​​- enne tugevuskoolitust. Kardiooni keskmine kestus peaks olema 40-45 minutit intensiivset treeningut.

Teine efektiivne meetod L-karnitiiniga põletamiseks on kaks kardiovaskulaarset harjutust päevas 30-40 minutit. Enne esimest hommikust treeningut võtke 1 g L-karnitiini 40 minuti jooksul, tehke südame tühja kõhuga, see kiirendab ja suurendab rasva põletamist. Teine treening toimub enne magamaminekut õhtul. Võtke 1 g ainet 40 minutit enne teist kardio, pärast seda, kui koormus ei söö. Lubatud võtta osa BCAA-st, et vältida lihaste põletamist. Jooge kogu päeva jooksul palju vett.

3. Tehke ring- ja intervallikoolitus.

Kestvuse nimel saab kiiresti rasva põletada, sest kui teil on palju kordusi ilma puhata, on vaja palju rohkem energiat, mida tuleb kasutada rasvaruumist. L-karnitiini on vaja kasutada tavalisel viisil - 2 g ainet 40 minutit enne treeningut.

Karnitiinisisaldus 100 g kohta looduslikes toodetes

Loomulikult on võimatu täiendada L-karnitiini sisaldust looduslikest toodetest rasva põletamiseks. Pigem soodustavad tooted kaalukadu kompositsiooni suure valgusisalduse tõttu ja mis kõige tähtsam on süsivesikute puudumine.

Kõrge Elkarnitiini toidu tabel

Mis on L-karnitiin ja kuidas seda kehakaalu alandamiseks õigesti võtta

L-karnitiin on sportlaste seas populaarne toidulisand. Aga kuidas seda võtta ja millist dieeti ja treeningut kehakaalu langetamiseks valida, ei tea nad kõike. Seetõttu on oluline jaotada vasaku karnitiini annused nii, et nähtav tulemus ilmuks ilma aja, raha ja vaeva kaotamata.

Mis on L-karnitiin ja miks see on vajalik?

L-karnitiin või vasakpoolne karnitiin - B-vitamiinide sarnane aine sünteesitakse aminohapetest, kuid iseenesest ei ole see aminohape. Selle peamine ülesanne on rasvhapete transport, rasvade lagunemine energia vabanemiseks.

L-karnitiini toodab keha iseseisvalt, kuid täiendava koguse ainega spordilisandist paraneb rasva ainevahetus, tugevus ja vastupidavus suurenevad.

Sageli segatakse L-karnitiini rasvapõletitega, kuigi lisand aitab tõepoolest võidelda liigse rasvaga. Selle ülesanne on kinnitada ja viia rasvarakud mitokondritesse, kus rasvade lagunemise ja lihaste energiatootmise protsess toimub nende paremaks kokkutõmbumiseks.

Kuidas aine

Kehasse sisenemisel ühendab L-karnitiin vabad rasvhapped ja viib need lihaste alla, mis on treeningu ajal koormatud.

Rasva põletamise protsessis vabaneb energia, mis on võimeline andma lihastele rohkem jõudu nii võimul kui ka aeroobsel kasutamisel. Selle tulemusena toimib karnitiin energiliselt, aidates võimsuskoormusel anda rohkem väljakujunenud ja nagu rasvapõletaja, suudab vähendada kehas rasva taset. Aine on võimeline suurendama higistamist, mis näitab, et metaboolsed protsessid on alanud ja ravim hakkas töötama.

Vastunäidustused

Ravimile antavates apteekide juhistes, ülevaadetes ja teaduslikes katsetes ei ole mingeid andmeid ravimi kõrvaltoimete ja ohtude kohta kehas suurtes annustes.

Kuigi praktikas on sportlased märganud, et aine pikaajalise tarbimisega kaasneb neeru piirkonnas ebameeldiv tunne nagu põletik. Sellistel juhtudel tuleb ravim kiiresti tühistada.

