L-karnitiin kehakaalu langetamiseks - kas ma kaotan kaalu?

Kui otsisite, kuidas liigsest kaalust kiiresti vabaneda, olete ilmselt kuulnud L-karnitiini (L-karnitiin) nimetusega ravimist. See tööriist, mis on toodetud fitness- ja kulturismis osalevatele inimestele, on parim rasvapõletaja. Praktikas on paljud inimesed, kes võtavad L-karnitiini kehakaalu langetamiseks, näo nõrkuseks, pearingluseks, närviliseks ärrituvuseks ja suurenenud söögiisu, samas kui need täiendavad naelad ei kiirusta lahkuma. Jah, ja paljud dietoloogid ei kiirusta seda ravimit, arvestades, et L-karnitiin on hästi avalikustatud vahend, mis aitab rasvumisega toime tulla ainult kaudselt. Kas see on tõesti nii ja kas selle bioloogilise täienduse abil on võimalik kaalust alla võtta? Vaatame.

L-karnitiin - päritolu ja omadused

Esiteks, oletame, et L-karnitiin (vasak karnitiin) on inimkehas toodetud aminohape, mis tarbib piisavalt valku. Toitumisspetsialistide sõnul on selle vitamiinitaolise aine normaalse taseme säilitamiseks piisav, kui tarbida 140–150 g puhast valku päevas (umbes 5 portsjonit kanarinda, kala või kodujuustu). Sellega seoses ei vaja need toidulisandid, kes järgivad valgu dieeti ja külastavad regulaarselt jõusaali, kuid soovivad säilitada oma praeguse kaalu. Need, kes soovivad kaalust alla võtta, kasutavad L-karnitiini, peate teadma mõningaid olulisi punkte, mida arutatakse allpool.

Siin on vaja öelda funktsioone, mida kehas peetav aminohape täidab. Paljud on üllatunud, kuid L-karnitiin ei ole rasvapõletaja! Tõsi, see aitab endiselt kaalust alla võtta, kuna see transpordib aktiivselt rasvkoe rakke lihastesse, kus nad muudetakse anaeroobse kasutamise korral energiaks.

Siin on L-karnitiini peamised omadused:

  • küllastab rakke hapnikuga, kiirendades nende uuendamist;
  • stimuleerib kahjustatud kudede taastamist;
  • pärsib hüpertüreoidismi;
  • eemaldab kehast toksiinid ja räbu;
  • vähendab kolesterooli taset veres;
  • parandab ainevahetust;
  • suurendab rasva ainevahetust;
  • tugevdab immuunsüsteemi;
  • suurendab söögiisu.

L-karnitiin meditsiinis

L-karnitiiniga ravimeid ja toidulisandeid kasutatakse laialdaselt meditsiinis endokriinsete ja kardiovaskulaarsete haiguste, maksa ja kõhunäärme patoloogiate, samuti vananevate aju vastu võitlemiseks, et parandada mälu ja tähelepanu. Lisaks sellele on see vitamiinitaoline aine ette nähtud füüsilise kurnatusega inimestele, samuti enneaegsetele imikutele ja väikelastele, kes on majanduskasvu ja füüsilise arengu mahajäänud. Pole ime, et seda aminohapet nimetatakse "kasvu vitamiiniks".

Nagu näete, aitab L-karnitiini lisand enneaegsetel imikutel kiiremini kaalust alla võtta ja on määratud anoreksia all kannatavatele inimestele! Ja pole midagi imelikku, sest pärast selle aminohappe võtmist organismis suureneb insuliini tase. Kaalu suurendamiseks peate enne iga sööki võtma ainult levarnitiini.

L-karnitiin ei ole rasvapõletaja, kuid see mõjutab aktiivselt energia ainevahetust, ümberkorraldades seda subkutaanse rasvkoega. See juhtub ainult siis, kui pärast lisatasu saamist spordi mängimiseks. Kõigil muudel juhtudel suurendab L-karnitiin ainult söögiisu ja aitab kaasa kehakaalu tõusule.

Spordimeditsiini spetsialistid on sellest omadusest hästi teadlikud ning seetõttu kasutatakse selles valdkonnas laialdaselt vasakut karnitiini, et suurendada vastupidavust ja aktiivsust raske füüsilise pingutuse ajal. See vitamiinitaoline aine kiirendab valgu imendumist ja seetõttu võtavad sportlased vajadusel kiiresti lihaseid. Sportlased võtavad seda ka "kuivatamise" ajal, kui on vaja kaalust alla võtta, kuid ainult koos tugikoolituse ja toitumisega.

Vaadake ka:

L-karnitiin kehakaalu langetamiseks

Otsustades seda lisandit kehakaalu langetamiseks, peate mõistma, et te peate valku dieeti ja treenima regulaarselt mitu kuud. Samas on nii toitumise kui ka spordi vallas reeglid, mille kohaselt peab L-karnitiini kasutav inimene rangelt järgima. Me tutvustame nendega.

Fitness-toitumine L-karnitiiniga:

  • viis söögikorda iga päev, mitte üle 300 g;
  • tarbida vähemalt 1 g valku 1 kg kehakaalu kohta päevas;
  • Minimeerida süsivesikute tarbimist, loobuda maiustustest, rafineeritud toodetest ja alkoholist;
  • piirata rasva tarbimist 60 grammini päevas (eelistage monoküllastumata rasvu);
  • suurendada puuviljade ja köögiviljade hulka;
  • tarbitud kalorite arv päevas peaks vastama HEO-le (põhiline metabolism) pluss 300–400 kcal. Näiteks naise puhul, kelle kehakaal on 65 kg, ei tohi tarbitud kalorite arv päevas ületada 1800 kcal.

L-karnitiin ja koolitusrežiim

Nagu me juba mainisime, on vaja kaalulangetamiseks intensiivseid treeninguid vasakul karnitiiniga. Lisaks peavad need olema õiged. Mida see tähendab:

  • on vaja läbi viia kaks või kolm tugevuskoolitust nädalas, töötades vastupidavuse, st väikese kaaluga töötamise ja paljude korduste abil;
  • On vaja korraldada kolm kuni kuus kardiovaskulaarset harjutust nädalas, mis peaks olema üsna intensiivne ja kestma 20–60 minutit.

Selle kehakaalu langetamise režiimi puhul peate kasutama umbes 1200 mg L-karnitiini päevas. Võtke see lisa vastavalt skeemile: üks pool jagatud söögikordade vahel, söömine 20 minutit enne sööki ja teine ​​- 30 minutit enne koolituse algust.

Skeemiliselt näeb L-karnitiini võtmine välja selline:

  • enne hommikusööki - 200 mg;
  • enne lõunat - 200 mg;
  • enne õhtusööki - 200 mg;
  • enne treeningut - 600 mg.

Veelgi enam, enne treeningut soovitame sportlastel võtta vedelas vormis bioloogilist lisandit, mis on kasulik sporditoidu kauplustele, osta vasakul karnitiinil mitmesuguseid vabastamisvorme.

Lisaks soovitavad eksperdid L-karnitiini kasutamise ajal kofeiini tarbimisest ja seega kohvi ja tugeva tee hoidmisest, sest lisandil on stimuleeriv toime, mis suureneb ainult kofeiini sisaldavate jookide tarbimise korral.