Kõik eritumise organite, epilepsia, hüpertensiooni ja suhkurtõve kõrvalekalded on vastunäidustatud. Raseduse ja imetamise periood ei ole soovitav ka toidulisandite võtmiseks.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks

Seda saab juua koos treeningueelse kompleksi või BCAA aminohapetega.

Aine maksimaalne kontsentratsioon sel perioodil aitab vastavalt tekitada rohkem energiat, selleks kasutatakse rohkem rasva. Samuti säilitatakse aine kõrge kontsentratsioon kuni 3 tundi ja see aitab jätkata võitlust ülekaaluga.

Kas on võimalik eelnevalt lahustada

Kui ainet toodetakse spetsiaalsetes ampullides või pulbrina, mis on mõeldud vees lahustamiseks, siis on parem kasutada lahust kohe pärast sihtimist.

Praktika on lisada L-karnitiin valgu värisemistesse ja aminohapetesse, mida tarbitakse kogu treeningu ajal. Kuid rasva põletamiseks on see meetod ebaefektiivne, pigem sobib see pideva energiaga varustamiseks, anaeroobne koormus.

Mitu korda päevas ja kui tihti peate võtma

L-karnitiini võtmiseks on mitmeid viise, need sõltuvad eesmärkidest ja sellest, mis tänasel päeval toimub - teostada või puhata.

Ärge unustage, et päevamäär on 2000 mg. See tähendab, et annust võib jagada osade kaupa päeva jooksul, kuid mitte üle selle.

Seega on koolituse päevadel soovitav võtta kogu päevamäär pool tundi enne koormust. Aga kui soovite päeva jooksul säilitada energia ja kerge rasva kadu, siis saate hommikul enne sööki võtta 1000 mg, ülejäänud 1000 mg enne treeningut pool tundi.

Kuid parem on jagada annus kaheks annuseks, kui te hommikul teete südameid, siis on selle manustamisviisiga L-karnitiiniga treenimise efektiivsust mõttekam.

Kursuse kestus

Pideva kasutamise korral tekib sõltuvus L-karnitiinist. Aine pidev kõrge kontsentratsioon lihtsalt lakkab töötamast, st keha harjub ja L-karnitiini funktsioonid muutuvad kasutuks.

Seetõttu on soovitatav võtta levarnitiini tsükleid. Tavaliselt soovitavad tootjad narkootikumide võtmist kuus, teha vaheaega veel ühe kuu, mille järel saab kursust korrata. Aga ka ravim on lubatud 2-3 kuud järjest, võttes vähemalt kuu pikkuse vaheaja.

Näiteks, kui on seatud eesmärk kuivatada nahaalust rasva 2 kuud, tuleb L-karnitiini võtta pidevalt, kuni ilmub nähtav tulemus. Paremate tulemuste saavutamiseks võite lisada rasvapõletajaid. Nad aitavad L-karnitiini ainult kaalulangusega, aitavad suurendada termogeenset toimet ja suruda söögiisu. Sellisel juhul võetakse rasvapõleti hommikul pärast sööki ja L-karnitiini võetakse ka enne treeningut.

Kas ma võin võtta L-karnitiini öösel

Lisaks hommikule ja eelkoolitusele on L-karnitiini kasutamine öösel lubatud.

Rasvhapete transportimise ja eemaldamise protsess jätkub une ajal. Selline tehnika on soovitatav puhkepäevadel, siis jagatakse päevane annus kaheks osaks, üks hommikul tühja kõhuga, teine ​​enne magamaminekut. On soovitav, et see kasutaks aine kuiva vormi ilma suhkrudeta.

Kuidas võtta vasakut karnitiini treening- ja puhkepäevadel

Sõltumata koormuse tüübist ei muutu vasaku karnitiini funktsioonid ja ravim suudab siiski vähendada kehakaalu, säilitades lihaskoe. Isegi anaeroobse stressi korral, kus on vaja tõmbeid, plahvatuslik jõud ja tugevus, tekitab L-karnitiin rasvhapetest energiat.

Kuigi katsed on näidanud, et aine parandab anaboolsete steroidide toimet ja täiendab neid hästi, ei ole L-karnitiinil endal anaboolset toimet. Seetõttu ei ole lihasmassi kasvuks vaja. Ja kui energiat saab ja on kasulik.

Igal juhul on parem võtta aine enne treeningut, mitte treeningu ajal või pärast seda, see lihtsalt ei soovi soovitud efekti.

Puhkepäevadel on samuti oluline võtta L-karnitiini, et kiirendada kudede parandamist ja laktaadi ja rasva kõrvaldamist. Soovitatav on võtta hommikul 1000 mg ja ööseks 1000 mg, sest see on parem võtta aine kuivad vormid - kapslid või pulbrid.

Kas on võimalik juua aegunud

Pärast purgi avamist pulbriga või kapseldatud vaatega peate järgima õigeid säilitustingimusi ning tarbima ühe kuu jooksul. Mõnedes ravimitootjate siirupi vormides on soovitatav ravimit kasutada ühe nädala jooksul. Loomulikult ei anna aegunud säilivusaeg kasulikkust ja võib põhjustada mürgitust. Nii, et pulber ei muutuks niiskeks ega kaota oma omadusi, hoidke see suletuna, kuivas pimedas kohas.

Kui palju teeb L-karnitiin pärast võtmist

Pärast manustamist sisaldab veri ainet kõrge kontsentratsiooniga kuni kolm tundi. See hakkab tööle pärast 20-30 minuti möödumist kasutamise hetkest. Pärast tugevuskoolitust on rasvade eritumise protsess veel kahe tunni jooksul võimalik, sel juhul parandab L-karnitiin lipolüüsi, lihaste taastumist ja laktaadi eritumist.

Vabastamise vormid

Elkarnitina on mitut tüüpi, mida saate spordipoest või apteegist osta. Kõik nad töötavad võrdselt hästi ja nende põhikomponent ei sõltu vabastamise vormist. L-karitiin peaks olema võimalikult puhas ilma lisandite ja suhkruta ning aine annus ei muutu, olenemata vormist, seda parem. Erandiks on tabletitud versioon, vastavalt sellele, kui palju on arusaama, et tablettide puhul on pulber kokku pandud ja sa ei maksa aine eest, vaid liimi eest. Kuigi tootjad ütlevad, et tablettide puhul on nad lihtsalt pulbri L-karnitiini mugavamaks manustamiseks tablettides.

Vedelik

See vorm võetakse tavaliselt pärast veega lahjendamist. Kaanele on paigaldatud spetsiaalne mõõtekork, 1000 mg L-karnitiini võib sisaldada 10 ml vedelikus, lugeda koostist hoolikalt ja võtta mitte üle 2000 mg päevas.

Kompositsioon sisaldab fruktoosi ja lisab ekstra kaloreid ning kahjustab siiski aine omadusi ja puhtust. Valikuliselt ei saa vedelal kujul seguneda, see ei mõjuta aine imendumist. Aga sa ei tohiks reduxiniga tõuguda. Aine sebutromiinil on tohutu vastunäidustuste loetelu, nimetatakse ainult kõrge rasvumisega ja seda võetakse rangelt arsti järelevalve all.

Sebutromiin võimendab vererõhku, põhjustab tahhükardiat, põhjustab ekskretsiooni organite talitlushäireid. Seetõttu ei tohi ravimeid ilma arsti, eriti anoreksigeenide teadmata, ühendada igal juhul. Reduxine'i võtmise ajal määratakse naistele hormonaalsed rasestumisvastased vahendid.

Kapslitena

Lihtsaim ja kõige tuttavam vastuvõtt. Üks kapsel sisaldab tavaliselt 500 mg L-karnitiini, mida pestakse veega. Sellised kapslid, mis põhinevad iga päev nõudmisel, on 4 tükki.