Reeglina on levokarnitiini soovitatav võtta kursusi kuni kaks kuud, pärast mida peaksite võtma 14-päevase vaheaja ja te võite jätkata ravimi võtmist. Igal juhul ei ole sellist tööriista rohkem kui kuus kuud võimalik võtta.

L-karnitiini vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Tasub öelda, et enne selle toidulisandi võtmist peaks igaüks lugema vastunäidustuste nimekirja. Lisaks tavapärastele põhjustele on olemas individuaalne talumatus, rasedus ja imetamine, epilepsia, suhkurtõbi ja hüpertensioon, neeruhaigus ja allergia loomse valgu suhtes. Lisaks ei tohi L-karnitiini võtta vähi ja HIV-nakkusega inimesed.

Vasakpoolse karnitiini põhjustatud kõrvalmõjude puhul oleks vale öelda, et karnitiin põhjustab ebameeldivaid tingimusi. Enamikul juhtudel on tegemist toidulisandite komponentidega (meeldiva maitse loomine ja toote säilivusaeg). Reeglina võib seda ravimit tarvitaval isikul tekkida iiveldus, oksendamine, liigne higistamine või halb hingeõhk. Lisaks võib L-karnitiini pikaajalisel kasutamisel tekkida kalduvus anoreksiale.

Väga sageli on sporditoidukaupade riiulitel ravimeid "karnitiin + roheline tee" või "karnitiin + guarana". Sellised toidulisandid muutuvad sageli unehäirete provokaatoriteks, kuna nad ergutavad närvisüsteemi ja põhjustavad unetust. Eriti kehtib see kontorites töötavate inimeste kohta kuni kella 18.00 ja õhtul spordisaalides töötamine. Lisaks võib isik, kellel on täiendus, omada soolestiku probleeme. Kui nad ei kao iseseisvalt 2-3 päeva jooksul, keelduge ravimi võtmisest ja konsulteerige arstiga.

Mida oodata L-karnitiini võtmisest

Inimesed, kes tahavad levarnitiini võtta kehakaalu kaotamise vahendiks ilma dieedita ja treeninguteta, peavad häirima. Täiendus on tõesti kasulik, kuid ainult neile, kes järgivad selgeid koolitusrežiime mitu kuud või järgivad järjekindlalt toitumiskorda. Ja L-karnitiini kasutamisel on dieedile palju raskem kinni pidada, sest see parandab taas söögiisu.

Üldiselt, tänu intensiivsele treeningule ja L-karnitiini kasutamisega parendatud toitumisele, on võimalik ühe kuu jooksul kaotada umbes 1 suurus. Samal ajal ei tohiks te iga päev kaaludele jõuda, seda on parem mõõta, sest kõnealune aine ei suuda rasva põletamist kiirendada, kuid see ravim aitab tõesti rasvakihtist vabaneda, muutes selle lihasteks. On võimalik, et sa ei kaota kaua kaua, ja õhuke näitaja ilmub järk-järgult.

Lõpuks tuleb öelda, et L-karnitiini valimine kehakaalu langetamiseks eelistab tooteid, mis sisaldavad looduslikke magusaineid, nagu fruktoos või stevia. Samal ajal tuleb vältida kunstlike magusainete, näiteks maltodekstriini, sahhariini või naatriumtsüklamaadi olemasolu. Sellega seoses on parem osta vasaku karnitiini spetsialiseeritud spordikauplustes apteegid on tõenäolisemalt sünteetiliste koostisosadega.
Soovin teile tervist ja ilusat figuuri!

L karnitiin kehakaalu langetamiseks: mida on vaja, kaalulangus, võimalikud kõrvaltoimed ja milline neist on parem võtta

Tervitused teile külalistele ja blogi regulaarsetele tellijatele. Täna tahan rääkida vahendist, mis aitab meie rakkudel kaotada rasva. Seda tööriista kasutavad sportlased aktiivse rasvapõletajana. See on vabalt kättesaadav nii sporditoidu kauplustes kui ka apteekides. Meet - L karnitiini kaalulanguse ülevaatamiseks ja analüüsimiseks kõike, mis tema kohta teada saab

L karnitiin, mis see on

See aine on asendatav hape, mida toodab meie maks lüsiinist ja metioniinist. See on vajalik meie keha kui energiaallikana. Ka karnitiin on seotud rasvade ainevahetusega. Tegelikult on see toidulisand. Müügil näete atsetüül-l-karnitiini. See on sama aine, lihtsalt kergemini seeditav.

Mõnikord on kirjelduses näha, et L-karnitiin on vitamiin B11. Jah, see on seotud nende vitamiinidega, kuid see pole veel.

Sellel toidulisandil on taastuv ja anaboolne omadus. Stimuleerib söögiisu, parandades maksimaalselt rasva ainevahetust

Paralleelselt toidulisand normaliseerib ainevahetust, parandab seedetrakti ensümaatilist aktiivsust. St mida sa sööd, jagatakse ja seda kasutatakse energiaallikana. Selle asemel, et edasi lükata. Teaduslikus mõttes kannab elkarnitiin rasvhapped oma lõhustamiskohtadesse. See esineb mitokondrites, mis vastutavad rasvade, valkude ja süsivesikute lagunemise eest. Rasvast ei ole aega edasi lükata, toidulisand aitab kaasa selle jagamisele.

Aga sa pead aru saama, et L-karnitiin ei ole „Tai pill”. Ta ei tööta, kui ta istub diivanil ja närib võileibu.

Et toidulisandite võtmise taustal rasvade ainevahetust kiirendada, peate:

  • Sööge madala süsivesikute dieediga - kaloreid tuleks tarbida rohkem kui nende tarbimine. Keegi on mugav kaloreid lugeda;
  • Veenduge, et tegelete spordiga - võimsuskoormus või aeroobne toime aitavad suurendada energiatarbimist. Keha hakkab tootma hormone, mis aitavad kaasa rasva kadumise protsessile.

Nagu te juba aru saite, kiirendab elkarnitiin lihtsalt rasva põletamise protsessi treeningu ja dieedi ajal. Kõige parem on seda kohe enne treeningut võtta, 0,5-2 grammi piisab. Koolituse käigus tuleb juua veel 1 g lisandit, mis lahjendatakse veega. Parem on alustada annusega 0,5 g ja vaadelda edasi tundeid.

Artiklid teemal:

Slimming Reviews

Enne kui annan teile tagasisidet, tahan teid hoiatada, et need on üsna ebaselged. Ja mitte sellepärast, et aine ei tööta. Sellel sporditoidul on suur tõendusmaterjal. Selle tegevust kinnitavad arvukad uuringud. Lihtsalt selle assimilatsioon ja tegevus iga organismi suhtes eraldi. Kaks sportlast võivad sama programmi harjutada. Ja üks kaotab 3 kg ja teine ​​6 kg.

Kui te lähete üle läänepoolsete saitide, leiate enamasti positiivseid kommentaare. Eriti hästi elkarnitiini kasutavad jooksjad. On otzovikah Venemaa võib leida enamik negatiivseid arvamusi. Peamine põhjus on lisa ebakorrektne kasutamine. Inimesed joovad toidulisandeid ja ei tee seda. Kas teete piisavalt ja mitte dieediga. Ma arvan, et kui te teete palju ja tahate kaalu kaotamise protsessi kiirendada, siis proovige seda toodet kindlasti väärt. Üksikasjalikuma teabe saamiseks vaadake artiklit „miks naistel on vaja aminohappeid.”

Buttercup: Enne L-karnitiini võtmist hoidsin ma ennast toidu juures väga hästi. Ma hakkasin jooma - mind ründas kohutav zhor, süüa ja sa ei saa peatuda.

Ksyusha: Soovitan L-karnitiini mitte kapslites, vaid ampullides. Annan endale süsti 30 minutit enne treeningut intramuskulaarselt. Vaatluste kohaselt - palju paremad pillid. Efekt on lihtsalt super, ma torkan teda kaks korda nädalas ainult siis, kui rongi treenin.

Alain: hakkasin jooma pärast kuu koolitust, st. Kohe alustage joomist, see pole seda väärt. Jood 15 minutit enne klassi. Koolitaja ütleb, et ilma füüsilise pingutuseta on joomine talle parim.

Lili: Siiani ei saa ma öelda, milline on kehakaalu vähenemise mõju, kuid vastupidavus kasvab. Mul on iga päev treening. enne kui see oli surnud. Elkarnitina tarbimise taustal ei lange ma oma jalgu.

Kamila: Ma ei tea, kellele see midagi ei aidanud... Ma mängisin sporti ise, jooksis, tegin harjutusi, piiratud süsivesikuid. Ta võttis narkootikumide jooksmise ajal. Ma kukkusin 7 kilogrammi kuus, ei jooksnud hoora ja väsimust.

Petrovna: Mul on selline raviskeem - 500 mg L-karnitiini tühja kõhuga ja 1 tableti tonaliiniga. Olen hommikul jõusaalis käinud, kaal on nagu see oli, nii et see on. Juba teed ja juua toidulisandeid kuus. Ma kahtlustan, et lihasmass kasvab ja rasvakiht väheneb. Seetõttu on kaalud samad. Kuna teksad olid väikesed - ronisid. Mulle meeldib ka asjaolu, et koolitus suurendab energiat.

Mis on parem võtta

See rasvapõleti on saadaval mitmes vormis. Vedel joomine, pillides, kapslites, ampullides. Soodsamad ja sagedamini kasutatavad pillid ja kapslid.

Vedeliku joomise vorm - seda peetakse kõige tõhusamaks täienduseks. Pudelitoode on üsna tavaline ja nõudlik. Saadaval siirupite, kontsentraatidena, mida tuleb veega lahjendada. Või on juba valmis jooma.

Plussid - kiire seeduvus, kasutusmugavus. Iga tootja omab sellist lisaaine annust. Puuduseks on kõrgem hind võrreldes kapslite ja tablettidega. Samuti võib lisada magusaineid ja värvaineid, mis põhjustavad seedetrakti häireid.

L-karnitiin ampullides - see toode on müügijuht. Toiming on peaaegu kohene, ampullid on väikesed, neid on mugav kaasas kanda. See on puhas aine, mis ei sisalda kahjulikke lisandeid. Puudustest - sa pead ise kätte saama, et neid ise kiskuda või kelleltki küsida. Ja loomulikult ei sobi toode neile, kes kardavad süstimist.

Kapslid - kergesti kasutatavad, veega pestud, mahla, sooja tee. Nii vedeliku vorm kui neeldub, kuid mitte nii kiiresti. Kõige parem on kombineerida aerobilise kapsliga.

Tabletid - nende peamine pluss hind, umbes 25-30% odavam kui vedel ravim. See on tingitud lihtsamast tootmistsüklist võrreldes vedeliku vormiga. Tabletid imenduvad aeglasemalt kui kapslid või vedelad. Sellepärast on nad vähem tõhusad kui rasvapõletid. Sageli võetakse nad südame töö normaliseerimiseks.

Vaadake kindlasti seda videot, see on ravimi mõju selgitamiseks väga kättesaadav.

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Kui palju ma ei püüdnud leida teavet toidulisandite ohtude kohta - ma ei leidnud midagi. Isegi annuse ületamine sadu kordi ei avaldanud kehale negatiivset mõju. L-karnitiini ohutuse kohta öeldakse, et see on lisatud imikute toitumisele. Arstide arvates on see täiendus kasulik südamikele, hüpertensiivsetele patsientidele, diabeetikutele. Samuti on ta ette nähtud ateroskleroosi, hüpertüreoidismiga patsientidele.

Kuigi rasvapõletaja on kahjutu, võib esineda kõrvaltoimeid. See on tingitud elkarnitina individuaalsest sallivusest. Üks nendest mõjudest on iiveldus, seedehäired, peavalu. See juhtub väga harva ja osutab ravimi talumatusele.

Teine ebameeldiv kõrvaltoime on unetus. Samuti, nagu häire, on see haruldane. Selle põhjuseks on toidulisandite võtmise kõrge tase. Seepärast on soovitatav hommikul elkarnitiini võtta.

Oluline: L-karnitiini ei tohi mingil juhul võtta, kui teile manustatakse hemodialüüsi. Registreeritud müasteenia juhtumid (neuromuskulaarne haigus)

Nüüd sa tead, milline on selle toidulisandi kasu ja kahju. Kui te võtate seda õigesti, ei tohiks oodata kõrvaltoimeid.

Milline on parem valida ja kust osta?

Lihtsalt tahan öelda, et sa ei tohiks üle maksta. Muidugi pöörama tähelepanu koostisele, seda vähem on lisaaineid, seda parem. Osta usaldusväärsetelt tootjatelt paremini. Vähemalt ei tohi osta aegunud toodet.

Kuigi ma ei ole selle võimu võltsidest kuulnud. Vabanemise vorm mõjutab ainult imendumise kiirust. Te saate osta toidulisandeid apteegis või sporditoidu kauplustes. Ma kohtasin apteekides tablette ja kapsleid ning siirupit. Kuid ampullid ja villitud vormid on peamiselt spordikeskustes. Seal saate osta ka kapsleid ja tablette. Vedelal kujul imendub söödalisand lihtsalt kiiremini, seega on parem seda valida.

Nüüd vaatame kõige tuntumaid toidulisandeid ja selgitame välja, kui palju toiduaineid erinevatelt ettevõtetelt maksab.

L-karnitiin: kuidas kaotada kehakaalu

L-karnitiin toodetakse meie kehas maksas. Kuid tänapäeva inimese ja tema toiduainete elustiil ei aita kaasa selle kasuliku aine vabanemisele piisavas koguses. Kuid L-karnitiini puudumine organismis on üks ülekaalulisuse põhjustest. Sellepärast hakkas täna tootma toidulisandina, mis aitab inimesel mitte ainult vabaneda täiendavatest kilodest, vaid ka suurendada lihasmassi.

Mis on L-karnitiin ja mis see on?

Kasutatakse L-karnitiini peamiselt fitnessis: amatöör või professionaalne. L-karnitiini puudumine kehas viib reeglina rasvumiseni. Samuti on sellel ainel anaboolsed omadused ja seetõttu on neid laialdaselt kasutanud sportlased, kes kasutavad seda lisandit rasva asemel lihasmassi saamiseks.