Parem on võtta pool tundi enne treeningut, kui päevas on kaks treeningut, seejärel 1000 mg enne iga. Puhkepäevadel võetakse 2 kapslit tühja kõhuga ja 2 enne magamaminekut, et see toimuks 2-3 tundi pärast sööki.

See vorm on kõige puhtam ja sobib kehakaalu langetamiseks, kuna see ei sisalda suhkrut ega muid lisandeid. Kapsleid ei saa avada ega segada aminohapete ja valkudega, see vorm peab jääma puutumata.

Pulber

See on ka üsna puhas aine, ei sisalda suhkruid. Ebamugavus on see, et osa pulbrist, pool lusikat või 5 g mõõtelusikat tuleb lahjendada 0,5 liitri veega.

See osa sisaldab 2000 mg ainet. Enne treeningut on soovitatav võtta 1-1,5 tundi. Vajadusel jaotage annus kaheks annuseks, pulbri ja vee kogus jagatakse kaheks, kuid valmistage iga kord enne kasutamist. Pulbrimahla lahjendamine ei ole vajalik, suhkru liigne sisaldus pärsib aine tööd.

Tablettides

Ravimi vabastamise vormid on tavalisemad, 1 tablett sisaldab vastavalt 250 mg L-karnitiini, vajaliku 2000 mg lisamiseks on vaja 8 tabletti päevas.

Selle tõttu muutub see vabastamise vorm ebamugavaks. Tablettidele võib lisada askorbiinhapet, fruktoosi, teisi antioksüdatiivse toimega aineid. See võetakse 30-60 minutit enne treeningut, seda pestakse veega maha.

Ampullides

Sõltuvalt tootjast võib 1 ampull vedelast L-karnitiinist sisaldada 1500 kuni 3000 mg ainet. Mõned tootjad ületavad aine igapäevase vajaduse, kuigi raskete koormuste korral võib selline annus olla asjakohane ja üleannustamist pole varem täheldatud.

Kuid ikkagi, nagu neerude seisund, peate hoolikalt täiendama ja keha kuulama.

Te ei saa ampulli lahjendada vedelikuga, kuid kui soovite, tuleb teil lisada 50-100 ml vett ja kasutada 30-40 minutit enne treeningut. Lahustamist mahlas ei arvestata, sest see suurendab suhkru kontsentratsiooni ja aeglustab rasva kadu, kuigi paljud tootjad soovitavad maitse parandamiseks mahla.

L-karnitiini võtmise eeskirjad naistele

Naiste riiki lubamise reeglid ei erine üldistest reeglitest, ainus märkus on see, et naiste jaoks on parem võtta kapseldatud või pulbristatud vormi, kus ei ole lisaaineid ega fruktoosi. Tüdrukud eelistavad sageli kehakaalu langetamist või leevendustööd, nii et te ei tohiks anda kehale täiendavaid süsivesikuid ravimi vedelatest vormidest. Kuigi süsivesikud peaksid põlema, tulevad nad tagasi vedela L-karnitiiniga.

L-karnitiini tüübid

Kontsentraat

Puhta L-karnitiini vedel vorm, mis lahjendatakse veega või lisatakse teistele spordilisanditele, nagu valk või võimendaja. Kuid kontsentraadis on süsivesikud (fruktoos), magusained, piimhape. See toode sisaldab umbes 7 Kcal portsjoni kohta. Ravimit võetakse 1 või 2 korda hommikul ja enne treeningut.

Atsetüül

Sellises L-karnitiini vormis lisatakse atsetüül-koensüüm A, algul aitab atsetüül süsivesikuid põletada ja seejärel ainult rasvu. Tänu atsetüülkarniinile ja L-karnitiinile suureneb glükoosi metabolism. Uurimistulemuste põhjal selgus, et atsetüülkarnitiini vorm loob veres madala kontsentratsiooni. Seepärast ei ole seda tüüpi aine tugevate rasvapõletitega võrreldes teistega.