L-karnitiiniga võite kaotada 6–7 kg kuus

Samuti leiti, et L-karnitiin suurendab organismi vastupidavust stressile, kaitseb närvirakke ja taastab nende struktuuri. Kuid stressil on tugev mõju mis tahes eesmärkide, sh spordi saavutamisele.

L-karnitiini põhimõte

L-karnitiin aitab kehakaalu langetada raku tasandil. Igal inimese rakul on mitokondrid, mis toodavad energiat nendele rasvhapetest. Siiski ei ole alati võimalik „mitokondriid“ hapeteks saada. Siis jõuab L-karnitiin päästmisele, tänu millele tungivad need happed kergemini mitokondrite membraanile.

Aktiivselt osaledes ainevahetuses, aitab L-karnitiin vabastada rasva kogunenud energiat. Tänu sellele omadusele, mida täiendavad teatud spordikoormused ja toitumine, toimub kaalu kaotus. Sellistes tingimustes aitab L-karnitiin rasva põletada ja vabastada suure hulga energiat, mis on lihaste teostamiseks hindamatu.

Karnitiini vabanemisvormid

Täna on olemas järgmised vabastamisvormid:

  • tabletid ja kapslid;
  • joogipudelid;
  • vedelikus lahustamiseks mõeldud pulber;
  • vedel kontsentraat;
  • valmis jooke karnitiiniga.

Mis on kõige tõhusam vabastamise vorm? Mõned eksperdid väidavad, et vahet ei ole. Peaasi on see, et kasutaja on mugav. Teine asi on see, et peate pöörama tähelepanu tootjale ja valima ühe, kes on juba spordilisandite turul tõestanud. Teised nõuavad kapslite või tablettide kasutamist, sest praktiliselt ei ole täiendavaid lisandeid, mida ei saa öelda teiste vabastamise vormide kohta. Tootjad püüavad suurendada oma toote säilivusaega ja muuta selle maitselisemaks säilitusainetega.

Fotogalerii: L-karnitiini vabastamise vormid

Kuidas tõhusalt kaotada kaalu L-karnitiiniga

Mõned tootjad väidavad, et selle aine kasutamisel võib sõltuvalt algsest kaalust kaotada keskmiselt umbes 6–7 kg kuus. Olles L-karnitiini abil kaalu kaotanud ülevaateid läbi vaadanud, on nendega nõus. Lisaks kaotab inimene mitte ainult naela, vaid suurendab ka elujõudu ja pingutab lihaseid. Maksimaalse efekti saavutamiseks ei piisa lihtsalt pillide neelamisest. Sport ja toitumine - kohustuslik kaalulangus kaaslane L-karnitiiniga.

Toitumise põhimõtted

Teie toitumises peaksite järgima neid reegleid:

  • süüa palju köögivilju ja puuvilju;
  • Toidus peaks olema valk: 1 kg kaalu - 1 g valku;
  • toidu kalorisisaldus päevas peaks olema piisav (näiteks kui naine kaalub 65 kg, peaks ta saama kuni 1800 kcal päevas);
  • rasvade sisaldus toidus peab olema piiratud - saate ainult 60 grammi päevas;
  • eemaldada nii palju kui võimalik lihtsaid süsivesikuid toidust: suhkur, alkohol, maiustused jne;
  • peaks sööma 5 korda päevas, korraga sööma kuni 300 g portsjonit

L-karnitiini kasulikkus

Mis kasu on L-karnitiinist:

  • positiivne mõju lipiidide metabolismile;
  • suurendab rasva põletamise kiirust lihasrakus;
  • omab anaboolseid omadusi;
  • aitab organismist eemaldada toksiine;
  • positiivne mõju südamele;
  • tugevdab veresooni;
  • aitab ajus töötada.

Vastunäidustused

L-karnitiini kasutamisel võimalike vastunäidustuste loend:

  • Kui karnitiini tase kehas on normaalne, on vastuvõtt kasutu.
  • Neerude tõsiste patoloogiliste haigustega (eriti dialüüsi saavatel).
  • Kui teil on epilepsia.
  • Kui esineb allergilisi reaktsioone ravimi või valgutoodete suhtes.
  • Teil on kõrge vererõhk (hüpertensioon).
  • Insuliinisõltuvus.
  • Kui tühja kõhuga, monodieth, valgu dieeti.
  • Rasedus ja HBV.
  • Hormonaalsed häired, mis on tingitud kilpnäärme probleemidest.

Kõrvaltoimed

L-karnitiini kasutamise aastate jooksul on läbi viidud suur hulk uuringuid. Kuidas see mõjutab inimese keha? Järeldus tehti järgmiselt: aine kipub kogunema, nii et te ei tohiks eeldada mõne tableti võtmise mõju. Lisaks:

  • Ei ole teada koostoimet vähktõve ja HIV-i raviks ja ennetamiseks kasutatavate ravimitega.
  • Karnitiini metaboliit suurendab ateroskleroosi tekkimise tõenäosust.
  • Pikaajaline kasutamine võib kaasa aidata arterite ummistumisele.

Uuringud on näidanud ka, et üleannustamine võib põhjustada järgmisi kõrvaltoimeid:

  • Allergiline reaktsioon nahalööbe, õhupuuduse, turse, ninakinnisuse kujul.
  • Hüperaktiivsus, kummaline käitumine, närvikatkestused.
  • Ebameeldiva (kala) lõhna ilmumine nahalt.
  • Suurenenud rõhk ja kehatemperatuur.
  • Südamepekslemine.
  • Mao häired.
  • Unetus (seetõttu on soovitatav hommikul võtta täiendus).

L-karnitiiniga salenemine

Ravimi L-karnitiini analoogid:

  • Atsetüül-L-karnitiin.
  • Multipower L-karnitiin.
  • Arneby L-karnitiin.
  • L-karnitiini tartraat.
  • L-karnitiinfumaraat.
  • Sportexpert L-karnitiin ettevõttest Evalar (300 mg).
  • Power Systems L-karnitiin.
  • Lonza.
  • Doppelgerts aktiivne L-karnitiin magneesium.

L-karnitiin osaleb lihaste rakus rasva põletamise protsessis.

Mis ravimit L-karnitiiniga kaalulanguseks valida

Paljud tehased toodavad L-karnitiini ja müüvad seda erinevatele ettevõtetele, kes toodavad toidulisandite purke. Maailmas on palju selliseid tootjaid, kuid suurim neist on Hiina ja India. Seetõttu tuleb toidulisandi valimisel keskenduda mitte lõppettevõtetele, vaid tootja-tarnijale.

L-karnitiini parimad tarnijad maailmas on:

  • Itaalia firma Sigma-Tau (tooraine nimi on Biosint);
  • Šveitsi firma Lonza (tooraine nimi on Carnipure).

Oluline on meeles pidada, et kvaliteetsed toidulisandid ei ole kunagi odavad ja odavad analoogid ei asenda kunagi puhast L-karnitiini. Toote ostmisel pöörama tähelepanu toorainele viitavat kaubamärki.

L-karnitiini ja selle analoogide suurimad pakenditootjad on Hiina ja India

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks

Et saada maksimaalset kasu L-karnitiini kasutamisest, on oluline teada päevaraha ja selle vastuvõtmise reegleid treeningu ajal.

Igapäevane määr

L-karnitiini optimaalne päevane annus kehakaalu langetamiseks on 5 kuni 7 grammi. Kõik sõltub rasva protsendist inimkehas. Seda summat võib jagada kaheks etapiks: esimest korda - hommikul tühja kõhuga või 1,5 tundi pärast hommikusööki, teist korda pärastlõunal, enne treeningut. Toidulisandit on võimalik kasutada mitte rohkem kui 2 kuud, pärast mida järgneb kahe nädala vaheaeg. Vastasel juhul võite vähendada oma L-karnitiini tootmist. Samuti tuleb meeles pidada, et selle toidulisandi manustamist tuleb kombineerida koensüüm Q10-ga - antioksüdandiga, mis toetab südame tööd ja takistab verehüüvete teket.

Enne treeningut

Optimaalne aeg L-karnitiini võtmiseks enne treeningut on 30 minutit enne starti. Soovitatav annus on kuni 2000 mg. Pool tundi kestab L-karnitiin oma keha kontsentratsiooni ja neelab selle, luues parimad tingimused rasvhapete "transportimiseks" mitokondriaalsetele membraanidele. Parim tulemus saavutatakse L-karnitiini võtmisel enne südame.

Pärast treeningut

L-karnitiini ei ole soovitatav võtta pärast treeningut, sest reeglina on sellel ajal söögikord ja puhkus sportlastelt. Aga kui seate endale eesmärgi kiiresti kaalust alla võtta, siis on mõttekas võtta L-karnitiini pärast treeningut ja mitte lõunat 1,5–2 tundi. See meetod on mõeldud ainult lisakilpide tühistamiseks, kuid mitte üldse hoone lihasesse.

Optimaalse annuse määramiseks oleks parim valik konsulteerida kogenud treeneriga. Pidage meeles ka vastunäidustusi.

L-karnitiini vedelik moodustab kaalulanguse

Et kiiresti kaalust alla võtta ja lihaseid ehitada, tuleks võtta 1200 mg vedelaid toidulisandeid päevas. On vaja jagada selle vastuvõtt viis korda, et mitte pidevalt kogeda nälja tundeid.

  • Esimene vastuvõtt 20-30 minutit enne hommikusööki tühja kõhuga. 200 mg.
  • Teine annus 15–20 minutit enne lõunat (hommikul) 200 mg.
  • Kolmas vastuvõtt 20–30 minutit enne pärastlõunal suupistet on lähemal 15–00-le. 200 mg.
  • Neljas annus 10 minutit enne koolituse algust 300 mg.
  • Viies vastuvõtt 20-25 minutit pärast treeningut. 300 mg.

Tagasiside endokrinoloogilt

Ma tahan jagada oma kogemusi. Paar nädalat tagasi ostsin vedelat L-karnitiini eraldi pudelitesse, mida näete fotol. Ühes pudelis 2700 mg karnitiini. Juhised ütlevad, et võtate hommikul 1/3 iga päev, aga ma võtan seda teisiti. Ja ma võtan 1/2 pudelit 30–60 minutit enne treeningut, ma ei tunne tundeid, välja arvatud juhul, kui mu vastupidavus on suurenenud ja unisus kadus, mis piinas mind pärast lõunat. Ma märkasin ka sellist meeldivat efekti - mu lihased ei ole pärast treeningut järgmisel päeval praktiliselt haiget saanud, kuigi varem, kui kaalusid kasvatati, oli kõik väga valus. Tundub, et keha taastub kiiresti ja saab uut energiat. Otsisin selle efekti kirjeldust ja leidsin, et karnitiin vähendab tõesti valu, parandades vereringet ja parandades väsinud lihastest toksiine. Mulle meeldib see efekt väga, see maitseb meeldiva apelsini maitsega, annab C-vitamiini (saadaval kompositsioonis). Ülejäänud, ma ei saa öelda. Tehtud mõõtmed: kaal 57 kg, talje maht 74 cm, puusade maht 94 cm, jalgade maht reie 54 cm, 3 võimu ja 2 aeroobset treeningut nädalas. Eesmärk on eemaldada rasv kõhust ja reidelt, kaaluda umbes 54–55 kg ja mahu vähenemist vähemalt 4 cm võrra. Tulemus 4 nädala pärast. Kaotanud natuke kaalu. Sellest on saanud 55,8 kg. Vööümbermõõt oli 71 cm, vööümbermõõt oli 93 cm, reieosa jalgade maht jäi samaks - 54 cm. Lubage mul teile meelde tuletada, et samal ajal olin ma ilma leiva toiduta (asendasin selle loodusliku leivaga) ja pastatooted ning mul oli ka regulaarne treening (3 võimuõpet nädalas, 1-2 aerobilist harjutust nädalas). Ma arvan, et kuu pärast on see hea tulemus, vähemalt see on mingi. Nüüd tahan jätkata karnitiini võtmist enne treeninguid, samuti vaadata läbi minu dieedis oluliste vitamiinide ja mineraalide olemasolu või puudumine, lisada valku ja oliiviõli.

Endokrinoloog Dilyara Lebedeva

http://saxarvnorme.ru/karnitin-dlya-poxudeniya-moj-otzyv-o-preparate.html

Kasutaja ülevaated

Plussid: hea aitab kaalust alla võtta, maitsev. Puudused: ilma spordi ja toitumiseta kasutudeta ei ole mõõtu kork. Paljud tüdrukud meeste tasandil hakkasid spordiga tegelema. Sobivuse valdkond on õitsev, muutes meid terveks ja ilusaks. Väga sageli on meestel ja naistel kehakaalu vähenemisega probleeme. Kohe ma ütlen, et see ei ole maagiline vedelik "jõi kadunud". L-karnitiini on juba kaua tunnustatud kui hea abiaine kehakaalu langetamiseks või kuivatamise ajal, ja see on tõesti mõeldud rasva põletamiseks, kuid ainult koos toiduga ja jõusaali treeninguga. sporditoitumise ja toidulisandite tootjad hakkasid seda tootma ja edendama, see kiirendab ainevahetust ja me teame, et see on kiire ja õige viis rasva põletamiseks. Ta ei erine teistest palju. Kas see on odavam ja mugavam pakend, kuna kork tõuseb korkis ja vedelik on mugav valada. Võtke: hommikul enne sööki, enne treeningut - võite valada vette ja juua seda treeningu ajal. See maitseb enamasti tsitruselisi. Mõnikord on limonaad. Pakend võib sisaldada ainet 1000 ja 3000 mg kogu sisu ulatuses. Ma arvan, et koos dieedi ja treeningutega kiirendab see kehakaalu langetamise protsessi. Tavaliselt juua 1 spl. lusikas... kuigi nägin ja 2, oli see ka ok.

vivosolo

http://otzovik.com/review_830187.html

See ei ole kõrge efektiivsusega. Ostsin pikka aega arvasin, et keha peaks harjuma, kuid kahjuks see ei juhtunud. Ainsaks plussiks on seedetrakti normaalne metabolism. Ma ei reklaamita teisi LJ-sid. Kui te võtate seda teiste põletitega, on see kasulik.