Tartraat

See vorm imendub hästi ja laguneb karnitiiniks ja viinhappeks, aidates L-karnitiini paremini imenduda. Kuid uuringud on näidanud, et L-karnitiini tavapärasel kujul ei ole selle vormi eeliseid. Tartraat ei suurenda vastupidavust ega kiirenda süsivesikute ja rasvade ainevahetust. Kuid vorm aitab suurendada lihaste hapnikutarbimist ja hapnik on võimeline rasva põletama.

Kui palju ühe kilogrammi kilogrammi võrra saate selle lisaga ühe kuu jooksul kaalust alla võtta?

Arvutage täpne rasva kogus, mida lisaaine põleb on võimatu, see sõltub oma L-karnitiini kontsentratsioonist veres, mõnikord suure sisaldusega, täiendamine on kasutu. Kuid õige toitumisega, välja arvatud rasvad ja lihtsad süsivesikud, võib spordi mängimisel täheldada kehakaalu languse positiivset dünaamikat. Regulaarse koolituse korral võib 3-4 korda nädalas, kaasa arvatud südame-veresoonkonna harjutused, minna kuni 1 kilogrammi nädalas. Ilma treeningute ja toitumisharjumusteta on rasvade põletamise protsess toidulisandite abil märkamatu. Ainult integreeritud lähenemine aitab kaotada 4-5 kg ​​kuus, selline kaalukaotus ei kahjusta tervist.

Kuidas kaotada kaalu L-karnitiiniga

Täiendav istumine kodus istudes ei saa oodata mingeid tulemusi. Selleks, et söödalisand toimiks, tuleb sellele anda täiendav metaboolne hoog, nimelt kehaline aktiivsus. Võimsuse või aeroobse liikumise korral tõuseb temperatuur ja L-karnitiiniga rasvhapped transporditakse kiiremini mitokondritesse, et pakkuda lihastele energiat, kus seda eriti vajatakse. Seetõttu on treeningpäevadel nii tähtis võtta pool tundi enne koormust lisand, suurendades aine kontsentratsiooni veres. Te peate lisama ja puhkepäevadel kaks portsjonit - hommikul, lõunasöögil või öösel. See kestab 1-2 kuud, vähemalt kuu pikkune paus.

Oluline tingimus L-karnitiiniga kehakaalu kaotamiseks on toitumine, mis vähendab rasvaste toitude ja lihtsate suhkrute sisaldust. Mida rohkem rasva tarbitakse, seda rohkem tööd on vaja aine jaoks, kuna äsja saadud rasvad kogunevad ja inhibeerivad rasvhapete põletamist. Peamine on rikastada dieeti valkude, köögiviljade, keeruliste süsivesikute ja puuviljadega hommikul.

Reiting TOP-5 parim

  1. SAN L-karnitiini võimsus

Vabanemisvorm kapslites on 60 tükki. 1 tablett sisaldab 500 mg L-karnitiini, puhast ainet ilma lisanditeta.

  1. SAN Alcar 750

Kapseldatud vabastamise vorm 100 tk. 1 kapslis 750 mg atsetüül-L-karnitiin ilma lisanditeta.

  1. Dymatize Nutrion Acetyl L-karnitiin

Atsetüül-L-karnitiin on üks kapsel 500 mg ainet. Muudetud valem on hästi imendunud. Saadaval 90 kapslis.

  1. VPLaboratoryL-karnitiinikapslid

Pakendis on 90 kapslit. Üks tablett sisaldab 500 mg puhast L-karnitiini.

  1. PureProtein L-karnitiin

See pulber tüüpi L-karnitiini lahjendatakse vees, pakendatakse 100 g-sse. Ühes mõõtelusikas 5 g sisaldab L-karnitiini päevamäära, soovitatav on kasutada enne treeningut.

Kolesterool ja veresuhkur - kas on olemas seos

Cracking kontsad