mops282

http://otzovik.com/review_955769.html

Pärast pikka stagnatsiooni (ei läinud jõusaali) abiellusin ja hakkasin ujuma rasvas. Varem kaalusin 74 kg. ja see oli kuiv ilma rasvata. Siis löödi kuni 86 kg. ja nägi välja nagu rasva inimesed. Lõpuks märkas mu naine mulle muutust :) ja saatis mulle jõusaali, et ma saaksin tagasi oma eelmisele vormile, kuidas ma enne pulmi nägin. Ta ei olnud põhimõtteliselt suured lihased ja mis kõige tähtsam, et rasva ei olnud. 2 kuud viskasin 15 kg. Noh, see on ette nähtud, et ma osalesin. Lõppude lõpuks, ravim ei aita sind, kui te ei kogenud füüsilist tegevust. See ravim lagundab rasva ja muudab need energiaks. Kui te ei mängi sporti, siis ei vaja keha seda energiat ja rasvad lagunevad väga nõrgalt. Liquid L-Carnitine Now Sports annab spordi mängimiseks jõudu.

BogdanGrigorievi

http://otzovik.com/review_3055098.html

Video: L karnitiin: kuidas seda teha

Olles otsustanud osta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks, ärge unustage, et te ei pea mitte ainult juua seda tervet ainet, vaid järgima ka madala süsivesiniku dieeti valgu aktsendiga ja olema aktiivne ka spordis. Seejärel ületab tulemus kõik teie ootused.

L-karnitiin: kiireim viis kaalust alla võtta

Iga inimene, kes on ülekaaluline, tahan vabaneda liigsest rasvast, tegemata erilisi jõupingutusi. Kaasaegne farmakoloogia lubab selles aidata. L-karnitiinil kui kehakaalu langetamisel on palju läbimõeldud vastandeid. Mõned peavad seda efektiivseks rasvapõletajaks, samas kui teised ei anna selle alusel põhinevaid ravimeid. Kas on võimalik kaalu kaotada koos karnitiiniga ja kuidas seda õigesti võtta?

Lühidalt ravimi kohta

L-karnitiin või levokarnitiin on looduslikult esinev aminohapete aine, mis on inimorganismis tekkinud metaboolsete protsesside tulemusena, mis esineb peamiselt maksas, samuti neerudes ja ajus. L-karnitiini võib manustada koos valgu päritoluga toiduga - liha, piim, kala. B-vitamiinide sarnasuse tõttu sai ta ka nimed Vitamiin BT või B11. L-karnitiin on osa samade nimetuste ravimitest, mida toodavad nii kodu- kui ka välismaised tootjad. Tööriist on valmistatud tablettide, pulbri, kapslite ja siirupi kujul.

L-karnitiinil on kehale kasulik mõju:

  • küllastab rakke hapnikuga, kiirendab nende kasvu ja uuendamist;
  • suurendab immuunsust;
  • pärsib kilpnäärme hüperfunktsiooni;
  • stimuleerib kahjustatud kudede taastamist;
  • suurendab rasva ainevahetust;
  • soodustab söögiisu suurenemist;
  • parandab ainevahetust;
  • vähendab kolesterooli;
  • aitab maksadel neutraliseerida toksiine.

L-karnitiiniga valmistisi kasutatakse laialdaselt traditsioonilises meditsiinis, et võidelda aju vananemise vastu, parandada mälu ja tähelepanu, samuti osana komplekssest ravist maksa, kõhunäärme, füüsilise ammendumise, endokriinsete ja kardiovaskulaarsete haiguste korral. Et enneaegsete imikute kehakaalu normaliseerida, kiirendada füüsilise arengu mahajäänud laste kasvu, nimetatakse aminohapet kasvu vitamiiniks.

Spordimeditsiinis kasutatakse seda ravimit sageli aktiivsuse ja vastupidavuse suurendamiseks raskete füüsiliste pingutuste ajal. L-karnitiin aitab kaasa valkude imendumisele, mistõttu seda kasutatakse sportlaste lihasmassi kasvu kiirendamiseks. Lisaks võtavad sportlased aminohappe eesmärgiga põletada rasva kuivamisperioodi jooksul, kuid ainult koos dieedi ja südamega.

L-karnitiin kehakaalu langetamiseks

Aine metabolismi kiirendamiseks ja rasva ainevahetuse suurendamiseks on aine omadus kasutada L-karnitiini energia- ja rasvapõletajana. Fakt on aga see, et levokarnitiin ise ei põle rasva, vaid aitab aktiivselt kaasa sellele protsessile. Ravim aitab rasva mitokondritesse sattuda, kus oksüdeerumine toimub tegelikult nii kehas kogunenud rasvhoiuste kui ka väljastpoolt sisenevate rasvasisalduste puhul. Selle tulemusena kaotab inimene kaalu ja tema keha saab võimsat energiakulu. Ja L-karnitiin säästab kroonilise väsimuse eest, parandab meeleolu, põhjustab aktiivse füüsilise koormuse vajadust, mitte stressi arestimist.

Lisaks suurendab aine maomahla ensümaatilist aktiivsust, stimuleerib seedetrakti näärmete sekretsiooni.

Rasva eemaldamiseks kehast tuleb L-karnitiini kombineerida intensiivse kardio- või aeroobsetega vähemalt 30 minutit - selline koolitus aitab ravimil rasva mitokondritesse transportida. Näiteks, sörkimine, vilgas kõndimine, jalgrattasõit, aeroobika, ujumine, tantsimine annavad hea tulemuse. Squats aitab kiiresti vabaneda rasvainetest alumises kehas.

Vastunäidustused, kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud

L-karnitiini soovitatavates terapeutilistes annustes peetakse ohutuks ja seda määratakse ka väikelastele. Sellegipoolest on levarnitiini võtmisel vastunäidustused:

  • individuaalne sallimatus;
  • loomse valgu allergia;
  • neeruhaigus;
  • hüpertensioon;
  • suhkurtõbi;
  • kilpnäärme probleemid;
  • rasedus (sealhulgas planeeritud);
  • imetamine;
  • epilepsia;
  • onkoloogia;
  • Hiv

Mõnel juhul - sagedamini sünteetiliste narkootikumide võtmisel või annuse-kõrvaltoimete rikkumisel võib esineda:

  • seedehäired;
  • iiveldus;
  • oksendamine;
  • suurenenud higistamine;
  • halb hingeõhk, higist või uriinist;
  • anoreksia tendents;
  • nahalööve, millega kaasneb sügelus;
  • hingamisraskused;
  • kõri turse;
  • unetus;
  • agressiooni ja muude käitumishäirete purunemist.

Tervisele ja elule ohtu kujutavate sümptomite ilmnemisel tuleb vahendite vastuvõtt kohe lõpetada.

Te ei tohiks ravimit võtta rohkem kui kaks kuud järjest, vastasel juhul võib aine teke organismis ise väheneda.

Millised ravimid on tõhusamad?

Valides L-karnitiiniga toote, peate pöörama tähelepanu mitte ainult preparaadis sisalduva toimeaine osakaalule, vaid ka selles sisalduvatele lisakomponentidele. Vähemad abiained sisaldavad pulbreid ja kapsleid. Vedelates vormides on rohkem magusaineid ja säilitusaineid.

Kui sa lõpuks valisid siirupid, eelistage valmistisi ohutute looduslike magusainetega, nagu stevia või fruktoos. Vältida toidulisandeid, mis sisaldavad kunstlikke suhkruasendajaid, nagu sahhariin, naatriumtsüklamaat, maltodekstriin jne, samuti suurt hulka säilitusaineid.

Parem on osta looduslikku L-karnitiini spetsialiseeritud sporditoidu kauplustes. Apteegid müüvad sageli sünteetiliste ainete baasil põhinevaid tooteid ja on ka palju kallimad.

Siin on mõned ravimid, milles toimeaine kontsentratsioon, see tähendab otse L-karnitiin, on konkurentidest kõrgem. Nende tööriistade valimisel ei maksta täiendavate koostisosade eest üle.

Teie L-karnitiin on looduslik kodune toode pulbrina, ilma lõhna- ja maitseaineteta või säilitusaineteta. Kakssada grammi 100% L-karnitiini pakendist peaks kestma umbes 2 kuud.

Vedel L-karnitiini kontsentraat Ungari firmast BioTech. Lisaks peamisele toimeainele sisaldab inuliin, rohelise tee ekstrakti ja B rühma vitamiine.

Kapselid L-karnitiiniga ettevõttest Maxler. Iga kapsel sisaldab 1500 mg toimeainet. Pakendis on 100 kapslit 20 päeva jooksul.

Sama tootja vedel L-karnitiin, mis ei sisalda rasva ega süsivesikuid. See valik sobib kaalu kaotamiseks. Üks pudel peaks olema piisav umbes kuu aega.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks?

Kehakaalu vähendamine on tavaliselt soovitatav võtta 1500 kuni 2500 mg päevas. Konkreetse toote annus arvutatakse toimeaine sisalduse põhjal. Et määrata, milline ravim sobib teile, määrake selle täpne annus ja raviskeem, parem on pöörduda arsti poole.

L-karnitiini kaalulanguseks võetakse tühja kõhuga, kaks korda päevas, eelistatavalt erinevates poolpäevades. Koolituspäevadel on mugavam kasutada karnitiiniga jooke ja juua neid vastavalt järgmisele skeemile: esimene tarbimine on soovitatav 10–15 minutit enne sportlikku koormust, teine ​​tarbimine - pärast treeningut. Ravimi vedelat vormi võib võtta puhtal kujul ja seda võib veega lahjendada.

Tablettidel on märkimisväärne puudus: nad lahustuvad kauem ja neelduvad seedetraktis ning nende vastuvõtmise mõju toimub vähemalt 40 minutit. Seega, kui te võtate pillid enne treeningut, ei ole tal spordi ajal rasva põletav toime.

L-karnitiini joogikursused kestavad kuni kaks kuud, pärast mida peate vähemalt 2 nädalat katkestama. Vajadusel saab vahetuskursi uuendada, kuid te ei tohiks selliseid rahalisi vahendeid kasutada rohkem kui kuus kuud.

Mida arstid arvavad?

Arstid peavad L-karnitiiniga ravimeid üsna tõhusaks ja ohutuks abivahendiks rasvumise vastu võitlemisel, kuid ainult tingimusel, et annust tuleb rangelt järgida ja kombineerida piisava füüsilise koormusega. Ilma aeroobse treeninguta on karnitiini võtmine kasutu.

Terve täiskasvanu jaoks on aine vajadus päevas umbes 300 mg. Selleks, et keha ise saaks seda piisavalt toota, on vajalik õige toitumine: toit peaks sisaldama valgu toiduaineid, B- ja C-grupi vitamiine ning rauda ja kaltsiumi. Näiteks sisaldab 300 g liha L-karnitiini päevamäära. Probleem on aga selles, et liha ja kala sisaldav karnitiin kaob kuumtöötlemise käigus. Seetõttu saab inimene toiduga ainult umbes 50 mg päevas ja veelgi vähem imendub. Vanuse tõttu väheneb L-karnitiini tootmine organismis ja kui aine ei ole piisav, hakkavad rasvhapped rakkudes kogunema, mis võib põhjustada rasvumist. Seetõttu on vaja täiendavat karnitiini sisaldavate ravimite tarbimist. Dietitoloog Aleksei Kovalkov usub, et L-karnitiini võtmine on mõistlik ainult retsepti alusel. Reeglina tekib vajadus selle järele alles 35 aasta pärast ja enne seda vanust toodab aine organismi enda poolt piisavas koguses.

Tuleb märkida, et mõned ravimid ja toidulisandid, mis sisaldavad vasaku karnitiini, sisaldavad D-vormi ainet. Sellised ravimid võivad olla mürgised ja paljudes riikides on nende müük keelatud.

Video: arstide arvamus L-karnitiini kohta kehakaalu kaotamise vahendina

L-karnitiini ülevaated kaalulanguse kohta

Ma ei kandnud teile pikki lugusid sellest, kuidas see toimib keemilisel tasandil, mis see on, jne, Internetis on palju arukaid ja huvitavaid artikleid, mis selgitavad L-karnitiini mõju mehhanismi inimesele! Spordihall 3 korda nädalas. Tugevusõpe + kardio ja 1-2 korda nädalas ainult kardio (üsna pisut. 30–40 minutit mõõdukas tempos)... Toit... Ma ei söö lihtsaid süsivesikuid, st šokolaadi, maiustusi, leiba / rulli, suhkrut... Selle asemel maiustused võimaldavad mul mõned kuivatatud puuviljad (ploomid, rosinad, kuupäevad), palju valke (kanarind, veiseliha ilma rasvata, kala), pähklid, tatar, kaerahelbed, köögiviljad, loomulikult kodujuust, puuviljad (peamiselt õunad). Kuu aega, tulemused on lihtsalt hämmastav mulle ja teistele, kuigi mul ei ole plumb line üldse, kui palju ma kaaluda, ma kaaluda nii palju), kuid ekstra sentimeetrid põletavad hästi!) Vöö miinus 4 cm juba kõht miinus 5. Butt ei kaalu, kuid mul on kaal ja te ei pea vastupidi, sa tahad kasvu, kükitama palju, maht on sama, kuid tselluliit ei ole enam ja see on nii kõva) Ma võtan BCAA L-karnitiiniga, nii et mu lihaseid ei hävitata, mu eesmärk ei ole hävitada, mu eesmärk ei ole kaalulangus, vaid keha tugevdamine Ma tahan salvestada kõverad ja mahud, kuid asendada rasv lihastega! Üldiselt on teie kohtule foto "enne" ja "pärast"

Margoritka_89

http://irecommend.ru/content/khotite-obezzhirennoe-telo-foto-do-i-cherez-mesyats

Täna räägime kehakaalu kaotamise asendajast - L-karnitiinist. Idee proovida seda tööriista tuli minu arvates pärast YouTube'i erinevate videote vaatamist. Kuna rasvapõletajatel on palju kõrvaltoimeid ja L-karnitiin on B-vitamiinidega seotud aminohape, mis on vajalik keha jaoks, osaledes lipiidide ainevahetuses, otsustasin seda osta, hoolimata 1300 rubla hinnast. Ma tahtsin konnadest vabaneda nii kiiresti kui võimalik, vähendada talje vms. Ostsin vedela L-karnitiini, sest see imendub kiiremini kui tabletid. Tõenäoliselt teab igaüks, et L-karnitiin töötab ainult füüsilise aktiivsusega. Ja teil on vaja hoida pulssi aktiivse rasva põletamise piirkonnas - 60-70% maks. impulsi kiirus (220 aastat). Minu jaoks on see 60–70% 203 => 120–140 lööki / min. Kuidas ma tegin: 30 minutit enne treeningu algust võtsin 10 ml L-karnitiini. Karnitiin toimib kõige paremini aeroobse treeninguga, nii et valisin kardiovaskulaarse varustuse - treeningpyörä, ellipsoidi (kõige sagedamini). Ma võin tegeleda keskmise koormusega rohkem kui tund aega, kuid ei näinud seda punkti. 45-50 minuti pikkune koolitus, 3-4 korda nädalas, ma polnud 200–300 grammi päevas... Tulemused: Järgides õige toitumise kalorite arvu ja BJU + 3 korda nädalas aeroobset treeningut karnitiiniga 1,5 kuud Ma kaotasin kaalu 62 kg-lt 57-ni, kasvades 168 cm võrra, lisaks olid kadunud järgmised mahud: vöö 75 cm kuni 68, puusad 98 cm-st 95-ni, rinnad 98 cm-st 93-ni (see võib olla katastroof kellelegi, kuid ma erinevusi) ja reied langesid ümbermõõduga 54 cm-lt 52-le “paksimast” osast ja 7 sentimeetrit läksid põlvest 44-lt 37-le. Ma arvan, et 5 kg kuus on koor parima tulemuse. Veelgi enam, seda aeglasem on kaal, seda parem. Keha ei ole stressi all ja säilitab oma kuju pikka aega.

arinaWest

http://irecommend.ru/content/pravilnoe-pitanie-sport-l-karnitin-moshch-foto-rezultatov-cherez-15-mesyatsa-do

Ja siin on tulemused, mis saavutati pärast kuu ja pool koolitust koos L-karnitiini vastuvõtmisega:

Ma treenisin jõusaalis umbes pool aastat, käisin seal regulaarselt 2-3 korda nädalas. Klassid toimusid isikliku treeneriga. Eesmärk oli kaotada kaalu 5 kg ja eelistatavalt madalamates kohtades (pop-jalad). Tuleb märkida, et treener oli üsna andekas, kuid mitte individuaalse programmi koostamise, vaid isikliku kasu mõttes. Ta oli nii põnev, et rääkida teatud toidulisanditest saadavast kasust, et see oli lihtsalt võimatu mitte neid osta või osta... Karnitiin tundus olevat standardlisand, isegi kui Internet isegi ei mõelnud kahju üle, kõikjal värviti äärmiselt värvitoonides, nii et olin kindel, et ta kindlasti aitab. Ja alusta. Esiteks oli kapslites karnitiini..., aga siis asendasin selle kiirema ühe - vedeliku (ülevaatlik kangelane)... Esiteks annan meie ülevaatekangeliku koosseisu: On suhkrut ja magusaineid ning isegi fruktoosi. Tõenäoliselt ei julgenud keegi isegi öelda, et see on kuidagi mitte eriti magus :)) tootja püüdis kõigile meeldida... Maitse: Ma tean, et see El Carnitine on toodetud mitmesugustes maitsetes, millest kõige populaarsem ja nauditavam on klassikaline tsitrus ja kõige spetsiifilisem - kohv ja kirss. Mul oli tsitrusviljad, mulle meeldis... Ma võtsin karnitiini treeneri nõuannetel, 30 minutit enne jõusaali, ja esimene asi oli juuksemassil soojeneda. Kui palju ma võtsin: jällegi järgiti rangelt ainult seda, mida tootja enda enda märgistuselt õppida sai. See on 7,5 ml päevas ja mitte tilk rohkem. Ta võttis ainult koolituspäevadel. Kuidas mõõta 7,5 ml? See on väga lihtne. Kaas on mõõtekork, valatakse L-karnitiini, mida saab hästi joomata ja vedelikus lahjendada. Treener muidugi soovitas mul võtta rohkem, sest pärast esimest rakendust ei olnud kehast negatiivseid reaktsioone. Aga ma ei teinud seda, sest tootja võttis hoiatuse jaoks spetsiaalse veeru kahes keeles, mida ta selle heaks ei kiitnud. Treeneri lubadused: 1. Kestvus suureneb koolitustel 2. Higi voolab nagu jõgi, ma tunnen end kehas soojana, mis räägib tõhususest 3. Ma kaotan kaalu väga kiiresti. Mis tegelikult oli: ma ei alustanud eksperimente karnitiiniga / ilma karnitiinita, seega pole mingit vahet Ma võin öelda. Ta võttis seda alati. 1. Kestvuse osas: ma ei tea tegelikult, mida öelda. Ma ei saa öelda, et see eliksiir laeb mulle energiat, ja mina, nagu patareide jänes, jooksis simulaatorilt simulaatorisse. Ma olin väsinud. Aga kuna “ma jõin karnitiini,” arvasin, et ka platseebo toime toimis. 2. Mis puudutab higi, siis see küsimus ei muretse mulle kuuma suve ajal, sest tavaliselt ei huvita see kuuma suve ajal. Ei, ma ei tähenda, et ma higi ja ma ei hooli. Ma lihtsalt higin veidi, nii et deodorandid aeguvad tavaliselt enne, kui neid kasutatakse väärikuseks poole võrra. Noh, ma ei higi, isegi tapan. Ja karnitiiniga ei voola, ei ole üldse. Ma tundsin end lihastes soojas, mäletan seda kindlasti. Ma tegin hoolikalt tööd, ei jäänud, koolitaja kuuletunud, kuid see juhtus pärast kuut kuud kestnud koolitust: PHOTO AFTER: palja silmaga on selge, et ma hakkasin otsima massiivseid täpselt neid kohti, mida ma tahtsin esialgu toonida ja kaalust alla võtta. Okei, tselluliit oleks kadunud, ei: (kõik leevenduse eiramised olid säilinud algses vormis. Ja mao. Milline kõht. Nagu harjutuste simulaatorite asemel, kasutasin ma süüa :( Ma olin üldiselt rahul treeningutega ja eriti L-karnitiiniga. Ma olen seda, mida ma ootasin!

La_sirene

http://irecommend.ru/content/kak-ne-prinimat-l-karnitin-dlya-pokhudeniya-tsena-instruktsiya-sostav-mozhno-li-kupit-l-carn

L-karnitiin iseenesest ei ole imerohi liigse rasva jaoks. Seega, isegi kui võtate ravimit, ei tohiks te arvestada kehakaalu langusega ilma regulaarse füüsilise pingutuseta. Ainult intensiivne südameõpe muudab toote rasvapõletajaks.

Pankreatiidiga (kõhunääre) vein on võimalik punast kuivada?

Miks on kogu pankreas laienenud või osa sellest